ベンチプレス100kgという一つの壁をクリアしたので、せっかくなのでこれまでの経過
開始時
もともと自宅や当直室などで自重トレーニングはしていたが、やる気を出してジム通いを始める
ベンチプレス65kgからスタート
身長181cm 体重74kg
週に2回トレーナー付きでベンチプレスを潰れるまでやる
↓
5ヶ月経過
ベンチプレス85kgで停滞
体重76kg
普段の食事に加えておにぎりやお茶漬けを食べて、増量する方針へ
↓
9ヶ月経過
ベンチプレス97.5kg
体重82kg
「ここまで行けば100kg挙上はいけるでしょ、夏に向けて減量しよ」
↓
12ヶ月経過
体重74kg
急な減量に伴ってmaxパワーは低下
再度増量と共に、YouTuberの"うつベンチ"さんのベンチプレスプログラムを参考にして、週5回までベンチプレスの回数を増やす(トレーナー付きで完全に潰れるまでやるのは週1回)
youtu.be/UkNwdNo2NTQ?si
↓
15ヶ月経過
ベンチプレス95kg2回
ベンチプレス80kg11回
これを達成したところで、満を持して挑戦
ベンチプレス100kg達成
体重77kg
ベンチプレス100kgは筋トレ界の中ではやっと初級者を脱したレベルだけど、それでも目標達成は嬉しいわね
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
#ベンチプレス100kgおじさん
Quote
たぬきち
@Tanuk_Ichi
【速報】
ベンチプレス開始から1年3ヶ月
＿人人人人人人人人人人人人人人＿
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ベンチプレス100kg達成＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y Y^Y^Y￣
次の目標は110kg ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
#アラフォー筋トレおじさんの自撮り
ベンチプレス100kg達成＜
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次の目標は110kg ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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