夫の不倫問題に対処するためのサポートブック

第１章では、「不倫に陥る心理」を知ることで、「普通の恋愛」と「不倫」とは違うという認識が持てるようになります。

第２章では、今までのカウンセリング実績（３,０００件以上）や心理学の観点から、「不倫をしている夫がどのような心境でいるのか」を詳細に載せています。

第３章では、不倫をしている夫に対する「怒り」や「憎しみ」の感情とどのように向き合っていくか、どのように対処をしていけばいいのかを学ぶことで、心の負担を減らしていきます。

第４章では、夫の不倫に対処をする力を身につけるために、「自分軸」を作れるように構成をしています。

第５章では、「夫に不倫を止めてもらうための心の準備編」と「実践編」を具体的に載せています。

ネットでの情報は、「話し合いをしないと解決しない」「話し合いは避けた方がいい」と偏りがちな情報が多いです。

心理学の観点から、どちらの方法でもなく「もっと相手に伝わりやすい具体的な方法」や「伝え方」を詳細に載せています。

更に、調査会社での証拠を出すタイミングや別居中の夫に対する対処法などを具体的に載せています。

様々なケースを想定していますので、ご自分に当てはまる項目には目を通してみて下さいね。

第６章では、夫の性格によって、不倫の対処の仕方が変わります。どのような対処が望ましいのかを具体的に挙げています。

第７章では、不倫をしている人に「うつ病」を患っている方が多く、その場合の対処の仕方を載せています。

「うつ病」を患っている場合は、そうでない方以上に神経を使うこともあるでしょう。どのような心構えで、どの程度までを伝えたらいいのかを詳細に載せています。

第８章では、不倫相手に慰謝料請求をするタイミングや目的などをまとめています。

第９章では、夫の不倫問題を子供にどのような「伝え方」で話をすることが望ましいのかを記載しています。

伝え方を工夫して、子供の心の負担をできるだけ減らしていきましょう。

第１０章では、離婚をするか、しないかを迷ったときや、離婚をするタイミングについて記載しています。迷いが出てきたときは参考にしてみて下さい。

第１１章では、実際に不倫問題を乗り越えた方々の物語を載せています。

第１章から第１１章まで「順番」に読んでいくことで、自然な形で「自分軸」を身につけながら、不倫をしている夫に適切に対処ができるようになっていきます。

「順番」に最後まで読んでいただくこと、繰り返し読むことでカウンセリングと同じような効果が期待できます。

（愛知県在住　５０代　女性）

ナオコ先生こんにちは、ご無沙汰してます。

お陰様で夫はやっと戻って来ました。
家を出てから●ヶ月近く、もう自分達でさえも一緒に暮らす事に希望が持てなくなっていました。

夫の顔も声も聞く事なく過ぎて行き本当に情けないやら、腹立たしいやら、実家にいるらしのですが、遠い異国の人みたいと思いました。

本人も色々模索していたようで、彼女と生きて行くか、一人で生きて行くか、家族の元に戻るか。
でもいくら考えてもやっぱり家族を思う気持ちが捨てられない事を認めたそうです。

娘と私は、特に娘は夫への不信感、嫌悪感が強く夫本人も受け入れて貰えないものと、怯えてました。

そんな夫を励まし、叱咤し自分の考えを突き通すよう話て、やっと帰還となりました。

妙なもので、本当に不可思議なんですが、夫は張り切っています、皆で出掛けたがります？
娘に言わせると、図々しい、謝罪がない、無神経と。

それでも娘も、心無しかほっとしていて肩の力が抜けた感じですね。

今は別室で寝てもらってます、少し距離を持った夫婦関係でいけたらと思っています。

思い知らせてやりたい女をやり込めたい、そんな気持ちも捨てきれませんが、私には出来そうにないので楽しく暮らす事のみ考えて行く方がいいのでしょう。

結局、私も夫を捨てる事などできない。それが今回私達家族が改めて思い知った事です。

悔しい気持ちに支配される事なく、心の奥にある自分の本当の思いに寄り添う事が一番だと感じました。

ナオコ先生本当にありがとうございました。

諦めなくて良かったと思います。

長くなりましたが、ご挨拶とさせて頂きます。

（東京都在住　30代・女性　I・W様）

松宮先生

こんにちは。早々にお返事いただきありがとうございました。

自分の人生を相手に委ねているという言葉にハッとしました。今回の事で、自分を大切にするという事を意識し始めてから、完全に自分がいなくなってしまっていた事に気が付きました。

