通勤＋５分遠回りでこっそり減量したダイエットメモ

運動嫌いの私は「行きか帰りのどちらかを＋５分歩く」だけで、４か月後には体が３ kgほど軽く感じられるようになりました。

１．遠回りウォークのやり方
通勤ルートで信号が少ない裏道を１本追加

音楽３曲（約10分）を固定して飽きを防止

雨の日は駅構内を歩き回って距離を確保

２．４か月の★ログ
月 ★平均 感想
１ ★★☆☆☆ 靴擦れ対策が課題
２ ★★★☆☆ 階段で息切れしにくい
３ ★★★★☆ 上着の肩周りにゆとり
４ ★★★★☆ お腹の張り感が減少

３．続けるコツ
遠回りルートは２種類用意し飽きを防ぐ

スニーカー通勤を週２だけ許可

★チェックは月曜朝に１回だけ

４．まとめ
たった５分の上乗せでも“体が軽い日”は確実に増えます。忙しい日常に小さく組み込むのが継続の鍵でした。