【ウォーキング歩数とうつ病の関連性】「1日5,000歩」歩けばうつ病予防になる可能性！研究が示唆
コメント16件
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これ確かです。 私はコロナで職を失い、心を閉ざしがちになり2年間引きこもりましたが、ウォーキングを始めたところ快活感が増えるのが分かりました。 いわゆるセロトニンの関係もあると思います。 太陽の光を浴びて。 また、街中の動きや人々の生活も脳が感じるからか、社会で孤立していた感覚も薄れて行きました。 ダイエットも兼ねる事が出来て一石二鳥でした。 そして復職して今は元気でやっております。 困ったらウォーキング。 心身共に癒されます。
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うつ病だった私が治ったのはウォーキングのおかげ。 元々スポーツが好きだったがケガで出来なくなりリフレッシュ出来ず仕事三昧で病気に。 ウォーキングは心身ともにリフレッシュ出来る。 うつ病だとホントに外に出るのが辛い。 人の目が怖かったので夜にウォーキングしてた。 最初は外を歩けるのに感動したし段々距離が増えていくのも楽しかった。 最初はドラクエウォークやモンハンとかしてた。 今は朝や昼休みなど仕事の整理をしながらリフレッシュ出来ている。 若い人はウォーキングとか年寄りがやる事とか思うかもしれないけど100キロウォークとか大会もあるし老若男女ハードルが低い。 着替えや靴も最初は既存物で出来るのもハードルが低い一つ。 ただうつ病は常に生きるか〇ぬかが頭にある。 心が落ち着いていないと車に轢かれようかとかあそこから飛び降りようかとか思ってしまう事もあるのでムリはダメだよ、ホント1歩1歩進もう。
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健康な人が予防的に歩く、それが出来ている間は健康だよね しかし鬱になる状態の人は歩く余裕もないような気がするし 鬱になった人は歩く気力がない気がする でも実際自分も歩くのやめてから気力は萎えたような気がするけど、コロナ感染と同時なのでどっちが優位なのか分からないな
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注意したいのは、１度うつ病、またはうつ状態になったら、逆効果もありうるという事。 周囲がすすめるがままにやってしまうケース。 信頼する専門医の診断をうけて、症状に似合った服薬する事が第一。
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冬季鬱で11月～3月にかけて身体が鉛のように重く長年その期間は動く気力も無かったけど昨年の夏からビタミンDのサプリを続けてみたら今年はマシになりました
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運動習慣あるし、ウォーキングも好きだけど、ウツ発症してからホント、動けない、歩けない… そして眠れない 少しずつでも、動いて歩いて、眠れるようにするしかないんでしょうね あせらず、少しずつ、ぼちぼち、かな
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元々運動習慣がある人が鬱になると、散歩くらいの運動強度ではなかなか気分が変わらないよ かと言って激しい運動できるほどのやる気も湧いてこない
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家に引きこもりの時には効果ある気はしますが仕事後に3駅分歩いて帰宅したことがありますが疲労が残っただけでした。
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日光も関係してそう。 ウォーキングをすれば鬱にならないのか、鬱にならない人はウォーキングができるのか、全く違うと思うのです。
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理屈はそうなんだろうけど、日常の習慣への義務感がメンタルに悪いほうに向かうことがあるから、人それぞれだよね。
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