してない

自転車で40代乗りきった50代

腹出てくるよね

会社の健康診断で3年連続保険指導を受けたので
スポーツジムに入会した

エアロバイク毎日漕いでる

>腹出てくるよね
痩せてアバラ浮き出ているのにね

すげえ腹だな
業が詰まってそう

オーバーサイズな服を着て着痩せを狙う

週5の軽い筋トレ

>会社の健康診断で3年連続保険指導を受けたので
>スポーツジムに入会した
入会したけど1週間で飽きるやつだ

>>会社の健康診断で3年連続保険指導を受けたので
>>スポーツジムに入会した
>入会したけど1週間で飽きるやつだ
嫁と一緒に入会したから結構続いてる

糖質制限と有酸素運動と職場で暇な時に筋トレ
これで腹筋割れてる

BMI20くらいで標準体型の筈なのに腹がめっちゃ出てる

健診でちょっと体重増えて来たから食事少なめにしてる

ＢＭＩなんて無駄な指標だぞ

>BMI20くらいで標準体型の筈なのに腹がめっちゃ出てる
筋肉無くて体重低くても体脂肪率高いパターンでしょ

BMIは普通だがボディラインはガタガタ

体脂肪率だのBMIだの体重だのの数字より見た目で判断する方が健康的

食べない

見た目で割と満足してるんだけど数値で見るとあと2kg落としたいこの現象…

痩せてた人ってお腹だけがボコンって出てくるんだよな

>痩せてた人ってお腹だけがボコンって出てくるんだよな
筋肉が無いんだな

>エアロバイク毎日漕いでる
休息日は必要だと思う

やはり筋肉
筋肉が全てを解決する

日焼け跡がキモイ

若い頃の貯筋が効いてくる年齢

標準体重よりは数キロ落としてるけど腹だけはなんかちょっと出てる
運動して腹筋とか付けないといけないんだろうけど
どうせ今年度から職場にはオッサンしかいなくなってしまって
自分のボディラインなんてもはやどうでもよくなったけど

とりあえずラーメンとおやつ食うのをやめる

簡単だ
食わなきゃいい
38で一念発起して3年で体重84→68
身長173

年取ってくる腹でてくるし
関節もいたくなってくるし

ラーメンやら牛丼やらはマジで食べるだけ無駄

>若い頃の貯筋が効いてくる年齢
筋力は使わないと凄い勢いで衰えていくよ

>簡単だ
>食わなきゃいい
>38で一念発起して3年で体重84→68
>身長173
食わないダイエットって筋肉も落ちるし良くないと聞く

痩せてるのに腹が出てるって人は
内臓を支える筋肉が弱ってて胃下垂の人みたいな状態
女性に多いけど
全体的な筋力不足です

鬱病の薬飲んだら１ヶ月で15キロ以上太った
調べたら太り易さ最強の薬を処方されてた
俺としては精神が安定するなら太っても平気なんだけど、
俺のあまりの太りっぷりに先生が心配して太りにくい薬に変更になった
いま減量中

>>若い頃の貯筋が効いてくる年齢
>筋力は使わないと凄い勢いで衰えていくよ
若い頃から筋肉付けていた人と中年以降に初めて筋肉付けようとし始めるのとではまるで労力が別物

何やりゃ腹ひっこむの？やっぱり腹筋？

バリバリの肉体労働で体力もあるが
なぜか餓鬼みたいな体型をしている
人体の神秘か

>何やりゃ腹ひっこむの？やっぱり腹筋？
皮下脂肪に腹筋は無力だ
内臓脂肪ならともかく

>若い頃の貯筋が効いてくる年齢
若いころの筋肉が脂肪になってくるんだよ

>何やりゃ腹ひっこむの？やっぱり腹筋？
食事制限一択
筋トレは筋肉の上に脂肪が乗るだけ

>ラーメンやら牛丼やらはマジで食べるだけ無駄
昔ながらの醤油ラーメンならそんなでもないぞ？
牛丼はまぁうん

>若いころの筋肉が脂肪になってくるんだよ
としあき
筋細胞が脂肪細胞に変質することはあり得ない

高校の頃からウエストは58cmを維持している
スリーサイズだけ見ると92-58-78のナイスバディ
たまに妻から憎悪の視線を向けられるがたゆまぬ努力の産物なのだ

>バリバリの肉体労働で体力もあるが
>なぜか餓鬼みたいな体型をしている
>人体の神秘か
運動だけじゃなくて内臓脂肪は食いもん気をつけないと駄目
炭水化物よりタンパク質
ジャンクフード食ったりしてないだろうな？

ラーメン週１ならセーフ？

>何やりゃ腹ひっこむの？やっぱり腹筋？
腹筋も胃腸を支えるのに大事だけど
やはり全身運動よ

腕とか全体的に太ればマシなんだけど
お腹だけが出るんだよな

>>ラーメンやら牛丼やらはマジで食べるだけ無駄
>昔ながらの醤油ラーメンならそんなでもないぞ？
>牛丼はまぁうん
先生、とんこつは許されますか？

>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
飲まず打たず買わず吸わずで運動して摂生するだけだ簡単だろ？

>>何やりゃ腹ひっこむの？やっぱり腹筋？
>食事制限一択
>筋トレは筋肉の上に脂肪が乗るだけ
これは昔の考え方で結局筋肉がつかないと代謝が上がらないから脂肪が減らない
現代の常識では基礎代謝＞＞運動での脂肪燃焼なんだよ

ランニングとプランク

>食わないダイエットって筋肉も落ちるし良くないと聞く
醜く太ってるよりは良いんじゃない
たぶん身長体重的に暴飲暴食を止めたってくらいの感じだし健康そうではある

>たまに妻から憎悪の視線を向けられるがたゆまぬ努力の産物なのだ
奥さんと一緒に運動してやれよ……

男性は内臓脂肪がつきやすくて
女性は皮下脂肪がつきやすい
皮下脂肪の方が落とすのが難しくて
内臓脂肪の場合は基本は食生活

これ効くよ

>ラーメンやら牛丼やらはマジで食べるだけ無駄
健康とか体型を考えたらその通りなんだけど食べるの好きだからラーメンもカレーもお寿司も食べたい

>これは昔の考え方で結局筋肉がつかないと代謝が上がらないから脂肪が減らない
>現代の常識では基礎代謝＞＞運動での脂肪燃焼なんだよ
その考えで言えば体重や体脂肪率よりも体温測った方が効果的と言えるな

>体脂肪率だのBMIだの体重だのの数字より見た目で判断する方が健康的
体重計を信用するな鏡を信用しろってよく聞くね

筋トレはしない
絶対にだ

>>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
>飲まず打たず買わず吸わずで運動して摂生するだけだ簡単だろ？
打つのと買うのは体型には関係なさそうな

体型は維持できてる
2時間超えると手は震えて筆が持てない…あと目眩

>筋トレはしない
>絶対にだ
筋トレはしてもそんなには効果ないから問題ない
とにかく歩け

ラーメン食う暇があったら青魚食え

>>ラーメンやら牛丼やらはマジで食べるだけ無駄
>健康とか体型を考えたらその通りなんだけど食べるの好きだからラーメンもカレーもお寿司も食べたい
その辺食べても体型維持なんて余裕よ
食べ過ぎず運動すればいいだけ

>体型は維持できてる
>2時間超えると手は震えて筆が持てない…あと目眩
病院行った？

>その辺食べても体型維持なんて余裕よ
>食べ過ぎず運動すればいいだけ
簡単だね！

>>ラーメンやら牛丼やらはマジで食べるだけ無駄
>健康とか体型を考えたらその通りなんだけど食べるの好きだからラーメンもカレーもお寿司も食べたい
ステーキも食いたいしたまにはフレンチフルコースだって喰いたい
世の中美味いものが多すぎる

体験からの実感として腹肉取るのに一番効果的だったのはやっぱりランニングだった
約１年雨の日以外毎日3km走ったらズボンのベルトがめちゃゆるくなった

>筋トレはしてもそんなには効果ないから問題ない
>とにかく歩け
どこに行くにも徒歩で移動するようにしている俺
わざわざ運動のために歩きに行かなくても十分歩ける

食事制限と軽い筋トレとエアロバイク

毎日ラーメンや牛丼食って体系維持できてる40代を知らない…
普通に仕事してたら毎日何時間も運動に費やせないしね

>打つのと買うのは体型には関係なさそうな
健康維持に回す時間と金が同時に無くなるからてきめんだと思うわ
パチンコ屋や競馬場に並んでる客見てみ
体型壊れてるじゃろ

こんな感じでキャパ超えてカロリー摂取すると
内臓脂肪として体に貯蓄されていく
消費するカロリー　＜　摂取するカロリー
使う分だけ摂れよっていう
わりとシンプルな話

牛丼は牛肉だけ食べてラーメンはチャーシューと味玉だけ食べるようにすれば大丈夫だよ

>体験からの実感として腹肉取るのに一番効果的だったのはやっぱりランニングだった
>約１年雨の日以外毎日3km走ったらズボンのベルトがめちゃゆるくなった
「走れる体」になると体形以外にも色々と健康になるのを実感する
あれちょっと不思議よね

