切り落とせ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

なぜ食う

スレ画の状態からなら3kgどころか10kg痩せるのさえ簡単だろう

プールしかないよ

そんな短期間で何kも太るわけないだろ
食い過ぎだ

歩け

痩せたいけど今日もお金ないから菓子パン買ってきてしまった

食べた量の倍水を飲め

>痩せたいけど今日もお金ないから菓子パン買ってきてしまった
菓子パン買わずにもやし買えば良くない？

標準体重ゾーンまであと12キロ痩せないとだわ
痩せる魔法覚えた方が早そう

魔法も近道も無いよ？

こんだけ暑いと食えないだろ？

盆休みくらい太ってもええやろ

太った体型維持するだけでも大変なんだってね
逆に言えば食う量減らせば目に見えて痩せる

毎日10km歩いて軽く筋トレすればすぐじゃないか

学生で柔道やってた頃は1ヵ月10キロ落としてたし
今でも本気出せばすぐだから・・・

毎日ラジオ体操して20分歩け

アライ飲め

BMI30超えて胃切除しよう
食っても吐いて食えなくなる

太って良い事なんか何も無いぞ

誤差だろ数日の3kgなんて

>逆に言えば食う量減らせば目に見えて痩せる
それはちゃんと動いてカロリー消費できてる人の話ね

お米とか炭水化物は食べるな

みんな運動を勧めるが運動しても痩せない

短期間で一気に痩せようとする人は高確率で失敗・リバウンドする
やる前はなぜか自分は上手くできると思いがちだけど

>みんな運動を勧めるが運動しても痩せない
ちょっとやそっとじゃ痩せないよ

仮定した計算通りに体脂肪が推移してて嬉しい

体重が減らなくても運動したらいい身体になる

やっぱ生活習慣だな
ムショで痩せるってそういうことでしょ

>みんな運動を勧めるが運動しても痩せない
食事改善は大前提だぞ

ちゃんとした結果見るには毎日体重測って週単位で移動平均取るくらいしないと

喰わなきゃ痩せるしかない
それだけよ

>みんな運動を勧めるが運動しても痩せない
最低でも三ヶ月は継続しないと…
あと全身の筋肉の60%を占める脚を動かさないと
所要時間や疲労に対しての脂肪燃焼効率が悪い

なんか食欲湧かなくて2日ほどお茶しか飲んで無いや...
食欲出るような事なんかないかな？

>みんな運動を勧めるが運動しても痩せない
なら糖分の接種を控えろ

ダイエットって言葉自体食習慣の改善って意味だし

>なんか食欲湧かなくて2日ほどお茶しか飲んで無いや...
>食欲出るような事なんかないかな？
夏バテ気味なら塩分摂ろう

おかわりがやめられない

リベルサス飲んでみたけど一錠目からこれは効くわってなった

>喰わなきゃ痩せるしかない
食べないと省エネモードになるから痩せにくくなるよ

いま1日に20km歩くようにしてるけどホント大変だから飯食わないほうがマジで楽だよ

>夏バテ気味なら塩分摂ろう
塩分かー
ちょうど塩飴あるしコレ舐めながら飯動画でも見るか

運動しなくても食べなければ痩せる

>食べないと省エネモードになるから痩せにくくなるよ
んなわけない
この論者多すぎる標準体重ならその可能性もあるけど痩せる必要のあるやつには関係ない

最後に食事摂ってから15時間あけるやつは大分効くよ
単純に運動なしで食べないで痩せると脂肪肝モードに入るよ

食べずに運動なんかしたら速攻で体壊すよ

このスレ臭い

摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと考えると本当に楽に体重は落ちるぞ
最初の1日が辛いけどそれが乗り切れたら何とでもなる

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

でも食うのめどくてさ３日絶食して目覚めたら
身体がいっさい動かなくなって参ったわ水曜の夜

>このスレ臭い
オマエの体臭ほどじゃ無くね？

糖尿病って何キロぐらいから出てくるデブ？

単なるアンダーカロリーじゃなくて運動で消費したアンダーカロリーのみにすると多分辛くないし筋肉も残しやすいと思う体感だけど
摂取を基礎代謝以下にするのも確かにアンダーカロリーだけどあくまでカロリーは摂取して運動でアンダーカロリー状態を持ってくと体脂肪が落ちて筋肉は割と残る

痩せてても糖尿病の人はいるから体重は関係ないデブ

>糖尿病って何キロぐらいから出てくるデブ？
人による
身長や遺伝にもよる

99キロだがコロナで1週間で2キロ前後体重落ちて96後半くらいになってる
ほんの少し体が軽くて楽
肉野菜はまあまあ普通に食ってるけど炭水化物と砂糖は自分比でかなり減らした
どうせ食欲戻っちゃうだろうけど今だけでもいいかな
2日に一編くらい顎周りが何か軽く絞られてく感覚がして楽になってく
数日置きに体の各所の脂肪がペニャペニャに柔らかくなってキモいけど体脂肪が使われてるサインらしい事実かは知らん

下手に食事量を極端に減らしても体が省力モードになるだけだしな
とにかく間食なしの食事は腹八分目で運動で8kmくらい毎日歩かないとな
運動で筋肉を付けないとリバウンドするだけだからな

>痩せてても糖尿病の人はいるから体重は関係ないデブ
ガリだけど炭水化物取ると血糖値スパイクでねむくなっちゃう
怖いからパンコメは食べないようにしてる

細かいことは100キロデブには関係ないのだ
もう心臓関連で医者と綿密に相談しながらじゃないと痩せるのも危険とかでもない限り多少どころかいささか無茶に痩せても痩せるメリットのほうが体にバカでかくてどうとでもなる

スレ立てる暇があるならスクワットでもしなよ

>とにかく間食なしの食事は腹八分目で運動で8kmくらい毎日歩かないとな
8キロも歩くと膝悪くしそう

食う量減らすだけで痩せるよ
これすら出来なのなら痩せる気ないだけだから諦めな

虹裏しながらのアイスがやめられない…
スーパーカップ1個くらいならイイよね？

>>とにかく間食なしの食事は腹八分目で運動で8kmくらい毎日歩かないとな
>8キロも歩くと膝悪くしそう
どんだけ運動不足なんだよ
ちょっとずつ距離伸ばしていけ

130kgあった頃から1日10kmは歩いてたけど膝は平気だったな
ただ体重があるから足の裏のマメやタコがすごくなるぞ

>細かいことは100キロデブには関係ないのだ
むしろ１００キロもあると何やっても痩せる気がするんだが無理なのか

>>糖尿病って何キロぐらいから出てくるデブ？
>人による
>身長や遺伝にもよる
なので考えても無駄
じゃないところがポイントなのよね
定期的に検査受けて自分の体質を把握した上で
運動食生活を考えなさいってことだ

