ふたばフォレスト

del

腹が出ていると良からぬ事態に巻き込まれがち

クソスレ立ててないで散歩してこい

178cmで82kgある
あと10kg落としたい

3食を腹8分め
野菜多めにして
毎日全く同じ時間に食うだけで
体の燃焼リズムできて簡単に痩せる

>クソスレ立ててないで散歩してこい
あなたの上で散歩したい

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

寝る3時間前以降は食べない

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>178cmで82kgある
丁度良くない？痩せるべ必然性がない
そのスペックのままで何ら問題ない

>丁度良くない？痩せるべ必然性がない
>そのスペックのままで何ら問題ない
カッペが…

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>1725237102095.png
散歩も良いけどちんぽもいいよね
歩数計を持って一日1まんぽ以上を目標に歩くのも良いぞ油断するとサボるから気をつけよう

運動もほどほどにしないと体重計乗った時余計太るパターンもあるから気を付けろ
食べるだけが危険じゃないぞ

そりゃそうだろ
脂肪より筋肉の方が重いんだから…
元々脂肪少ないやつが鍛えたら普通に重くなるよ

>1725237190127.jpg
そうはならんやろ

いらすとやdel

ドМになるといい
プランクが苦しければ苦しいほど快感になってくる

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>1725237190127.jpg
ブラジャーがいるな

>やせたい
歩け
マジで
歩くだけで痩せるから

ある程度痩せると「あれ？筋肉ないとみすぼらしいな？」ってなって筋トレを始める
それが今の俺だ

12時以降におやつを食べない
まずはここから

腕と足をくっつけるやつを1日30回やってるけど効果出ず
165㎝110㎏だから負荷とかいらんと思うんやけどなあ

急激なダイエットをするよ高確率でリバウンドするからほどほどに

>腕と足をくっつけるやつを1日30回やってるけど効果出ず
>165㎝110㎏だから負荷とかいらんと思うんやけどなあ
30分あるこ？

>ある程度痩せると「あれ？筋肉ないとみすぼらしいな？」ってなって筋トレを始める
ただ痩せてるだけで餓鬼腹になってる人も少なくないからな

使ってるカロリーが摂取カロリー上回れば必然的に痩せるやろ(適当)
まず一日の飯で取ってるカロリーを調べるとこからだ

まず肝臓の脂肪落として肝臓の機能回復させることが大事だぞ

GLP-1とSGLT2阻害薬を買ってするする痩せてる
この効果がなくなったあともリバウンドしないように
生活見直さないとだめだけど

歩いてたら脳内麻薬でドンドン距離が勝手に伸びて行く

>165?110?だから負荷とかいらんと思うんやけどなあ
重力下で運動するとぶっ壊すだけだからやめろ
水泳しろ

165cm110kgはもう才能だろ

>165?110?

糖尿病で死ぬぞ

>まず一日の飯で取ってるカロリーを調べるとこからだ
デブはこれをすごく嫌がる
現実見たくないんだろうな

１日たった2000kcalの運動するだけの簡単な作業

筋トレ
有酸素運動
間食の自重
このあたりを今年3月ぐらいからやってる
できなかった腕立てができるようになったり筋力がついた一方で
体重自体は3〜4kg減なんで体脂肪はそれなりに下げられてるのかなと思う
先週は雨のせいで有酸素運動のウォーキングができなかったので久々の晴れの今夜にでもやろうかな

>１日たった2000kcalの運動するだけの簡単な作業
1日たった30km走るだけか

>１日たった2000kcalの運動するだけの簡単な作業
2000kcalの運動でググって出てきたページ
https://funcity.work/diet/info/calorie/2000kcal/burn
いやぁ…これは無理でしょ

としあきには無関係だった

>１日たった2000kcalの運動するだけの簡単な作業
マスターベーションの消費カロリーが1回60〜70kcalだからだいたい30回すればいいんだな

俺はオナニー極めてるから最低限の動きで抜けちゃう

デブってさ
痩せたい痩せたい言うくせにバクバク間食やめないしコンビニ飯もやめないよな
せめて痩せたいって言わなけりゃ見ててイライラしないのに

基礎代謝より多くカロリーを消費すれば良いんだよ簡単だね

ﾃﾞﾌﾞｶﾞｰﾃﾞﾌﾞﾊｰとかいいから自分が何をどうしてどうなってるか語った方が有用よ？

なんの努力もせずに痩せれるわけないのにね

運動やる気出すために靴買うか

>ﾃﾞﾌﾞｶﾞｰﾃﾞﾌﾞﾊｰとかいいから自分が何をどうしてどうなってるか語った方が有用よ？
食事制限と運動以外やることある？

>運動やる気出すために靴買うか
いいと思う
ちゃんとしたウォーキングやランニング用の靴があると気分が上がるし
実際歩いた時の負担も段違いだとわかる
普段の靴で始めてみて足が痛いってなったらマズ靴から入るのはアリだと思う

