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投稿日：2024/10/29
- 疲労回復・モチベーションアップのツボ
- 今回から数回に分けて、疲れを取ってモチベーションアップに効くツボをご紹介して行きます。
１回目の今日は、百会のツボ押しと前頚部ケアです。
百会は、頭頂部のほぼ真ん中、左右の耳の穴を結んだ線が頭頂部で交わる位置にあります。
百会は多数の経路が交わる経穴で、
自律神経を整える働きがある、
万能ツボとして知られています。
疲労回復に加えてリラックス効果もあるので、
仕事に煮詰まった時だけでなく、
寝る前や、ストレスを緩和させたい時にも効果的なツボです。
押し方は色々ありますが、私が効果的だと思う方法は
・目を閉じて
・両手の中指か人差し指がツボに当たるように
手のひらを少し丸めるようにして頭部に当て、
・ゆっくりと息を吸い
・５秒くらいかけてゆっくりと息を吐きながら
垂直にツボを押して行きます。
この一連の動きを５回くらい繰り返してみてください。
肩や首コリがひどい場合は、これに加えて
・肩と首の境目あたりの筋肉を手指で、できるだけ大きく掴み
・そのまま大きく肩を回してください。（肘は自然に曲げたままで大丈夫）
・左右２～3回繰り返すと効果的です。更に、
・鎖骨の下を鎖骨に沿って
・片手の人差し指から小指までの４本を当てて、小刻みに揺らすように
・内側から外側（肩の付け根）に向かって滑らせて行きます。
・特に痛い場所があったら、イタ気持ち良い程度の強さでそこを特に丁寧にゆすって（擦って）みてください。
たったこれだけでも、頭がスッキリし、
PC作業などで凝り固まった前頚部が楽になるのを
実感いただけると思います。
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投稿者
櫻井 慶子
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