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毎日やるなら何もしないよりかなり良い
ええやん
懸垂できないんや
懸垂できないんや
全くマッチョにはならないが多少健康にはなるか
毎日できる負荷やめて
部位ごとに筋肉痛回復次第やるのがええやろ
部位ごとに筋肉痛回復次第やるのがええやろ
懸垂3回は草
懸垂3回できるなら腕立て10回じゃ物足りないんじゃない
懸垂1回≒腕立て？回≒腹筋？回
ここの配分どうなってるんだ
明らかに1回の疲労度違うよな？
ここの配分どうなってるんだ
明らかに1回の疲労度違うよな？
ええやん余力ついてきたらセット数上げるだけや
疲労は蓄積するから3日に1日は休みを挟め
懸垂なんぞどうやっても10回はできるやろ
>>11
筋トレエアプすぎる
筋トレエアプすぎる
>>12
軽々できちゃってすまんな
軽々できちゃってすまんな
懸垂舐めてるデブやガリガリ多くてビビるわ
今はそれでキツくても1ヶ月もやれば全然足らなくなると思う
ストレッチも取り入れて怪我しない肉体を作るんやで
スクワット5回、シャドーボクシングパンチ20回以上
これを毎日やってる
少ない回数だと続けられるわ
これを毎日やってる
少ない回数だと続けられるわ
腕立てだけでええで
筋トレって毎日やらない方がいいの？
>>18
最初は毎日全身やる→慣れてきたら分割する→分割のしかたをああだこうだ変えたくなる→最終的に全身法に落ち着く
最初は毎日全身やる→慣れてきたら分割する→分割のしかたをああだこうだ変えたくなる→最終的に全身法に落ち着く
何の意味もないやんせめて50はやろう
腹筋はやんなくてええ
腕立てと懸垂やれば腹筋やってるのと一緒やから
腹筋分の10回をスクワットに足せ
腕立てと懸垂やれば腹筋やってるのと一緒やから
腹筋分の10回をスクワットに足せ
10回どうやってもできるなんてのたまうやつがやってるのは反動つけたなんちゃって懸垂だろ
>>22
そもそもヒョロガリの懸垂なんて確実に背中に効いてないしな
そもそもヒョロガリの懸垂なんて確実に背中に効いてないしな
懸垂10回できないやつは太り過ぎなんやないか？
ワイヒョロガリだけど10回はできるで
腕立てはゆっくりだと30回ぐらいしかできんけど
ワイヒョロガリだけど10回はできるで
腕立てはゆっくりだと30回ぐらいしかできんけど
引っ張ってるだけや
懸垂ってフォームによって負荷全然違うぞ
逆手で両手を狭めてやれば3回位はできるかもな
順手で肩幅より外側掴んでやるのが一番負荷高い
普段運動してないやつは10cmも上げられんよ
逆手で両手を狭めてやれば3回位はできるかもな
順手で肩幅より外側掴んでやるのが一番負荷高い
普段運動してないやつは10cmも上げられんよ
懸垂も順手ワイドはかなりキツい
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1743666798/
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