>せめて痩せたいって言わなけりゃ見ててイライラしないのに
◯◯したいけど努力はしたくないは何にでも通じる

ここの奴らの大半が中年って事を念頭に置こうね
若かったら多少のでデブは全然取り返し付くから気楽に行け
ジュースも１日1本飲んでも若きゃ問題ねえよ

>自分が何をどうしてどうなってるか
日常の生活に問題点があると自覚できてないことも

身長173cm体重68kg
週5の仕事がある日は毎日12000から16000歩くらい歩く
ここ半年くらい2500kcal摂取で停滞してたから
あすけんの基礎代謝レベルを落として2200kcalに抑えたらまた減り始めた
60kg前半まで落としたい

>身長173cm体重68kg
>週5の仕事がある日は毎日12000から16000歩くらい歩く
>ここ半年くらい2500kcal摂取で停滞してたから
>あすけんの基礎代謝レベルを落として2200kcalに抑えたらまた減り始めた
>60kg前半まで落としたい
十分適正な気がするけどなあ

>>自分が何をどうしてどうなってるか
>日常の生活に問題点があると自覚できてないことも
いやそうじゃなくて書き方が悪かったけど
ﾃﾞﾌﾞだなんだと詰ってる暇があるなら自分はどう行動してどういう成果を得られてるかを語れば？の意よ

道具から入るのもやる気出すきっかけだよね

会社が残業続きで片道1時間半の時は帰ったら21時すぎで外食やらコンビニ弁当が増えて太ったなあ
引っ越して近所になって自炊しだしたらまた痩せた

>>運動やる気出すために靴買うか
>いいと思う
ひとりでやってるとサボりたくなるときとか心折れそうになるときもあるので一緒に運動をする相棒がいればさらに良いとおもう
人間の相棒がいなければ歩くとキャラが育つ歩数計みたいなのでも良い

適正体重にBMIが指標に使われたりするけど
筋肉量によって大きく差がでるから指標としてイマイチ参考にしづらいよね

そして道具を買っただけで満足してしまうあるある

>道具から入るのもやる気出すきっかけだよね
人それぞれだけど俺はアプリで管理するのが一番続いたな
最初はコナミのアプリ使ってたけどサービス終了したからあすけんに乗り換えた

>人間の相棒がいなければ歩くとキャラが育つ歩数計みたいなのでも良い
無いとは思うけどキャラが死んだりしたらモチベーション激減しそうなんやな…

痩せたいといいつつ君が手に持っているそれは何かね？

ポケモンウォークとかドラクエウォークでもやればいいんじゃね

>痩せたいといいつつ君が手に持っているそれは何かね？
これジャガイモだし体にいいもの食べてるよﾎﾟﾘﾎﾟﾘ

>痩せたいといいつつ君が手に持っているそれは何かね？

健康診断でまた言われたので実施中（176cm/90kg）
ボクシングのデイリー１回で400取れるが
これを５回は色々と飽きるな…

飯を減らすか歩くだけで痩せるよ
それすらやりたくないならだからデブなんだよ

>無いとは思うけどキャラが死んだりしたらモチベーション激減しそうなんやな…
俺の場合サボりすぎたりしてキャラが死んだときはそうでもなかったが歩数計が壊れたときはモチベーションが落ちた「えーッ生産終了なんですか」

適正体重-1.5kgまで落としたがまだまだ落としたい
そのうち俺は無になるんだ

夏が終わればまた歩きやすくなる…

適正ということはちょうどいいという事なんですよ

>歩くだけで痩せるから
歩くと飯がうまいよね

>夏が終わればまた歩きやすくなる…
夜19時〜20時台にウォーキングしてたけど暑さに身の危険を感じて自重してたわ

>>歩くだけで痩せるから
>歩くと飯がうまいよね
食う前に歩くとそうなるなら食ってから歩いてはどうだろうか

運動苦手だから夜の完食ていうか酒とツマミ止めて約一ヶ月
4キロ痩せた

フィットネスバイクはどうか？

>痩せたいといいつつ君が手に持っているそれは何かね？
アイスは冷たいからカロリーゼロだよ(画像はだいたい200kcal強)

38kg痩せたけどあと10kg落としたいなあ
いやあと7kgでもいい…

夏のウォーキング・ジョギングは命がけだからな
家でできる運動を試した方がいいかもしれん

>運動苦手だから夜の完食ていうか酒とツマミ止めて約一ヶ月
>4キロ痩せた
それだけで4キロ痩せられるなら運動したらもっとイケるんじゃね？

最初の数十kgは割りとスルスル落ちていくけど
目標最後の方はなかなか難しいよね

>夏のウォーキング・ジョギングは命がけだからな
>家でできる運動を試した方がいいかもしれん
だから市民プール行ってみた
快適

>最初の数十kgは割りとスルスル落ちていくけど
いいえ

っつーかそんだけスルスル落ちる羨ましいわ

>夜19時〜20時台にウォーキングしてたけど暑さに身の危険を感じて自重してたわ
夜22時台に雨が降ろうが半年間毎日外を歩いてたご近所の人がカーテンを少し開けてすき間からこっちを見てた気がする