>虹裏しながらのアイスがやめられない…
>スーパーカップ1個くらいならイイよね？
ガリガリくんかsunaoにしな

>ガリだけど炭水化物取ると血糖値スパイクでねむくなっちゃう
>怖いからパンコメは食べないようにしてる
血糖値スパイクは必要最低限の筋肉すらなくなってるだけだから
歩いたり下半身ちょっと鍛えるくらいでならなくなる

>虹裏しながらのアイスがやめられない…
>スーパーカップ1個くらいならイイよね？
あずきバーにしよう
それも一日一本まで

アイスとかそもそも毎日食うもんじゃ無くない？

sunaoは何故か容量増やしてカロリーも増やしたの意味不明だよな
ダイエット時に食っとんねん！

俺は痩せて今体重６０キロだからスーパーカップにフルーツソースもかけて食べちゃうぜFOO！

アイスボックスもいいぞ

>アイスとかそもそも毎日食うもんじゃ無くない？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

運動もしたくないしおなか一杯食べたいけど痩せたい

>8キロも歩くと膝悪くしそう
デブで歩けないならプールに行って水中ウォーキングをすればいい

ジム行く日だけ一日4食にしてるけど体重は順調に減ってる
運動せずに一日2食の頃は体重増えてた

>運動もしたくないしおなか一杯食べたいけど痩せたい
もやしとブロッコリーをたんと食っていいぞ

>アイスとかそもそも毎日食うもんじゃ無くない？
その辺からもうデブは意識が違うんだなってのが分かるね

インスタントラーメン食いたくなったら3回に2回は味噌汁とか肉野菜スープに変えるとかしてる

ラーメン食べると体調が悪くなる

暑いと何か食べたくなるからなるべく涼しい部屋の中にいる

>>運動もしたくないしおなか一杯食べたいけど痩せたい
>もやしとブロッコリーをたんと食っていいぞ
ブロッコリーレンチンして胡麻ドレかけて食べるとおいしい
まあ胡麻ドレよりカロリー低いのかけろって話だがおいしいし…

>ラーメン食べると体調が悪くなる
塩分過多になりがちだからな

>虹裏しながらのアイスがやめられない…
>スーパーカップ1個くらいならイイよね？
いいけど
痩せるのは諦めてるんだな

>スーパーカップ1個くらいならイイよね？
ああ一ヶ月に1個までだぞ

痩せる努力しようともせずに痩せられるわけないだろ

酷暑で運動ができず太ったが秋にお遍路を歩いて落とす予定

太る努力をしてるだけさ

スレ画くらいなら食事制限するだけで勝手に痩せていくだろ
ちょっと腹出てるくらいの中年太りが全然落ちないんだよ

努力しないと痩せられないの現代社会の闇だろ

単純に食べなければ急速に痩せる

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

空腹を我慢すればするほど痩せていくと知った
汗をかくより効果的

>単純に食べなければ急速に痩せる
そうねリスクを受け入れるならね

2週間毎日計測して平均3kg増えた状態ならおめでとう太ったねって

身長160センチウエスト100は太ってるって言われたんだけど
もしかして俺太ってる？

>身長160センチウエスト100は太ってるって言われたんだけど
>もしかして俺太ってる？
うーんもしかしたら腹筋が異常に発達してるだけかも

身長180cmのウエスト85の俺でも過体重だから太ってるね

食事はエネルギーゼリーとアミノ酸飲料だけで
毎日ランニングとバイクと筋トレを2週間
確実に5kgは痩せられる

寝不足だと体脂肪より筋肉の方が落ちまくるからよく寝た方がいい

>むしろ１００キロもあると何やっても痩せる気がするんだが無理なのか
その「何やっても」を何一つやってこなかったからデブなのだ
重いものはまず動き出すまでが一番大変なのだ

規定の数字にするだけなら食事抜きと水抜きで確実に到達できるぞ

>そんな短期間で何kも太るわけないだろ
3日単位でプラマイ1kg動いてる気がするが
50kgぐらいしかないモヤシ界ではこれが500g範囲とかなんだろうな

こう…分かる？ちょっとだけ腹出てる醜さ
昔はこうじゃなかったのに

>>細かいことは100キロデブには関係ないのだ
>むしろ１００キロもあると何やっても痩せる気がするんだが無理なのか
100キロあると一般人に比べて水でのむくみも多いから始めて3ヶ月で数字だけならあっという間に減るぞ
110から80まで減らした時は最初の2月で95まで落ちた

コーヒーや味噌汁飲みながらエアコン効いた部屋でグダグダ寝る
これが俺のたどり着いた究極のダイエットや
胃を痛めんように低脂肪乳混ぜてカフェオレにしてる

加齢と共に内臓が落ちてくる

１日1500kcal程度にしてる
深夜まで起きてると腹減るなあ…

>こう…分かる？ちょっとだけ腹出てる醜さ
>昔はこうじゃなかったのに
中年になると腹に脂肪がつきやすくてなって簡単には減らない
痩せるにしても最後になる

一日二食
一食は豆腐と納豆と野菜ジュースだけで過ごした

腹筋背筋がなくなると内臓が下に落ちてくる
物理現象だ

大豆はヘルシーだからおやつにたい焼き食べたわ

春から色々始めて体型も変わり始めたし数字にも出てきてる
継続はできそうなので今度は保湿とかそっち方向に興味が
風呂上がりに全身にクリーム塗るデブ…人には見せられない…

三ヶ月後が
楽しみだな

>一日二食
>一食は豆腐と納豆と野菜ジュースだけで過ごした
食事回数は減らさず内容を吟味したほうがいいよ

なんかお盆休みの時に普段からしたらありえないくらい腹が出ててさ
仕事再開したらまた普通の腹に戻ったんだけどこれ精神的なもんなのか？
気が緩むと腹の肉も緩むみたいな？

>風呂上がりに全身にクリーム塗るデブ…人には見せられない…
いずれ痩せるだろうしいい習慣だと思う

筋トレしよう
ちんちんの立ちもよくなるよ

カロリーだけなら書いてある数字足しても2000は絶対超えないようにしてるが
中身はパンとかパスタ…うーん

>筋トレしよう
>ちんちんの立ちもよくなるよ
チントレしても使ったことも使い道もねぇんだもん…

>筋トレしよう
運動自体で消費する1日分のカロリーは数%だから
筋肉をつけて、あるだけで消費する1日分の代謝を増やすほうが大事なんだよな

肉割れクリームとかって意味あんの？
コラーゲン飲むとか血液型占いとかそういう類じゃないの

>肉割れクリームとかって意味あんの？
>コラーゲン飲むとか血液型占いとかそういう類じゃないの
コレはマジな話だけど疑って使うよりも信じて使う方が効果テキメンだぞ

>筋トレしよう
>ちんちんの立ちもよくなるよ
体重の数字自体はあってもムキムキなら誰も気にせん訳で
痩せるというより筋肉付けて引き締めるって方が健全な考え方ではあるな

