堀 大輔 / ショートスリーパー商標保有。起床改善プログラム、Nature sleep代表
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堀 大輔 / ショートスリーパー商標保有。起床改善プログラム、Nature sleep代表
@d_holi
1日30分睡眠。 本の出版や睡眠のコントロールを目的とした情報発信、睡眠の教習所のようなメソッドを運営。 人々の睡眠の悩みを日々解決しています。短時間の睡眠を無理に押し付けることはありません。 ※「ショートスリーパー」は私の会社が保有する商標です ベストボディジャパン2024 関東大会にてグランプリを頂きました。
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サイヤマンさんが、足トレ本気の人しか習ってないと言っていたトレーニング、2019年4月に受けていましたね(｀・ω・´)
当時は他人と比較することはなく、足トレとはこういうものと思ってました。
一週間以上、大腿四頭筋の筋肉痛続きましたが（笑）
0:45
【最高の出来です】
睡眠の常識という誰もよくわかっていないものによって、自分自身の睡眠に自身が持てなくなっている人が安心して眠られるように…
適当なエビデンスや引用、でっち上げの睡眠データや平均睡眠時間のウソなど、ひたすら暴露しています。
誰もがとる睡眠を、全員が満足できる時代へ。
先日、放送していただいた日テレの「新日本男児と中居」、過去12回の中で一番視聴率が高かったとプロデューサーの方からご連絡いただきました。
興味を持っていただいて、楽しんでご覧になっていただけたのなら一番嬉しいことだと思っています。
本当にありがとうございます。
#ショートスリーパー
"睡眠の質"が大切とか思ってる人、僕がテレビ取材のとき
1.毎日カメラ3つに監視されてる状態で
2.毎日違う場所で睡眠をとって
3.カメラの都合上、暗くできず
4.万が一にも失敗できない緊張感で
5.ヨガマットで寝ている
という状況でも、毎日26分の睡眠で活動していたので、質は気にしなくていいです。
私は日々、「睡眠時間を言い訳にしない」というのを信条にし、睡眠に悩む人を解決するために日夜尽力しています。
全く見ず知らずの他人が、適当なことを面白おかしく加工して発言し、動画のネタにするなど、私も人間ですので憤りもありますし、悲しくなりますね。
弊社顧問弁護士に相談しています。
【睡眠の常識はウソだらけ】
1月9日発売ですが、興味のある方はこちらから、ご予約ください。
amzn.to/2STA9JN
【7月12日(金)24:30〜日本テレビ「新・日本男児と中居」に出演！】
国民的大スター中居正広さんの番組に出演いたします！
ショートスリーパーが毎日の生活をどれだけ充実させ、健康的に過ごしているかをご覧いただける貴重な機会です！
ぜひお見逃しなく！(スタッフより)
youtube.com/watch?v=DhWeXK
Replying to
夜に糖質摂らない。
グリシンの摂取。
二度寝しない。
可能であれば午前に高回数やリズミカルなトレーニングをする。
睡眠の質とか記憶にない部分を気にしない。
眠れなくても気にしない。
日中に仮眠をして、寝る基礎練習をする。
寝る前にスマホの退屈な動画を見るなど。
山本義徳先生に「頑張って」と初めて言われたスクワット。
もっと頑張ります…。
#スクワット
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山本義徳先生のパーソナルも、今日で合計82回目となりました。
身体全体が、パーソナルを受ける前と別人になっています。
才能ではなく、やり方と継続が大切なんだと身に染みています。
まだまだ未熟なので、もっとガッツリ鍛えていきます。
#山本義徳 #パーソナルトレーニング
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我が家に新しく来てくれた家族、ティーカッププードルの赤ちゃんです。
間違いないですね…
山本義徳先生のパーソナルトレーニング。
30秒のネガティブ、10回、30秒のネガティブを連続で行うのですが、今まで感じたことのない刺激が三角筋中部に入りました。
動画を見直すと、全然できてませんが、これでも必死でした…
キツすぎて吐きそうでしたね₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾
おはようございます
山本理論、横川理論のどちらが正しいか？みたいな論争があるみたいですね。
正しいかどうかは、まだまだ発展途上の僕には分かりませんが、山本義徳先生のトレーニングはひたすら楽しいです。
EAA9や山澤さんのEAAを否定する人もいますが、
僕は素晴らしい商品と思って受講生の方に推奨しています。
特に山澤さんのEAAは価格、味ともに大好評で、
多くの受講生がリピート購入しています。
βアラニンも入っているので、起床改善やコルチゾール対策としても、良い効果が期待できると思います。
「山本義徳先生の一派は絞りが甘い」
なんて評判はもう飽きたので、私自身が絞りきりました。
体脂肪1.8kg、体脂肪率3.0%
ベストボディジャパン日本大会に出場する誰よりも引き締まった身体で、ステージに挑みます。
今日の夜から炭水化物を抜いてディプリートに入ります。
Replying to
なにかに挑戦したら、確実に報われるのであれば、誰でも必ず挑戦するだろう。 しかし、報われないかもしれないところで、同じ情熱と気力をもって、挑戦を継続するのは、とても大変なことであり、 私は、それこそが本当の才能だと思っている。 ー 羽生善治
山本義徳先生とゆうきゆう先生、水野雅登先生とシュラスコに行ってきました！
最先端の栄養学が飛び交い、本当に有意義な時間でした₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
睡眠に携わっている人は、体調や精神、肉体的な問題を、「睡眠時間が少ないからだ！」といいます。
しかし、コロナ外出自粛により日本人の睡眠時間は増えているのに、なぜか鬱の方や体調不良になっている人が多いようですね。
睡眠時間よりも活動内容にフォーカスすべきです。
速報、ベストボディジャパン大津大会、4位入賞しました。
応援やサポートしてくださった皆様、本当にありがとうございました（ ; ; ）
もっともっと精進して参りますので、これからもよろしくお願い申し上げます。
「何もしなかったから 何もできなかった…！！」
アイシールド21より。
睡眠が重要と言って、何もせずに寝ていたとしても果報は得られません。
他の人が寝ている間に、時間がないという言い訳を全部捨てて行動する。
睡眠のせいにしても、何もできない。変わらない。
僕は弱いです。
ガリガリです。
分かっているからこそ、成長したく親身になっていただける方の意見を一生懸命聞いて、毎日必死に高みを目指してます。
一年は短い。
追いつくためには、もっと死に物狂いでトレーニングに励むべきだと思いました。
2024年も、当然ベストボディジャパンに出場します。
VALXジムにて、山澤礼明さんのYoutubeショート動画撮影をお手伝いをしてきました！
僕はほとんど出ていませんが、ショートスリーパー講師、下田咲桃さんが出演させていただいております。
ジムにいらっしゃった皆さん、お騒がせしましたが、終始優しく見守っていただき、ありがとうございました！
スタンフォード式最高の睡眠の著者、西野精治氏が代表のブレインスリープ社が、水を販売し始めました。
iHerbでGABA配合量のサプリが、100日分を900円弱で買えるのに(しかも配合量2.5倍)、水はなんと1ヶ月分で9,720円。
商魂たくましいですね。
初回限定価格も割高ですよ。
zzz-land.com/shop/pages/bra