😊運動しておやつ抜いて減量成功中
😭今まで着てた全ての服がダボダボ

五輪開会式まで時間あるし散歩してくるわ

ランニング毎日してたら膝が痛くなって走れなくなったぞ

労働ダイエット法

>毎日ラーメンや牛丼食って体系維持できてる40代を知らない…
>普通に仕事してたら毎日何時間も運動に費やせないしね
流石に毎日は食い過ぎだろ

おやつ辞めるだけでも効果あるよ

>>筋トレはしてもそんなには効果ないから問題ない
>>とにかく歩け
>どこに行くにも徒歩で移動するようにしている俺
>わざわざ運動のために歩きに行かなくても十分歩ける
基本的にテレワークと食料品配送サービスで生きてる俺はどこで歩けば……

>毎日ラーメンや牛丼食って体系維持できてる40代を知らない…
>普通に仕事してたら毎日何時間も運動に費やせないしね
まずそもそも食いすぎ
そして別に何時間も運動する必要もない

>😭今まで着てた全ての服がダボダボ
それは素直に喜べ
服新調して新しい自分完成だ

ガクトとか何十年も炭水化物一切口にしてないらしいしね

カロリー制限と軽めの散歩
これだけで痩せるよ

>ランニング毎日してたら膝が痛くなって走れなくなったぞ
まず歩け！
出来れば負担を軽くするためにプールで歩け！

>>バリバリの肉体労働で体力もあるが
>>なぜか餓鬼みたいな体型をしている
>>人体の神秘か
>運動だけじゃなくて内臓脂肪は食いもん気をつけないと駄目
>炭水化物よりタンパク質
>ジャンクフード食ったりしてないだろうな？
土方だから大きいカップラーメンにおにぎり二個は最低ラインだ
でも体力だけは若いもんにも負けてないんだよなぁ

>ガクトとか何十年も炭水化物一切口にしてないらしいしね
あの人顔やばない

適度な運動と節制した食生活を心がけてるだけで月2回くらいは暴食許されるんだから人体は俺に優しい

炭水化物を取らない人生なんてそんなの意味あるんか

>おやつ辞めるだけでも効果あるよ
なんならスナック菓子を和菓子に変えるだけでも効果はある

金バエスレかと思った

>炭水化物を取らない人生なんてそんなの意味あるんか
なんですぐそう極端にいくのか・・・

>炭水化物を取らない人生なんてそんなの意味あるんか
食だけが楽しみってのも悲しい人生だとは思わないか

>労働ダイエット法
歩く仕事て馬鹿みたいに痩せるよね…

40や50になったら10年前に戻りたい…と心底願うだろうな
加齢による肌の衰え体力の衰え
そしてあれをあの頃にやっておけば…とか色々思いそう
だからオッサンになる前に今から何かをやるんや！
このスレに居る20代30代のとしあきは40代のこどおじにならない為に｢今｣後悔をしない為に何かをやり遂げよう！

炭水化物抜きと水泳が痩せるのに効果的で半年足らずで10キロ以上痩せれたけど子供産まれてから運動する時間取れなくなってまた太り始めている
4歳児連れてたらプールでノンストップ2時間とか泳げないからなあ
腹筋バキバキなパパとか見てると羨ましい子育てあきはどうやって両立しているんだ

>>おやつ辞めるだけでも効果あるよ
>なんならスナック菓子を和菓子に変えるだけでも効果はある
和菓子も砂糖の塊だしなあ
こんにゃくチップとか煮干しとかに変えろ

>パチンコ屋や競馬場に並んでる客見てみ
>体型壊れてるじゃろ
食費をギャンブルで使ってるから
みんな痩せてるぞ

運動コスパ悪いとか言う人いるけどむしろおっさんほどコスパ良いんよね
体型だけじゃなく睡眠とか肩こり腰痛とか便通とかメリットが多すぎる

お腹頑張ってへこます
すぐ戻る

>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
ジム

運動は無理だから食事量だけ絞ってる
酒も殆ど飲まないからポッコリお腹は回避できてる

ずっと65を維持してきた体重が徐々に減って今は64を切ることもある

>このスレに居る20代30代のとしあきは40代のこどおじにならない為に｢今｣後悔をしない為に何かをやり遂げよう！
若いうちに彼女or嫁を見つけろ
男も若ければなんとかなるぞ

ランニングウェアに着替えて外に出るのがハードル高い
すれ違う人たちにも「あいつドタバタ走ってやがるな」って思われそうだし
そもそも走るのに適した道が近場に無いし……

>このスレに居る20代30代のとしあきは40代のこどおじにならない為に｢今｣後悔をしない為に何かをやり遂げよう！
30代で体ぶっ壊れてる俺はどうすればいいんだ

甘いもの大好きだからこれを食べるための運動は厭わない

>和菓子も砂糖の塊だしなあ
和菓子はあんこだろ

チョコザップとかいう意識低い系ジムおすすめ

>すれ違う人たちにも「あいつドタバタ走ってやがるな」って思われそうだし
他人は自分が思うほど自分のこと見てない
恥も外聞もなく走るといい

>>炭水化物を取らない人生なんてそんなの意味あるんか
>食だけが楽しみってのも悲しい人生だとは思わないか
食だけが楽しみのわけないけど何かのために食の楽しみを捨てたくない気持ちもわかってください

>30代で体ぶっ壊れてる俺はどうすればいいんだ
40はもっとぶっ壊れてるからまだ大丈夫！

>他人は自分が思うほど自分のこと見てない
>恥も外聞もなく走るといい
むしろ走ってるってだけで感心するまである

>食だけが楽しみのわけないけど何かのために食の楽しみを捨てたくない気持ちもわかってください
ダイエット極端に行きすぎなんだよ
なんで捨てるとか炭水化物食えないとかまで飛ぶのだ…

近所の公園が俺のジムだ

検診も何も引っかからない健康優良児だけどなんか腹だけは出てるんだよな

>その辺食べても体型維持なんて余裕よ
>食べ過ぎず運動すればいいだけ
仕事終わってから運動するとしたらどんなのが理想的かな？

最近はなんか勝手に痩せてくようになった
食事量も減ってるけど特に我慢してるわけでもないのよね

>>このスレに居る20代30代のとしあきは40代のこどおじにならない為に｢今｣後悔をしない為に何かをやり遂げよう！
>30代で体ぶっ壊れてる俺はどうすればいいんだ
30代のうちに体を治療すれば良い
身体が動かないなら知識を増やして資産形成をするとかもあり

>>30代で体ぶっ壊れてる俺はどうすればいいんだ
>40はもっとぶっ壊れてるからまだ大丈夫！

>>食だけが楽しみのわけないけど何かのために食の楽しみを捨てたくない気持ちもわかってください
>ダイエット極端に行きすぎなんだよ
>なんで捨てるとか炭水化物食えないとかまで飛ぶのだ…
だって捨てろって0か1かしか言われないから…

>仕事終わってから運動するとしたらどんなのが理想的かな？
一駅分歩くとか

食事制限は極端に考えなくてまずごはんをおかわりしないとか
おかずを一品減らすとかでいいんだぞ

仕事終わってからストレスで甘いもの食うのは出来るけど
運動する気力なんてとてもとても

>ランニングウェアに着替えて外に出るのがハードル高い
>すれ違う人たちにも「あいつドタバタ走ってやがるな」って思われそうだし
>そもそも走るのに適した道が近場に無いし……
周りもそんなシュっとした走りしてないからセーフ
普段走らないならまず散歩がてら走れそうな道探すのおすすめ
1時間散歩するだけでもマシよ

基本昼メシは鯖缶と味噌汁とパン
夜は草とサラダチキンと味噌汁と和菓子
みたいな生活で64.7キロぐらいまで落としたがここから落ちないわ

>一駅分歩くとか
知り合いは食事制限と2～3駅は歩いてたな
やっぱそういうんだよな

>仕事終わってから運動するとしたらどんなのが理想的かな？
ランジ

プランクとサイドプランク
まじで効果ある
要は腹を持ち上げてる腹斜筋が弱いのよ

酒と炭水化物控えればそこそこ何とかなる

>ランニングウェアに着替えて外に出るのがハードル高い
>すれ違う人たちにも「あいつドタバタ走ってやがるな」って思われそうだし
>そもそも走るのに適した道が近場に無いし……
本気でやりたいならジムに入った方が良いよ

炭水化物減らして代わりにタンパク質とればいいよ

>若いうちに彼女or嫁を見つけろ
>男も若ければなんとかなるぞ
体型の管理とは話がズレるがこれはまじだよね…
まだ30代前後とかなら絶対パートナーは見付けておいた方が良い

>近所の公園が俺のジムだ
近所の公園でこれ出来てる人見かけてすげーってなったけどご同類かな

スクワットよりランジやれとよく聞くが
ランジの方が膝が怖い

>知り合いは食事制限と2～3駅は歩いてたな
>やっぱそういうんだよな
調整が楽なんだよね駅増やしてくだけだし

１ヶ月無理くりにでも続けると習慣化するので
無理やり頑張って1ヶ月間毎日ランニングをする

ガリあきだからよく肉分けてあげようか？って言われるわ
その分の食費も貰えるならありなんだけどねえ

外走るのまあまあ好きだけどこの時期はさすがに無理
筋トレはしんどいやりたくない夏は体がなまる

やはりデブはダメだよな

>やはりデブはダメだよな
細マッチョが良い…

>若いうちに彼女or嫁を見つけろ
>男も若ければなんとかなるぞ
ちょっと小太りの友人はダイエット達成したら付き合ってくれるって子を見つけてそのままダイエットして結婚してたわ
くそ…

