abe********

2014/4/4 0:57

22回答

幅跳びの着地について質問です。

幅跳びの着地について質問です。 自分は中学校3年から幅跳びを始めて高校でも幅跳びを続けようと思っています。 ですが幅跳びの着地がお尻から地面につく事が出来ず苦労しています。 どの様な事をすればお尻から着地できますか？ またお尻から着地することによるメリットはなんですか？ 回答お願いします。

マラソン、陸上競技・2,810閲覧・xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">500

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hjmpr195

2014/4/4 21:22（編集あり）

確かに感覚的にはおしりからつくので合ってるけどほんとにおしりから着地したら場合によっては腰椎ぶっ壊れるよ（笑） 正しくは足がついた場所におしりがくるように着地する、です こうすることによって脚より後ろに着地することがなくなり着地の際のロスがなくなります メニューとしては立ち幅跳びで着地の感覚を掴んだり、ロイター板等を使い滞空時間を延ばしてフォームの練習をします この際できるだけ脚を前方に投げ出すことを意識します 上手く行くと脚によってくぼんだ地面に自ずとおしりから滑り込みます。 何度も反復して体に叩き込みましょう。

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her********

2014/4/4 22:04

こんばんは！ 私もつい最近まで陸上をやっており幅跳びをやっていたので、その気持ちよくわかります！ 確かに最初は難しいですし、メリットあるのかよ！って思いました(笑) 正確に言うと、お尻で着地するのではなく、足で着地したところにお尻が吸い込まれるような感じです(笑) 練習では、まずは立ち幅跳びから練習してみましょう！次はロイター板使ったり、短助走で空中動作までいれて着地。次は20m前後の助走。最後は全助走、とどんどんスピードをつけてやってみましょう！そして身体にその着地のイメージを覚えさせます。 次にメリットのことですが、これはお尻着地をすることでギリギリまで足を前に出した状態にもっていく事ができます。そうすると足が着いたところにお尻をもっていきますから当然記録も伸びるというわけです。なので腹筋と背筋を鍛えた方がいいと思います。 長文になってしまい、説明下手ですいません。