筋トレせずに痩せると思ってたのと違う！ってなる
ソースは俺

>筋肉をつけて、あるだけで消費する1日分の代謝を増やすほうが大事なんだよな
1kg増やしてたったの13kcalですよ…？
体脂肪3kgで代謝が13.5kcalだから基礎代謝落とさないなら脂肪すら落とせないよ
しかも減量中に筋肉は基本つかないしついたとしても1kgはかなり時間かかるし

>1kg増やしてたったの13kcalですよ…？
>1723789621419.jpg
太ってるやつは血糖値スパイクするくらいゼロだろ

皮膚がのびたまんまってのも
超短期で低栄養で無理やり絞った結果
カサカサに乾燥して潤いもなく伸縮する力がない結果と聞くしな

>No.1246660457
理屈こねとらんと体動かしな

>皮膚がのびたまんまってのも
>超短期で低栄養で無理やり絞った結果
>カサカサに乾燥して潤いもなく伸縮する力がない結果と聞くしな
いやー体質だね

>理屈こねとらんと体動かしな
俺は週4の一回2時間のウェイトトレーニングと15kmの散歩
ウェイトトレーニングしない3日はそれぞれ25kmずつ歩いてカロリーは基礎代謝と同じにしつつカーボサイクル組んでるよ

>筋トレせずに痩せると思ってたのと違う！ってなる
>ソースは俺
でも一回プレーンに痩せた体になってから筋肉付けると割といいぞ

数字だけなら食わなきゃいいんだろうけど
せっかくなら肉つけて人に見せられる体にしたいし
ボディメイク大事なのらね

太りすぎたが運動するには暑すぎるし市民プールでも行こうかな

所謂リコンプはスピード遅すぎて先にやる気無くなると思うわ

しかし食わないと体動かないジレンマ

そこで歩きですわ

あーにんにく効いたラーメン食ってそのあとにポッピンシャワー食いてえな…

じゃあ運動しなくていいから食う量減らして
小食に慣れたら動きだそう

一環としてリンパマッサージとかしてるが
まあそこまで意味はないだろう…ただでさえ素人だし
自分で体触ること自体はなんか効果があるらしいが
こ///これほんとにマッサージなんですかぁ？？///

痩せようとせずに太った自分を好きになろう
これで万事解決だ！

>あーにんにく効いたラーメン食ってそのあとにポッピンシャワー食いてえな…
どんどん食え！おかわりもいいぞ！高血糖スパイクで意識が酩酊するまで食え！

米をイモに変えるとか肉を鶏むね肉に変えるとか調理法を茹でるに変えるとさ
何もわからないかなりのデブならこれでも痩せるはず

運動は二の次でいいからとにかく食事制限しろ
大体のは糖質取りすぎが原因なんだ

医者に「あんたこのままじゃ死ぬよ」って言われるまでは大丈夫大丈夫♪

朝菓子パンやめたいが　ランチパックだから勘弁してくんろ…
昼は筋トレしてサンドイッチ　夜は焼き飯かパスタ
数字だけなら絶対1500前後で済んでるはずだけど糖がなぁ…

太った自分の姿撮影しておこう
がんばって痩せたときと比べるために

お腹出ちゃっててやだ

今住んでるのが街だから
休日の目的地まで間に1時間歩くとか出来てるけど
田舎に帰ったら休みの日はなんにもしなくなりそう…

マクドでフライドポテト食って落ち着こうぜ

>朝菓子パンやめたいが　ランチパックだから勘弁してくんろ…
>昼は筋トレしてサンドイッチ　夜は焼き飯かパスタ
>数字だけなら絶対1500前後で済んでるはずだけど糖がなぁ…
サンドイッチとかパスタを食うくらいならおにぎりとサラダチキンに変えろ

アンダーカロリーならpfcもクソもないよボディメイク目的なら別

好きなもの食べたいなら運動しまくれデブ
それが嫌なら食べるの控えろデブ
どっちも嫌なら諦めろデブ

そもそも痩せてどうしようってんだ
痩せたところで今さら女にもてるようになるわけでもなし
長生きしたところで別にこの先なにかいいことがあるわけでもなし

>マクドでフライドポテト食って落ち着こうぜ
食ってもS…もしくは食わない…って直前まで思ってても
いざオーダーに至るとセットのポテトMで…！と口が勝手に動く

ニヒリズムは何も生み出さない

>お腹出ちゃっててやだ
おめでたですね

>マクドでフライドポテト食って落ち着こうぜ
近くにないよ

>長生きしたところで別にこの先なにかいいことがあるわけでもなし
長生きしたいではなく
病気の苦痛を味わいたくないが大半だと思うが

>そもそも痩せてどうしようってんだ
>痩せたところで今さら女にもてるようになるわけでもなし
ソープ行った時嬢が気持ちよくサービスしてくれるかもしれない
下半身鍛えてれば立ちも良い
割とモチベーションがそこ

菓子パンとパスタってなんでそんなにヤベエの？

一食オートミールにしよう

過度な肥満はね…生活習慣病もそうだけど関節にモロ影響がでるのよ

このクソ暑い中職場の空調効いてない空きスペースで
マットを汗でビチャビチャにする自分に酔ってます…
いやせめて空調はいってる場所に変えたほうがいいか…

腹が出ててちんちんが見えない

パスタはそんな悪くないよ
菓子パンは良いわけないよ

>マットを汗でビチャビチャにする自分に酔ってます…
汗の量はカロリー消費とあまり関係ない

>菓子パンとパスタってなんでそんなにヤベエの？
菓子パンは腹いっぱいにもならんのにカロリーがバカ高い

まぁまぁ
これでも食いながら落ち着いて考えようぜ

>菓子パンとパスタってなんでそんなにヤベエの？
パスタはむしろ言われるほどじゃないって聞くけどな
二束とか食うやつは知らん

>これでも食いながら落ち着いて考えようぜ
右上はサラダだから健康に良いな

本当にヤバいのはうどん

>>マットを汗でビチャビチャにする自分に酔ってます…
>汗の量はカロリー消費とあまり関係ない
まあそも筋トレ自体で痩せるとは思ってないし
だんだん増える回数とかが楽しい

>右上はサラダだから健康に良いな
アメリカ人や
アメリカ人がおる

ポップコーンは食物繊維だからOK！

俺はランニングすることにしたわ
走るのとか15年ぶりくらい

メロンパンとか栄養表示見たらびっくらこくもんな
あれを甘いコーヒーと食ってた学生時代…

痩せると女にモテるってよりは太ってると露骨に避けられる
ダイエット成功した時は電車でもバスでも隣にJKが何も気にせず座ってきた
太ってる時はマジで空きっぱなし

>しかし食わないと体動かないジレンマ
加減しろ馬鹿！

>まぁまぁ
>これでも食いながら落ち着いて考えようぜ
一日分かな

SNSとかで自分の暴食っ振りを誇らしげに自慢するオタクたまにいるけど何なのあれ？緩慢なる自殺か何か？

脳みそまでダイエットしたのか

セックスダイエット！
気持ちいいことしながら痩せられます！！
皆さんも是非パートナーと一緒に試してみてください！！

>なんか食欲湧かなくて2日ほどお茶しか飲んで無いや...
>食欲出るような事なんかないかな？
で、痩せたの？ 話はそれからだ

77キロから70キロに落としてもあまり血圧変わらず130/90くらいだったのに
66キロまで落としたら平均110/70になった
個人差もあるだろうけど体重の影響って不思議だ