多少高くても野菜果物を「こんなに！？」ってぐらい毎日食うと2週間もすれば大体体調良くなるよな
しかも実際はそれは適正量という

>仕事終わってから運動するとしたらどんなのが理想的かな？
俺は週二で筋トレ40分水泳30分だな

>細マッチョが良い…
良いよね頑張ってもゴリラにしかなれないけど

>>仕事終わってから運動するとしたらどんなのが理想的かな？
>一駅分歩くとか
やっぱ歩きか
天気が良い日はよるよ散歩しよう
田舎だから虫が怖いけど…

いいからスクワットだ

プランクもいいけど
個人的にはマウンテンクライマーもおすすめ
腕立てのポーズでやるモモ上げ
これを60歩ぶんやるだけ

>酒と炭水化物控えればそこそこ何とかなる
酒と炭水化物のために生きている人生だからハードワークせざるをえなくてつらい
単身赴任から帰ってきて2ヶ月くらい週末しか晩酌しない生活しただけで5キロ痩せて笑った

>サイドプランク
慣れないうちは30秒が3分に感じられるくらいきつかった

一駅(600m)

>>おやつ辞めるだけでも効果あるよ
>なんならスナック菓子を和菓子に変えるだけでも効果はある
甘くない醤油味や塩味の煎餅を食べるようになったな
特に二枚くらいを個包装にしたやつを一回の間食で2袋までと決めてる
一枚当たり25kcalくらいだから2袋で100kcal
昔好きだったクリーム入りの菓子パンが一袋で350kcalくらいだったから1/3以下だ

>スクワットよりランジやれとよく聞くが
>ランジの方が膝が怖い
ランジで壊れるようなひざならスクワットは余計無理だろ

>>近所の公園が俺のジムだ
>近所の公園でこれ出来てる人見かけてすげーってなったけどご同類かな
これは割と簡単に出来る

ゴリラになりたい

ラーメンはやめた方がいいぞ
それが生きがいとかなら止はしないが

>個人的にはマウンテンクライマーもおすすめ
リングフィットで初体験したが超嫌い判定厳しいの

>ラーメンはやめた方がいいぞ
>それが生きがいとかなら止はしないが
週一回くらいなら…

子供と全力競走したら数秒久々に走っただけで息が上がってびっくりした

週一でもだいぶ多いだろ！

バックランジ生み出したのは多分悪魔

俺はこんなんだよ
もう死ぬしかないなァポルナレフ！って感じ

何で美味い食い物は身体に悪いんや！！！

>リングフィットで初体験したが超嫌い判定厳しいの
リングフィットのマウンテンクライマーはペース緩い分あれでもまだ優しいんだ

ラーメンは栄養的観点からしたらゴミ食ってるようなもんだしな…まあラーメン美味しいけどね

>バックランジ生み出したのは多分悪魔
何か問題が？

>何で美味い食い物は身体に悪いんや！！！
野菜も魚も美味しいが食った満足感が足りないんだよな…

>俺はこんなんだよ
>もう死ぬしかないなァポルナレフ！って感じ
減らすのが好きな俺から見たら削るの簡単なヌルゲー

熱中症対策に塩タブレットが配られたけど
こんなんとらなくても普段の食いもんで塩分取りすぎだと思うんだが

家系が「お家で作ったって感じ」の意味かと思ってた時期もありました…

>ラーメンはやめた方がいいぞ
>それが生きがいとかなら止はしないが
それでもうどんよりはマシってのが信じがたい
うどんはラーメンほど脂は無いのに

>野菜も魚も美味しいが食った満足感が足りないんだよな…
満足感の出る調理を頑張るという手もあるぞ…

うどんってそんなやばいん？

四十肩なのか左肩がずっと痛いわ

辛い職場にいたときは週１でラーメン食ってたけど太ったなー

>ランジで壊れるようなひざならスクワットは余計無理だろ
スクワットは両足しっかり地につけたままだからバランス崩れる事ないけど
ランジは片足浮かして動くから不安定でデブには怖いのよ

>>ラーメンはやめた方がいいぞ
>>それが生きがいとかなら止はしないが
>それでもうどんよりはマシってのが信じがたい
>うどんはラーメンほど脂は無いのに
麺生地に塩を練り込んでるんだよドバッと

>うどんってそんなやばいん？
白いものは麻薬の親戚ぐらいだと思ってちょうどいい

>うどんはラーメンほど脂は無いのに
精製された真っ白な小麦はヤバい

1秒1歩として60歩なら1分で終わるマウンテンクライマー

>熱中症対策に塩タブレットが配られたけど
>こんなんとらなくても普段の食いもんで塩分取りすぎだと思うんだが
夏は思ってるより危険なんです

お菓子とかパンを買うときにカロリーを確認する習慣をつけると何も買えなくなる
こんなのがおにぎり二個分かよとか

断食してガリガリに痩せてたことあるけど
腹だけポッコリ出てたな
皮膚をつまむと明らかに薄皮なので脂肪は付いてなかったと断言できる

月１ならラーメンもまあええんちゃうかな
まったく体に悪いものを食べられない人生もつまらんぞ

>ランジは片足浮かして動くから不安定でデブには怖いのよ
どうやって歩いてるんだよ

>お菓子とかパンを買うときにカロリーを確認する習慣をつけると何も買えなくなる
>こんなのがおにぎり二個分かよとか
真面目にカロリー計算始めると惣菜パンとか殺すぞって気持ちになる

二十歳の時に買ったバイク用の革ジャンを
着続けるために体型維持する

目がかすんで等々老眼かやだなーと思ったら
水分不足だったんでとしあきも気をつけてな

香川県が糖尿病最多とか聞くとダイエット以前に完全に毒物やろと思ってしまう

>真面目にカロリー計算始めると惣菜パンとか殺すぞって気持ちになる
メロンパン500kcalでーす

定期的に体壊して入院するのがコツ

>断食してガリガリに痩せてたことあるけど
>腹だけポッコリ出てたな
>皮膚をつまむと明らかに薄皮なので脂肪は付いてなかったと断言できる
そこ過ぎるとお腹もへっこむよ
凹んだ

>目がかすんで等々老眼かやだなーと思ったら
>水分不足だったんでとしあきも気をつけてな
それは水分を取るようにすると治るもんなのか

香川は特に釜揚げとか食い方的にもだろうな

>>真面目にカロリー計算始めると惣菜パンとか殺すぞって気持ちになる
>メロンパン500kcalでーす
あすけんの女が卒倒するやつ

凄い面倒な事を知った
ウォーキングや自転車の様な運動と腹筋や腕立て伏せの様な
両方をやらないと体型は崩れて行くって事務の指導員のレクチャー聞いてやってる

カロリーが消費出来ないなら摂取の方で調整するしかないんや…

>>目がかすんで等々老眼かやだなーと思ったら
>>水分不足だったんでとしあきも気をつけてな
>それは水分を取るようにすると治るもんなのか
治った
というか体も震えるんでもしかしてと思ってぐぐったら
症状あてはまったので水分たっぷりとったら治った
水分不足怖いね

>香川県が糖尿病最多とか聞くとダイエット以前に完全に毒物やろと思ってしまう
毒かー

>真面目にカロリー計算始めると惣菜パンとか殺すぞって気持ちになる
内容量　一個
100gあたりのカロリー　50kcal
とか何の参考にもならん表記してるメーカーは死ね

>凄い面倒な事を知った
>ウォーキングや自転車の様な運動と腹筋や腕立て伏せの様な
>両方をやらないと体型は崩れて行くって事務の指導員のレクチャー聞いてやってる
上半身と下半身は別物だからね…

もちづきさんもやってたけど
草で緑化してそれをメインにすればまあ痩せるよ
サラダチキンとセットでくっても味気ないしつらいけどな

本当水分は見た目の若さにも影響するらしいからな

基本的にパンはヤベェよ
総菜パンよりむしろ菓子パンのがヤベェよ・・

>どうやって歩いてるんだよ
こんな歩き方したこと無いよ

時間かけずに手軽にカロリー補給できるから菓子パンよく食べてるわ
何も考えずにオヤツ感覚で食べてると太るだろうけど

吊るしのスーツは上下セットだけど上に合わせるとウエストがぶかぶかになる
それが標準体型らしいけど世の中にはこんなにデブが多いのかと思った

>基本的にパンはヤベェよ
>総菜パンよりむしろ菓子パンのがヤベェよ・・
ダメなやつを悪魔合体したような食い物だからな
雪山行軍でもしないと採算取れない

デブならプールがいいぞ
歩くだけでも4倍の負荷になる

>基本的にパンはヤベェよ
これをトーストして２つ昼に食べるのが最近の楽しみ
さすがにそんぐらい食わないと辛い
夜も２つトーストしてたけど体重落ちないからやめた

毎日の白米を玄米にしたとたん家の中でも漏れそうな勢いで便意が来て
毎日快便になり気付いたら10キロ程痩せてた

としあきにはおやつにこれをあげよう
なぁにミニだから大したことはないよ…

ひたすら走ってる
今日も15キロ走ってきた

100mlあたり40kcalのジュース
500mlペットボトルを全部飲んだら200kcalだからなあ
茶碗１杯の白飯食うのと変わらん
ペットボトル飲料を毎日飲んでたら合間合間にメシ食ってる状態なんだよな