相手をどうこうよりも、まず自分の人生を見つめなおす事が必要ですね。

そんなことは一人で気づくはずもなく、もし一人で全て解決しようとしていたら、私達家族の今はどうなっていたんだろう？と考えると恐ろしいです！

これからも、日ごとに変わっていく主人の言動に振り回されることなく私自身、主人の音楽活動は賛成なので、尊重しつつ問題行動は指摘していこうと思います。伝えるのも難しいですが、日々鍛錬ですね。

久しぶりに友達と会って近況を話したんですが、どこの家庭も多かれ少なかれいろいろ問題があるようでした。

私がカウンセリングで先生に頂いたアドバイスを話すと皆、関心と驚きと納得の声でいっぱいでした。

先生のお話は私の様な状況の人も、円満にしている人も、すべての女性への共通のメッセージなのかなと思いました。

ありがとうございました。

（兵庫県在住　３０代・女性　C.T様）

松宮さん、こんにちは。

自分を大切にするということが、相手に対して毅然とした態度で臨めることに繋がる… いつも話し合いをして夫が逆ギレして別居や離婚を言いだしたら、私はさらにキレるか泣いて訴える事しか出来なかったのですが、この事を松宮さんに教わり、次からの話し合いにちゃんと活かしたいと思いました。

それから【自分の権利を知る】という文章、いくつか引っ掛かるものがあったので、何度も読み返していきますね。

私のつたない文章でも、ちゃんと読み取ってアドバイスして下さり、本当にありがとうございました。

もっと早く松宮さんの存在を知ることが出来ていたらなぁと思います。

またきっとカウンセリングをお願いすると思いますが、その時はどうぞ宜しくお願いしますね。Blogもずっと見ていきます。ありがとうございました(*^□^*)

（神奈川県在住　５０代　女性）

NAOKO先生、昨日はカウンセリングありがとうございました。

サポートブックも送って頂き、お言葉に甘えて受け取らせて頂きました。

大変ありがたく、感謝の言葉も及びません(T^T)

初めに、と目次、そして本文数ページに目を通しました。

知りたい！読みたい！と思う、待ち望んでいた内容ばかりです。

不倫そのものを理解出来そうですし、何より、不倫に立ち向かわねばならない、ツラく苦しい時、くじけそうな時の心の支えになりそうです。

この書籍で、問題にしっかり対処出来る力をつけたいと思います。

色々な要素が含まれ、構成、編集など完成までにはご苦労が多々あったことでしょう～！

執筆お疲れ様でした。NAOKO先生の思いの詰まった書籍ですね。ジックリ何度も読ませて頂きます。

このサポートブックが、不倫に悩む多くの方達のバイブルになると良いと思います。

いや、きっとなります！不倫されている妻達にとっては心強い味方です。

先ずは、完成のお祝いと御礼を心より申し上げますm(__)m

（中略）

あれから一気に第５章まで読みました。

分かり易く、心にス～っと入って来る内容ですね！

優しい言葉遣いの文章でありながら、理論的、心理的に不倫問題の本質を捉えてありますね。

完成度の高さに感激しています。

NAOKO先生の総力を集結された、他には無い、オンリーワンの書籍だと思います。

うちは夫の不倫→別居（主人の実家で同棲）→その後に事実発覚。大きなショックを受けました(>_<)

家族思いで子煩悩だった主人に裏切られた苦しみと悲しみ、、、、

不倫に走る人の心理が分からず、何故？何故？知りたい！という欲求が高まり、暇さえあれば一日中、泣きっぱなしでネット検索している時期もありました。

ブログを読んでも、カウンセラーの方によって、提唱している事が真逆である場合もあり、不倫に全く縁が無かった私には迷うところでもありました。

問題の解決には、一体どっちが本当に有効なの？夫の不倫に見ざる言わざる、聞かざるがいいの？掃除や料理を頑張って、自分も綺麗にして良い妻になることがいいの？と・・・

このサポートブックには、対処についての具体例もあげられていますが、それぞれのリスクや弊害についてもちゃんと説明されているので、そこがとてもいい！と思います。もう迷わなくなりました。

NAOKO先生のカウンセリングを受けるようになってから、夫や不倫相手の心理についても教えて頂き、また私自身へは一日一回、自分で自分を褒めてあげましょう～！とアドバイスもしていただき、お陰様で不倫問題に、もがき苦しみながらも、昨年のように独りで認知症の老母を抱えての、最悪の精神状態からは抜け出せるようになりました。

