ゆるふわに4日に1回ジムに4ヶ月通いました。

【現状の記録】 ベンチプレス15キロ、ラットプルダウン22kg、ヒップスラスト45キロ。 ジムでは毎回別のメニューではなく、同じ内容を反復することで運動の成果を実感していくのが好きです。前腿鍛えない方針なので、ランニングすると筋肉痛ひどいことに気づいた。 背面の成長に比べて前がアンバランスに弱いので胸と腹筋のメニューを足していこうと思います。身体は生まれつき腹筋が強いのと、裏腿は少し硬めだけど全体的に柔軟性が高いです。 最近の悩みはローイングで僧帽筋が育ってしまったことですね。

目標は体重ではなくお尻の盛り感を高めること、腕・お腹に筋肉の筋出すことなので、今の食事が好きなものを好きな時に食べていて、1人で食べるご飯は意識せずともほぼビーガン・炭水化物に偏っている(うどん・そば・そうめん・春雨・エリンギブリトー)ため、タンパク質のバランスを見直さねばと思いつつ、脂肪と糖を愛しています。