Jのトレーナーさんから
ある程度の重さで
しっかり効かせて筋肉を
疲労させ、しっかり食べて
休む事で 筋肉が育つ。
わかっているようで
実は出来てない事が多い。
毎日トレする事が
大切なのではなく
いかに 対象筋肉に刺激を与え
そこを復旧させるための
栄養と休養を与えられるか
それが一番大切。
週に4-5日トレでも
そこが痛めつけられて
しっかり休んだ時に
その筋肉は育つんです。
ここに書くまでもなく
そんなことは理解していたし
知っていたけれど
実際、できてなかったのは事実
自分に甘くなるし補助も居ないから
出来ない【脚】や【肩】は
ホントに、甘いトレーニングになってしまう。
自分では 頑張ってるつもりでも
パーソナルのように
【刺激】を与えることは難しい。
でも、何とかして
やって行かないと
変わりたかったら 楽しては
変われない…
そんな想いを考えながら
今日は ハックマシンをやりました
今、デブ🐷なんだからスタミナはあるわけで
ここで頑張らないと
いつやるの⁉️と なってしまう
🅿️さんとは
膝が痛くならないような身体の
使い方を学んで
ここまで成長出来ているので
それはそれで大切な時間
🅿️さんの指導があつて
初めて 一般のJトレーナーさんの
パーソナルを、受けれる訳で
脚や身体の使い方が出来てなかったら
何一つ 脚トレなんて
出来てないと思う。。そんな夜
🅿️さんのパーソナルが
もう3週間も受けれてないから
早く また、、
受けたいよぉ
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