>だから市民プール行ってみた
>快適
もうシーズン終わっちゃったけど市民プールいいよね
ガチじゃなくていいし安いし

>>最初の数十kgは割りとスルスル落ちていくけど
>いいえ
80kgから66kgまで落としたけど
最初の7kgは容易かった

>夜22時台に雨が降ろうが半年間毎日外を歩いてたご近所の人がカーテンを少し開けてすき間からこっちを見てた気がする
そういう身の危険じゃねーよ
っつーかこえーよ

BMI20を目指してたけどあと5キロの所で挫折した
13キロ痩せたしもう良いかと

>>最初の数十kgは割りとスルスル落ちていくけど
>いいえ
>
>っつーかそんだけスルスル落ちる羨ましいわ
120?→100?と
100?→80?と
80→60?じゃそりゃ違うよ

>筋肉量によって大きく差がでるから指標としてイマイチ参考にしづらいよね
パンツ一丁で全身が映る鏡を見る習慣をつけると良いんじゃないかな
横向きになって腹より胸が厚ければ何キロあってもOKさ

やせたいならマヨもカロリーハーフ使ってこ
かければかけるほど数字上はカロリー減っていくはずだよ

>やせたいならマヨもカロリーハーフ使ってこ
>かければかけるほど数字上はカロリー減っていくはずだよ

>筋肉量によって大きく差がでるから指標としてイマイチ参考にしづらいよね
メタボの判断基準はむしろ腹囲がメインだから指標するなら腹囲測ればいいんじゃね

あぶらの衣のない肉と野菜中心にすれば痩せるぞ
間食と菓子パンやめればええ
もちろんジュースもだめだお茶か水だな

腹囲3桁cmの俺に隙はなかった(あかん)

食うものの数値可視化しないと際限なく食うからまずは数値化しようぜ……

デブの普段食べてる物と量を聞いたら胸焼けする
よく食べられるなあ

脂っこいものは美味しいから仕方ないよね…

朝飯に食べてた菓子パンもカロリーお高いのねえ
高いけどチキンサラダにした

最大限腹の力抜いて腹囲計ったら100cmだったわ
腹の皮下脂肪はラスボスとは聞くが測るとむしろモチベ下がるな…

165の65だけど110のとしあきは何食ったらそうなるんだ...
骨格の限界越えてるだろ

腹回り三桁なんてすぐ減らせるよ
最初だけはな
その後は長い戦いになるはず

太っているのを笑っていられるのは若いうちだけ

>腹の皮下脂肪はラスボスとは聞くが測るとむしろモチベ下がるな…
スボンを買うときにわからせられてしまう…

>>１日たった2000kcalの運動するだけの簡単な作業
>1日たった30km走るだけか
ひざがこわれる

むしろ長く履こうと思って買った少し高めのジーンズが多少痩せたせいで腰が緩くなってきてる
喜ぶべきなんだろうけどミスったなぁ…

若いってだけで筋肉の増量も脂肪の減少量も成長率〇倍のチートスキル持ち
若いころにそれをわかってたらなぁ…（後悔）

マッスルメモリーってのがあるからな…

>高いけどチキンサラダにした

>太っているのを笑っていられるのは若いうちだけ
年齢のせいにするの止めろよ

>若いってだけで筋肉の増量も脂肪の減少量も成長率〇倍のチートスキル持ち
中高生の頃まではどんなに食ってもガリガリだったな(遠い目)
大人になると基礎代謝が落ちるデータがあるけど身をもって実感した

>中高生の頃まではどんなに食ってもガリガリだったな(遠い目)
>大人になると基礎代謝が落ちるデータがあるけど身をもって実感した
70以上の爺さんでもなきゃ基礎代謝は誤差だよ
単に10代の頃はガンガン歩き回って日常生活で運動しまくってのが
身体が弱って便利な道具に頼ってどんどん動かなくなっていってるだけ

>1725242343899.png
運動せずに痩せようとすると奴隷だけど運動すれば貴族になれるみたいな表現あったよねブタ＆ゴリラ
割と動機付けに役立ってるので好きだぞあの作品

誰からも豚呼ばわりされるレベルのデブなら食うもの減らすだけで簡単に痩せる

他人様を豚呼ばわりするようなモラルのない人は俺の周りには居ないな

食べるのやめろ

言いはしないが誰も心のなかで思ってるよ

人の心が読めるとかすげーなエスパーかよ

俺はようやく理解した
脂質だ
別に脂質をカットしろとは言ってない
三枚肉とバラ肉をやめろ
牛丼もダメだ
ほんとそれだけで良い

脂質カットすると血管弱るぞ

ドックで思ってるより代謝落ちるのが早いとは言われたな
食べ過ぎなら料理に油入れないのと赤身肉にするのと米1食0.5合に落とせばそれなりに落ちるとか

脂質カットしてねえだろ

>喜ぶべきなんだろうけどミスったなぁ…
腰回りが引き締まってる方がカッコ良く穿けるってもんだ
前のやつはもう諦めて買い直すのだ

ここ半年間でぶくぶく太って人生最大級まで来たんだけど多分食べ物の所為だわ
先々月まで毎食カップやきそばだったけど一ヶ月間カップラーメンに替えたらみるみる痩せて来た
カロリーの違いだと思う
俺カップラーメンで健康になったわ