>>まぁまぁ
>>これでも食いながら落ち着いて考えようぜ
>一日分かな
半日分デブゥ

職場の部活で月に100km走らされてた時は
明確に顔もほっそりして痩せてたなあ…
体が細くなるほど継続できなかったが

>セックスダイエット！
>気持ちいいことしながら痩せられます！！
>皆さんも是非パートナーと一緒に試してみてください！！
発展場してるホモってムチってね？
プールやサウナにたかってるけど色んな意味で臭い

>セックスダイエット！
>気持ちいいことしながら痩せられます！！
>皆さんも是非パートナーと一緒に試してみてください！！
では将軍様2次元美少女をモニターから出してください

不思議かな？
身体がでかいと心臓で血液を巡らすのに単純に力がいるから血圧も高く
原付きのエンジンなのにアルファード動かすのはかなり無理せな

太ってると数キロ痩せるのは楽だよな
一回の食事で元に戻るけど

プロレスオタって太ってる自分正当化しがちだよね

間食をやめて昼夕食の量を減らしたら
1か月半で約4㎏体重が減った

ホリエモンでも飯しか楽しみがない獄中で痩せたもんな

自重という最高のオモリがあるのだ
活かさない道理はない
腕立てがいつまでたっても楽にならねえ…

>太った自分の姿撮影しておこう
>がんばって痩せたときと比べるために
YouTubeかTikTokにあげていたやついたからそいつみたいにやればいい
金はいるぞ

ホルモンの関係で不規則な生活は太りやすい

>太ってると数キロ痩せるのは楽だよな
>一回の食事で元に戻るけど
水分抜けただけだから痩せたと言わん

ユニクロであっても
XLから無理…からLで普通にはいる！ってうれしくなるよな
…え？最近はオーバーサイズが定番…？

酒だ
酒を飲みまくって体を壊せ
連日スレが立ってるあいつも激やせしたろ？

アメリカに引っ越しなさい
としあきレベルの肥満ならあっちじゃちょいぽっちゃり程度だ

自炊してて晩飯に米3合食べてるんだけどもしかして食べすぎ？

>酒だ
>酒を飲みまくって体を壊せ
飲むなら蒸留酒とはわかってるんだが
つい砂糖入りの炭酸飲料で割っちゃう

バーピージャンプだけでいいよ
それで気が済まなかったら40分ぐらい走ればいい
身体の負担を考慮するなら競歩をちゃんとやれば痩せるよ

>ユニクロであっても
>XLから無理…からLで普通にはいる！ってうれしくなるよな
嬉しいけどかた>飲むなら蒸留酒とはわかってるんだが
>つい砂糖入りの炭酸飲料で割っちゃう
これと炭酸水つかいな

パルスイート使ってるけど痩せないなぁ

あくまで油も砂糖も要素の1つだから全体食いすぎたら同じでござる

>バーピージャンプだけでいいよ
寝る前にやると呼吸が落ち着く頃には寝れるから
運動やめてから1分で入眠できるな

人間2週間は水だけで生きるらしいよ
食わなきゃ落ちるんじゃない

ジャンピングジャックも結構ゼーハーしてキツい
ドンドン着地しないならアパートとかでもできるし

>これと炭酸水つかいな
㌧

またプッチンプリンとコーヒー牛乳復活したからでぶるやついるとおもう
お盆はデブる奴が割といる

このスレ開いといてなんだがもう痩せたいとも思わなくなった
どうでもいいやもう・・・

>パルスイート使ってるけど痩せないなぁ
賢者の食卓にしろ

食うだけ腹に貯まるが金も使うからなあ
自炊っていっても拘ったら青天井だし

上でも言ってるけど食事制限は体が省エネモードになって同じ量食っても通常以上に栄養を蓄えようとするから
やるならずっと続けないと意味が無いんだ

肉の脂肪はできるだけ取って自炊してるけどあまり体重は減らないな
大分体は軽くなったけど

節約モードになったとして摂取したカロリー以上に太るわけもあるまいに…

>上でも言ってるけど食事制限は体が省エネモードになって同じ量食っても通常以上に栄養を蓄えようとするから
>やるならずっと続けないと意味が無いんだ
そもそもがカロリー取り過ぎでもそうなるの？
4000カロリーくらい取ってたのを2000カロリーにしても食事制限だし

体重は正直どうでもいいのよ
目安だから筋肉のほうが重いしね体重は傾向で見てあとは見た目

>上でも言ってるけど食事制限は体が省エネモードになって同じ量食っても通常以上に栄養を蓄えようとするから
>やるならずっと続けないと意味が無いんだ
食べ過ぎだから減らすのであってそれが続くのは当然では

夜勤明けは異常に腹が減る
ホルモンの関係らしいが寝る前はプロテインに統一したい
一応腹は膨れるし

食べなさすぎて栄養溜め込む状態だから太るってその時点でそもそもオーバーカロリーなんだよね
だって食べたカロリーが体内で増えるわけじゃないんだから
ましてや食べなさすぎてって言われるくらい削ったカロリーなのになんでそれが太る原因になりうるのかわからない
停滞はするかもしれないけどそのうち痩せる

痩せて女装してエッチな写真を撮りたい…
みたいなモチベーションのほうが続くのかもな…

夜21時以降の酒と食事止めて一週間
とりあえず１ヶ月頑張ってみる

全然着てなかったスーツ処分のために1回袖通したら
一世風靡セピア踊るなら最適って感じになってた…
丈もおかしいけどこれしか入らなかったんだもんなあ…

ワークマンとかで作業着買うと
できるだけピシッとなってないといけないからか
サイズに余分がなくて今の自分の立ち位置を再確認させられるな…

意識して平日は1500kcalくらいに抑えて一月くらい
暑いから食欲ないのもあるけど
だんだん「むしろ2000以上食うのキツくね…？」にはなってきた

食べなければ太らないぞ

ときどき食べなくても太る人間が現れるんだよな
甲状腺ホルモン異常以外ありえないのに

>みんな運動を勧めるが運動しても痩せない
最初は筋肉(脂肪より比重が重い)が付いて体重だけ見たら痩せてないように見えるが実際は体に変化が起き始めてるから数か月～半年後に減り始める
ウォーキング(6km/h以上)半年続けりゃ見た目の変化は著しい
やらない理由探して運動止めんな

運動か飯かどっちかだよ
効率を上げたいなら両方

>ときどき食べなくても太る人間が現れるんだよな
>甲状腺ホルモン異常以外ありえないのに
同僚にいたけどいくら食っても痩せ体型から肉がつかないって悩みがあるらしい
太れないのもそれはどれで大変なんだなと

