筋トレ…糞

ちゃんと成果出てるやないケー！

>>2

しかし…結局体のぷよぷよは変わってないのです…

まぁ胸の脂肪が少し上向きというか持ち上げられた感じになってダルダルは卒業できたからバランスは…取れてるのかなこれ

>>1の体って…

ま、まさか

>>5

もしかして1番喧嘩売っちゃいけないタイプ？

愚痴吐きながらも真面目にやってそうなのは好感が持てる

>>6

ああ 筋肉の上に脂肪を乗せたパーフェクトボディだ

食事制限はしてるんスか？
やっぱり脂肪を落とすにはカロリー計算や有酸素も必要だよねパパ

>>10

一応1週間単位で考えてカロリーのみ制限してる…

糖質とか気にしだした時期もあったけど全然続かなかったから程よく好きな物食べつつ1週間単位で見たらマイナスになってるくらいのカロリー制限をしてるのん

だから日によって食べる量は変わるスね

月曜と水曜食べすぎてたら他の日で調整したりしてるんだ

まぁこんなみみっちいことしてるから痩せないんだろうけどな ぶへへへ

>>11

おーっ　理知的なやり方やん

結果的にマイナスを維持できてるなら十分だと考えられる

少なくともその調子なら何れシュッとはしていくのでめげずに頑張って欲しいですね…ガチでね

それかトレーニングの種目を増やしたり有酸素運動をして精神的なモチベーションを上げていくのも良いかもしれないね

>>13

スクワットは一番でかい足の筋肉の他腰の筋肉も鍛えてくれるから可能ならやったほうがいいスよ

ウォーキングとかの効果も上がるしな(ﾇｯ

>>14

えっ そうなんですか

ならウェイトの日とは別に足とウォーキングの日も作ることにするのん

教えてくれてあざーっすｶﾞｼｯ

スクワット…神
別にバーベルとか扱わなくても家で屈伸してるだけでかなりの負荷になるんや

どうしてタフカテにはそこそこの頻度で筋トレスレが立つのか教えてくれよ
しかも結構詳しい…

>>17

仮にも格闘漫画ファンの集まりなんだから筋トレしてるやつが多くても当然だと思われるが・・・

>>19

極端を超えた極端

これでも健康に関わるスレが続いてたんやで

もうちっとリスペクトしてくれや

楽して健康になりてえだと？なれるわけねえだろうが！ part35｜あにまん掲示板担いできたあっ膝を破壊したぐらいはサーシャにはバーベルスクワット100kgは余裕程度の怪我だbbs.animanch.com

>>23

まぁそれを跳ね返すレベルで不健康な悪食スレが連発してるからバランスは取れてるんだけどね

>>26

はっきり言ってそれタンパク質の消化吸収が追いついてなくて腎臓毒の原因であるインドールが増えてくるから減らさないと病気になるよ

ビフィズス菌を摂れ…鬼龍のように

>>26！食事回数を増やせ

屁が臭くなるのは消化吸収しきれなかったタンパク質が大腸まで届いたが故に悪玉菌の分解で硫化水素となる…もちろんめちゃくちゃ臭いはずだ

なので3食で33,4gを摂取するとかではなく一食を25g程度にして間食にプロテインを挟んだりなどすれば変わるはずだ

あとは>>24の言う通りプロバイオティクスや食物繊維を増やす、それかタンパク質分解の酵素が入ってるりんご、納豆、玉ねぎも摂ると良いですよ。

とりあえずずっとランニングしろ…鬼龍のように…
そしたら最終的にマッチョメンになるんや

>>29

犬は自重でスクワットしろよ

>>30

筋肥大はせずとも綺麗なフォームで全身を動かせばキリッとした体型になるからマッチョメンも強ち間違いじゃないんだよね

陸上選手の無駄を極限まで削ぎ落とした筋肉＝神

カロリーを消費したいだけなら犬は縄跳びをしろよ

あっ、今縄跳びなんてガキッの遊戯やんけシバクやんけ、って思ったでしょ？

これが意外と馬鹿にならない運動量になるんやでッ

ﾌｩﾝ…ジャンプってのは案外ウォーキングよりも体力使うんだな…（PC5分後に汗だくで足がもつれて転びそうになった文字）

腹筋を鍛える時は最初は少ない回数で徐々にならしていけよ
さもないと腹筋が痙攣して激痛にのたうち回る羽目になるからな(実体験)

>>32

増やすにに減らすにも1ヶ月で数キロ変化するということは1日あたり100gに近い変化が起き続けているということ

お前は目標増減と期間に対する1日あたりの変化量を受け入れるトレーニングと食事を設定しているのか？数キロと言っても短期間だとそれなりに激しい変化だから1日あたりの計算は大事だよねパパ