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タートルフィットネス |ダイエットコーチング
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タートルフィットネス |ダイエットコーチング
@kameki23
YouTube35万人登録/#30代〜70代痩せたいズボラ女性におすすめ/お腹痩せ•足痩せ•背中痩せ•猫背など悩みがある人は毎日チェック→ ズボラな人向け超効率が良い筋トレメニューを発信→ #フォローするだけでダイエットが成功しやすい！詳しくは下にある『さらに表示』
タートルフィットネス |ダイエットコーチング’s posts
痩せにくい人の多くが気付かない事 ❶ 運動してる様でそんなにしてない ❷ 食べてないようで食べてる ❸ 気付かない内にストレス溜まってる ❹ 結構食べるのが早い ❺ 食後にデザート食べてる ❻ 間食がチョコレート ❼ 痩せた人ばかりみてる ❽ 塩分が人より多い ❾ 明日から言ってスタートしてない
Show more何度もギックリ腰になり『ヘルニア』の私が腰痛と反り腰を解消した話。ガチで効果出すぎて嘘だって言われるんだけど、マジで本当です。『腰のストレッチ』しながら『肩甲骨はがし』『体の捻転』『肩甲骨の内転』させると『反り腰』が魔法のように解消できる！超簡単20秒で出来るからやってみて！
嘘みたいで本当の話。プランクは仰向けの方が実は効果的。うつ伏せのプランクは体幹効くけどその程度。仰向けプランクは「猫背解消」「首凝り」「背中凝り」「反り腰改善」「腰痛解消」「お腹痩せ」「脚やせ」などに効果ある筋トレメニュー。毎日5回で良いからマジやってみて姿勢から綺麗に痩せてくる
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足痩せしたい女性に嘘の様な本当の話。美脚に憧れて『ズボラなストレッチ』や『スクワット』または『ランニング』とかするよりコレやった方が太ももは確実に細くなるよ。何故なら骨盤が矯正的に整うから『下半身太り』『前ももパンパン』とサヨナラ出来る。しかも毎日20秒やるだけ！1回でも足が変わる
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私もMRIに入った時の前日に、アンビリバボーか世界仰天ニュースか何かで、海外の虐待の話しで息子が庭にある小屋で監禁された内容を見て、その翌日にMRIに入り、感情移入してしまい怖くなりました。我慢してその日は終わったのですが、寝ようとすると体が縛られている感覚になり怖くなってパニックにな
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体重が減らない痩せない人の習慣 ❶ 朝食ない ❷ 運動少ない ❸ 寝るのが遅い ❹ 食べるのが早い ❺ 噛む回数が少ない ❻ 水をあまり飲まない ❼ タンパク質量が少ない ❽ 野菜を食べる量が少ない ❾ 食後直ぐダラダラしやすい ➓ 夜ご飯を食べ始めるのが遅い
Show more毎日1分半で脚やせ出来るから1回しか言わないけど、枕やクッションを膝に挟んで「本気で潰しながら左右に振る30秒」→あぐら足で「腿裏とお尻を伸ばす左右30秒」これだけで股関節ストレッチや筋トレするより骨盤締まって歪みが治り美脚ラインになる。騙されたと思ってやってみて。鏡で足を見るたみ驚く
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筋トレもストレッチも毎日やってる自分が「慢性的な腰痛」定期的に「ギックリ腰」になる。そんな中「股関節が上手く使えてないと腰痛になる」と知ってコレ1週間試してみたらマジ慢性的な腰痛が楽になった。骨盤矯正になるらしい。このお陰で姿勢良くなって反り腰治り、足が細くなって困るくらいだよ笑
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これ実は、何千人の生徒さんのダイエットを成功に導いてきたストレッチ。私が心の底から推奨する姿勢改善方法がコレ！『反り腰』『猫背』『スマホ首』がすぐ治る！体硬いって人でも大丈夫！『上半身』で悩む人の特徴は『巻き肩』で背中が丸いこと。このストレッチをやれば驚くほど体が楽変わるよ！
脚やせしたい人に朗報。ぶっちゃけるとスクワットや足パカとかしなくてもこれさえやれば足のラインが美脚になって「反り腰解消」するし「前ももの張り」や「筋肉質な太もも」がスッキリするよ。ズボラさんには実はピッタリで毎日20秒でもOK。O脚やX脚の人にもおすすめだから毎日にやってみて欲しいん
