今年、おーいお茶の伊藤園が発表した研究によると、お茶のカフェインによる利尿作用はほとんど無いことが判明。 昔から言われていた事のアップデートが必要になったんですね。 itoen-forum.com/archive_01/dis
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確かに画像内の内容も1つの研究結果ですが、複数の研究の統合解析では「耐性がなければ250mg程度のカフェインでも尿量は増加する」という報告があり、「400mgまでなら尿量は増えない」と結論づけることはやや早計です。 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774754/ ただ、カフェイン量を気にするあまり水分補給にお茶を控えるというのも極端なので、「カフェインの過量摂取に注意しながらお茶も活用する」のが良いと考えられます。 （海外でのカフェイン摂取量目安） フィンランド：125mg/日 豪州：210mg/日 米国・カナダ・欧州：最大400mg/日 ※ただし、いずれも”健康な成人”の場合 maff.go.jp/j/syouan/seisa…
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