>ひたすら走ってる
>今日も15キロ走ってきた
もうそれは根性でやってると言うより習慣化してるんだろうな

ロードバイクを趣味にすればこのスレの問題はすべて完全に解決する
むしろ痩せすぎて困るくらい

というか腹の肉って本当落ちないな
毎日鏡を見て醜い豚めって気持ちになる

ルームランナーって意味あるんかな
景色が変わらないし実際に走ってるわけでもないから風を感じることもなくただ暑い
自宅ならエアコンとか使えばいいけどジムだとそういう訳にも行かんよな

>としあきにはおやつにこれをあげよう
>なぁにミニだから大したことはないよ…
なあお前ミニじゃないの見たことないんだが

今45分くらいそこら辺を散歩してきた褒めて

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

走るのは脚を壊しそうで怖い

>今45分くらいそこら辺を散歩してきた褒めて
たしかにこの時間は暑さがマシでいいけど
ポリスにだけ気をつけてな

オッサンになって食いたいだけ食ってると健康診断の度に体重が増えていって
寝るときに脂肪で喉が圧迫されて苦しくて眠れなくなる

>100mlあたり40kcalのジュース
>500mlペットボトルを全部飲んだら200kcalだからなあ
ごまかすためにこんな表記せず500mlのカロリーを書けって思う

腹の肉ってここまで落ちないと生命維持に必要なものとしてプログラムされてるんやろなと思ってしまう

>なあお前ミニじゃないの見たことないんだが
ミニバン「何か問題でも？」

まあ毎日餌だと思ってまずいものを食えばいい
これで一定の体重までは落ちるけど
この体重止まったところであきらめるとリバウンドするわけか

>ロードバイクを趣味にすればこのスレの問題はすべて完全に解決する
>むしろ痩せすぎて困るくらい
ロードは効率良すぎてなかなか痩せないよ
山を何度も登っても飽きるし

腹の肉は脂肪界のラスボスといわれるだけあるな

ダイエットして最後に落ちるのが腹肉だからね

>麺生地に塩を練り込んでるんだよドバッと
それは茹でたら大半が抜けるんで…
だからうどんのゆで汁は前もって塩を入れなくても塩辛い

>走るのは脚を壊しそうで怖い
実際いきなりやると壊れる壊れた…
3ヶ月ぐらい散歩に切り替えた

>というか腹の肉って本当落ちないな
>毎日鏡を見て醜い豚めって気持ちになる
内臓を守るクッションとしての機能も兼ねてるんで…

内臓脂肪は最初の方に落ちる
皮下脂肪は最後に落ちる

逆に太るときは皮下脂肪から最初につく
内臓脂肪がそのあと

食事制限のダイエットは脂肪が減るのは良いんだけど筋肉も減ってるような気がして怖い

>走るのは脚を壊しそうで怖い
デブはプールに行けよ

俺東北ずん子ちゃん大好きなんだけど
公式マンガを見ると腹が俺の腹みたいになってるんで
あっちのほうが若いから落としやすそうだが
こっから腹の肉落とすの大変なんだろうなって気持ちになる

最近チョコザップに通い始めたけどめっちゃいいよ
地域にも寄るだろうけど平日の深夜に行くとエロいお姉さんが多くて平日の昼頃に行くとエロい熟女が多い
顔馴染みも増えて相手の方から声を掛けられるようにもなったいつかエッチなイベントに発展しそうなワクワクもある

BMIはやや標準より上だけど身長 - 100ぐらいの体重はキープする様に頑張っている

>地域にも寄るだろうけど平日の深夜に行くとエロいお姉さんが多くて平日の昼頃に行くとエロい熟女が多い
よう無職

>最近チョコザップに通い始めたけどめっちゃいいよ
>地域にも寄るだろうけど平日の深夜に行くとエロいお姉さんが多くて平日の昼頃に行くとエロい熟女が多い
>顔馴染みも増えて相手の方から声を掛けられるようにもなったいつかエッチなイベントに発展しそうなワクワクもある
近くにないし俺はつべ見ながら自重トレするが
としあきが楽しそうで何よりだわ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>>ロードバイクを趣味にすればこのスレの問題はすべて完全に解決する
>>むしろ痩せすぎて困るくらい
>ロードは効率良すぎてなかなか痩せないよ
自転車は身体への負担は小さいけど消費カロリーは大きいというチートな乗り物なんだ
だからラクに痩せられる

>>>ロードバイクを趣味にすればこのスレの問題はすべて完全に解決する
>>>むしろ痩せすぎて困るくらい
>>ロードは効率良すぎてなかなか痩せないよ
>自転車は身体への負担は小さいけど消費カロリーは大きいというチートな乗り物なんだ
>だからラクに痩せられる
エアロバイクでも？

>最近チョコザップに通い始めたけどめっちゃいいよ
近所にねぇぇぇぇ…

低GI食

歌いながら走る

>1722009265229.png
定期スレを知らんのかこの統失スクショ爺は…

>歌いながら走る
実際ジョギングが一番カロリーは減るらしいな
軍隊は別に痩せるためにジョギングしてるわけではないだろうけど

>ロードバイクを趣味にすればこのスレの問題はすべて完全に解決する

>もうそれは根性でやってると言うより習慣化してるんだろうな
ていうか習慣化できれば勝利が見えてくるのだ

>1722006002650.png
餓鬼か……？

>歌いながら走る
ファミコンウォーズを知ってるかーい！

>食事制限のダイエットは脂肪が減るのは良いんだけど筋肉も減ってるような気がして怖い
むしろ体積で言えば筋肉の方が減りが早い
自分の身体を喰ってエネルギーを捻出する際には筋肉も脂肪も区別なく表皮するけれども、必要カロリーを基準に消費するので同じグラム数あたりに筋肉の2倍のカロリーを持つ脂肪は単純に言えば筋肉の1/2の量で必要なカロリーを賄えるから

才能が必要かもしれんがジュースはあきらめて
毎日炭酸水飲んでるよ
ほんとは大好きなんだけどね
でも炭酸水もいろいろあって味が違うんで自分にあったものを見つけられれば抜け出すチャンス

カロリーメイトひと箱を一食の食事にしたら痩せた

>実際ジョギングが一番カロリーは減るらしいな
そうなんだってね
自分も走ってるとついついスピード上がってしまって
おっとっとって感じでペース落とす事がよくある

>食事制限のダイエットは脂肪が減るのは良いんだけど筋肉も減ってるような気がして怖い
だから草食ってサラダチキンとか食えばいいんじゃねえかな
ニクンもそういうような食事じゃなかったか？

俺もコーヒーの砂糖一切やめたら
ジョジョに体重落ちて来た

>No.1240782477
チョコザップは俺も友達と一緒に登録したけど結局行かなくなり無駄金になると思って解約したな…
でも確かに男より主婦層が多いのはどこも同じなんだな

ランなりバイクを習慣化すると走ってないヤバイわみたいな頭になる

リンゴ酢が良い炭酸が良いトマトジュースが良いMCTオイルがダイエットに良い・・・って飲み分けてたらお腹タプタプになるから
トマトジュースに酢とオイル入れて飲んでるわ

>>自転車は身体への負担は小さいけど消費カロリーは大きいというチートな乗り物なんだ
>>だからラクに痩せられる
>エアロバイクでも？
エアロバイクは飽きやすくて長時間は難しいのでどうだろう
長時間ラクにやれる＝消費カロリー量が大きくなるのが自転車の最大の強みなので

>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
そんな貴方に腹筋ローラー

>>>自転車は身体への負担は小さいけど消費カロリーは大きいというチートな乗り物なんだ
>>>だからラクに痩せられる
>>エアロバイクでも？
>エアロバイクは飽きやすくて長時間は難しいのでどうだろう
>長時間ラクにやれる＝消費カロリー量が大きくなるのが自転車の最大の強みなので
俺の友達はアニメ見ながらやるって言ってたな
俺はアニメは正座して集中して見るタイプなんで無理だが

>食事制限のダイエットは脂肪が減るのは良いんだけど筋肉も減ってるような気がして怖い
痩せたあと元の食事に戻すから筋肉が減って脂肪が増える
食事制限を一生続ければ生活に必要な筋肉は維持される

>>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
>そんな貴方に腹筋ローラー
腹筋ローラーを初めて使ったけど10回やるだけで筋肉痛になってビビった

自転車は初期投資高かったり事故だったりのリスクあるのがね

>ランなりバイクを習慣化すると走ってないヤバイわみたいな頭になる
分かる･･･小雨でもつい走りに行ってしまう

>>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
>そんな貴方に腹筋ローラー
やっても食ったらチェンゲのゲッターロボみたいな体系になるんで
食事制限は必要かな

都合よく脂肪だけとはいかんよね
総カロリー減らして（主に炭水化物と脂肪）腹筋スクワット腕立て位はやってる

楽な筋トレだけでは格好良い体にはならないよね
有酸素運動は必須

>俺もコーヒーの砂糖一切やめたら
自分も以前は甘いコーヒーが大好きで
砂糖抜きのコーヒーなんて飲めるかって思ってたけど
慣れるとこれが不思議に美味く感じてくるのね
牛乳は入れてるのでそれの甘味で充分っていうか

>No.1240784268
全く同じミルクは入れる

>>俺もコーヒーの砂糖一切やめたら
>自分も以前は甘いコーヒーが大好きで
>砂糖抜きのコーヒーなんて飲めるかって思ってたけど
>慣れるとこれが不思議に美味く感じてくるのね
>牛乳は入れてるのでそれの甘味で充分っていうか
俺はブラックコーヒーしか飲んでないわ
最高にうまい
甘いコーヒーも好きだがまあうまいしブラック

