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朝日カルチャーセンター新宿で、オンライン講演会を行います!
ぜひ聴きに来てください。
テーマは、ミッドライフクライシス。
人生の後半をポジティブに生きる方法です。
5/16 金曜 19:00～20:30
見逃し配信あり。
5/16 金曜 19:00～20:30
見逃し配信あり。精神科医Tomy
精神科医Tomy
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精神科医Tomy
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pdoctortomy.com
4/9新刊発売!
「精神科医Tomyの自分を大切にする習慣」
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ストレスを減らすたった一つの方法。
それは「手放す」こと。
執着を手放す。
「こうならなきゃいけない」を手放す。
人をコントロールしたい気持ちを手放す。
手放せるものは沢山あるわ。手放せば手放すほど心は楽になっていく。
最後にどうしても手放せないものが残る。これが生きる理由よ。
他人ってガッカリさせていいのよ。
自分のやりたいことを貫けば、どこかの誰かはガッカリするものよ。
1番モノのわかった人はガッカリしない。
2番目にモノのわかった人はガッカリしても言わない。
1番わかっていない人が「君にはガッカリした」とわざわざ言いに来るの。
気にする価値なし！
運が悪いときってね、不注意が多くなってるのよ。
だから大事なものを失くしたり、事故にあったり、怪我したりする。
つまり疲れてるのよ。
ちょっと休みなさい。休めば「運」が良くなるかもよ。
急に好意を示してくる人は、基本的に「急に嫌われる」と考えといたほうがいいわ。
こういう人は、最初相手を理想化しすぎて、途中で幻滅して嫌いになる。
いわばお家芸なので、あまり振り回されずにつきあっておいた方がいいわ。
それも乗り越えるといい友達になることもあるしね。
組織の中に何か問題があったとき、まともな人から辞めていくのよね。
しかもまともな人って、誰も攻撃しないように辞めていくから、何が問題点がわかりづらい。
穏やかな人が穏やかに辞めていくときこそ、大きな問題が潜んでる。
逆に癖のある人がギャアギャア言うときは、大して問題はない。
他人の行動が許せないときって、
自分の中に大きなストレスがあるときなのよね。
だって機嫌のいいときって多少のことぐらい許せちゃうでしょ。
だから相手に目を向けるより自分のご機嫌とったほうがいいのよ。
不安になりやすい人ほど、より先のことを考える傾向にあるわ。
先のことは、まだ何も決まってないわけで、不安に思おうと思ったらいくらでも不安になれるわ。
でも振り返ってご覧なさい？
なるようになって今まで生きてきたわけでしょ。
これからもなるようになるから大丈夫よ。
お金を使うときは、
「より安いところ」じゃなくて、
「より応援したいところ」に使ったほうがいいわ。
多少安い程度で、感じの悪い人にお金を使ってもあまりいいことないのよね。
挨拶をちゃんとして、得することはあっても損することはないわ。
もし相手が返事しなかったら、相手の株が下がるだけ。
挨拶とありがとうは出し惜しみしないのがいい。
「は？」という口癖はやめたほうがいいわ。
攻撃的で、上から目線な印象がある。
たった一言だけど、それだけで相手が萎縮して
「話がしにくい相手」
と思われちゃうかもしれない。
悪気がなくても、
いや悪気がないのなら尚更、
この口癖は治した方が人間関係円滑に行くわ。
精神的に調子が悪くなると、今まで気にならなかったものが気になってくるわ。
脳には不必要な情報は意識させない「防波堤」のような機能があるの。
これが疲れていると機能しなくなる。
たとえば、人の視線だったり、悪いニュースだったり。
流せなくなってきたら、疲れている証拠。
やる気なんてなかなか出なくて当たり前よ。
むしろ精神医学的には、
「やる気まんまん」の方が要注意。
自制は利かないし、
やらんでもいいことやっちゃったりするし、
後で反動来るリスクもあるし。
「やだやだ、やる気しない」
といいながら、やらなきゃいけないことをやる。
これが普通。
お願いがあるわ。
シンプルに生きてほしいの。
ぐちゃぐちゃになったらシンプルに考える。
自分は何がしたいのか。
何をしたくないのか。
どう生きたいのか。
それが答えよ。
1番のアドバイザーは自分なの。
仲間外れにされたときの対処の仕方。
実は仲間外れにされたままでいいのよ。どうせ一緒になって遊んでもお互い楽しくないから。
仲間外れ＝いじめられた
と考えず、
「そのグループにあわなかった」
と考えるだけでよろしいわ。
みんな一緒が正義じゃない。
押しに弱い人は、損をするわ。
相手のメリットが大きいから、
冷静に考えられると都合が悪いから、押してくるわけです。
強い押しを受けた時こそ、
ゆっくり立ち止まって考えてみましょう。
相手が本当にアナタのことを考えているのなら、充分納得するまで待ってくれるわよ。
怒りっていうのは、「相手が期待通りじゃなかった」ときに出てくるのよね。
だから、期待しなければ怒らないで済む。
そう考えると一つ見えてくることがあるの。
期待して良いことは何もない。
穏やかな人は期待せず、ありのままを見ようとする。
理解者って理解してくれる人のことじゃなくて、理解しようとしてくれる人のことよ。
他人のことなんて理解できるわけがないのに、理解しようとしてくれる、それだけで充分すぎるわ。
「あのとき始めていたら」とか言うけど、あのときは始めたいと思ってなかったでしょ。
そんなときに無理にやっても、うまくいかないわ。
だからもったいなくなんか、ない。
自己肯定感を高める方法はね、自分の足りない部分を他人で埋めようとしないことよ。
大声で歌ってもいいし、ジョギングしてもいいし、勉強してもいいし、旅にでてもいい。
自分なりに考えたり、試したりするのはいいの。
でも他人の存在で穴埋めしちゃだめ。
キリがなくなる。
行きたいところは、行きたいうちに行っておいたほうがいいわよ。
「行く余裕ができたら」なんて思ってるとその時には行きたくなくなってる。
心が求めてるときに行くと、大きな発見があるものよ。
場所だけじゃなくて、出会いも一緒。
疲れてるなら遠慮なく手を抜きなさい。
続けられなくなるよりずっといいから。
手を抜けば不満を言う人も出てくるけど、その人はアナタが続けられるかどうかまでは考えていない。
アナタの手を抜けるのはアナタだけなの。