ポージング練習は 10分だけ
足首が痛いのと
脚トレをやろうと思っていたので…
ひよりました
私、2足ミュールを持っているのですが
こちらは 新しい方のものなんです。
それでも…ちょっと擦り切れたり
左なんて 中敷き部分が
剥がれてきてしまいました
（右は、百均の滑り止めが入ってます）
こうやって見ると
お分かりかと思いますが…
左は母指球で踏めないので
小指と薬指の跡が、しっかり
ついてしまっております
右足が 元々小さくて
左足は 小指を骨折してるので大きくて
どんだけ🦶 足も🦵脚も 悪いのか
試行錯誤して 👠を履けるよう
努力しているのですが
なかなか
難しいですね
今日の【脚トレ🦵🍑】
･スクワット（ハム〜尻）
･横向きハックマシン（ハムと四頭筋）
･スミスワイドスクワット（内転筋）
･スミスヒップヒンジ（ハム〜尻）
･レッグプレス（ハム〜尻）
･ブーティー（大臀筋）
以上…
頑張りましたが もうこれで撃沈です
⸜🐣⸝ぴよトレ🐣です
ハックマシンにいる時に
トップ選手のトレ終わる時に声掛けできて
おー
1人で脚トレ
やってるじゃん
と、、言っていただけました
そして マシンでの四頭筋のやり方を
教えて頂きました
そうなんです
私が 脚が❌なのをご存知なので
褒め言葉です
トレーナーさんとだけ脚トレでは
成長出来ませんものね〜
1人でも少しでもやって行かないと
トレ後に とりあえずのお風呂に入ると
（家でちゃんと入るけど…トレ終わりに
ジェットバスとかサウナとか
ちょっとくつろげるのが、
ここジムの好きなところ〜
）
1つのジェットバスに オバサン
が
長居しておりました。
2つあるし 空いてるので
別に問題無いのですが
今日のオバサンは
2個のジェットバスの
真ん中の取手を
占領して掴ませてくれず
私がジェットバスの勢いで
手が動いてしまい
その真ん中を占領してる
オバサンの手に当たりました。
そしたら オバサン…
と 私を
睨んで来たのです。
。。。
。。。。。。
仕方なく無いですか⁉️
真ん中の取手は
どちらの人もつかまるわけで
そこは 仲良くというか
譲り合って お互い様なのでは⁉️
と…くだらない事で
気分が悪くなりました。
オバサンと言っても
私位の人なんですけどね💦
何か、あーいう人にだけは
なりたくないなぁと
思ってしまいました
お風呂上がりに
ラウンジで飲むプロテインは
何故か甘く感じるので
美味しい♥️
さ。。そろそろ帰って
ちゃんとした ご飯を食べよっ
また明日から
お仕事頑張れるかな
それ考えるだけで
既に憂鬱
それでは皆様
今日も読んで下さって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
。。脚トレすると
やっぱり膝痛い
結構痛い
