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20250207Win11→980円ライセンス認証

プロダクトキーのメール届かないからあれな業者だったかと思ったら迷惑メールに入ってた　９８０円をコンビニで支払い「発送完了」のメール待ってたが再び迷惑メールに送られてたらしく迷惑メールのぞいたらプロダクトキー入ってた、今回のとこは１発で認証した。

インディックスファンドに投資できるようにりそな銀行行った　ほぼ無知で知らなかったが大口口座？とNISA口座あってNISAのほうじゃないと税金がかかるとか。バイクの免許を貯めるとかで毎月1万5000円貯めるとかで　+いくらしたらいいなで。12ヶ月貯める予定で。定期預金利子がついて2円だけ増えてた。うんヶ月前に投資するファンドをメモに書き写して3ヶ月後にその書き写したファンドがいくらあがったかチェックして３ヶ月で1000円あがってるで　そのファンドに丸つけて　昨日４万円入れといた。８ヶ月後結構増えたらいいな。

20250205　M-TRACK SOLO→Audacity

M-AUDIOのM-TRACK SOLOオーディオインターフェイス買ってLinuxで使おうとしたが、あれこれやっても接続できず→RyzenのほうのPCをようやくWin11にしたのを期にM-TRACK SOLOをWin11に接続、MPC BEAT　FREEは英語表記で使用を諦めてCAKE WALKで遊んだがアンプシュミレーターの効きが弱いからベースはAudacityで、ギターはどうすっかな？？結局フレーズとか思いついたらベースとシールドつないでM-TRACK→Audacityがてっとりばやいって気づいて（PC見てることが多いから）。

20250205 Doomメタルみたいなベース

20250204　ベース

20250201　ベース

20250131　ベース

20250130　ベース

20241205～20250124ジョイフィット東武練馬アミノ酸MUSASHI

メモ
4週間で3週間が10✕10 セット大筋、

4週間で1週間が10✕10セット小筋。
ジャーマンボリュームトレーニング

2024年12月5日ジョイフィット東武練馬

ワンハンドロー40kg10,10,45kg10,50kg9。チェストプレス62kg10,36kg20。wｼｬﾌﾄｱｰﾑｶｰﾙ30kg10

,12,10。レッグプレス180kg20,20。カーフレイズ180kg40,50。トライセプスプレス（三頭筋）63kg20,97kg8,77kg10,36kg20。ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ77kg20。傾斜1度時速7km♡150？8分40秒kmカロリー。

背中・胸・上腕二頭筋・大腿四頭筋・カーフレイズ・上腕三頭筋・腹直筋

2024年12月12日ジョイフィット東武練馬

ﾊﾟﾜｰﾗｯｸﾎﾞﾄﾑｱｯﾌﾟ40kg10,10,10→ﾊﾟﾜｰﾗｯｸﾍﾞﾝﾁﾜｲﾄﾞ60kg10,10,10→ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ50kg10,10,10→ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ60kg15,15→ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ15→ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ15→ﾊﾞｰﾍﾞﾙｱｰﾑｶｰﾙ15（3F）。ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ84kg12ﾊﾟﾜｰｸﾞﾘｯﾌﾟ,90kg10,→ｼｰﾃｯﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽ70kg15,77kg10,57kg15（13:59）

大腿四頭筋・胸・背中・増幅筋・前腕・腹直筋・上腕三頭筋

2024年12月19日ジョイフィット東武練馬

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ36kg20,20,20。ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ20kg20,20。ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ27kg20,20。ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ108kg20,20,20。ｶｰﾌ108kg30。ｼｰﾃｯﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽ43kg20,20,20,23kg30。ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｽﾛｰ36kg30。ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ10。

背中・大腿・大腿四頭筋・カーフレイズ・上腕三頭筋・腹直筋

2024年12月26日ジョイフィット東武練馬

ﾊｰﾌﾃﾞｯﾄﾞ100kg1,140kg1,120kg1,1,100kg1。ｼｭﾗｯｸﾞ80kg18。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾘｽﾄｶｰﾙ20。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟ47kg15。ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽｽﾛﾄﾚ32kg20,20,27kg20。ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽｽﾛﾄﾚ90kg20,72kg20。ｶｰﾌｽﾛﾄﾚ72kg15+5。ｼｰﾃｯﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽｽﾛﾄﾚ43kg20。ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ36kg20。傾斜1度時速7km♡8分42秒km80カロリー。

背中下部・増幅筋・前腕・背中・胸・大腿四頭筋・カーフレイズ・上腕三頭筋

アミノ酸MUSASHI ニー2包クアン3包

2025年1月5日ジョイフィット東武練馬

ﾊﾟﾜｰﾗｯｸﾍﾞﾝﾁﾜｲﾄﾞ4,10,10,10,50kg10,10。ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｳ40kg10,10,10,10,10。ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ20。ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ27kg20,45kg14,63kg10。ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（3F）90kg20。ｼｰﾃｯﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽ84kg10。（9:25）胸・背中・背中下部・大腿四頭筋・上腕三頭筋

アミノ酸MUSASHIニー2包クアン2包

2025年1月14日ジョイフィット東武練馬

ｲﾝｸﾗｲﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ22kg10,10,11,8,18kg9。ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ12kg9。wｼｬﾌﾄｱｰﾑｶｰﾙ30kg15,40kg6,35kg9,30kg10,20kg20。ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ太いｸﾞﾘｯﾌﾟ23kg10,32kg11,7,23kg12,10。ｶｰﾌﾚｲｽﾞ（ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ）180kg20,20,20,20,20。（2F）ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ90kg左右12,12,10。（15時16分）

胸上・三角筋・上腕二頭筋・カーフレイズ・腹斜筋

アミノ酸MUSASHIチェン1包ニー1包クアン3包

2025年01月20日（月）ｼﾞｮｲﾌｨｯﾄ東武練馬ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ100kg10,回10回,10回,10回,10回, 80kg10回, 90kg4回, 100kg9回,9回,8回（増幅筋）。ｼｰﾃｯﾄﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ36kg10回,50kg10回,10回,10回,59kg8回,50kg10回,54kg9回,　50kg10回,10回,41kg12回（大腿ニ頭筋）。ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝﾏｼﾝ68kg20回。ﾌﾟﾚｰﾄﾛｰﾛー30kg30kg10回,35kg35kg10回,,10,回,10回,,10回,,10回,25kg12回,12回,,,12回,12回（背中）。MUSASHIチェン1包ニー1包クアン3包

20250122

ｲﾝｸﾗｲﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ30度24kg10,10,10,20kg9,,10,

10,,10,,10,,18kg10,,10,10,（合計11ｾｯﾄ）ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ50kg20,20,20（合計3ｾｯﾄ）。

MUSASHIチェン1包ニー1包クアン3包

20250124

ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ5番190kg12,12,12,12（4ｾｯﾄ）,12,12（6）,12,12（8）,12,12（10）。ｶｰﾌﾚｲｽﾞ190kg20,20,20（3）,20,20,20（6）,20,20,20,20（10）。ｼｰﾃｯﾄﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽ103kg6。

MUSASHI クアン2包

他寝る前MUSASHIクアン1包