ほんと年単位で考えんと続かんよ
このわがままボディをどれだけの期間で作り上げたことか
それに時間かけて習慣化したほうがある程度達成されたあとの維持にもつながるだろうし

>同僚にいたけどいくら食っても痩せ体型から肉がつかないって悩みがあるらしい
>太れないのもそれはどれで大変なんだなと
それも大体は太る努力が足りないけど痩せないんです～ってやつよりは本当に太れないやつのほうが多そう

太るのも才能

>太れないのもそれはどれで大変なんだなと
吸収し蓄えられないからか体調崩しやすいって聞くな…

>痩せて女装してエッチな写真を撮りたい…
>みたいなモチベーションのほうが続くのかもな…
理由は何でもいいから本気スイッチが入るのが大事だよな

太り過ぎより痩せ過ぎのほうが短命なきがするよな
なんだかんだ生き物は脂肪を蓄えるために進化してるし

>太るのも才能
日本人でアメリカの貧困層みたいな太り方してる人は
ほんとその才能を別の方向に使えてれば…とは思う

3キロぐらいウンコすればあっという間に減るでぶよ

吸った酸素で燃焼できる以上の脂肪は消費できないので
一日通しての代謝量を上げるのが効率良いから朝運動して代謝回すのが良いとされる

ジャケット着ても
工場のオッサンじゃなくて大人の男になりてぇ…！
ってモチベ　

>3キロぐらいウンコすればあっという間に減るでぶよ
ケツの穴が大変な事になる

>吸った酸素で燃焼できる以上の脂肪は消費できないので
というか体脂肪を分解して中性脂肪にする酵素のスピードに限界がある

>>痩せて女装してエッチな写真を撮りたい…
>>みたいなモチベーションのほうが続くのかもな…
>理由は何でもいいから本気スイッチが入るのが大事だよな
つまり　としあき同士で女装レズをすることを目標に…？

>ほんとその才能を別の方向に使えてれば…とは思う
才能は転嫁出来ないからな…

太ってるほうがまだまし
俺みたいにガリで腹だけがぼっこり出てる餓鬼みたいな体形よりは

太りすぎると服が選べない

>太ってるほうがまだまし
>俺みたいにガリで腹だけがぼっこり出てる餓鬼みたいな体形よりは
金バエかよ

>太りすぎると服が選べない
ユニクロのXLすら無理…しまむらとアヴェイルが友達…
からユニクロオーバーサイズのMも見えてきた…
そもそも服に金使わないからファストファッション一択だけど
あとサイズ大きめだし

食事制限は最初一週間くらいがキツい
身体と脳は現状を維持しようとするから足りてない！足りてない！って信号を出しまくる
一週間くらい我慢すると今はこういうもんなんだねって脳も理解するし胃も縮む

深夜に一歩初期の減量の空腹に苦しむ鷹村さんみたいなモードになることがあるな…
水が飲めるだけいいけど腹減って眠れねえ

ユニクロは肩幅だけXXLでウエストはLだから逆にジャストサイズがない

>太りすぎると服が選べない
170cm100kgだけど上も下もUNIQLOのLが普通に入るな
まぁ痩せようとはしてるからセーフ

ソープでなんかスポーツしてたの～鍛えてるよね～すご～い
って言われたくて筋トレしてます…

>>俺みたいにガリで腹だけがぼっこり出てる餓鬼みたいな体形よりは
>金バエかよ
筋肉が無いと内臓が垂れて来てそうなる壁が無いから
水を入れたビニール袋みたいなもん

>ユニクロは肩幅だけXXLでウエストはLだから逆にジャストサイズがない
としあきのくせにサカゼンも知らないのか

>ソープでなんかスポーツしてたの～鍛えてるよね～すご～い
>って言われたくて筋トレしてます…
いいとおもいます

>>>俺みたいにガリで腹だけがぼっこり出てる餓鬼みたいな体形よりは
>>金バエかよ
>筋肉が無いと内臓が垂れて来てそうなる壁が無いから
>水を入れたビニール袋みたいなもん
それ本当に金バエみたいに腹水じゃないの？

自堕落だといつ爆発するかわからない時限爆弾渡されるだけなんよな

耐えきれなくなった時は漬物を一切れだけ食べるか牛乳を一杯だけゆっくり飲んでたな
だましだましでも続けられる方が大事

さすがにスレ画レベルだとだらしねえな

痩せたいんなら基礎代謝を上げないと
断食で痩せるのは間違い、リバウンドでさらに太る

>太り過ぎより痩せ過ぎのほうが短命なきがするよな
>なんだかんだ生き物は脂肪を蓄えるために進化してるし
どっちかならな

>としあきのくせにサカゼンも知らないのか
いや逆三角形の服が欲しいのよ
別に3L着ればいいだけなんだけどウエストがあまりにも余るからさ

>痩せたいんなら基礎代謝を上げないと
>断食で痩せるのは間違い、リバウンドでさらに太る
運動しないで食べないんじゃただ弱ってるだけだものね

どんなダイエットも太った生活と同じことしたらリバウンドするよ

運動の習慣つけるために家の中でも足踏みしてる
これで外でダラダラ歩かなくてもいいやっていう横着な気持ちでやってるけどこんなんでも続いてるから不思議

飽きない？外の景色とか風とかないと無理だ

5kg太ったので揚げ物とかアイスとか絶ったら5kg痩せたけどそれ以上は流石に痩せないんだな

運動嫌いなので食事制限してる

運動とか食事内容とかあらかた見直すと
きれいに痩せるためには肌を健康に！保湿しよう！
自分でできるリンパマッサージ！小顔になる顔の筋トレ！
的な「女子かっ」な方向を向いてしまうな…

>運動の習慣つけるために家の中でも足踏みしてる
>これで外でダラダラ歩かなくてもいいやっていう横着な気持ちでやってるけどこんなんでも続いてるから不思議
足踏みよりもプランクをやれ
体幹が整うし腕と腹筋と背筋が同時に刺激されるから
地味な見た目と裏腹に効果がある

