1日のマグネシウムの推奨量は、男性320～370mg、女性260～300mgと言われています。 マグネシウムは、 あおさやわかめなどの海藻類。 干しエビやしらすなど魚介類。 きな粉や油揚げなど豆類に多く含まれます。 これらを食品で摂るのはもちろんですが、毎日安定したマグネシウム量を摂るためにオススメなのが『にがり』。 豆腐を固める時に使うアレです。 にがりを毎日5滴、みそ汁などの汁物に入れて摂るのが続けやすくておススメ！ ぜひやってみて下さい～ 【めまい・自律神経ケア方法はこちらからご覧いただけます】 ↓↓↓ youtube.com/subscription_cen… <自律神経セルフケア> ① 自分の習慣を振り返る ◎睡眠時間は何時間？ ◎仕方がないとずっと我慢していることはない？ ◎気づくとネガティブなことを考えちゃってない？ ◎シャワーだけで済ますことが多くない？ ◎便秘や下痢、食欲は落ちてない？ ② 生活習慣を変える ◎睡眠7時間以上 ◎毎朝同じ時間に起きる ◎スマホは寝る前30分から控える ◎お風呂に5分以上入る ◎毎日20分の散歩をする ③ 食事を変える ◎朝食は必ず食べる ◎お腹いっぱいまで食べない ◎揚げ物やおかしを食べ過ぎない ◎よく噛んで食べる ◎ファーストフードや外食を減らす 整体の役割は、筋肉や内臓、神経のバランスを整え、自律神経の本来の働きを取り戻します。 今すぐ、めまいや自律神経のお悩みを楽にしたいなら、 @hiroi_seitai に聞いてみて。

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