都合よく米が手に入りづらくなったから糖質ダイエットだ

カップ焼きそばは塩分つよつよだからな
カップラはつゆ飲まん
うまくないし

どのタイミングでダイエットしようがその時点で持ってる服は全滅するんだから関係ないわな

出来れば三枚肉やバラ肉やコマ肉といった脂肪の多い肉を減らしてオメガ脂肪酸のサプリをとると良い

服を買う時今までは脊髄反射でLLサイズを選んでたが最近はLでも行けるか？くらいは悩めるようになったな
ただし上半身は肩幅のせいでピッチピチになっちゃうのでこっちは残念ながらLL据え置きだ

そんなあなたにノースリーブ

1年で84から72まで落として
人間ドックで体重を二度見された時が一番ダイエットしてて気持ちよかった

今月から菓子パン買うのをやめる事にした

>ここ半年間でぶくぶく太って人生最大級まで来たんだけど多分食べ物の所為だわ
>先々月まで毎食カップやきそばだったけど一ヶ月間カップラーメンに替えたらみるみる痩せて来た
>カロリーの違いだと思う
>俺カップラーメンで健康になったわ
体重以外の検査で引っかかりそうだな…

>俺カップラーメンで健康になったわ

俺も頑張ってみるかな

アメリカ人が牛丼食ってヘルシーと言ってるやつだ！

食後にスクワットしてるけど効果が分からん

三日に二日６km位歩くと痩せるぞ

一ヶ月入院したら11kg痩せた
ガリガリだ

>そんなあなたにノースリーブ
マッチョが好んで着る理由がわかったわ
おれ自身はマッチョには程遠いけども

>一ヶ月入院したら11kg痩せた
>ガリガリだ
いいね効果出てるよ
もっと入院しよう！

まずはいま手元にあるお菓子とジュースを全部捨てろ
そこで躊躇するようなら一生無理だ

>俺も頑張ってみるかな
今始めれば明日始めなくて済むぞ

流石にラーメン食う時期じゃないわ
冷やしうどん食うわ

自分では頑張ってるつもりでも大して減らないし減ってもすぐに戻る
もうダメだ

野菜魚介類こんにゃくきのこ食えない超偏食は多分一生無理
この辺抜くと選択肢が肉と炭水化物しかないから極端に食う量減らさないと
簡単にカロリーオーバーするし一生少食で生きれるなら最初から太ってない

ある程度バランス取れてて必要カロリー内であれば何食ってもいいよ

①食べたものを計算して全部書き出す
②自分の代謝カロリーと計算してオーバーしないようにする
③無理のない程度に運動する
④やせる

ｗ７６は俺の中で絶対的数値としてキープしてる
正直嫁より細い

食物繊維とタンパク質足すだけで腹持ちや謎解の飢餓感からは解放される

人並みの摂取カロリーにするだけで痩せていくのは分かってるんだけど
デブにはそれが難しいんだ

ぶっちゃけカロリーはあんま意味ないんだよな
ケーキと魚弁当で同じカロリーだとしてどっち食べたほうがいいと思う？って話

あれが悪いこれが悪いってまず食べ物のせいにするのがもうデブの他責思考なんだよね
同じもの食ってても太ってない奴はごまんといるんだよ

見た目太ってはいないんだけど脂肪肝になりかけてるって医者に怒られたから…

同じくらいの満腹感で食べていても食い物の好みで相当トータルカロリー変わるからな

ダイエットは痩せるまではなんとかなるけどそれをキープする方が大変なんだよなあ

ジムで一時間走れる様になった
オッパイと腰上に脂肪が残っている
お腹はすぐに引っ込んだが停滞している
ヤクルトみたいな体型
ゴハンは減らしたくないです

運動するのは勿論だけど
運動で消費されるカロリーなんて大した事ないから
結局食う分を調整しろって話になるんだよな

ままま一回かつやの限定メニューでも食べながら考えてチョーダイ

>あれが悪いこれが悪いってまず食べ物のせいにするのがもうデブの他責思考なんだよね
>同じもの食ってても太ってない奴はごまんといるんだよ
まず同じ物食っても同じ量食わないからな……

>どのタイミングでダイエットしようがその時点で持ってる服は全滅するんだから関係ないわな
太っても今持ってる服が着られなくなるけどな

野菜食えってのは別にサラダだけでカロリーコントロールしろと言う意味ではなくて
いろんな食材を取り入れた方が食事制限は楽なんだよ

>ジムで一時間走れる様になった
>オッパイと腰上に脂肪が残っている
>お腹はすぐに引っ込んだが停滞している
>ヤクルトみたいな体型
>ゴハンは減らしたくないです
普通は最後まで腹に残るのにおもしれー身体してんな

>野菜魚介類こんにゃくきのこ食えない超偏食は多分一生無理
野菜食わない肉食いの味覚って信用ならないんだよな
普通口の中油でおかしくなるだろ
サンチュとか食べやすいものからチャレンジすれば？
お肉がもっと美味しくなるぞ