筋トレとかウォーキングとかランニング
高校くらいまで嫌いでしょうがなかったのに
自分でやり始めるとなんか楽しくなってくるな
身体使った実験って感じ

>運動嫌いなので食事制限してる
筋肉をつけずに食事制限をして体重が減るのは
痩せる、ではなくやつれる。
その状態で脂肪分をとるとデブ一直線
筋肉つけろ

太る人の気が知れない
体に入れるエネルギーを削れば
蓄えられたエネルギーを削って痩せるのは自明の理

ま筋トレ至上主義も食事制限だけじゃダメ主義もどうかと思うね

>ま筋トレ至上主義も食事制限だけじゃダメ主義もどうかと思うね
全部やるんだ　全部

>ま筋トレ至上主義も食事制限だけじゃダメ主義もどうかと思うね
人によってかなり違うからなぁ

飯を減らして少し痩せたら有酸素運動入れて目標までやせたら筋トレでいいよ
カードは1枚ずつ切っていけ

あれも食べちゃダメこれも食べちゃダメ
もう水だけ飲んでりゃいいんじゃないかな？

筋肉のなさすぎるデブは痩せない

>あれも食べちゃダメこれも食べちゃダメ
>もう水だけ飲んでりゃいいんじゃないかな？
試合前のボクサーじゃねえんだからよ

>人によってかなり違うからなぁ
ガリガリ目指しているなら食事制限のみでok
細マッチョ的なのなら筋トレもした方がいいのかもね

痩せるよ
デブな時点で筋肉ある程度あるし脂肪も基礎代謝上げるからね

>試合前のボクサーじゃねえんだからよ
水だけで人は2週間生き延びられる

炭水化物含めて糖を摂る前に繊維摂るとか
いろいろ工夫もあるのだ

断食の世界記録は1年以上

家庭用の脂肪吸引機とかあったらすごそう

>家庭用の脂肪吸引機とかあったらすごそう
死亡者多数

中年になると若い頃の食生活を引きずって
ドカンと太るよって脅されてきたけど
太る前に食う量がガクッと落ちてラッキー

こういうスレでそれくらいじゃ意味ねえとかすぐ言いに来るやついるけど
体を痛めたりしない限りは何でもやらないよりはマシ

>断食の世界記録は1年以上
たかだか2週間で音を上げるとか恥ずかしいんだな

運動もしてないデブだぜ！って場合
最初は無理せずウォーキングして食事を見直すだけで痩せていくから楽しいよ

夏野菜がウマい
もっと早く気づいていれば

ナス食いたい

自重がそもそもすごい重りだから
スクワットとかカーフレイズは結構早く太くなってくれる

死なないために痩せるのかと
死んでもいいから痩せたいのかでは
求めるもの目指す先が全く違う

>死なないために痩せるのかと
>死んでもいいから痩せたいのかでは
>求めるもの目指す先が全く違う
特段長生きしたくはないけど長生きして「しまう」可能性があるので
金銭面だけでなく健康面でも備えておきたい…

食わないダイエットはマジで体調崩すしそも長続きしないからおすすめしない
前10kg減量したときは便秘と眩暈と低血糖症で苦しかった
バランス良い食事と軽い運動を長期でやるのが最強

>こういうスレでそれくらいじゃ意味ねえとかすぐ言いに来るやついるけど
運動は全くやりたくないってデブが言ってるんだと思いますよ

やるべきなのは食わないダイエットじゃなくて食い過ぎないダイエットだ

>運動の習慣つけるために家の中でも足踏みしてる
>これで外でダラダラ歩かなくてもいいやっていう横着な気持ちでやってるけどこんなんでも続いてるから不思議
膝が悪くなければ踏み台昇降で消費カロリーアップできるな

一般人は腹が減ったら食う
デブは満腹じゃなくなったら食う

デブって食事が一番の楽しみなとこない？
他にはまれるもの探すのは？

毎日たらふく食べて運動なんかしないで痩せたい
その方法を教えろがデブさんの本音なのだから
病気になって入院するという帰結は逃れられないかと

デブ時代のがガンガン食えて健康だった

若い頃とは違うんだやらないと維持できないんだ

>毎日たらふく食べて運動なんかしないで痩せたい
>その方法を教えろがデブさんの本音なのだから
>病気になって入院するという帰結は逃れられないかと
その生活続けてたらそのうちそうなるからずっと続けろ

>デブって食事が一番の楽しみなとこない？
>他にはまれるもの探すのは？
これが案外難しいというか
娯楽ってよりストレス解消の手段として認識してる場合が多いので
自由時間が取れない＋ストレスが溜まる状況になるとリバウンドしやすい
というか俺はした

>>毎日たらふく食べて運動なんかしないで痩せたい
>>その方法を教えろがデブさんの本音なのだから
>>病気になって入院するという帰結は逃れられないかと
>その生活続けてたらそのうちそうなるからずっと続けろ
うちの父親がそれだけど
何を飲めば食えば脂肪が減るかばっか気にしてる
とにかくその口から何かを入れて解決しようとする発想をやめろって思うけど聞かない

夏終わりますよ？

ホイップあんぱんうめー！

自分はあまり食事制限せず有酸素運動だけで5kg痩せた
その後はHIIT初めて今はチョコザップ週1行って合計13kg痩せた
後6kg痩せるつもり

外をうろうろしやすい分
秋とか冬の方がダイエットしやすかったな…夏は暑さが

俺は11月までに体脂肪だけであと15kg落とす

>ホイップあんぱんうめー！
今日はメロンパン食べてもいいのか！？380kcalあって下手な冷やしタンメンより高カロリーだが…

俺も後5キロ落としたいけど中々落ちない

甘い物とか菓子パン好きな人はしんどいだろうなぁと思う

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

ダイエットには自慰が効果的らしい

>最初は無理せずウォーキングして食事を見直すだけで痩せていくから楽しいよ
俺もそれは実体験したわ
夕方から歩いてカロリー制限気をつけるだけで30kg落とした
今？20kgリバウンドしてる

>夕方から歩いてカロリー制限気をつけるだけで30kg落とした
>今？20kgリバウンドしてる
10キロやせたやん

BMI19まで来たけどここからが落ちねぇ…

今なら時期的にプール使って歩けば膝の負担減らせるから始めるならいいタイミングだと思う

100kgでやべえってなって90まで減らして今110
身長160でぶぅ…

>今日はメロンパン食べてもいいのか！？380kcalあって下手な冷やしタンメンより高カロリーだが…
まぁ400kcalなら普通の間食位の分量だからダイエットしてないorたまのおやつになら

>BMI19まで来たけどここからが落ちねぇ…
じわじわ筋肉増やして基礎代謝増やすのだ…
と思ったけど筋肉って重いからBMI増える？

自分の場合物心ついた頃からずっとデブのままオッサンになったから
一生に一度くらい痩せた状態を経験してえなでダイエットしてた
それくらいゆるい理由の方が続く気がする

>1723797005132.jpg

>BMI19まで来たけどここからが落ちねぇ…
それ以下ってもう必要な物削り始めないと基本無理でしょ

>100kgでやべえってなって90まで減らして今110
>身長160でぶぅ…
似たような身長だけどどんだけ自堕落してお菓子食いまくっても85越えなかったよ…
ある意味才能なんやな…

>>BMI19まで来たけどここからが落ちねぇ…
>じわじわ筋肉増やして基礎代謝増やすのだ…
>と思ったけど筋肉って重いからBMI増える？
そうだね
俺は筋肉ないヒョロヒョロだからこれでもまだ腹肉ある
筋肉で増やしたいね

>自分の場合物心ついた頃からずっとデブのままオッサンになったから
>一生に一度くらい痩せた状態を経験してえなでダイエットしてた
>それくらいゆるい理由の方が続く気がする
俺は高校の成長期に一度痩せたのを体験したわ
その勢いで食いまくると…中年は太るわな！

