王佳玲
佩服五體投地！
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風雨中完成七星山三進三出20250126
我昨天終於首度完成了經典的密集訓練行程：「七星山三進三出」
而且是在全程風雨中
與4位山友同行（老婆也同行），大家都想要鍛鍊體能，特別是為了後續的百岳行程
感謝明華兄 的召集、帶隊
即使天候很不理想，我們5人完成的意志堅定，硬是在風雨中走完
里程數：11K左右
累計爬升：1280m左右
大家慢慢走（共計花了7個多小時，含休息），每到遊客中心就休息，其中冷水坑還花1小時吃熱食
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七星山主要有三條登頂路線：A 苗圃線（2.4k）；B 小油坑線（1.6k）；C 冷水坑線（2.1k）
我們的走法：
A上
B下、B上
C下、C上
A下
原理就是這樣，任君排列組合。有人說，苗圃線最長、爬升高度最高，應該由這條線開始，有道理
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相較於我們的優雅愜意走法，我有位神人級好友 張俞鈞，昨天第11度完成這個行程
他昨天只花3小時48分鐘
他走的是「極致飆速」模式，經由速度的不斷提升
精進心肺功能與肌耐力
他這樣解讀「七星山三進三出」：
「三進三出主要是可以短時間集中精神訓練具有高效率的體能維持或向上的方式。」
「集中精神訓練的面向是以訓練導向來說、心態上必須與一般登山賞景的行進節奏劃分開；三進取向是以山徑越野的腳感訓練及漸進強度為目標，例如當我們在速攀過程必須聚精會神秒進判斷踏點以避免失誤，所以在三進過程是一場放空忘我的境界！」
七星山三進三出可以達到類似一次相當難度爬山的訓練量，但由於交通方便，步道路況單純，需要花的時間短得多，更重要的是，下雨天也能走，「下山還可以優哉處理家政事務、或是犒賞自己美食泡湯一輪！」
他的境界高深莫測！令人佩服！
我們昨天有在半路相遇，匆匆打招呼合影，他又像風一般的飛走！
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究竟要採什麼模式？優雅漫步？極致飆速？
各取所需吧！爽就好！
不論哪條七星山步道，雨天行走都沒有問題，所以昨天在雨中，依然遇見不少山友
由於天候不佳會來爬山的，大概都是中重度爬山愛好者，大家見面時會以更誠摯的眼神與問候來交會！
昨天也認識了山友 Julia Yang 她是戶外玩家，也認識 俞鈞，世界真小！她還陪我們走一段！
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風雨中完成七星山三進三出
雖然累，不輕鬆，但走完覺得挺過癮的
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San Chin Lin
王佳玲 哈哈！感謝！可是我走得很喘！我老婆身輕如燕，健步如飛，這才厲害！
陳冠宇
好強啊...
San Chin Lin
陳冠宇 感謝冠宇兄！賣老命硬撐！這樣他們有爬山行程才會讓我跟！
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San Chin Lin
賴智慧 我不是壓隊，我是被你們拋在隊伍最後！你們太厲害了！
鍾天穎
太強啦！我暑假的時候也有
一次三進七星山，下來隔天肌肉酸痛
記憶猶新
一次三進七星山，下來隔天肌肉酸痛 記憶猶新San Chin Lin
鍾天穎 3小時25分完成！實在太厲害！我朋友雖然3：48，但如果扣除年齡因素（5年級生），我不得不佩服我朋友長年持續鍛鍊的驚人成果！相信天穎也可以持續維持這個實力！
San Chin Lin
王金枝 感謝金枝！
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San Chin Lin
張俞鈞 感謝分享秘笈！
San Chin Lin
張俞鈞 80歲的雞屎哥3個半小時完成七星山三進三出，實在厲害！人生無限可能！太勵志了！
Shrchi Jou
Powerful
San Chin Lin
Shrchi Jou
San Chin Lin
Shrchi Jou
Maggie Huang
你們好棒好厲害
San Chin Lin
Maggie Huang 你們今天去火炎山也超讚!
Maggie Huang
San Chin Lin 謝謝林教授
John Lee
厲害
San Chin Lin
John Lee 謝謝!
San Chin Lin
Julia Yang 真的有緣!下次山上見!
San Chin Lin
周永瑞 謝謝!
Paul Wang
老師真厲害
San Chin Lin
Paul Wang
San Chin Lin
Paul Wang 謝謝
溫克忠
老師真強！
忘塵末及-
San Chin Lin
溫克忠 温總持續接近山林，讚!
Joanne Chou
哇，老師太厲害！祝老師新年快樂
San Chin Lin
Joanne Chou 新年快樂!
San Chin Lin
陳銀欉 謝謝學長!新春如意闔家平安!
San Chin Lin
張鈺光 謝謝鈺光老師，新年恭喜!
San Chin Lin
林譽軒 新春如意，心想事成!
林嘉員
老師，太強了
San Chin Lin
林嘉員 新春如意，心想事成!
Gang-Hua Fan
三欽老師跟師母都好強！
San Chin Lin
Gang-Hua Fan 謝謝學務長!我老婆比較厲害!
Alex Lee
敬祝學弟新年快樂，闔家安康，事事順心！
San Chin Lin
Alex Lee 謝謝學長，祝福學長
新春如意，心想事成，闔家平安!
Hsiang-Ning Hsu
老師新年快樂！！！闔家平安！！！