こんにちは
今日も良いお天気
とても…11月後半とは思えません
でも、寒いの大嫌いな私には
とっても嬉しい日々ですね〜
昨夜は、22時頃寝てしまっていたかな❓
途中23時頃に娘の電話に
出たような…記憶が
薬を飲んでるので
記憶は 曖昧です
ですが、そこは娘達も （薬の事）
よくわかっているので
突っ込んでは来ません
なんと言っても…2007年位から
死にそうになってた私の事を見てるので
そんなこんなで 今朝は5時には
いつも通り目が覚めてしまい
諦めて…食材仕込み
昨日は鶏肉を仕込んだので
今朝は 牛🐮とマグロ🐟
ローストビーフ🍖
血合い🐟の甘煮
これで、1週間のメインは完了です。
私、あまり食事の内容とか
載せないのは
いつも作り置き
メインだから
なんですよね〜
タンパク質は こんな感じで
野菜も 人参🥕ラペとか
きゅうり🥒のピクルスとか
キャベツやしいたけ🍄の茹でた物とか
カーボ（糖質）を何で接触するかは
毎日違っており 基本的には
朝は オートミールかパン
昼は ご飯🍚
夜は パン🥖🍞
プラス…夜は
甘い物
です。
今回、自分へのプレゼントに
スイーツベーグル🥯を、お取り寄せ
してみました
冷凍で10個届いたので
1日、１個ずつ。。。
我慢出来るかな？
昨夜は チョコクリーム大福ベーグル
今朝は 黒糖みるくるみ？だったかな
今日は 午後から予定があるので
午前中、ダッシュで【胸トレ
】
･ベンチプレス
･チェストプレスマシン
･逆デルトレイズ（ストレッチ＆収縮）
･ハンマースーパーインクラインベンチ
･ショルダープレスマシン（胸〜肩フロント）
･DYロウ （リア）
なかなかマシンが空かなくて
ハンマーが4種目めになってしまい
かなり胸は オールアウト気味でしたが
それでも、このハンマーは
絶対にやりたくて
（胸上部の真ん中寄りに入るから）
重さは 落としましたが
やれて良かったです
さ。。
これから…表参道でーす
🌸 さくら 🌸
ベンチプレスは 35kgまで
挑戦出来たので、嬉しかった♥️
お題の事…
まぁ…世の中には
色んなタイプの人がおりますよね
なんて言うのか
自己肯定感が強いというか
自分が強い･良い･正しい と
強く思える人。。
私とは 真逆な性格ですよね。
だから…多分
そういう人は
私のブログが気に入らないし
イライラしたりするのですよね。
ネガティブで自己肯定感弱いから
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