こちらは、そんなNAOKO先生のカウンセリングを受けているような感覚になる書籍ですね！

しかも、カウンセリングでは限られた時間内で耳からの情報であったりしますが、サポートブックは目からの情報なので記憶に留め易いように思います。

何度も読み返せるのも、書籍ならではですね！

実際のご経験者様の体験談は励みになります。

色々なケースがありましたが、不倫された者、乗り越えた方にしか分からない感情ですね。

つい我が身に置き換えて、この方達のように抜け出せたら！と思いを強く致しました。

NAOKO先生ご自身のご家族関係について書かれている部分もあり、そうしたツラい出来事の数々が、今の先生の芯の強さ、包容力と優しさに繋がっているんじゃないかと思えました。
載せるのは勇気が要ったことでしょう～！
ご開示、ありがとうございました。

容易には、我が家の不倫問題は解決に至りそうもありませんが、NAOKO先生に支えて頂きながら、このサポートブックも心強い味方に付けて、きっと夫の不倫が終わる日が来る！と信じ、進んで行けそうな気がしています。

長くなりましたが、全部読み終えましたら、また感想など送らせて頂きたいと思います。

（中略）

まだ時々落ち込む日があるのですが、サポートブックを全部読み、自分軸を持つ事の大事さを痛感しました。

読み終わって、不倫され、傷ついてる妻にとっては強力な心の支えになる書籍だと、改めて思いました。

たくさん胸に響く言葉にも出会えました。

＊「妻は選択される側でなく、する側。」

＊自分がどうしたいのか、に「本当の答え」がある。

＊「一人でも楽しい、二人だともっと楽しい。」も響きました。
今ある状況をツラい！悲しいとばかり捉えるのではなく、束縛から放たれて自由になったと思えば良いのだと気が付きました。

＊問題解決の多くが、妻が「夫への執着を手放せた時」と、言うのもズシンと来ました。
私はまだ、そこまで出来ていないし、この先の覚悟も出来ていない・・・
先ずは自分軸を持てるようにしよう！と思いました。

※現在、夫の不倫問題は解決して、ご主人とは新しい関係を構築されています＾＾

（東京都在住　５０代　女性）

本当に興味深い内容です。不倫の構造や心理を理解する事は、しばし悲しみを忘れさせてくれます。

もちろん、されてしまった事は消せないという事には変わりなく無理に理解する事は無いと思いますが、 理解に及べば、夫の事をある程度距離を置いて見られるようにもなります。

されてしまって傷つき悲しんでいる自分と、事態を客観的に捉えられる自分との二重性が生まれますので、 自分にも距離を置いて慰める事もできます。

そして夫の事を少し客観的に見ることができると、夫はこのような人だった、この人とこれからも（自分が選んで）やって行くのだろうか、と、少し第三者のような視線が生まれます。

そうすると、ちょっとだけ執着から離れられるような気がするのです。

※この方は、既に夫の不倫問題が解決し、新たに夫との関係性を構築中です＾＾

初めてご連絡します。
結婚22年、19歳と17歳の子の4人家族です。大変家族思いの夫でしたが、今年7月10日にW不倫が発覚しました。
その日から、私は突然地獄に落とされた日々を生きています。

実は1年前から不倫してた様で、発覚後は開き直って、夏休みには愛人と8日間にも渡る豪勢な旅行をしました。
夫の勝手な言い分は、「家族は今まで通り。でも、自由に生きたい。」です。

仲良し家族だったのが、今や子供達は夫を無視、私は夕飯を一緒にする程度1日15分くらい。まるで、シェアハウスの様です。
夫はW不倫なので、相手としょっ中会えるわけでもなく、ラインとたまの逢瀬の為に、家庭を崩壊させまさした。まともではありません。
「あなた、今幸せなの？」と聞いてやりたいです。

私は経済的理由と、突然の事で対応するパワーが無く、仕方なく同居してます。ただ、色々な感情が混じって苦しいです。
そんな中、NAOKO先生のHPに出会い、サポートブックを購読してます。
書かれているケースが正に100%当てはまり、自分の気持ちを立て直す為のバイブルになってます。
具体的なケースを取り上げて、心理学を通しての分析説明は、混乱している頭内を整理するのに助かっています。
とりあえず、感謝の意を示したくて、ご連絡致しました。一度、是非カウンセリングも受けてみたいと思っております。
その節はどうぞ宜しくお願いします。

