私（サンさん）の、燦燦ブログも今日で4日目、3日坊主を脱出しました。”継続は力なり” 10年以上も前、卓球の福原愛さんが、北京日本人学校に来校された記念に、階段の踊り場に掲げてあった言葉です。
大切さはわかっているけど、なかなか難しい”継続力”。。夏休みのラジオ体操スタンプカードに解決の秘密がありました。
ラジオ体操スタンプカードとは。
1928年からNHKラジオで放送開始したラジオ体操は、ラジオ体操第一は。現在のものが三代目で1951年から利用されています。今も昔も子供達にとっての夏休みの風物詩の一つですね。
この出席を管理するのが、スタンプカード。写真は、一つの例ですが、色々なパターンがありますが。このカードにスタンプをもらい、皆勤賞であれば、賞品をもらえた時代もありました。
スタンプカードの威力
この小さなスタンプカードのお陰で、小学生が夏休みの朝、毎朝6：30に広場に集まります。いつもは、そんなに早く起きた事がない子供達が、数週間、頑張って通います。
隠された仕掛け
継続力を高めるためには、努力や根性が要らないように自動的に上手くいく仕組みを作る事が大切だと言われています。
この小さなカードには、綿密に計算された⁉続けるための隠された仕掛けが詰まっています。
- ①達成目標が明確： ラジオ体操に参加して身体を鍛える。
- ②時間目標が明確： 夏休みの間、早朝、毎日参加。
- ③努力の成果が見える化： 毎日もらえるスタンプによって自分の努力成果の過程が見える。皆勤できなくても、三分の一は、出席出来た等の小さな達成感を味わえる。
- ④他の人への自慢： 見える化されたカードを首からぶら下げる事により、他人へ自分の努力を見せびらかしやすい。
- ⑤ご褒美の設定： 皆勤賞がもらえる。
以上、継続できる仕組みが満載です。
自分なりのスタンプカード・リストを作成
朝4：30、私のルーチンが始まります。身体のストレッチ10分、ペン習字の練習20分、読書30分、外でのランニング６KM。。。この朝のルーチンを自己管理する、リストを作成して、達成したら💮をつけています。
このルーチンリストに、ブログも入れるか心の葛藤中です。。何とか続けたいですが。今は、全く自信がありません。(笑)
最後に、娘に一言。朝4：30に起きるのは、年寄りになったからではありません。自分の意思で無理して起きているのです。‼
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