>>>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
>>そんな貴方に腹筋ローラー
>腹筋ローラーを初めて使ったけど10回やるだけで筋肉痛になってビビった
コストパフォーマンスの良さは上位クラスよね腹筋ローラー

>俺はブラックコーヒーしか飲んでないわ
>最高にうまい
いいよね
スイーツに合う

チョコレートが好きだけど苦みの強い高カカオにして
食い過ぎないようにしてる

バーピージャンプが効率的と耳にしたのでやってみるか

なのにプロテインがクソほど甘い
マッチョはこの甘さをご褒美とでも思ってんのか

スマートウォッチで結果が目に見える形で出ると
継続していく楽しみも出るね

腹筋ローラーは出来る人は最初から立ちコロ出来るとかでマジかよってなる

>なのにプロテインがクソほど甘い
>マッチョはこの甘さをご褒美とでも思ってんのか
プロテインもいろんな味があるよ

>>No.1240782477
>チョコザップは俺も友達と一緒に登録したけど結局行かなくなり無駄金になると思って解約したな…
>でも確かに男より主婦層が多いのはどこも同じなんだな
いいなぁ
主婦と筋トレしながらエッチとかしてみたい

暑くて外出をあまりしたくないから家で踏み台昇降運動やっている
それでも月に一キロぐらいは体重落ちているな

結局は痩せたければ
筋トレしてジョギングして食事制限するしかないんだ
食事制限しないと腹も出るんだ

>なのにプロテインがクソほど甘い
>マッチョはこの甘さをご褒美とでも思ってんのか
筋肉のりかばりーに糖分いるのでは

>プロテインもいろんな味があるよ
ザバスは甘かった
甘さ控えめを謳った商品でもとにかく甘かった

>バーピージャンプが効率的と耳にしたのでやってみるか
いきなり全力でやったら貧血で倒れるやつ

部屋を片付けてストレッチ腕立て腹筋できる位のスペース作りたいけど
セミダブルベッドとPCある時点で身体伸ばすのギリギリスペースしか難しそう

Amazonで買ったエアロバイク

痩せるために食事を減らすとすげえ空腹な時間あるんだがこれ身体に悪くないのかね

運動も食事制限もしたくないなら見た目は割り切るべきだし
そこを割り切れないならダイエットをするしかない
ダイエットしたくないでも見た目気になるって一番宙ぶらりんでストレス増し増しでしかない

>いいなぁ
>主婦と筋トレしながらエッチとかしてみたい
店舗にも寄るだろうけど基本的にカメラが回ってるので中ではそういう事は出来ない
トイレとエステ部屋にはカメラはないが人の出入りが多いのでまず無理だな
でも普通に仲良くなって…ってのはあると思うよ

元々カーブスって女性専用の短時間ジムが有ってですね
これを男性や若者にもって感じでチョコザップが始まったので

>痩せるために食事を減らすとすげえ空腹な時間あるんだがこれ身体に悪くないのかね
体調不良とかでなければ大丈夫よ
メンタルには悪いかもしれないけど効いてる証拠と思って貰って

>痩せるために食事を減らすとすげえ空腹な時間あるんだがこれ身体に悪くないのかね
むしろ消化器系を休める時間たっぷり取った方が健康に良いと言われる事もある

>部屋を片付けてストレッチ腕立て腹筋できる位のスペース作りたいけど
>セミダブルベッドとPCある時点で身体伸ばすのギリギリスペースしか難しそう
ベッドでいうと真下も何かおいてあるのか？
そこにマットをしけば腹筋ローラーも腹筋も腕立てもできるぜ

>>痩せるために食事を減らすとすげえ空腹な時間あるんだがこれ身体に悪くないのかね
>むしろ消化器系を休める時間たっぷり取った方が健康に良いと言われる事もある
あの空腹感が逆に快感なんだが…

まぁでも結局チョコ味が無難なんだよねプロテインは
少なくとも大ハズレにはならない

クロスバイク買ってクロスの方が楽しくなって
山とか林道とか休みに出かけてる

適度な空腹感はむしろ身体にいいんや

穀物「ククク…人間を中毒にして繁栄に成功したぞ」

>>痩せるために食事を減らすとすげえ空腹な時間あるんだがこれ身体に悪くないのかね
>体調不良とかでなければ大丈夫よ
>メンタルには悪いかもしれないけど効いてる証拠と思って貰って
トレーニングも並行してるんでこれ筋肉萎むんじゃないかとか
余計に体衰えるんじゃないかと心配になる
効いてる証拠なら節約にもなるしこのまま続けるかな

ス･･･ストロベリー味

>>バーピージャンプが効率的と耳にしたのでやってみるか
>いきなり全力でやったら貧血で倒れるやつ
酒含めけっこう暴飲暴食してる俺ですら痩せたから
バーピーはマジで効果ある筈
ただもう文字通り死ぬほどしんどいのが難点
4分間で吐ける

>痩せるために食事を減らすとすげえ空腹な時間あるんだがこれ身体に悪くないのかね
減らすんじゃなくて栄養があって太りにくいものにかえるの
くどいようだが草とサラダチキン食って
魚食ったりとか

>チョコレートが好きだけど苦みの強い高カカオにして
>食い過ぎないようにしてる
お勧めのチョコレートですどうぞ

>ベッドでいうと真下も何かおいてあるのか？
>そこにマットをしけば腹筋ローラーも腹筋も腕立てもできるぜ
脚短いからちょっと危ない

チョコも加糖してないとホント苦いから
最初は慣れないよね

運動してないときに間食もしてないのに空腹を感じることがなくなってやべえって思っていたけど運動するとちゃんと腹が空いたのでほっとした

高カカオのチョコは美味しいと思うが95%とかは流石に食えたもんじゃなかったな

>チョコも加糖してないとホント苦いから
>最初は慣れないよね
苦み酸味渋みってカカオ豆によって決まるから
実は苦くないハイカカオチョコも有ったりする

腕立てを毎日10回だけやっても体つきは変わらないかな？

プロテインってもたんぱく質含有量少ない微妙品あるからな…

95位のはむしろ好みだった
甘いの苦手

>腕立てを毎日10回だけやっても体つきは変わらないかな？
5回を2セットにしてなれたらもうちょい増やすとかしていけばあるいは

>腕立てを毎日10回だけやっても体つきは変わらないかな？
腹肉醜い系だったら腹筋よ腹筋

パイ肉を落としたい
何故かパイ肉が膨らんで来た気がする

>腕立てを毎日10回だけやっても体つきは変わらないかな？
長く続けてるなら元次第で微差は出る

空腹感1→気にならない→真の空腹感
なんだが空腹感1で補給する慌て者が多い

>腕立てを毎日10回だけやっても体つきは変わらないかな？
ずっと同じ負荷では変わらない
セット数増やすとかしないと

有酸素運動してて魚の目出来ちゃった…
魚の目パッチで何とかならないかな…

>パイ肉を落としたい
>何故かパイ肉が膨らんで来た気がする
女子あきなら太ってきたんだろうし
男ならそれは胸の筋肉ついたんじゃねえの？

>パイ肉を落としたい
>何故かパイ肉が膨らんで来た気がする
肝臓の数値大丈夫？

有酸素運動意味ないとか聞くけど本当だろうか
筋トレが続かなくて歩いたり自転車ばかりだ
体重の減少はかなりゆるやか

負荷高め過ぎると逆に怪我や膝や肘傷めたりするって
分かった･･･若い頃とは違う

>有酸素運動意味ないとか聞くけど本当だろうか
意味ないわけないじゃん・・・

>負荷高め過ぎると逆に怪我や膝や肘傷めたりするって
>分かった･･･若い頃とは違う
一気にやりすぎない
ちゃんと睡眠時間取って回復させる
大事

胸肉と言えば胸と胸の間の真ん中のとこが
ほぼ薄皮と骨みたいな感じなのはこれみんなそうなのか？鍛えたらここも膨らむのかな

有酸素運動は脂肪燃えやすくして血流の流れが良くなる
食事をしてもカロリーを消費しやすいからだになります

とジムの人が言ってた

筋肉体力使い切る前に関節が先に限界来る

今日はちょっと調子が悪いからたくさん食べてしまったが
毎日寝る前にすごいおなかがすくぐらいが健康にいい気はする
寝る前にヤクルトとミルミル飲んで歯を磨くので
これでなんとか空腹に耐えて寝てる

>筋肉体力使い切る前に関節が先に限界来る
やはり水泳がベスト…

>胸肉と言えば胸と胸の間の真ん中のとこが
>ほぼ薄皮と骨みたいな感じなのはこれみんなそうなのか？鍛えたらここも膨らむのかな
そりゃ筋肉の構造上そうだとしか言いようがない

>やはり水泳がベスト…
まぁそれはそうね
ランニングとかなんだかんだ膝とかの間接に負担掛かるからね

そうか・・・運動しても痩せない理由が分かったぞ俺食べ過ぎだ

>有酸素運動は脂肪燃えやすくして血流の流れが良くなる
>食事をしてもカロリーを消費しやすいからだになります
人によるだろうけど内臓強化で同じもの食ってても排出が良くなる

