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チリコンカン

きょうの料理レシピ チリコンカン

写真: 竹内 章雄

いろいろなスパイスを使うと、味に深みが生まれます。たっぷりの生野菜やハーブを添えて、サラダのように食べると、ヘルシーです。

エネルギー / 470 kcal * 1人分
調理時間 /30分

材料

( 4 人分)

・キドニービーンズ (水煮/缶詰) 1缶 (約400g)
・たまねぎ 1コ (200g)
・にんにく 1かけ
・ベーコン 2枚
・合いびき肉 300g
・赤ワイン カップ1/2
・トマトの水煮 (缶詰/ホールタイプ) 1缶 (400g)
・トマトケチャップ 大さじ3~4
【A】
・カイエンヌペッパー 少々
・ガラムマサラ 小さじ1
・ターメリック 小さじ1
・クミンシード 小さじ2
・シナモン 小さじ1
・チリペッパー 少々
【トッピング】
・トマト 適量
・紫たまねぎ 適量
・レタス 適量
・香菜(シャンツァイ)・バジル・ミントなどの生のハーブ 適量
・ライム (くし形に切る) 適宜
・パルメザンチーズ 適宜
・オリーブ油 大さじ1
・塩 少々
・こしょう 少々
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つくり方

1

キドニービーンズは缶から出して、汁けをきる。たまねぎは7~8mm四方に切る。にんにく、ベーコンはみじん切りにする。

2

鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、にんにくを炒めて香りが出たらベーコン、ひき肉の順に加えて炒める。肉の色が変わったらたまねぎ
を加え、さらに炒める。

3

赤ワインを加えて煮立て、トマトの水煮を汁ごと加えて粗くつぶしてから1のキドニービーンズを加える。

4

時々混ぜながら中火で10~15分間煮る。トマトケチャップ、【A】の香辛料を加えて塩・こしょう各少々で味を調える。

5

【トッピング】を用意する。トマトは1cm角に切る。紫たまねぎは1cm四方に切る。レタスは2~3cm四方のザク切りにする。香菜、バジル、ミントは葉をつまむ。

6

チリコンカンに好みの【トッピング】をのせ、好みでライムを搾りかけたり、パルメザンチーズをおろしかけて食べる。

! ポイント

好みでアボカドなどを加えてもおいしいですよ。

全体備考

カイエンヌペッパー、ガラムマサラ、ターメリック、チリペッパー、シナモン、クミンシード。すべてそろわなければ、数種類だけでもよい。

きょうの料理レシピ
2014/10/09 栗原はるみのふたりの週末ごはん
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このレシピのつくったコメント 21件

今までは、チキンコンソメやウースターソースを入れるレシピで作っていましたが、こちらのスパイシーなチリコンカン、最高に私好みでした。キドニービーンズに大豆も足しました。
2024-07-08 03:49:40
おいしくて、今回で作るの4、5回目ぐらいです。トマトの缶詰だと、多いのしか、ないので、ミニトマトを煮込んで、作りました。これからも定番料理にしたいです。
2023-06-23 05:09:02
とてもおいしいレシピですね!
スパイシーで子どももよく食べてくれめした。
スパイス類は、レシピ通りだと少し物足りなく感じましたので、チリパウダー以外、レシピの3倍の量をいれめした。

私の好みからすると、少しキドニービーンズが多く感じましたので、次回は、半分の量で作るつもりです。
2023-04-15 05:13:33
皆さんおっしゃっている通り、本当にスパイシーで美味しいです。肝心のベーコンを買い忘れたため入っていませんが、物足りなさはなく、むしろさっぱりして沢山いただけました。スパイスはチリペッパー以外全部投入。カイエンペッパーを多めにしました。辛味が効いてカレーのようにご飯といただきました。思ったよりずっと手軽にできたのでまた作ります。
2022-06-02 07:59:01