ダイエットって、「やるぞ！」って気合いを入れるほど、逆に続かない。
私も以前はそうだった。
ある日、ダイエットを決意し、
『今日から炭水化物抜き』『毎日ランニング5km』『お菓子禁止』
など、自分に厳しいルールを次々課した。
しかし、このストイックさは1ヶ月と続かなかった。
挫折すると反動でドカ食いして、気づけば前より太った…という繰り返し。
そんな私が最近成功したのは、『ゆるダイエット』。
半年で気付いたら5キロも自然に痩せていた。
特別な商品もサプリも、一切使っていない。
シンプルに「ゆるさ」と「続けやすさ」を優先しただけだ。
今日はその方法を紹介したい。
ポイント①：毎日の小さな「調整」をするだけでOK
例えば、ランチにパスタを食べる日は、夜ご飯の白米を半分にする。
お昼にケーキを食べたら、夕食の揚げ物を控える。
完全禁止はしない。「食べすぎない程度」に軽く調整するだけだ。
「絶対禁止」ではなく「調整する」だけで、ストレスは驚くほど減る。
ポイント②：「10分の散歩」だけならハードルが低い
ジョギングは苦手。でも散歩なら気楽にできた。
仕事が忙しくても、ランチタイムの10分間を外を歩くことに充てた。
「運動しなくちゃ！」ではなく「気分転換しよっかな？」くらいのゆるさ。
毎日じゃなくても、週4〜5日でも効果は十分。
運動が習慣になるハードルが低くなると、結果として消費カロリーが増える。
ポイント③：食べたいものは「我慢」より「延期」
ケーキが食べたいと思ったら、「絶対食べない」ではなく、
『明日のお昼に食べよう』と考えることにした。
不思議なことに、明日になると「やっぱり今日はいいや」と思うことも多い。
「我慢する」より「延期する」だけで、心理的負担がかなり違う。
結果として甘いものの摂取回数が大きく減った。
ポイント④：体重は週1回しか測らない
毎日体重を測って一喜一憂していたときは、体重計に乗るのがストレスだった。
でも週1回なら、体重が少し増えた日があっても落ち込まなくなった。
『1週間単位で見ればいい』と長期視点を持てたのが大きい。
ストレスが減ると、長続きする。
結論：ゆるく痩せるのが最短距離だった
頑張りすぎないこと。
食べすぎたらちょっと控える、軽く散歩する、甘いものは延期する、体重は週1回だけ測る。
これだけで、私は半年間ストレスなく続けられた。
結果、自然に5キロ減った。
「痩せなきゃ」と追い詰めていたときより、
「まあ、これくらいでいいか」という気持ちでいた方が、実は確実に痩せた。
無理して頑張るより、ゆるく気楽に。
そんな『ゆるダイエット』が、私には最適解だった。
もしダイエットに挫折した経験があるなら、
ぜひ『ゆるさ』を取り入れてみてほしい。
「頑張らないほうが痩せる」
私自身が証明できた、小さな真実です。
