いろいろなスパイスを使うと、味に深みが生まれます。たっぷりの生野菜やハーブを添えて、サラダのように食べると、ヘルシーです。
エネルギー
/
470 kcal
*
1人分
調理時間
/30分
材料
( 4 人分)
- ・キドニービーンズ (水煮/缶詰) 1缶 (約400g)
- ・たまねぎ 1コ (200g)
- ・にんにく 1かけ
- ・ベーコン 2枚
- ・合いびき肉 300g
- ・赤ワイン カップ1/2
- ・トマトの水煮 (缶詰/ホールタイプ) 1缶 (400g)
- ・トマトケチャップ 大さじ3~4
- 【A】
- ・カイエンヌペッパー 少々
- ・ガラムマサラ 小さじ1
- ・ターメリック 小さじ1
- ・クミンシード 小さじ2
- ・シナモン 小さじ1
- ・チリペッパー 少々
- 【トッピング】
- ・トマト 適量
- ・紫たまねぎ 適量
- ・レタス 適量
- ・香菜(シャンツァイ)・バジル・ミントなどの生のハーブ 適量
- ・ライム (くし形に切る) 適宜
- ・パルメザンチーズ 適宜
- ・オリーブ油 大さじ1
- ・塩 少々
- ・こしょう 少々
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つくり方
1
キドニービーンズは缶から出して、汁けをきる。たまねぎは7~8mm四方に切る。にんにく、ベーコンはみじん切りにする。
2
鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、にんにくを炒めて香りが出たらベーコン、ひき肉の順に加えて炒める。肉の色が変わったらたまねぎ
を加え、さらに炒める。
3
赤ワインを加えて煮立て、トマトの水煮を汁ごと加えて粗くつぶしてから1のキドニービーンズを加える。
4
時々混ぜながら中火で10~15分間煮る。トマトケチャップ、【A】の香辛料を加えて塩・こしょう各少々で味を調える。
5
【トッピング】を用意する。トマトは1cm角に切る。紫たまねぎは1cm四方に切る。レタスは2~3cm四方のザク切りにする。香菜、バジル、ミントは葉をつまむ。
6
チリコンカンに好みの【トッピング】をのせ、好みでライムを搾りかけたり、パルメザンチーズをおろしかけて食べる。
! ポイント
好みでアボカドなどを加えてもおいしいですよ。
全体備考
カイエンヌペッパー、ガラムマサラ、ターメリック、チリペッパー、シナモン、クミンシード。すべてそろわなければ、数種類だけでもよい。
きょうの料理レシピ
2014/10/09
栗原はるみのふたりの週末ごはん
今までは、チキンコンソメやウースターソースを入れるレシピで作っていましたが、こちらのスパイシーなチリコンカン、最高に私好みでした。キドニービーンズに大豆も足しました。
2024-07-08 03:49:40
おいしくて、今回で作るの4、5回目ぐらいです。トマトの缶詰だと、多いのしか、ないので、ミニトマトを煮込んで、作りました。これからも定番料理にしたいです。
2023-06-23 05:09:02
とてもおいしいレシピですね!
スパイシーで子どももよく食べてくれめした。
スパイス類は、レシピ通りだと少し物足りなく感じましたので、チリパウダー以外、レシピの3倍の量をいれめした。
私の好みからすると、少しキドニービーンズが多く感じましたので、次回は、半分の量で作るつもりです。
スパイシーで子どももよく食べてくれめした。
スパイス類は、レシピ通りだと少し物足りなく感じましたので、チリパウダー以外、レシピの3倍の量をいれめした。
私の好みからすると、少しキドニービーンズが多く感じましたので、次回は、半分の量で作るつもりです。
2023-04-15 05:13:33
皆さんおっしゃっている通り、本当にスパイシーで美味しいです。肝心のベーコンを買い忘れたため入っていませんが、物足りなさはなく、むしろさっぱりして沢山いただけました。スパイスはチリペッパー以外全部投入。カイエンペッパーを多めにしました。辛味が効いてカレーのようにご飯といただきました。思ったよりずっと手軽にできたのでまた作ります。
2022-06-02 07:59:01
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このレシピのつくったコメント 21件