自己動機付けが苦手なのは、確かにADHDの特徴だよね。だからこそ、習慣化・短期報酬・目的の明確化を意識してる。
やるべきことを「やりたいこと」に紐づけ、タスクを細分化。1つ終わるごとに自分に報酬を与える。 モチベに頼らず動ける仕組みが大事。
やる気は不要、仕組みがすべてよ。
Quote
岩切健一郎 / 発達障害専門FP（FP1級/CFP®︎）
@hokennobro
『ADHDは「モチベーション欠如障害」』という言葉を見つけてしっくりきた。
取り掛かるための自己動機付けが苦手で、なかなか動けない。
だからこそ、モチベーションを落とさない工夫やモチベーションに関係なく動かざるを得ない状況を、元気なときに作っておくことが大切。