>そうか・・・運動しても痩せない理由が分かったぞ俺食べ過ぎだ
そこに気がつくとは…

>そうか・・・運動しても痩せない理由が分かったぞ俺食べ過ぎだ
現役の関取かな？

走るの習慣化できる人は凄いわ
今週は休みないから走るのやめや、今週は雨だ今は暑い…で言い訳して週一で15分走ることすら続けられない

>>そうか・・・運動しても痩せない理由が分かったぞ俺食べ過ぎだ
>現役の関取かな？
俺も食べ過ぎだった
関取だったのか

プールが有る施設やジムが近所に無いでござる

>>胸肉と言えば胸と胸の間の真ん中のとこが
>>ほぼ薄皮と骨みたいな感じなのはこれみんなそうなのか？鍛えたらここも膨らむのかな
>そりゃ筋肉の構造上そうだとしか言いようがない
じゃあ気にすることなかったのか…やたら大胸筋トレーニングしてもここだけ変わらないから妙だと思ったんだ

>走るの習慣化できる人は凄いわ
>今週は休みないから走るのやめや、今週は雨だ今は暑い…で言い訳して週一で15分走ることすら続けられない
毎日近くのスーパーに草を買いにいくんだけど
それで習慣化できてるわ
雨の日もあるんで毎日とはいかんがほぼ毎日走ってる

ジム行きたいな
背中と両腕と手の甲に刺青が入ってるので無理

>走るの習慣化できる人は凄いわ
>今週は休みないから走るのやめや、今週は雨だ今は暑い…で言い訳して週一で15分走ることすら続けられない
雨降ったら休み今週1回は走るから始めればいい

野菜を草って言うのはどの地方の風習？

>走るの習慣化できる人は凄いわ
習慣になると例えば悪天候で思うように走れないのが逆にストレスになったりする訳で
今はもう走るのやめちゃったからその当時の心境が信じられないけども

>野菜を草って言うのはどの地方の風習？
今大人気のもちづきさんネタだが
としあきが嫌いな県では30年以上前から言われてるな

本当はトレッドミルしたいけど足の負担半端ないから
クロストレーナーで妥協してる
ちゃんと走った方がトレーニング的には理想なんだけど…

>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
よそでやれ
del

ジムとかどうせ行かなくなるんだからやめとけそんな根性あるならデブってない
自宅に筋トレ器具揃えていく方がいい

>よそでやれ
>del
自治厨逝ってﾖｼ

>ルームランナーって意味あるんかな
とてつもない爆音でマンションでまず使えない
やるならアニメ見ながらエアロバイク
ガチ無音

>走るの習慣化できる人は凄いわ
>今週は休みないから走るのやめや、今週は雨だ今は暑い…で言い訳して週一で15分走ることすら続けられない
俺も都会住まいならたぶんそうなってたんだろうなって
田舎だから外出て空眺めながら走るだけですげえ楽しい

10～30歳代の格闘技ダメージの反動で片膝が逝って以来太る太る…

>ジムとかどうせ行かなくなるんだからやめとけそんな根性あるならデブってない
>自宅に筋トレ器具揃えていく方がいい
腹筋ローラーとプッシュアップバーあるだけでもだいぶ違うな
腹筋ローラーようにマットも忘れずにだが

そもそもその場足踏みでいい

延々と昇降運動続けてるわ

ルームランナーはゴロゴロ音が凄いね
婆ちゃんがやってると家の何処に居ても分かる
高い奴は違うのかな

二階と一階を往復するだけでも結構な運動になるのよ

>No.1240788715
信号とかで止まらず走り続けられる道ある？
一時期走ってたけど車や歩行者とすれ違うのがどうしても嫌でいいコースが見つけられなくてやめてしまった

>10～30歳代の格闘技ダメージの反動で片膝が逝って以来太る太る…
やはり水泳…

>>No.1240788715
>信号とかで止まらず走り続けられる道ある？
>一時期走ってたけど車や歩行者とすれ違うのがどうしても嫌でいいコースが見つけられなくてやめてしまった
平日この時間は流石に無理だけど
夜走るとだいぶ違いそうだなって思った
ポリスにはきをつけて

エアロバイクはマグネット式ホント静か･･･

低負荷だらだら　自転車　ウォーキング
中負荷中時間　ジョグ
高負荷短時間　ランニング
どれが総合で負荷が大きいのか

>エアロバイクはマグネット式ホント静か･･･
ホムセンの安いやつ買ったらサドルが超硬くてアナルが死ぬ

田舎は田舎で坂が多かったり虫が多かったり…

>信号とかで止まらず走り続けられる道ある？
>一時期走ってたけど車や歩行者とすれ違うのがどうしても嫌でいいコースが見つけられなくてやめてしまった
人どころか虫と鳥と牛しかおらんぞ
最高だぞ田舎に引っ越せ

>ホムセンの安いやつ買ったらサドルが超硬くてアナルが死ぬ
サドル交換かサドル用のゲルシート

年とると違うかもしれんが自転車は太ももがすごい太くなるね
中学高校と毎日自転車往復２時間こいでたら
足がすごい太くなったわ

昼は蕎麦とサブウェイでローテ

>年とると違うかもしれんが自転車は太ももがすごい太くなるね
>中学高校と毎日自転車往復２時間こいでたら
>足がすごい太くなったわ
ロードバイクは逆に足細くなるんよ
負荷軽くして回数回すから

>No.1240789683
自転車やウォーキングも坂が入ると負荷が上がるから難しいね

>>年とると違うかもしれんが自転車は太ももがすごい太くなるね
>>中学高校と毎日自転車往復２時間こいでたら
>>足がすごい太くなったわ
>ロードバイクは逆に足細くなるんよ
>負荷軽くして回数回すから
通学だと太くなるわけかなるほどなぁ
田舎だから坂もすごいあったんよ

太ももといえば
今どきの作業服って太ももが凄く細く作られててビックリするわ
太ももの細さの割にウエスト太すぎね？といつも思う

>>筋肉体力使い切る前に関節が先に限界来る
>やはり水泳がベスト…
関節弱いなら自転車が向いてる

上半身負荷かけたいときは水泳
下半身負荷かけたいときは自転車で使い分けてる

負荷がかかる様な山道や坂や未舗装路が多ければ
脚太くなるよ
まあロードだとそういう所はあまり走らないかも

>暑くて外出をあまりしたくないから家で踏み台昇降運動やっている
踏み台昇降とか階段昇降とか上下に体重移動させる運動はいいらしいね
走るのと変わらないくらいの運動強度があるとか

>信号とかで止まらず走り続けられる道ある？
>一時期走ってたけど車や歩行者とすれ違うのがどうしても嫌でいいコースが見つけられなくてやめてしまった
一級河川沿いは基本的に
サイクリングロード（自転車歩行者専用道路）になっていて
30kmノンストップで走行出来たりする

特に気にしてないけど一日平均10キロほど歩くぐらい

>負荷がかかる様な山道や坂や未舗装路が多ければ
>脚太くなるよ
>まあロードだとそういう所はあまり走らないかも
田舎だか坂が多かったというか山を２つこえて
山の上の学校だったんでそりゃ足太くなるわなぁ

分かるわママチャリで山の上の高校まで林道と田舎道往復してた時ズボンピチピチだったわ

>分かるわママチャリで山の上の高校まで林道と田舎道往復してた時ズボンピチピチだったわ
としあきお前もか
やっぱりそうなるよなぁ
ママチャリなんだよね昔の通学は

スレ画で言うと臍の上の方が出てしまうのが気になってる俺の腹

>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
何も管理してない
好きな時に食べて好きなときに食ってるし好きな時にチョコ酒お菓子
米とかパンの炭水化物はあまり好きじゃない
たまに筋トレとウォーキング

好きな時にっても下手したら1日に1回とかで
（文字通り好きな時というか胃腸が受け付けるとき）
無精ひげで鏡に映った痩身で?のコケた細マッチョのシルエット見ると
おーオマエ癌患じ…ゲフン！余命半sゴフン！
ハリウッド俳優やん！ってなる
気楽に筋肉ついて気楽に太らんで酒もお菓子も我慢してない
要するに無理すんなってことよ
良く寝ろ

>太ももといえば
>今どきの作業服って太ももが凄く細く作られててビックリするわ
>太ももの細さの割にウエスト太すぎね？といつも思う
ワークマンで買ったパンツがケツの布ケチってて今そんなかてなったな

>特に気にしてないけど一日平均10キロほど歩くぐらい
それは通勤でそうしているのか？

>ママチャリなんだよね昔の通学は
しかも車体が重い…

身長160！体重105！43歳童貞！ハゲ！彼女募集中！

下腹部ぽっこりにはショートブリッジがよく効いたよ
２０回を週３でやるだけでも
２週間で見た目減ったと分かる位には

>身長160！体重105！
これは医者に説教されるっしょ
169　75でもデブ痩せろって怒られたよ俺

電動アシスト乗った時は感動したさ
特に坂や向かい風で全然負荷感じないのは

>身長160！体重105！43歳童貞！ハゲ！彼女募集中！
ステキ…
おちんちんの長さは？
17センチ以上なら…
その…
私でよかったら…

>信号とかで止まらず走り続けられる道ある？
自分はいつも近所の市民病院の外周をぐるぐる回ってる
外周に沿って走るから信号で止まらなくて済むし
たまたま一周が約1kmで計算しやすいので

>身長160！体重105！43歳童貞！ハゲ！彼女募集中！

なんとなく運動モードに入って時間長いのが総合でいいのかなと

三桁になると医者もちょっと厳しめの忠告になるんだな…

>下腹部ぽっこりにはショートブリッジがよく効いたよ
>２０回を週３でやるだけでも
>２週間で見た目減ったと分かる位には
試してみるわありがとね

>身長160！体重105！43歳童貞！ハゲ！彼女募集中！
いっそすがすがしいわ

>三桁になると医者もちょっと厳しめの忠告になるんだな…
75でも結構きついこと言う
まあ医者も仕事だからかもしれんが

>169　75でもデブ痩せろって怒られたよ俺
BMIしか見ないと特定保健指導で言われるよね
ガチムチなおかげで医者には言われたことないわ

>下腹部ぽっこりにはショートブリッジがよく効いたよ
>２０回を週３でやるだけでも
>２週間で見た目減ったと分かる位には
ショートブリッジ(イチジク浣腸の隠語)じゃなくて普通のブリッジでいいのかな?