>運動で消費されるカロリーなんて大した事ないから
これな
運動で消費されるカロリーを調べて絶望した

>ダイエットは痩せるまではなんとかなるけどそれをキープする方が大変なんだよなあ
ダイエットしてる時の生活を継続すればいいんですよ

麺類は消化良すぎてすぐ腹減るからね繊維とタンパク質を足す必要がある

エナドリとか砂糖入り缶コーヒーとか辞めるだけでだいぶ違うぞ

同じ食事制限も純粋に食い物を減らすより
肉も魚も食べつつ並行して野菜もドカ食いすることで
腹の中をいっぱいに出来るんだ

>これな
>運動で消費されるカロリーを調べて絶望した
代謝を上げること自体はいい事だからそちらも込みで考えようぜ

ぶっちゃけ食べるの好きな人を少食に変えることはできないから
食材や調理法変えた方が現実的なんよね

食事の前にもやし一袋食え

まあ食事もきついのは最初だけですぐ慣れるしな
ストレスで過食症なのはまず根本をなんとかしないと

人間のエネルギー効率が良すぎるからな
カツ丼1杯分消費するのにどれだけ走れば良いんだよ…

ラーメンと揚げ物封印するだけでだいぶ変わる

ほとんどのデブは食い過ぎなだけだよ

昼だしゆで太郎の鍋カツカレーでも食べて落ち着こうぜ

>>運動で消費されるカロリーなんて大した事ないから
>これな
>運動で消費されるカロリーを調べて絶望した
ジムでな自転車のヤツは消費カロリー具体的に教えてくれるの
結構こいだかなって思ったら飴玉一個ぶんですってでて絶望した
あれなえるぞ逆効果だぞ

独身の場合はコンビニに行くな
既婚の場合は嫁子供の余り食うな

>あれが悪いこれが悪いってまず食べ物のせいにするのがもうデブの他責思考なんだよね
>同じもの食ってても太ってない奴はごまんといるんだよ
『ある』のがいけない！『ある』のがいけない！

死ぬほど運動してもせいぜい茶碗1杯分のご飯相当だからな
結局食う量ですわ

ダイエットの中での筋トレは痩せやすく太りにくくなるバフがかかるイメージだな

>食事の前にもやし一袋食え
…聞いてるだけでもうお腹いっぱいになる

からあげとか冷凍のでも十分美味しいからなぁ…

飴玉一つであんな距離移動できるのスゴいね人体

食後1〜2時間で起きる謎の空腹感は血糖値コントロールが大事なことを知った

とりあえず痩せたいなら総カロリーを減らす
健康に痩せたいなら栄養素をちゃんとチェックする
楽に痩せたいなら毎日出来るような軽い有酸素運動をする
カッコよく痩せたいなら筋トレをする
美しく痩せたいなら美容スキンケアもやる
ずっと痩せてたいなら目標に到達しても継続する

偉大なる先人の知恵豆製品を取り入れよ

>No.1251374389
>やせたい
馬鹿の一つ覚え

>No.1251374389
>やせたい
馬鹿の一つ覚え

茶碗1杯分のご飯を食べるためにどれだけ運動しないといけないかを
考えるだけで絶望感凄いよね

最近の口が寂しい時のお供は大豆ジャーキーとアーモンド小魚
タンパク質とかカルシウムの補食って位置付けにできる

近くのスーパーの弁当にカロリー表示があるから助かる
おかげで何杯も食える

消化良すぎるとすぐ腹減るから炭水化物単品食いは危険

>近くのスーパーの弁当にカロリー表示があるから助かる
弁当や総菜なんかの店売りは全部カロリー栄養表記あるから楽は楽よな

>No.1251399334
いや何杯も食ったら駄目だろ…

>近くのスーパーの弁当にカロリー表示があるから助かる
うｎ
>おかげで何杯も食える
うｎ？

運動はするという大前提の上で食うなデブ

>No.1251374389
>やせたい
馬鹿の一つ覚え

>消化良すぎるとすぐ腹減るから炭水化物単品食いは危険
粉物とかお菓子は消化も吸収も良すぎてねぇ
肉や野菜とか原形留めてる食い物のほうがだいぶましだね

食べ盛りの子供が巣立った後勝手に痩せる夫婦多いから
普段のメニュー選択大事よな成長期の子供いるとどうしてもメニューがハイカロリーになりがち

鶏のももの胸は皮取れば言うほどカロリー差はないので体脂肪1桁目指す必要があるビルダー志望以外は実は食べやすいもも肉でいい

>>消化良すぎるとすぐ腹減るから炭水化物単品食いは危険
>粉物とかお菓子は消化も吸収も良すぎてねぇ
>肉や野菜とか原形留めてる食い物のほうがだいぶましだね
皮をとった鶏胸肉ならほぼ食い放題みたいなもんだぜと食べても
一枚食べたらもういいですってなるしね

>食べ盛りの子供が巣立った後勝手に痩せる夫婦多いから
>普段のメニュー選択大事よな成長期の子供いるとどうしてもメニューがハイカロリーになりがち
メニューがそうでなくても子供の食べ残しを勿体ないと追加で食べてる分で太るという話も

