外食でもやせることってできるの？

2025年４月16日・水曜日　パーソナリティ：大島由香里

■５：４０～　「Brand-New Collection」

毎週水曜日は、気になる「カラダと心と健康のはなし」！
今朝はパーソナルトレーナーの石本哲郎さんにうかがいました。

石本さんは「石本哲郎式 外食やせダイエット」を出版。

ファストフードやチェーン店、コンビニエンスストアまで、
誰もが日々利用する人気店のメニューをピックアップ。
外食ダイエットの「基本の10か条」をもとに、“外食は太る”という概念を覆す
メニューの選び方、食べ合わせ方を徹底解説しています。

・マクドナルドでは100点ではなく平均点の底上げ。
　ハンバーガー と エッグチーズバーガーを選ぶ。
　野菜は難しいのでタンパク質の確保。
　チキンマックナゲット や えだまめコーンでバーガーの不足分を補う。

・牛めしで知られている松屋はモーニングが最強！
　炙り焼鮭朝定食（小鉢に納豆）は、若返りやせ飯の見本。
　
・寿司は若がりやせにピッタリ。
　アジやイワシ、中トロにサーモンなど、良質な脂質が豊富なネタを優先しましょう！
 

詳しくは「石本哲郎式 外食やせダイエット」を見てみてください！

■６：１０～　大島由香里の　ｙｕｍｍｙ　ｍａｐ

そろそろお腹がすいてくる６時過ぎ、食べることが大好きな大島由香里が、毎朝、思わず「ｙｕｍｍｙ！」と叫びたくなる日本全国の美味しいものを紹介します。

4月16日にご紹介したのは、新潟市にある”三幸”が製造・販売している「サーモン塩辛」。
アトランティックサーモンのハラスを使用、ほかほかのご飯に乗せて食べるのがおすすめですよ！

購入は、「オンラインショップ」で！