やっぱり一度車に乗ると自転車に戻るのキビシー
そこから徐々に慣れて楽しめる様になるまでが長い

腹筋ローラーポチって来た

>>169　75でもデブ痩せろって怒られたよ俺
>BMIしか見ないと特定保健指導で言われるよね
>ガチムチなおかげで医者には言われたことないわ
腹はでていたんで反省して食事制限しました

>腹筋ローラーポチって来た
マットもあるか？
床がきずつかないようにあったほうがいいゾ
絨毯しいてる家庭ならいいのかもしれんわからんけど

>身長160！体重105！43歳童貞！ハゲ！彼女募集中！
無職じゃなければいける

俺のアイディアとしては
まず好き放題やっててきとーに食いまくれ
そのうち 勝手に太るから
それで太りまくって不快になって
そこで初めて頑張ろうって思うんだ

>やっぱり一度車に乗ると自転車に戻るのキビシー
>そこから徐々に慣れて楽しめる様になるまでが長い
車なんてマジでミニ四駆しか持ってないしこれからも手にいれることはないだろうが
運動はしたほうがいいぞとし

お遍路などで

腹筋ローラーで立ちコロ60回できるようになって数ヶ月したら腹筋割れた
なんだかんだでお腹凹ますなら腹筋は重要だと思った
ジョギングと合わせるとつよい

>腹筋ローラーで立ちコロ60回できるようになって数ヶ月したら腹筋割れた
>なんだかんだでお腹凹ますなら腹筋は重要だと思った
>ジョギングと合わせるとつよい
20回３セットならできるけど立ちコロ60はすっごいな

>No.1240791860
マット付きのを選んだぜ

腹筋ローラーて定番アイテムだけどきっついよな
立ちコロ無理にやると床に激突して怪我するから気をつけろよ

運動サボってる期間が長いと腹筋ローラーの回数が如実に減る･･･

脂肪肝言われたんで去年68kgを61kgまで落としたが血液はともかく肝臓は全然との事で面倒臭い

>脂肪肝言われたんで去年68kgを61kgまで落としたが血液はともかく肝臓は全然との事で面倒臭い
そんだけ落としても肝臓だめなの？

酒だろう

>酒だろう
酒だとしたらむしろ酒飲んでてもそんだけ落ちるんだな

>酒だろう
飲んでねぇ…下戸だ

>>酒だろう
>飲んでねぇ…下戸だ
飲んでなくて体重そんだけ落としても肝臓だめなんか
沈黙の臓器とかいいつつクソわがままじゃん肝臓

>沈黙の臓器とかいいつつクソわがままじゃん肝臓
いや主の我儘につきあってkonozamaだろ

>>沈黙の臓器とかいいつつクソわがままじゃん肝臓
>いや主の我儘につきあってkonozamaだろ
体重そんだけおちてもだめってどうすればいいんだ

結果としては腹回りは大分落ちたが肝臓含む内臓脂肪がとにかく減らないのが困り物

>>>酒だろう
>>飲んでねぇ…下戸だ
>飲んでなくて体重そんだけ落としても肝臓だめなんか
>沈黙の臓器とかいいつつクソわがままじゃん肝臓
単純に手遅れだったのでは…?

内臓脂肪は真っ先に落ちない？
俺は皮下脂肪が

エブリベンチプレス

>>10～30歳代の格闘技ダメージの反動で片膝が逝って以来太る太る…
腰が・・膝が・・・ｳｳｳ
一時の強さの代償がこれか・・・

80kg以上あった体重が職場でのパワハラによる多大なストレスで2年で55kgまで減っちゃった
すげえガリガリになったから俺は死ぬんじゃないかと不安もあって相乗効果なのかみるみる脂肪がなくなっていったよ

>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
週4で重めの運動
日々自主トレ筋トレ

>40代のとしあきってどうやって体形の管理している？
ジム通い

>>10～30歳代の格闘技ダメージの反動で片膝が逝って以来太る太る…
>やはり水泳…
俺は脳のダメージが怖いわ
脳梗塞とか
覚悟の上だけど

仕事辞めて無職になったらストレスでのヤケ食いしなくなりジョギングする時間もできて自然と痩せられた
仕事始めたらたぶんまた太るんだろうけど

>俺は脳のダメージが怖いわ
>脳梗塞とか
格闘技でなるものなのか？

>俺は脳のダメージが怖いわ
>脳梗塞とか
>覚悟の上だけど
俺は柔道で「背中から落ちるくらいなら死ぬぜぇ!」でガンガン(今は反則)のヘッドディフェンスしまくってたから思い返すとよく生きてたな…って思う

>>俺は脳のダメージが怖いわ
>>脳梗塞とか
>格闘技でなるものなのか？
ボクシングだからめちゃある
あれはいかに効率よく脳を破壊し合うかだから

運動以外にも週1で整体行ったりスパに行ったり

仕事してないと遅いお昼に1食するくらいで足りちゃうからね

食事制限と筋トレ
BIG3を中心にMAX重量の8割ぐらいで疲労が残らない程度に週4でやってる
それとは別に色々と運動してるんで常にカットが入った状態にはしてる

>>俺は脳のダメージが怖いわ
>>脳梗塞とか
>格闘技でなるものなのか？
硬い骨で守られてるけど脳味噌自体は豆腐とかプリンみたいなものだからね・・・
何度も衝撃受けてると良い感じに捏ね回されて・・・

自分の必要なカロリー計算して
それを上回らないように食生活調整すればいいかな
後は運動する時間を作る

職種的に食事制限と酒の量を週3から月3にしたらめっちゃ痩せた
それを今でも実践して維持してる

>>俺は脳のダメージが怖いわ
>>脳梗塞とか
>格闘技でなるものなのか？
脳みそはサッカーのヘディングでもダメージ入るくらいの精密機器だと思ってくれ
ボクシングとかもっての外

飯の量減らす
どうしても食べたきゃこんにゃく増やす
運動するで痩せれた
でも風邪ひきやすくもなった

晩飯食べた後すぐ寝ない
むしろ1時間ぐらい散歩してそれから眠るといいよ

運動すれば太らないのに…

>運動すれば太らないのに…
オッサンになると気力を奮い立たせるだけで大変よね

言い訳しまくりで学生時代以来の運動から逃げまくり人生だったから
相応に太って自分に自信が持てない残念人生になっちゃったんだろうと推察する

筋肉は普通についてるけど痩せても腹は出っぱなしだな
医者に相談したらそういうもんですよと
どうしてもというならビルダーみたいに筋肉つけて筋肉のボリュームで誤魔化すしかないとのことだった

病気になって量食えなくなったから太らない

>運動すれば太らないのに…
運動と食事制限しないと太るとは思います

運動は太りにくくなるだけで運動で痩せはしない
痩せるなら食事の管理だけでもいい
運動と一緒にやることで効果が増す

昔27くらいでスレ画みたいな腹だった人いたわ
臓器どっかやられてんのかな

としあきってデブかガリガリなイメージなのに

運動で痩せようとしたらアスリートがやってるぐらいの運動量になるからな
体がなまると太りやすいからなまらないようにするための運動だ

何故にオッサンとかオバさんになると太るの 全員じゃないけど

外という人目につくところで運動という苦手なものをやる勇気がない

>何故にオッサンとかオバさんになると太るの 全員じゃないけど
運動しなくなるし体の回復力も落ちるし
代謝は歳取ってもそれほど落ちてないって聞くけどさぁ・・・
明らかに怪我の治りとか遅くなってんだよね・・・

アブローラーでお茶濁してる

>代謝は歳取ってもそれほど落ちてないって聞くけどさぁ・・・
これ最近言われてるけど
ならなんで若い時は痩せの大食いだったやつとかが豚になっていくのってなる
代謝じゃなくてなんなのよ

歳とって無意識に体動かさなくなってると体の中のいろんな流れが滞るから太るし再生が遅くなったりする
だから鍛えるのではなくほぐすための運動が必要になる

>歳とって無意識に体動かさなくなってると体の中のいろんな流れが滞るから太るし再生が遅くなったりする
>だから鍛えるのではなくほぐすための運動が必要になる
ストレッチだけでもやったほうがいいよな
慣らさないで変に身体捻ると攣るし

結婚して子どもが出来ると旦那さんって太るよな 幸せ太りなんだろうか

筋肉や関節が硬くなるのは老化現象なので仕方が無いが
それで無意識に体を動かさなくなってるのがいろんなことの原因よ

ダイエットと言うか食事制限してると持久力とか体力的なものが明らかに減ってる気がする
特に夏バテが酷い

運動してない人はまずラジオ体操から始めるのがいいよ
部屋の中でできるしいろんなところ動かすし
ネットの謎運動より信頼性が高いし
子供のころラジオ体操やってたのは
大人になってラジオ体操するためだったんだなって

