Comment bien se parler dans le couple ? C’est la première question à laquelle répond Camille Rochet dans « Être un couple épanoui ». La psychologue et thérapeute de couple a réédité en février dernier sa boîte à outils pour entretenir sa vie à deux. La question de la communication y prend une grande place.
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« Progressivement, de nombreux couples délaissent leur bienveillance mutuelle [...]. Or, le langage verbal et infraverbal font également partie de la séduction et peuvent aussi bien entretenir que détruire votre intimité », constate Camille Rochet. Pour préserver la communication en couple, la psychologue recommande d’instaurer cinq attitudes au quotidien.
ELLE. – Pour communiquer avec bienveillance, vous conseillez cinq « indispensables ». Quels sont-ils ?
Camille Rochet. – Avec les années qui passent, on ne prend plus le temps de prendre soin de notre relation. Ces cinq « indispensables » sont la base de la communication, de la relation humaine. Ce sont des rituels importants pour montrer que l’on est en lien avec l’autre et que l’on prend soin de ce lien. Il y a d’abord le fait de se dire « bonjour » le matin même si on ne lève plus à la même heure. C’est une manière de dire « tu existes, j’ai un regard sur toi ». Le « sourire », ensuite, permet une ouverture vers l’autre. On peut rapidement s’autoriser à faire la tête parce que ça ne va pas et oublier que ça n’est pas agréable pour notre partenaire. Le troisième indispensable, c’est de se prendre la main dans l’intimité. On peut faire semblant que tout va bien, mais si au moment d’avoir un rapprochement charnel, on en est incapable, cela veut dire qu’il y a un blocage dans la communication. C’est un peu un test. Il y a ensuite le « comment vas-tu », sans écrans et sans faire autre chose en même temps et le « bonsoir ». Ce dernier est assez révélateur : réussir à se dire bonsoir même si la journée s’est mal passée, cela montre qu’on a réussi à renouer le dialogue.
ELLE. – Pourquoi est-il important d’installer ces cinq « indispensables » au quotidien ?
Camille Rochet. – C’est le concept de rituel. Ce qui est intéressant quand on a ces repères, c’est que ça donne un signal important lorsque ça fait trois jours qu’on n’a pas réussi à utiliser les « indispensables ». Si on se dit de le faire plusieurs fois dans la semaine – ce qui peut parfois être conseillé pour un couple qui va très mal – et pas au quotidien, on ne le fait jamais. Ce sont des repères importants pour le couple. L’autre concept du rituel, c’est que peu importe ce qu’on traverse, il faut continuer de porter cette attention. Avant d’être de l’amour, ces cinq « indispensables » sont des signes de reconnaissance. C’est dire à l’autre : « Tu existes dans mon regard ».
ELLE. – Justement, faut-il aussi utiliser ces éléments dans une période de conflit ou ne vaut-il pas mieux prendre ses distances ?
Camille Rochet. – En période de conflit, il faut tout faire pour résoudre la dispute. On peut ne pas utiliser ces outils, si pendant trois jours on a un différend ou si l’un des partenaires n’est pas disponible. L’idée, c’est que ce soit plutôt un repère, pour permettre de se rendre compte que quelque chose ne va pas quand ça fait plusieurs mois par exemple que l’on ne s’est pas pris la main.
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