>毎日たらふく食べて運動なんかしないで痩せたい
>その方法を教えろがデブさんの本音なのだから
そんな要望の為に出来たのが例の痩せる薬である

82から74まで落とした

>No.1246689212
寝る前にラーメン食べてれば簡単になるデブよ

79から81に落とした
明日から豆腐生活するわ

>>No.1246689212
>寝る前にラーメン食べてれば簡単になるデブよ
健康のために野菜も食べるデブよ

>そんな要望の為に出来たのが例の痩せる薬である
って誤解があるが使用方法を読むとちゃんとダイエット出来る人しか飲めねぇだろコレってルールだ

>79から81に落とした
増えてるーっ！

BMIだと標準体重が66.6kgとかなんだけど
体組成計で計ってみたら標準体重69kgって言われたのは筋肉とか骨の重量が多めってことなんかな

ダイエットしてるが腹を引っ込めたいとかかっこよくなりたいとかじゃなくて
健康な身体を維持したいってだけだからゆるーく続いてる
健康診断や血液検査の結果がオールグリーンなのたのしい

デブって己の怠惰の結果のくせに痩せたら何かを成し遂げたみたいに周りが褒めてくれるよね
まあ俺のことだけど

>>そんな要望の為に出来たのが例の痩せる薬である
>って誤解があるが使用方法を読むとちゃんとダイエット出来る人しか飲めねぇだろコレってルールだ
いやこれ欧米生まれであっちだと油だらけだから何とかしようっていう薬なのよ

>デブって己の怠惰の結果のくせに痩せたら何かを成し遂げたみたいに周りが褒めてくれるよね
>まあ俺のことだけど
偉い！よくやった！
ちなみに女の子は割とガチな目で方法聞いてきたりして一時的にモテる

高血圧になって網膜静脈閉塞症になって約5万の注射を5回もやってダイエットを決意

>ちなみに女の子は割とガチな目で方法聞いてきたりして一時的にモテる
実行に移す女一人もみたことない

>>ちなみに女の子は割とガチな目で方法聞いてきたりして一時的にモテる
>実行に移す女一人もみたことない
楽な方法知りたいだけだからね…

井の中のバルーン手術保険適用にしてほしいよ
タバコ依存と同じで最初の1回でいいから

>>ちなみに女の子は割とガチな目で方法聞いてきたりして一時的にモテる
>実行に移す女一人もみたことない
運動も食事制限もせず痩せる方法を知りたいだけだから・・・

>>ちなみに女の子は割とガチな目で方法聞いてきたりして一時的にモテる
>実行に移す女一人もみたことない
結局地道な食事制限と適度な運動に勝る減量なんかないからな

>ちなみに女の子は割とガチな目で方法聞いてきたりして一時的にモテる
週二回軽く筋トレしてから5,6km走って
月に一回マシントレーニングしてプールで泳ぐんだけど一緒にやらない？
で女の子落とせねえかな

腹が最後に残るってのはマジなんだな
これ以上減らすのはもう仕事とか執念でもないと辛い

まず晩酌控えることかな
それだけで結構違う

>週二回軽く筋トレしてから5,6km走って
この負荷はダメすぎる…
>月に一回マシントレーニングしてプールで泳ぐんだけど一緒にやらない？
こっちは一人だと続かないから一緒にってのでワンチャンあるかも

でも実際のとこ女は生理があるから漢よりかーなり大変だと思うからやれる人は尊敬だわ

>>>ちなみに女の子は割とガチな目で方法聞いてきたりして一時的にモテる
>>実行に移す女一人もみたことない
>結局地道な食事制限と適度な運動に勝る減量なんかないからな
というか聞いてるのはソレを「継続する方法」であり
としあきが成功した方法が万人に成功する方法でもないんだ

ン十年振りに帰省すると郷の食べ物…味噌や醤油からパンや菓子まで全てが美味しいのが悔しい

すぐマッサージとか骨格診断とか漢方とか言い出す
そんなので痩せたら脂肪吸引なんてこの世に存在しないしアメリカにデブいないよ…

>というか聞いてるのはソレを「継続する方法」であり
“痩せる”という意志

間食抜くだけで大分痩せる
菓子パンは絶対に買うな

>健康のために野菜も食べるデブよ
庵野のレス

脂肪吸引といえばTKO木下が500g位しか減らなかったし傷痕残り続けてるしって愚痴ってたな

デブに食うなって言っても隠れて食ってるんだろうし適度に運動しろって言ってもどうせしないし

間食とジュース（甘い飲み物）控えるだけでもだいぶ変わるよね
自分の場合それが原因だって分かってたから完食断ちと軽く筋トレしてたら3ヶ月で9kg落ちた

なにもしなくても腹は減るんだな

いいな～痩せて
私も痩せたーい
がムカつくよね
どんだけ努力してると思っとんじゃ

「お腹がいっぱいでない感覚」に慣れるのが最初の関門かもね

ストゼロって太るのか

酒だけなら太らん
がアル中にはなる

1年で30キロ落として15年そのままキープしてる
酒は週6で飲む

大切なのはダイエットに向かう意思だと思ってるデブ
たとえ今回お菓子を食べたとしてもダイエットに向かう意思さえあればいつかは痩せられるデブ
違うデブ？

金曜はケンタッチーと決めてるのだ　止めてくれるな

ポテトは頼むなと止めてくれ

>なぜ食う
食わないと余計に太るからだよ

日々体重は計らない痩せた喜びなんか自分に与えないため
毎日風呂入る前に鏡の前でこのデブがデブがデブがって言い続ける
腹が減ったらオレは今幼女のお嬢様に断食を命令されてるんだこれに耐えたらペロペロさせて貰えるんだって暗示のように妄想し続ける
10キロ痩せた

その後ストレスで15キロ太った

先月医者から糖尿病だよって言われて今命がけの食事制限中
晩御飯で食うものを変えたら痩せることが判明したよ

弟に何言っても運動と食事制限せず体重が100kg近くになってきた
嘘ばかり言ってるのがバレバレなんで最近は会う度に糖尿とか脳梗塞になる前に早く生命保険かけて覚悟しろと伝えてる

>金曜はケンタッチーと決めてるのだ　止めてくれるな
30才以下なら許すがアラフォーで痩せたいならもう一生食べなくても良いのでは？

でも食いたいものを食えない生活も幸せかと言われると難しいぜ

タンパク質が足りない！竹輪に厚揚げにサラダチキンをむさぼり食うと痩せるぞご飯はちょびっと食ったほうがいいらしいが

>でも食いたいものを食えない生活も幸せかと言われると難しいぜ
俺は好きなもの食べてるよ
基本食べすぎないようにしてるし食べ過ぎたら次の食事や次の日の食事量抑えるけど

俺は3食家系ラーメンが食いたいんだ
もう半年以上食ってないけど

食いたいものを食いすぎた結果とも言える

ケンタッチーならまだ鶏だし…

マックやケンタッキー食べてもいいけど
その後家でトマトやブロッコリーも食べろ

筋肉つけて新陳代謝高めておけば太りづらくなるから好きなものも食べやすくなるぞ

>でも食いたいものを食えない生活も幸せかと言われると難しいぜ
ぶっちゃけデブも言う程食いたいモノを食ってる生活かっていうと
割と惰性の食事が殆どって人が多い気がする
あるものをあるだけ食うというか
逆にある程度制限する方が「コレを食べたい」って明確化されるというか

