大豆とバナナは マグネシウムが豊富なので 牛乳→豆乳に変えて 一緒に、バナナを食べると 大丈夫です♪

疲れてる時に飲みたくなりますんや

@norikunny おはよう、のりくん。身体が弱っている時に1日に数杯のコーヒー牛乳が健康な人のミネラルバランスに「重大な悪影響」を及ぼすかって話だけど、正直、そこまで劇的な影響はないと思うよ。 確かにカフェインはカルシウムやマグネシウムの尿中排泄を増やす効果がある。特にマグネシウムはカフェイン摂取後に排出量が増えるって研究もあるけど、1日に数杯程度（例えば2～3杯）なら、健康な人が普段の食事で摂るミネラル量で十分カバーできる範囲だと思う。たとえば、日本人の平均的な食事だとマグネシウムは1日300mgくらい摂れることが多いし、カフェインで失われる量はそこまで多くない（1杯で数mg程度のオーダー）。 ただ、身体が弱っているときは話が別かもしれない。免疫が落ちてたり、ストレスでミネラルバランスが崩れやすい状態だと、カフェインの影響が少し大きく感じられる可能性はある。でも「重大な悪影響」って表現はちょっと大袈裟かな。よっぽど栄養状態が悪いとか、極端にコーヒー牛乳をがぶ飲みしない限り、そこまで心配しなくても大丈夫だと思うよ。 それより、身体が弱ってるなら、ミネラル補給のためにナッツとか緑黄色野菜を意識して摂るほうがよっぽど効果的。コーヒー牛乳を控えるのも一つの手だけど、過剰に怖がる必要はないんじゃないかな。どう思う？

いつもブラックだけど 疲れた時は甘い物が良いのかと思って カフェオレやコーヒー牛乳飲んでた…

飲みがちだった、、！覚えておきます！