子供3人いて全員男で運動部だと揚げ物とカレーと麺類のローテになりそう

毎日体重を測って記録しよう
そして昨日より増えてたらやばいと思え

ラーメン屋でラーメン食ってるデブを
見て蔑むのを習慣にすれば節制できるぞ

>毎日体重を測って記録しよう
>そして昨日より増えてたらやばいと思え
毎日ちゃんと摂取＜消費カロリー維持してるなら増えてるのは水分だからやばくないよ
増え続けたら何かを間違ってるってわかるから記録は必要だが

>No.1251374389
>やせたい
馬鹿の一つ覚え

自分が通って来た道だ
痩せたからとデブを蔑むような人間にはなりたくない

やけ食いしそうな時は激甘系フレーバーのプロテインに粉末の食物繊維混ぜて飲め

>自分が通って来た道だ
俺の通ってない道だ

デブは生き方の結果だから食っちまう原因から見直して改めないと駄目

知り合いが急に太ったら叱るよりメンタル心配してやった方がいいけどな

>ぶっちゃけ食べるの好きな人を少食に変えることはできないから
>食材や調理法変えた方が現実的なんよね
運動量増やすか食事回数へらすとかしないとな

>>毎日体重を測って記録しよう
>>そして昨日より増えてたらやばいと思え
>毎日ちゃんと摂取＜消費カロリー維持してるなら増えてるのは水分だからやばくないよ
>増え続けたら何かを間違ってるってわかるから記録は必要だが
一日二日の変動は水分の増減あるからそんな気にしなくていいよな
1週間のアベレージで見ていく方がいい

「太る恐怖」ってあるからなあ。
そこを理解してるとまた違う

運動と食事制限してなんとか6キロ痩せたが精神が不安定でよくイライラするし目は眠たいのに寝付けなかったりと悩みあるよ
テストステロンが増えるから精神が安定したりちんちん元気になるって聞くけどホントにそうなの？

>ほとんどのデブは食い過ぎなだけだよ
便秘のデブも一定数いるのだ

ギャンブル中毒と同じで食わないとドーパミン出ない人はメンクリかな

背は175cm８月頭98kgいま96kg
なんかガツンと痩せる薬とか食欲消える薬とか無いかね
濃いめのコーヒーは食欲散らしに役立ってるけど飽きる
結石対策のカルシウムとるために低脂肪乳入れてる

痩せれないならわかるけど
痩せたいて何？本気ならその方向に努力するだろ

>なんかガツンと痩せる薬とか食欲消える薬とか無いかね
そんなあなたに下剤ダイエット
健康を犠牲に体重を減らせるぞ

俺は基本食べたいものは食べるな
その代わり他で調整して1日のカロリーが予定を超えないようにしてる
朝飯でポテト1袋食べて、夜はお粥だけとかになったりすることもあって
本当は朝昼晩のバランスもとった方が良いんだろうけど

>>ほとんどのデブは食い過ぎなだけだよ
>便秘のデブも一定数いるのだ
便秘って太るの？

食後1時間くらいで胃が痛くなってくる
キリキリではなくジンジンとみぞおちあたりが
満腹感を得る手前で食べるの止めてるんだが胃酸のせいのような気がする

無糖の炭酸水でお腹膨らませるとか

遠縁の親戚がラーメン屋始めたから月イチで食べに行ってるけど
他の親戚の店に行かないうちに潰れてたから今回はそれはヤバいと半分義務感で行ってるから美味しいけど微妙な気分になれる
親戚への義理も果たしラーメンも食べれてラーメンへの嫌悪感や面倒くささも育んでる

>>なんかガツンと痩せる薬とか食欲消える薬とか無いかね
>そんなあなたに下剤ダイエット
>健康を犠牲に体重を減らせるぞ
腹下すのがやっぱ一番痩せられはなぁ
体力も失うけど不健康に太ったなら痩せるのも不健康な痩せ方くらいが丁度いいと思う

>食後1時間くらいで胃が痛くなってくる
>キリキリではなくジンジンとみぞおちあたりが
>満腹感を得る手前で食べるの止めてるんだが胃酸のせいのような気がする
病院いった方がいいよ