はじめまして。
夫の不倫が発覚し、藁をもすがる思いでサポートブックを読ませていただきました。

夫の理不尽な行動に『この人、頭おかしいのか？』と思っていましたが、なんてことはない不倫夫の典型で、私もまた、やってはならない対応を色々やらかしたんだな…と分かりました。
動揺して、明日にでも調査会社に電話しかねない勢いでしたが、サポートブックを読んでひとまず頭を冷やすことができ、一命をとりとめた気分です。

この先、どうなるのか何も分かりませんが、サポートブックを片手に、ゆっくりゆっくり、自分に向き合いたいと思っています。
これから、たまにコメントさせていただくかもしれません。よろしくお願いします。

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先日コメントしたものです。
お返事ありがとうございました。
うれしかったです。

前回コメントした時は浮気がわかり、私が問い詰めたところ『そんなに俺を叩きのめしたいのか』と言って、夫が家を出て行ったところでした。

今までの私なら、慌てて謝ったり、何度もメールや電話をしていたところですが、サポートブックのおかげで、一切連絡をせず、私自身の心と向き合う時間にあてられました。
そのおかげか、夫はなんと１日で帰ってきました 笑。

帰ってきた第一声は『妻のくせにごちゃごちゃうるせーんだよ。俺は亭主だぞ。』でした。
元々俺様系の人ではありません。
これまた、前の私なら『ごちゃごちゃって何よ？！不安だったのに！←涙』などと正面切ってぶつかっていたかもしれません。
でも今は『あぁ、夫は不安や罪悪感でいっぱいなんだな。家族を失いたくないんだな。妻、と言ったのはこれからも家族でやってくつもりという意思表示かな。』と解釈して、『あぁうん、そうだね。』とだけ言うことができました。

実は今回は『出会い系の疑似恋愛のメールだ！』で言い逃れされてしまいました。
本当は真実を聞いて、心の整理をしたいのですがそれはできそうにありません。
しかも、まだ少しだけ怪しい行動もあります。

ですが、↑のとおり、夫なりに罪悪感を抱えたり、家族を失いたくない気持ちには気づいたようなので、焦らず、家族のもとへ帰ってくるのを待ちたいと思います。
長いコメント失礼しました。