ほぼ意味のないレベルでしか上がらない基礎代謝で太りづらいとか広めるのそろそろやめたほうがいいよな
10kgくらい筋肉増やしたとかならわかるけどよ…それでも1日あたり130kcalしか増えないし…
それなら朝歩く習慣とかだよ

>ケンタッチーならまだ鶏だし…
揚げ物食うな

飯の上にタルタルソースかけて食いたくなる衝動に駆られている
でもタルタルソースも米も炊いてないから脳内で納めた

多少の我慢や制限があった時の方が好きなもん食う時の喜びがあるよ

野菜や魚好き？

ご飯が美味しいのがいけないんだ！
つい食べすぎてしまう

食べなければいい
とても簡単

この時期はナスがうまいよ

魚好きだけど部屋中くっさくなるからな
刺し身食べ放題サブスクとかありゃスルスル痩せるが…

>多少の我慢や制限があった時の方が好きなもん食う時の喜びがあるよ
これは俺も半年ぶりくらいに普通のコカコーラ飲んだ時に感じた

業務用冷凍庫買うといいぞ
ブロッコリーとか鶏肉とかめっちゃたくさん長く保存しておける

チートデイ＝デブの好きな言葉
休みの日は飲むし食うゾ
平日は時間もないし祖食じゃ

さて懸垂してくるかな…

自分の一日の必要エネルギーとPFCの目安量と食べるもののカロリーをざっくりでも把握しておけばそうそう太らないよ

運動しろ

>No.1246699598
基礎代謝が増えてるというよりかは
筋肉を付けてなおかつその筋肉を維持する生活習慣があれば太りづらいと言うべきか

>運動しろ
その前に食事を見直せ

自転車に毎日50km乗って普段と同じ食事してれば嫌がおうにも痩せていく

いつもジョギングやウォーキングで疲れ切る前に足の裏がすごい痛くなってやめるんだけど
足使わなきゃまだまだ運動できそうな時って何やると追加でいい汗かけるのかな？

>いつもジョギングやウォーキングで疲れ切る前に足の裏がすごい痛くなってやめるんだけど
>足使わなきゃまだまだ運動できそうな時って何やると追加でいい汗かけるのかな？
靴の中敷

ラジオ体操でもしてみれば？
約3分で全身の筋肉をくまなく使うようにできてるし

>いつもジョギングやウォーキングで疲れ切る前に足の裏がすごい痛くなってやめるんだけど
>足使わなきゃまだまだ運動できそうな時って何やると追加でいい汗かけるのかな？
エアロバイク
歩くのとは足の裏の当たる部分違う筈だから痛みはない筈

散歩楽しいけど半年ぐらいで靴が駄目になるんだよなぁ…
室内運動のが安上がりかもしれん

>いつもジョギングやウォーキングで疲れ切る前に足の裏がすごい痛くなってやめるんだけど
>足使わなきゃまだまだ運動できそうな時って何やると追加でいい汗かけるのかな？
お得に使える市の施設で温水プールがある市町村は案外あるから検索してみ

>さて懸垂してくるかな…
懸垂出来る場所がない

>懸垂出来る場所がない
公園がある

久しぶりに体重計乗ったら10kg増えてた
ジム通いでも始めようかな

なんか外が全体的に黄色くない?夕日と台風のせい？

もう俺44歳なのに盆正月に親戚んとこに行くと食え食えってうまいもんしこたま食わされて手土産まで大量に持たされる
新米15キロとか消費しきれねえ...

>新米15キロとか消費しきれねえ...
この時期にありがたすぎる…

>>さて懸垂してくるかな…
>懸垂出来る場所がない
懸垂　公園
でググれ

>>懸垂出来る場所がない
>公園がある
最近の公園は鉄棒無いだろ

懸垂台が部屋にあるといいよ
いつでも懸垂できる

>最近の公園は鉄棒無いだろ
危険物呼ばわりされて大体撤去されてるのがな

小学生用の鉄棒ならあるが当然高さが足りない

2ch風ダイエット動画でも身長体重ばかりで体脂肪率書かないのは意味不明すぎる
そこだろ大事なのは
今の体重計なんてみんな体脂肪率はかれるだろ

>今の体重計なんてみんな体脂肪率はかれるだろ
今の体重計？持ってない

帰宅してエアコンつける前にクソ暑い部屋でちょっと運動すると汗がドバドバ出る
まあ水分補給してチャラになるけどいっぱい飲んでいっぱい出すんだ

>今の体重計？持ってない
体組成計も？

日本は体脂肪率よりもBMIを重視するので

汗だしても痩せるのかと言われると
だから冬の方がダイエットは向いてる
冬から本気出すから！

>体組成計も？
体重以外の数値は出ない

>帰宅してエアコンつける前にクソ暑い部屋でちょっと運動すると汗がドバドバ出る
>まあ水分補給してチャラになるけどいっぱい飲んでいっぱい出すんだ
汗かいてもサウナと同じで意味ない
寒い方が肉体のカロリー消費は多くなるからエアコンつけて運動しろ

水泳って息継ぎできること前提じゃん
泳ぐにしてもどこまでも手は抜けるからカロリー消費も信用ならん

有酸素運動しまくれ

>最近の公園は鉄棒無いだろ
あるよ…
懸垂のできる公園リスト
https://kensui-to-watashi.com [link]

>水泳って息継ぎできること前提じゃん
平泳ぎ背泳ぎ犬かき

飲み物をノンカロリーオンリーにすると痩せるぞ
特にガブガブ飲みがちなのは

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

その写真の時点で顔のパーツがいいのはわかる

昔電車の中でゴスロリでビシッと化粧もキメた巨デブ女見た時は感動したな
銀の匙の稲田多摩子みたいな女って実在するんだ！って思った

早朝と夜のジョギングは不審者云々で通報されたからスクワット(10回×5セット)とプランク(1分×5セット)をする事にした
1ヶ月経ったけど体重は変わらなくて腹が引っ込んだりもしないから先は長いなと

>早朝と夜のジョギングは不審者云々で通報されたから
むしろ一度通報されたらもう警察とは顔見知りだし心置きなくジョギングすればええ

人は寝てるだけで痩せるので飲み物は水にかえて酒は飲まずに食事の量も減らせ
これで15キロ痩せたぞ

>>早朝と夜のジョギングは不審者云々で通報されたから
>むしろ一度通報されたらもう警察とは顔見知りだし心置きなくジョギングすればええ
2週間毎日通報されてたら警察から控えてくれって

それ通報してる奴明らかにおかしいだろ

（二週間毎日通報する近隣住民がヤバいのかそれほどとしあきの見た目がやばいのかどっちだ…？）