>なんかガツンと痩せる薬とか食欲消える薬とか無いかね
タバコ吸うと白飯がまずくなるから食べなくなるおススメ

>なんかガツンと痩せる薬とか食欲消える薬とか無いかね
そんな考えを捨てないと痩せれてもリバウンドするぜ
月2kgなら順調な方だから地道に頑張れや

米辞める前にジュースとお菓子をやめろ

>タバコ吸うと白飯がまずくなるから食べなくなるおススメ
実際タバコ吸ってる人って肥満少ないよね

タバコ吸うと飯がまずくなるんだよ不思議だね

>なんかガツンと痩せる薬とか
毒
>食欲消える薬とか無いかね
肥満外来行って医者に処方してもらえ

少食だから油断してるとすぐ痩せる

リバウンドするかどうかは痩せてから考えればいい
痩せないとリバウンドもできん

>便秘って太るの？
女性は特にそうだよ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

適正体重まで落としたがマラソンで記録出すためにはもっと落とした方がいいんだ
でもからあげ食いたい

71kgになってまずいかもなと思い酒ジュースお菓子全部やめていま63まで落ちた
運動はしてないから筋肉量とかも減ってるかもだけど58くらいまで減らしたい

痩せようと思うより生活習慣を見直そうのが結果的に痩せる気がする

水泳

img追い出された荒らしじゃんこいつ

太り過ぎて男なのにおっぱいある

>なんかガツンと痩せる薬とか食欲消える薬とか無いかね
ガツンとは減らないけど食欲を抑えるオゼンピックというものがある

運動しなくても喰わなきゃ痩せる
リバウンドも意志次第
ただ少しは鍛えないと肉が垂れる

>No.1251386118
目を覆わずにちゃんと見てるからエラい！
でもなんかちょっとエロいね

体重は減ってきたが腹回りの浮き輪は減らない

毎日スクワット100回やってたら2ヶ月くらいで目に見えて腹の肉が取れた

夏バテできれば食事量は減る

>１日たった2000kcalの運動するだけの簡単な作業
じっとしててもカロリーは消費してるから
それプラス動いた量が摂取を下回れば良いのでは？

ごはん大好きすぎて減らせないからひたすら走ってるわ

病気で８０ｋｇ越えから１〜２年くらいで４５ｋｇまで落ちたよ

>病気で８０ｋｇ越えから１～２年くらいで４５ｋｇまで落ちたよ
成仏して

デブでいいやって居直ると怒る人いるよね？あれなんで？

>病気で８０ｋｇ越えから１〜２年くらいで４５ｋｇまで落ちたよ
お…おう…

>ごはん大好きすぎて減らせないからひたすら走ってるわ
摂取カロリー減らすより運動で消費カロリー増やす方が大変だからな
がんばれ

最近ずっと下半身に凄い痒みがあった
今日体調崩して頭痛眩暈吐き気悪寒体温低下になったけどその間下半身の痒みは無くなってた
今まで風邪だと思ってたけどこれもしかして低血糖で痒みは高血糖…

178cm72キロでも微デブ
筋肉が付いていなければ

>最近ずっと下半身に凄い痒みがあった
>今日体調崩して頭痛眩暈吐き気悪寒体温低下になったけどその間下半身の痒みは無くなってた
>今まで風邪だと思ってたけどこれもしかして低血糖で痒みは高血糖…
そこが最後の分岐点だ

32くらいから健康に気をつけるようにはし始めた
とはいえ未だにデブだがなガハハ

>32くらいから健康に気をつけるようにはし始めた
>とはいえ未だにデブだがなガハハ
デブの時点で気をつけれてない定期

>最近ずっと下半身に凄い痒みがあった
>今日体調崩して頭痛眩暈吐き気悪寒体温低下になったけどその間下半身の痒みは無くなってた
>今まで風邪だと思ってたけどこれもしかして低血糖で痒みは高血糖…
とりあえずジュースやエナジードリンクをやめて水と茶にしろ
これだけで意外と改善されるから

>これだけで意外と改善されるから
最近麦茶じゃ補給追いついてない感じだったからソルティライチ飲んでたり炭酸ジュースの消費多かったからそれかなぁ
気温39とかは無くなったし麦茶に戻すか…

173㌢ 74㌕だったから一念発起して63㌕を目指した
8年地道に頑張って現在60㌕前後に

珈琲の方が好きだけど珈琲にはミルク入れて紅茶には砂糖ミルク入れない派だから紅茶に変えた

とりあえず体重=身長マイナス100を目指すのが良いのかね

病気でやせたと書くとガンだと思われたのかな？
胆のう炎って病気で胃に近いので数年もの間胃痛だと勘違いしてて
胃薬ばかり飲んでて少しずつ悪化していったんだけど
どんどん食欲がなくなって胃痛（実際は胆のう炎）になる怖さもあって
１日１食みたいになっていってやせていったんだよね

お菓子ジュースやめればすぐに痩せるぞ

菓子類やめずに頑張って運動してた時は全く体重減らなかったんだけど、菓子類控えて程々に運動したら痩せたから菓子類は本当に太る

青いサングラスかけて食え

ジュースはマジで太る
あとスナック菓子

>病気でやせたと書くとガンだと思われたのかな？
>胆のう炎って病気で胃に近いので数年もの間胃痛だと勘違いしてて
>胃薬ばかり飲んでて少しずつ悪化していったんだけど
>どんどん食欲がなくなって胃痛（実際は胆のう炎）になる怖さもあって
>１日１食みたいになっていってやせていったんだよね
ガンとか関係なくやばいから…

二次裏の痩せたいスレ見ながらだと食が進む

菓子ジュースのカロリーと運動で消費するカロリー比較したら
運動頑張るより先に菓子ジュース辞めようってなるよね

>No.1251420516
アレルギーだろ
他に優先すべき攻撃目標あるとそっち優先されてるのか単純に感覚が鈍くなるのかわからんけど
風邪ひくと皮膚の掻痒感無くなる

なんで身長体重は核のに体脂肪は書かないのか、これが分からない
ようつべの２ｃｈ風まとめ動画でもそう
絶対体脂肪率書いてない

>1725237190127.jpg
それ書いてるの相当頭がおかしいし頭が悪い

菓子パンは気軽さのわりにカロリーが凄まじい

>なんで身長体重は核のに体脂肪は書かないのか、これが分からない
>ようつべの２ｃｈ風まとめ動画でもそう
>絶対体脂肪率書いてない
体脂肪率は医療用でもブレが大きくてあまり健康状態測るのに適してないから
平気で8%の誤差が出る、これじゃ使えない

