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風生活 健康 世界 日本 保健 時事話題

93歲阿嬤血管年齡僅20歲!日常飲食曝光,每天堅持1件事維持身體健康

吳欣蓉 + 追蹤 已追蹤
2024-07-01 14:48

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一名高齡93歲的日本阿嬤,健檢發現血管年齡僅20歲,她親曝長壽的秘訣。(示意圖/取自photo-ac)

一名高齡93歲的日本阿嬤,健檢發現血管年齡僅20歲,她親曝長壽的秘訣。(示意圖/取自photo-ac)

近日外媒報導,一名高齡93歲的日本阿嬤,到醫院健檢時,檢驗出基礎代謝率換算後年僅36歲,更扯的是,她的血管年齡竟然只有20歲,讓在場的醫護全都嚇傻,還懷疑是機器故障所致。對此,阿嬤也分享了她維持健康的秘訣,更有學者透露,長壽長者都有的3個共通特徵。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

93歲阿嬤血管年齡僅20歲!日常飲食曝光

根據《朝鮮日報》報導,日本這名93歲的婦人佐藤秀,身高163公分,體重63.5公斤;她在去年9月到日本東北部岩手縣的一間醫院做健康檢查時,被驗出基礎代謝率約36歲,而血管年齡則是20歲,令醫護人員大吃一驚,還以為是機器故障,而連續重測3至4次,沒想到結果相同。

醫護人員表示,佐藤秀的體重指數(BMI)為23.9,體脂率為25%,肌肉品質為44.6公斤,直言「這根本就是一個30多歲的健康女性身體!」而婦人接受採訪時,透露會在每天早上6點起床,跟隨NHK廣播做體操,或是親手製作洋娃娃和縫補衣服,有時也會閱讀雜誌,更堅持不坐電梯,只走樓梯,然後每天泡澡及在水中踢腿500下,並固定晚上11點就寢。

佐藤阿嬤家中沒有一絲灰塵,因為她會每天打掃衛生,且保有一日三餐的飲食習慣,多以烘烤為主,因為不吃炸物,並多攝取魚肉類、納豆等蛋白質及蔬菜,然後每週外出2次採買食材,還常買冷凍魚乾食用,平時只喝茶,也每日攝取水果,偶爾還會吃冰淇淋等甜點。

佐藤阿嬤表示,醫生曾透露想活到100歲,就必須多走路,如爬六層樓梯,但她的房子只有兩層樓難以辦到,所以就選擇在房子附近散步,然後每天深呼吸五次,並維持每日7小時的睡眠習慣,切記睡前不碰手機,和拉上窗簾睡覺。

此外,佐藤阿嬤透露,自己喜歡喝啤酒,最近每周晚上看電視會喝2到3次,也首次嘗試吃泡麵,不過由於湯底過鹹,鹽分太高,因此都不喝湯,即便是吃烏冬麵或蕎麥麵也是如此,唯一會喝的湯,只有自己做的味噌湯。

佐藤阿嬤目前獨居在岩手縣,她表示常看到7、 80歲的老人與家人同住時,會因為家人的照顧,而讓他們迅速衰老,因此她認為,凡事都要自己去做,才能繼續維持健康。

對此,東京都市大學教授古川柳藏曾訪問過600名日本90歲以上長者,歸納出長壽的3個共通點,分別為個性樂觀、心懷感謝、與不求回報的心態,推測是佐藤秀阿嬤能維持健康的原因之一。

資料來源:《朝鮮日報》(相關報導:糖尿病不是戒甜食就會好!營養師教3招成功逆轉,多吃8種食物讓血糖通通降下來|更多文章)

責任編輯/游舒婷

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