脂肪を削ぎ落とせ！
テーマ：食事
減量一日目
第1弾の減量メニュー発表
①夜ごはんは、遅くとも18時まで
に食べる
②タンパク質の量を落とさない
③油もの、糖質を控え目に
④有酸素はまだ行わない
⑤増量期間と変わらないトレーニングをする
⑥１週間で1キロ減
ブラス
食事10の掟をします！！
まずは、このメニューでどこまで絞れるか楽しみです
落ちなくなったら、第2弾へ
よ～し！！
大会前にこんな感じになるために
増量期間は、夜遅くまで、大量のお肉と白米を食べまくり、朝ご飯の時、既におなかいっぱいでした
今日から早起きして、しっかり朝ご飯から考えて栄養補給していきます
朝ご飯
野菜ジュース
プロテイン30グラム
牛ヒレ肉100グラム
卵白2個卵黄1個
続いて、昼御飯
ツナサラダ
ツナ缶
牛ヒレ肉100グラム
卵白2個
納豆1パック
ブランブレッド半分
３時のおやつ
アサイープロテイン30グラム
夜ごはんは、、、
昼と同じものを食べました
18時前に～♪
減量始まったら読もうと思っていた雑誌
増量期間は、見たくなくてお蔵入りしてた
筋肉は落とさず、、
脂肪を削ぎおとす！！
113日間の闘い！！
いよいよ始まりました
夏には、こんなファッションするぞ～
ワクワクだなあ
第1弾の減量メニュー発表
①夜ごはんは、遅くとも18時まで
に食べる
②タンパク質の量を落とさない
③油もの、糖質を控え目に
④有酸素はまだ行わない
⑤増量期間と変わらないトレーニングをする
⑥１週間で1キロ減
ブラス
食事10の掟をします！！
まずは、このメニューでどこまで絞れるか楽しみです
落ちなくなったら、第2弾へ
よ～し！！
大会前にこんな感じになるために
増量期間は、夜遅くまで、大量のお肉と白米を食べまくり、朝ご飯の時、既におなかいっぱいでした
今日から早起きして、しっかり朝ご飯から考えて栄養補給していきます
朝ご飯
野菜ジュース
プロテイン30グラム
牛ヒレ肉100グラム
卵白2個卵黄1個
続いて、昼御飯
ツナサラダ
ツナ缶
牛ヒレ肉100グラム
卵白2個
納豆1パック
ブランブレッド半分
３時のおやつ
アサイープロテイン30グラム
夜ごはんは、、、
昼と同じものを食べました
18時前に～♪
減量始まったら読もうと思っていた雑誌
増量期間は、見たくなくてお蔵入りしてた
筋肉は落とさず、、
脂肪を削ぎおとす！！
113日間の闘い！！
いよいよ始まりました
夏には、こんなファッションするぞ～
ワクワクだなあ