170cm110kgみたいなやつの体脂肪聞いて何か言うこと変わるか？

>体脂肪率は医療用でもブレが大きくてあまり健康状態測るのに適してないから
>平気で8%の誤差が出る、これじゃ使えない
何週間なり何か月なり計測し続けてその平均値や推移みたいな使い方だねぇ

甘い物食いたくなったら飴が多分コスパ良い
でかいのは駄目

>体脂肪率は医療用でもブレが大きくてあまり健康状態測るのに適してないから
>平気で8%の誤差が出る、これじゃ使えない
家で測ると18％市民体育館で測ると14％ジムで測ると10％と出るな俺

>del
debu

>>del
>debu
debul

>平気で8%の誤差が出る
それはさすがに体重計か頭か身体がぶっ壊れてる

>デブでいいやって居直ると怒る人いるよね？あれなんで？
心配してくれる人がいるってことはありがたい事だよ？

>それはさすがに体重計か頭か身体がぶっ壊れてる
タニタとオムロンでも計算方法の違いでそれ位差が出るって聞いた事がある

>体脂肪率は医療用でもブレが大きくてあまり健康状態測るのに適してないから
>平気で8%の誤差が出る、これじゃ使えない
一週間毎日寝起きに小便してから量ればいいよ
要は条件を同じにすること

腹の出方や血管の浮き具合でも体脂肪率はある程度判断できる

体脂肪率があてにならないというなら身長体重だけでもあてにならないと思うが

血液検査で血が採れなくなる位太ってる奴はやばいから痩せてくれ

内臓脂肪率は誤差がほぼないからそれでもよい
１０超えたら痩せよう
問答無用で痩せよう

五キロ痩せたら
ケツ圧正常
尿蛋白マイナスの健康体になったぞ

健康診断の結果がオールグリーンならソレ以上は望まない

こんにゃくパークのこんにゃくゼリーには助かってる
ライチー味おいしい

朝飯400キロカロリー
昼飯600キロカロリー
これだけでもう夜飯800キロカロリーしか食えないしお菓子食ったらアウト
やっぱり運動するしかねえな

鶏むね肉が偉大すぎる

170cm 80キロから67キロまで減らした
もうデブじゃないよね

>>>１日たった2000kcalの運動するだけの簡単な作業
>>1日たった30km走るだけか
>ひざがこわれる
20km超えると割と膝が翌日まで痛くなるので辛い

3000キロカロリー分の野菜って食べたら太んのかな

>3000キロカロリー分の野菜って食べたら太んのかな
食ってみ
多分量多すぎて死ぬから

3000kcalだとキャベツ15個分か

>No.1251374389
>やせたい
馬鹿の一つ覚え

>No.1251374389
>やせたい
馬鹿の一つ覚え

キャベツ15個は煮込んでもきつそうだな

>170cm 80キロから67キロまで減らした
>もうデブじゃないよね
小太り

ゼロカロリーコーラ
美味しくて太らない魔法の水

ダイエット始めると食べなくなるものは明らかに出てくる
カツ丼とかかつやの竹で１５００キロカロリー
ほぼ一日分

そもそも外食一切しないや
外食しながら痩せるってだいぶキツくね
栄養偏りまくるから身体ガタガタになるし

ご飯食べたいなら白粥にしろ
二杯食べても200kcalだ

>一週間毎日寝起きに小便してから量ればいいよ
>要は条件を同じにすること
自分も毎日起床後のタイミングで計ってるな血圧も同じ条件になる時間タイミングで計測
普段は体重計測だけでその他体組成はスレ見た時に確認のためくらいであまり気にしていない

先月からあすけん始めて1.5kg減ったぞ俺
もちづきさん読んでてとそのうちマジで死ぬかもと思うようになって危機感出たぞ
あれ啓蒙漫画なのかも

>No.1251430707
個人で体脂肪率の推移を確認するのならいいけど
こういう場所で「俺、体脂肪率これこれだけどどう思う？」
みたいなのには向いてないってことだ

昼飯抜いたら体重減り始めたわ
寝る前はかなり腹減るのに昼間はなんともないぜ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

まず晩飯を抜け
もう寝るだけだろ

食物繊維を摂って腸内に残る便や脂肪を排出する！

経験上飯一食抜いたり炭水化物抜くとかはどっかで我慢の限界くるから長続きしなくてリバウンドするんだよな
3食普通に食べてもいいけどPFCバランス整えてカロリー範囲内に抑えるを厳守してた時が1番体重減ったしリバウンドもなかった
もちろんそのかわり酒とかスイーツとかチートデーとか甘えたことは許さんけど

三ヶ月仕事してたら5キロ痩せたよ

このスレを見ても痩せない

酒やスイーツやチートデーもしつつダイエットして目標体重後三年目だけど
リバウンドしないコツはダイエットしてた頃と変わらない生活を維持するだけだわ

セックスして痩せたい！