（PDF形式・・全１９４ページ）

・はじめに・・P７

著者「カウンセラー松宮直子」につきまして・・P８

・注意事項・・P１０

第1章・・何が人を不倫に走らせるのか！？・・P１１

・不倫に陥りやすい人の性格

・不倫をする人としない人の違いとは？

・不倫は麻薬中毒と一緒！？

・既婚男性が不倫相手に求めているものは？～心の癖によって、不倫相手に求めているものが変わる

（タイプ１）不幸な女性を救いたい

（タイプ２）誰かに認められたい、賞賛されたい

（タイプ３）性的衝動が抑えられない

・不倫関係が長いほど、不倫相手に愛情はない

・不倫から冷めるときはどんなとき？

第２章・・不倫中の夫の態度や言動から、不倫の心理を読み解く・・P３０

・不倫を始めてから、家での態度が急に悪くなった夫の心理

・不倫を続けていても、家での態度が変わらない夫の心理

・不倫期間が長い（３年以上）夫の心理

・不倫を始めてから、妻に対して「離婚」を急かす夫の心理

第３章・・怒りの感情と上手に付き合っていく方法・・P３７

・怒りの感情の正体は？（怒りのスイッチには、３つの要因がある）

・怒りの裏に隠れている「本当の感情」を見つける

・怒りの感情の扱い方～自尊心を取り戻していく

・怒りの感情を解放させていくための対処法～心の負担を減らすために

第４章・・不倫に対処をする力を身につける方法～自分軸を作っていく・・P４７

・夫の気持ちを取り戻すために、良い妻をがんばってしまう弊害

・夫が不倫をしているのは、「妻の責任ではない」ということを認識すること

・自分の心を大切にする方法（心の基盤）

・自分の心の声を「無視」するとどうなるの？

・夫と自分との間に心の境界線を作っていく

・周りからの否定的な声にはどのように対処をしていく？

・不倫を静観し続けるとどうなる？

第５章・・実践！不倫を止めてもらうための効果的な対処の仕方・・P６２

・不倫をしている夫に対して、自分が「できること」と「できないこと」の区別をつけていく。心の負担を減らすために・・

・いざ、夫に対処をしようと思っても躊躇をしてしまうとき～怖れを取り除くことで適切に対処ができる

～離婚される不安があるときは～

～経済的な不安があるときは～

～世間体などの不安があるときは～

～子供に対する不安があるときは～

～心理的な不安があるときは（夫が離れていくことが不安）～

・不倫を止めてもらうための有効な働きかけ方（準備編）

・不倫を止めてもらうための有効な働きかけ方（実践編）～「話し合うこと」だけが解決策ではない「本当の意味」と「実践法」

・それでも夫が不倫をやめてくれない場合の最終兵器

・不倫をしている夫が素直に話し合いに応じてくれるが、いつまでも不倫関係が手放せないときの対処法

・不倫をしている夫に対して、「段階を経ることなく」調査会社の証拠をつきつけたり、相手女性へ慰謝料請求を行うことのリスク

・不倫をしている夫に調査会社での証拠をつきつけたり、相手女性に慰謝料請求をした後に、「夫が逆ギレ・家を出て行く・離婚」と騒いできた場合の対応

・自分軸を作ったことで、不倫をしている夫に対して適切な対処ができた事例

・不倫をしている夫と別居している場合の対処法

～別居をする夫の心理～

～別居中の夫に対する対処法～

～妻との接触は増えているが、不倫関係を止めない場合～

～現状を打開するには～

・不倫の証拠がなくても対処は可能

・夫の反応が怖くて不倫の対処ができないときは

第６章　夫の性格によって、不倫の対処法を変えていこう・・P１０８

・俺様タイプの対処法

・甘えが強いタイプの対処法（夫との関係性が親子関係になっているとき）

・逃げる、避けるタイプの対処法

・真面目過ぎる、罪悪感が強いタイプの対処法

・浮気癖タイプの対処法

第７章・・不倫をしている夫が「うつ病」を患っている場合の対処法・P１１７

・「うつ病」の人が不倫に陥りやすい理由

・「うつ病」の人が見ている世界

・「うつ病」の人に対しての不倫の対処法と心構え

第８章・・相手女性に対する慰謝料請求は有効か！？・・P１２３

・相手女性に慰謝料請求をするときは、タイミングを図ろう！～リスクを減らすために

・相手女性に慰謝料請求をする「目的」を考えてみる

・自分で取れる証拠は集めておく～証拠の集め方

・調査会社での証拠を出すタイミングとは

第９章・・夫の不倫問題を子供にはどのように伝えるべきか？・・P１３０

・子供に話をする際の注意点～子供への心の負担を減らす伝え方

・お父さんの不倫問題を伝えるタイミング～子供の年齢を考慮する

第１０章・・離婚をするかしないかの境界線・・P１３５

・離婚をしようかしないかを迷ったとき

・離婚を選択するタイミング

・子供のために離婚を選択しない？～子供にとっての幸せとは何か

・離婚が子供に与える影響と心の負担の減らし方

第１１章・・夫に適切な対処を取り、不倫が終息した事例・・P１４３

・「離婚をする！」と騒いでいた夫が不倫を止めて夫婦の絆が深くなった実例

・逃げ癖の強い夫が不倫を止めて家族の大切さを実感できた実例

【特別収録】

・不倫相手の憎しみが消えないときの対処法・・P１５１

・夫の不倫発覚後～夫が冷たくなり、離婚宣言してきたときの心理と対処法・・P１６４

・不倫をしている夫が”本来の姿”なのでしょうか？・・P１８３～１９４

※冊子版をお求めに際は、別途手数料１,８００円がかかります。この場合、合計金額が「２３,８００円」になります。

（万が一、お申込みの際に、「ダウンロード版」（２２,０００円）を選択してしまった場合は、インフォカートのサポートセンター（０５０-５３０５－６９００）までお問合せ下さいね。冊子版変更の手続きをして下さいます。

もし、お電話が繋がらない場合は、下記のサポートセンターまでメールでお問合せ下さい。）
（インフォカートサポートセンター）

冊子版の配送は、決済完了後から２～３日程度でポストに届きます（休業日を除いて）。開けないとタイトルはわかりませんので、ご安心下さいね。

ダウンロード・クレジット決済は、いつでもご購入が可能です。

※本書の発行者名は「花田好久」となっております。好久は著者松宮直子（本名花田直子）の夫で、著者に代わって本書の発行・販売をしております。

【免責事項】

・本書の情報には万全を期しておりますが、必ずしも利益・効果を保証するものではありません（結果には、個人差があります）。

・本書の情報の実践は、自己責任において行って下さい。実践によって何らかの損害が発生したとしても、著作権者（花田好久）は一切の責任を負いません。