俺もう膝悪いんだけど
膝悪くてもできる運動いいのないかな
膝悪くして脚鍛えるの難易度高い

>俺もう膝悪いんだけど
>膝悪くてもできる運動いいのないかな
>膝悪くして脚鍛えるの難易度高い
プールじゃねえかな

>俺もう膝悪いんだけど
>膝悪くてもできる運動いいのないかな
>膝悪くして脚鍛えるの難易度高い
水中ウォーキングとか水泳しか思いつかない

>膝悪くてもできる運動いいのないかな
軽い散歩から始めるウォーキング
歩くのさえ辛いならノルディックウォーキング
時間と予算があるならプールで水中ウォーキング

>外という人目につくところで運動という苦手なものをやる勇気がない
苦手でも取り組む事はリスペクトされるよ
これは運動という趣味や習慣を同じように行う同志でもあるしね
それに翌日にはどんな誰とすれ違ったかすら忘れてるよ

俺のオススメはフラフープ
慣れると簡単だし簡単に慣れるし場所取らないし部屋で動画見ながらできる

実は全身使うんだよねフラフープ
運動強度は低いけどめっちゃ効率がいい

>>外という人目につくところで運動という苦手なものをやる勇気がない
>苦手でも取り組む事はリスペクトされるよ
>これは運動という趣味や習慣を同じように行う同志でもあるしね
>それに翌日にはどんな誰とすれ違ったかすら忘れてるよ
相手がコナンとか古畑任三郎ならしらんけど
一般人は歩いてるやつなんて気にもしないよな

としあきって４０代が多いの

>やっぱり一度車に乗ると自転車に戻るのキビシー
そう？自分は何十年ぶりかの自転車めっちゃ楽しいけどなぁ
免許無い頃の仕方なく乗る自転車と今自発的に乗る自転車は別物だと思う

誰も居ない所で水中ウォーキングなら楽しそうなんだがな

10台のころから体型は維持できてるデブ
腹筋は無いけど腹は割れてる

>誰も居ない所で水中ウォーキングなら楽しそうなんだがな
水中ウォーキング迷路と言う謎施設を思いついた

としあきのコア層は40後半
俺は該当しないが

>としあきって４０代が多いの
どうなんだろね
わしは57じゃ

歩き60分は苦でも無いけど走り60分は死が見える

>俺もう膝悪いんだけど
>膝悪くてもできる運動いいのないかな
>膝悪くして脚鍛えるの難易度高い
上で言われてる水泳なんかもそうなんだけど
エアロバイク系で
←ペダルにこういうストラップがあると
足が地面につく時の衝撃を受けにくいので膝への負担が少ないみたい
家の中でも同じ時間で
ジョギング～ランニング相当のカロリーを消費できるから良いと思う

ワシは40代前半やで

>としあきのコア層は40後半
匿名掲示板最盛期に学生だった世代って感じになりそう

>水中ウォーキング迷路と言う謎施設を思いついた
開業日に死人が出そう

俺も体重減らさないとなぁ…
この間久々にサバゲーやって走ったりしたら途中で膝に来た

としあきでも簡単にカロリー消費出来る運動と思って
ふと考えたんだが
オナニー１回ぶんで60kcal消費するらしいぞ
これとしあき向きなんちゃうか・・・？

この年になって痩せるとポッコリは消えるけど伸びた皮膚は戻らないし適正体重より７キロ落としても太って見える

>としあきって４０代が多いの

>1722006002650.png
俺もっと胸あるよ

>としあきでも簡単にカロリー消費出来る運動と思って
>ふと考えたんだが
>オナニー１回ぶんで60kcal消費するらしいぞ
>これとしあき向きなんちゃうか・・・？
毎日２回抜いとるけど痩せはせんわ
でも若いころ女の子の友達とエッチな会話するときにそういう会話はした
セックスはなかったです・・・

腹だけ明らかに皮下脂肪の厚さが違うんよね

>としあきでも簡単にカロリー消費出来る運動と思って
>ふと考えたんだが
>オナニー１回ぶんで60kcal消費するらしいぞ
>これとしあき向きなんちゃうか・・・？
オナホを腰の高さぐらいに設置してエロVRゲーで実際に腰を振るってのやったら滅茶苦茶汗だくになった
続けてたら結構なカロリー消費量になる気がした

歩いても痩せるは痩せるが俺は痩せたいっていうより腹回りを引き締めたいだけなんだ…

程ほどに鍛えて
酒飲まなきゃ体型は崩れない
逆に酒飲むなら相当頑張らないと無理

>歩いても痩せるは痩せるが俺は痩せたいっていうより腹回りを引き締めたいだけなんだ…
部分的に痩せるのは不可能なんだってさ
全体に均等に痩せるしかないんだ

ほどほどに運動好きだからまだ疾患発生してないけど
やっぱ体重には気をつけないとあかんな

そんなに食ってるつもりないんだがふとっていってるって事はやっぱ年齢と共に食う量を減らさなきゃいけないって事なのか…

>部分的に痩せるのは不可能なんだってさ
>全体に均等に痩せるしかないんだ
そのうえで腹が最後…

スレ画みたいなぽっこりって腹筋が弛んでるから腹筋やればマシにはなるもんじゃないの？

実は姿勢を良くするだけで改善する場合もある
ダラっとしてると肉が内側から押し出されて腹が出る

痩せてるのに腹が出てる人は背筋伸ばすだけで腹回りがスラっとするな

部分太りはするのにな

>スレ画みたいなぽっこりって腹筋が弛んでるから腹筋やればマシにはなるもんじゃないの？
あと背筋で背中伸ばす
目先の体重より体脂肪率だよね

背筋伸ばして腹に力入れるとおなかぽっこりは多少マシになる
若い頃は鍛えなくても腹筋が抑えてくれたんだなと感じる

今までで1番痩せたの家庭内でトラブルがあって心労で食えなかった時だな…2ヶ月で7キロ落ちた
太ってたから丁度よかったけどその後体調ガッタガタになったからただ食わないダイエットはマジでオススメしない

肩凝りや疲れ目がなかなか治らなくなった
若い頃は寝ればすぐ治ったのに

これまで我慢した分食べたいもの全部食べてる
そろそろ体のそこら中が壊れそう

いつからかマックの新作バーガー全種一度に買うようになった1人で食う

>いつからかマックの新作バーガー全種一度に買うようになった1人で食う
悪化してる…！

金バエスレかと思った

>腹出てくるよね
そんなに出てくるか？

>簡単だ
>食わなきゃいい
>38で一念発起して3年で体重84→68
>身長173
食わないだけだと体は筋肉と臓器の方縮小する方向に動くぞ（戦中米軍がそういう実験をした）
炭水化物は減らしてもその他栄養素（タンパク質とか）はとったほうがいい
あとNHKでもやってたが夜8時以降は食わないほうがいいらしい

身長から体重を引いた数字が100以上だと良いらしい
女子で言うスペックだけどあながち間違ってないらしい

>ラーメン食う暇があったら青魚食え
塩鯖やいて食うとうまいよね

食生活見直せ

>スレ画みたいなぽっこりって腹筋が弛んでるから腹筋やればマシにはなるもんじゃないの？
クランチとかシットアップとかのいわゆる腹筋運動が鍛えるのは腹直筋とか割と身体の表面に近い筋肉なんだそうで
内蔵を押し上げるのはもっと内側の筋肉だから関係無いんだってよ

日課のランニングしてきた昨日2kmしか走れなかったし涼しかったから10kmも走っちゃった

ラーメンやめたら結果出るの確定だけどヤメられる訳ねェだろ…
ストレスでハゲるか腹が出るかだったら腹が出る選ぶね

>身長から体重を引いた数字が100以上だと良いらしい
>女子で言うスペックだけどあながち間違ってないらしい
大分甘い数字だな170あれば70までいけるじゃん

トレーニングしてるヤツの話じゃないの？

ぽっこりおなかが出るのは
インナーマッスルがついてない状態
腹筋を割るような筋トレだと
ぽっこりの上に筋肉つけるような感じになる
あと腹筋だけしてれば腹だけ引っ込むみたいな事はない

単純に内臓脂肪なので食う量減らせばいいだけ

油物を食わない
肉や揚げ物スナック菓子

やっぱ走るなりしないとダメだよなぁ
学生時代水泳やってたからまた再開しようかなぁ

>>身長から体重を引いた数字が100以上だと良いらしい
>>女子で言うスペックだけどあながち間違ってないらしい
>大分甘い数字だな170あれば70までいけるじゃん
ところがどっこい割と良い線いってるんだなこれが
計算楽だしモデルやビルダーじゃなくてただ単に健康体目指してるなら指標にしやすい

脚を細くしたい
常時股擦れ状態なんだ

太もも痩せないなぁ
まだまだ脂肪がある

食事制限と適度な運動
そしてうまい食事だ！

暴飲暴食しない
早寝早起きで睡眠はしっかり取る
毎日とは言わないから少しでも運動して身体を動かす
でも一番大事なのはストレス溜めない事なんだろうな…
仕事のストレスがね…

酒は…なるべく呑むな！

痩せるのが健康だと思ったら大間違いだぞ

下手だなぁ…としあきくんは欲望の解放のさせ方が下手…
としあきくんが本当に欲しいのは…こっち