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投稿日：2020/3/23
- 春の養生法（今、できること〕
- 新型コロナウィルスの脅威に
世界中が扉を閉ざして息をひそめている今年の春…
そうでなくても体調を崩しがちなこの時期を
どう過ごすかを
漢方という視点から考えてみました。
漢方はご存知の方も多いと思いますが
人間も自然の一部であり
季節などの自然環境の変化を強く受ける
という基本の考え方があります。
漢方では春の不調に関係するのは、
五臓の「肝」です。
肝は、肝臓の機能だけでなく運動・自律神経系、情緒系も司ります。
その肝をととのえるのに効果的なのは
運動や入浴などで汗をかいたり
便通をととのえる「外に出すケア」です。
入浴は、ぬるめのお湯にゆっくり首まで浸かることが代謝アップだけでなく、自律神経の安定のためにも役立ちます。
運動は、戸外での活動がしづらい状況ではありますが、窓を開けてのエクササイズや個別ウォーキングなど自然な発汗を促す運動が心の健康のためにもオススメです。
他にも春の養生について書かれた古典をひもとくと
次のような内容が書かれています。
・遅く寝ても早く起きる。
・心も行動も言動も服装も、ゆったりを心がける。
・イライラは禁物。深呼吸で受け流す。
・肌荒れやイライラした時は、春の野草
（ふき、よもぎ、たけのこ）を食べる。
・ウツウツ気味のときは酸味を適量とる。
・消化器系が不調のときは自然の甘み
（お米、さつまいも、豆）を多めにとる。
・気功やスイナ（人間の生命エネルギーを整えることで心身を活性化する運動やマッサージ法）で、心身をしっかりほぐす。
つまり、春は心と体をゆるめて、出来るだけのびのび過ごすことが
どんなウィルスにもストレスにも負けない
免疫力アップの秘訣のようです。
世界を覆う先行きが見えないこの暗雲の中で
ともすれば不安に押し潰されそうな時もあるかもしれません。
けれども、自然は必ず変化して行くものですし
明けない夜もありません。
その時に、ちゃんと必要な力が発揮できるように、
しっかりと心身を整えておきたいものですね。
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