こんにちは
長文になりましたので
お時間ある方…
読んでください
今日は、朝から風が強くて
少し窓を開けて空気を入れ替えしました。
よく分からないけれど…
皆さんが言われるように
『減量末期だから辛い』とか
今まで全く無かったのです。
基本的に、最後までエネルギー満タンの
摂取カロリーの私
じゃどーして減量出来たの❓と思いますよね。
①基本的なスイーツ減らす
②菓子パン減らす
③サラダ油使わない
④とにかく甘いもの減らす
⑤銭湯に週1回通う
(サウナは、入りません)
こんな感じなのです。普段からが
ものすご〜く甘い物を食べているので
この4点を気をつけて
減量スタート時には
週に3回くらい 有酸素運動して
2キロくらい減ったら
有酸素運動も止めて
あとは…カテゴリーに合わせた
仕上がりに近つけるように
結局、私の場合…
減らす
という
という表現しか書かないのは
絶ってないからなんです
甘い物も食べるし
時には 菓子パン系も食べるし
ケーキも 時々食べちゃってるし
お米食べたくないから
もう基本的なカーボは パンですし
(フランスパン🥖イングリッシュマフィン等)
今は、米粉パンも買って
ピーナツバターをたっぷり塗って食べてます
この前の千葉の大会の時
お土産に自分に買った🤫
えっと…話しが逸れちゃいました
言いたかった事は
とにかくとにかく…最近
身体が
しんどい😮💨
ということです
心的要因が大きいのは
否めなくて
それでもこの1ヶ月で
それでもこの1ヶ月でだいぶ良くなってきて
穏やかに生活する事
(仕事の事を忘れる)
睡眠時間をたっぷりとること
(21時就寝6時起床を心掛ける)
ちゃんと外に出て 動くこと
(ジムに行って予定通りに過ごす)
これらをしっかりやって
体力温存しながら過ごしておりました。
それでも…暑いからなのか
精神的にまだ復活出来きれてないのか
物凄く、毎日が疲労感です
と、ヘタレの愚痴はこれくらいにして
今日は、👙ビキニの着用の仕方を
調整したくて あれこれやってみて
あれこれやってみてそれをジムで確認してきました
少し…マシに見えたりしますか？
胸が無いのは 仕方ないけど
少しでも ステージでよく見えるように
考えた結果です。
トレンドは 👙ビキニを
下に下げると聞きましたが
やはりそれは胸がある人
肋骨が開いてしまっている人向けで
私のような『胸無し』には
少し似合って無かったのかもしれません
ここから少しでも筋肉を‼️と
言いたい所ですが
減量末期に増えるわけもないので
ポージングを引き続き
頑張りたいと思っております
そんな今日は 【背中
】
背中上部の厚み作り
･アシストチンニング(ネガティブ)
･ケーブルプルオーバー(大円筋〜上部)
･シーテッドロウ(下部)
･ナロウラットプルダウン(上部〜大円筋)
･トルクフロントロウ(下部)
･トルクローロー(中部)
ハーフデッド。。
やる元気になれなかった
時間があるのに
ハーフデッドをやらないということは
自分の中で 結構疲労感があると
そういう事なんです
いつも同じメニューでは
身体も変わりにくいかな？なんて
思って。。
今日は、あえて変えて見ました
で。。今
ガストに来ました
実は今日は 美容院に行くので
予約時間まで…一旦家に帰るのも
しんどかったので
ここで、昼ごはん食べて
時間潰しです。
チキンガーリック2枚
ライス🍚大盛り 
今日の🌾🍚お米は ここで終了です
(あとはパン〜
)
長々と書きました。
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
トレ後…なのに
小さい背中
地味に…
仕事に行けるかの不安が
大きくなってきた。。
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