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商品を少しずつ載せてDMで PayPay払いにして、送付先聞くとかしたら半分くらい捌けそうな気がする
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この文章は、日本が第二次世界大戦で敗戦した際の昭和天皇の玉音放送に対する感想や思いを綴ったもののようです。
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私がやってたストレッチの中で最も痩せたベスト1なんだけど、体幹鍛えられて『反り腰』治るし『お腹が凹む』んですよね。股関節のストレッチも出来るから『足痩せ』や寒い季節の浮腫みやすい人や、冷え性の人にもオススメ。これやると全身がぽかぽかして脂肪も燃えて『痩せ効果100倍』毎日30秒からOKっ
嘘みたいで本当の話。脚やせは『カエル足スクワット』が効果的。スクワットは下半身が鍛えられるけどその程度。カエル足スクワットは「大転子改善」「O脚改善」「X脚改善」「反り腰改善」「足痩せ効果」「小尻効果」など効果ある筋トレメニュー。毎日1回で良いからマジやってみて下半身が綺麗に痩せる
骨格ウェーブ、大転子とか色々と脚やせワードがあるけど『股関節の外旋』『内腿ストレッチ』『腸腰筋伸ばし』『中臀筋トレ』をながらスマホでやってたら誰でも『下半身太り』は無くなる。メニュー覚えるまでは見ながらやらないとだけど、覚えたらNetflix見ながらでも痩せる！まずはブックマークで保存
痩せたいけど何から始めよう？と迷ったらコレからがオススメです
簡単でよくお腹に効くのです！ 【たった5回】下腹が出ている人は腹筋よりデッドバグがお腹に凄く効く！ youtu.be/4C-EWamZjmI #デッドバグ #タートルフィットネス #腹筋 #お腹痩せ #ズボラストレッチ さん達にもにもオススメ
簡単でよくお腹に効くのです！ 【たった5回】下腹が出ている人は腹筋よりデッドバグがお腹に凄く効く！ youtu.be/4C-EWamZjmI #デッドバグ #タートルフィットネス #腹筋 #お腹痩せ #ズボラストレッチ さん達にもにもオススメ
シンプルかつ色々な要素が混ざったこのストレッチがヤバくオススメ。『股関節の矯正』『骨盤矯正』ができて『内転筋』『腸腰筋』が伸ばされ『猫背』『巻き肩』の改善にも効果的。かかとに手が届かなくてもなんとなくでも効果あるからマジで10秒でもやったら驚く程体型変わる
From
hani
タートルの動画を見ながら一緒に楽しく運動するよ！って方の為に 【タートルフィットネ運動編】 参考書PDFを配布します
少しはお役に立つと思います♪♪ 受け取りたい方は ●フォロー ●リツイート ●コメント して頂いた方から、順次閲覧出来る様に承認していきますdrive.google.com/file/d/1sAHt7u
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骨格ウェーブ、大転子とか色々と脚やせワードがあるけど『股関節の外旋』『内転筋ストレッチ』『腸腰筋伸ばし』『中臀筋トレ』を毎朝やってたら誰でも『下半身太り』は解消される。メニュー覚えるまでは見ながらやらないとだけど、覚えたらテレビやスマホ見ながらでも痩せる！まずはブックマークで保存
嘘のようでこれ本当です。お腹が痩せない。足細くならないと理想の人を真似ても基礎が違う。何年も動画配信で運動してきた人とたまに運動する視聴者とでは。「お腹痩せ」「脚やせ」で1番大切なのは「可動域」長年固まった硬い筋肉を「伸ばす」「捻る」「回す」コレだけで有酸素運動より断然変わります
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これはマジなので1回だけ言うけど、お腹気に腹筋無しでもこの3種だけやれは「体幹鍛えられる」から「反り腰解消」「猫背改善」できて姿勢改善できるから筋肉のバランスが良くなって「二の腕痩せ」「脚やせ」「垂れ尻」「背中痩せ」色々ダイエットにプラスに働く！騙されたと思って見ながらやってみて！
ズボラな人はこのストレッチでOK！固まりやすい筋肉がストレッチされて、全身が引き締まるよ。その中でも『お腹周り』『パンパンな太もも』『垂れたお尻』『頑固な腰肉』に効果的だよ。気になる部位の脂肪を触って冷たい人は要注意
代謝が低い。まずはストレッチで筋肉に刺激を与えて、慣れると運動を
代謝が低い。まずはストレッチで筋肉に刺激を与えて、慣れると運動を
コレは5回でも効果あるから言うけどカエル足エクササイズが「足痩せ」「お腹痩せ」にマジで効果的。下半身に1番効く位置で動く、お尻が鍛えられる、股関節ストレッチになる、手を着くから負荷の調整が出来て誰でも出来る。代謝も血流上がって全身脂肪燃焼体質になる。痩せたい人はスクワットより簡単！
