sonicboy73 @sonicboy73

  • 350フォロー
  • 142フォロワー
  • 0リスト
Stats Twitter歴
5,265日(2010-09-27より)
ツイート数
41,990(8.0件/日)

2024年10月20日(日)77 tweets

10月20日

アンチエイジングの本質@antiaging_all

睡眠不足は"脳が便秘の状態である"とも言える。 脳にも排便と同じような機能があるということ 「脳脊髄液の働き」 脳脊髄液は脳にある脳室や脊髄の周辺に存在していて、本来は脳や脊髄を外部からの衝撃から保護し、栄養や酸素を脳にあるさまざまな部屋に輸送する役割を果たしている。 また、脳の健康に重要な老廃物の排出や免疫の強化なども行う。つまり、脳脊髄液は「脳の健康」に欠かせない液体であるということ。 そして、「睡眠と脳脊髄液の関係」が最も重要です。睡眠中にこの脳脊髄液の流れが活発になる。元ツイにあるように睡眠時に脳細胞と細胞のすき間に脳脊髄液が流れ込み、脳の老廃物の循環を促すという仕組み。 脳脊髄液の専門家の文献によると、「アミロイドβなどの老廃物は、脳脊髄液の流れによって効率的に洗い流されている」との研究がある。

Retweeted by sonicboy73

retweeted at 21:29:47

10月20日

アンチエイジングの本質@antiaging_all

睡眠中に脳が「洗浄」されているCTの様子。 人は睡眠時に脳が縮まり、できた隙間に脳脊髄液という液体(青が入口)が流れ込み、脳内をグルグルと循環(赤の部分)して老廃物や毒素を洗浄する。睡眠不足が『悪』であるのは、この循環を阻害して脳に老廃物を溜め続けてしまうから。良質な睡眠を取るには... ①健康な食事を摂ること(不健康な食事を避ける)②飲酒や喫煙をしないこと③ベッドや枕を良質なものにすること④寝る前に炭水化物を摂りすぎないこと(食べ過ぎないこと)⑤スマートフォンの電源をOFFにすること 睡眠は脳と身体の健康に最重要なので、睡眠不足な人は全員、生活習慣と食事を見直すこと 最適な食事と睡眠はハイライトや過去ポストを参考にして学んでください

Retweeted by sonicboy73

retweeted at 21:29:45

10月20日

お侍さん@ZanEngineer

【悲報】イーロン「Xは対戦型SNS」 イーロン・マスク氏は、なぜブロック機能を廃止するのか? ↓ レスバさせて炎上させたいから そのほうが広告の表示回数が増えるから。ツイッターを対戦型ソーシャルメディアにしたいらしい。 pic.x.com/T5tCkQ6K7C

Retweeted by sonicboy73

retweeted at 07:15:06