【検証】デブまん民はマック1食どれだけ食べれば満足するのか

今マクドナルドにて「チーズチーズダブチ」が期間限定販売中！！！！！

ということで、ダイエット中にもかかわらずチートデイを設けてきました
そのついでに「俺の胃袋は何カロリー取れば満足するんだろう…？」というのも気になったので胃袋ラインを検証してきた。その結果報告スレです


今後の自分用としてかなり使えるデータが取れたからここに残していく
デブの食事量が知りたい人も是非参考にして欲しい

本日10時30分、最寄りのマクドナルドへ入店
まずここでどれだけ頼もうか迷ったんだけど、直近でマック行った際に頼んだ品+3，4品にして満足できなかったら追加しようと考えた
自分の胃袋を過信して残すなんてダサすぎるし自分を許せないから

注文を受けてくれた店員は大学生っぽい青年
心なしか少し引いてる気がした

1回目で注文した商品は以下の通り(計3,050円)

・フィレオフィッシュ×1
・炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ×1
・炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ×1
・マックシェイク® チョコレート(M)×1
・チーズチーズダブルチーズバーガー単品×1
・チーズチーズダブルチーズバーガーセット×1
・ミニッツメイド オレンジジュース(L)×1
・チキンマックナゲット5ピース×1

勿論行ったのは一人で

俺がまず最初に口付けたのは勿論「チーズチーズダブルチーズバーガー」
本来これが目当てだし空腹の状態で一番味を楽しみたかった
ただ袋空けた際ケチャップが乱れてたのが残念点…


559ckalタンパク質32.2g脂質33.0炭水化物33.1

ポテトがないだとー！？

マックを複数頼んだ際、俺は1個1個完食してから次行く派

ダイエット中になにしてんだ？

>>7

>>8

いや本当に申し訳ない

ポテトLは飽きるのが分かり切ってたし単純にあまり好みじゃなくて…

チキンナゲットに置き換えた

チーチーダブチを完食後、次に開封したのがチキンナゲット×5ピース
以前はポテトも頼んでたけど最近マックでセット頼む際は必ずこれ
単純に目茶苦茶美味しい

ナゲット5ピースのPFC
263kcalタンパク質15.3脂質16.0炭水化物14.3

ナゲット完食時点で822kcalタンパク質47.5g脂質49g炭水化物47.4g
この時まだまだ余裕状態

>>2

33-4

で草

3番目に食べたのは以前まん民が絶賛してたフィレオフィッシュ

勿論俺も大好きなメニュー。バンズがフワフワで食べやすかった

336kcalタンパク質14.6脂質14.1炭水化物38.1

フィレオフィッシュ食べたのよ｜あにまん掲示板bbs.animanch.com

フィレオフィッシュ完食時点
1158kcalタンパク質62.1g脂質63.1g炭水化物85.5g

腹が重たくなる感覚もなく「注文足りなかったかな…」とこの時点で少し後悔

4番目に食べたのは「炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ」
470kcalタンパク質27.5脂質23.3炭水化物38.6


サムライマックデフォ化されて本当に嬉しかった😭😭

ジャンクフードって食べまくっても満腹感を感じにくいんだっけか
体が必要としている栄養素は摂取できないとかで

4個目完食時点
1628kcalタンパク質89.6g脂質86.4g炭水化物124.1g


味は全然美味しく感じたし惰性で食べた訳じゃないけど、完食直前でようやく腹にズッシリ来る体感が来た

サムライ二個は重めだけどそれ以外は物足りないよな
バーガーだけだとマクドナルドは3個4個ほしいわ

4個目完食とほぼ同時にオレンジジュース(L)も完飲

オレンジジュースのPFC↓
185kcakタンパク質4.2g脂質0炭水化物43.7g

完飲時点で
1813kcalタンパク質93.8g脂質86,4g炭水化物167.8g

胃が大きいのも大変なんだろうけど人生で1回くらいこんな感じの大食いして満足してみたいな

サムライマック、マックシェイク、もう1個のチ―チーダブチを残して普段の摂取kcalを1食で摂取した。しかしこの時点でも満たされた感覚はなく
「あと1個食べたら追加注文しよう」とこの時考えた


ちなみにマックで店員に「氷水ボトル入りでください」と言ったら無料で大きなサイズの冷水貰えるよ (知って得する豆知識)

そして5食目に開封した「炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ」
631kcalタンパク質39脂質36.3炭水化物37.4

>>24

このサムライマック完食時点

2444kcalタンパク質132.8脂質122,7g炭水化物205,2g

ここで唐突に、一気にやってきた

ガツンと来る胃袋の重み。脳と舌の欲求が無くなる感覚

「早く次食べたい！」って感情の消失。ほんの少しの焦り

私のボーダーラインはここでした

「デブまん民(私)はマック1食どれだけ食べれば満足するのか」

検証結果
2300～2500kcal(成人男性の1日平均よりやや多めくらい)
2340円


でした
勿論これ以上食べられるまん民もいるだろうし、ジュースやシェイク等注文を糖分に偏らせれば余裕でもっと摂れる。でもあくまでマックの1食と考えたらこんなもんかなと。油がなきゃマックじゃねえ

そしてやや惰性で6色目、2回目の「チーズチーズダブルチーズバーガー」をパクり
559ckalタンパク質32.2g脂質33.0炭水化物33.1

こっちは見た目綺麗で嬉しかった

6食目完食時点
3003kcalタンパク質165g脂質155.7g炭水化物238.3g


ここで男性アスリートレベルの摂取kcalを突破。カロリーは勿論栄養の偏りが酷い
良い子は真似しないでね

露骨な宣伝失礼

今日食べた「チーズチーズダブルチーズバーガー」は5月28日までの期間限定品だからこれ見てるまん民にも是非食べて欲しい

Wチーズバーガ―のチーズ片方が別になってて濃厚で腹持ちも最高だよ

マクドナルド「チーズチーズダブルチーズバーガー」を食べてみた感想（進撃のグルメ） - エキスパート - Yahoo!ニュース毎日、話題のグルメを紹介しています。2024年5月15日より、マクドナルドが新商品「チーズチーズダブルチーズバーガー（チーチーダブチ）」を販売開始しました。人気のレギュラーメニュー「ダブルチーズバーガnews.yahoo.co.jp

そして最後に7食目「マックシェイクチョコレート(M)」

386kcalタンパク質7.2g脂質6.3g炭水化物75.9g

これはシンプルに目ッ茶苦茶美味しかった

半分惰性で食べた>>28と違って全然苦じゃないの。スルスル口の中に入るし何ならもう2杯くらい飲みたいと思ったもん。Lサイズ出して欲しい

「デザートは別腹って言葉は真理だね

10時55分くらいに無事完食
神に誓って残してないし持ち帰ってもない
(検証した意味なくなる)


本日昼食の総摂取カロリー
3389kcalタンパク質172.2g脂質162.0g炭水化物314.2g

ここから消費のこと考えたらダイエット辞めたくなるな

えらい数値が並んでて笑うわ
晩御飯どうする？

この検証で知れたことは大きく４つ

①自分の満足ライン(2500も摂れば十分)
②自分の満腹ライン(3000超えると苦しくなる)
③量を取りたいなら油は控えて糖分優先
④①と②をマックで満たす為の金額


今後チートデイを行う際は参考にしようと思う
見てくれた人有難うございました
皆もマックへレッツGo！

>>35

これからジム行ってくる

普段は朝だけなんだけど今日は夜も行くダブルスプリット形式

少しでも筋肉になればいいな…

>>36

勿論食べます

チートデイなんで😊

ダイエットレシピスレのイッチじゃん！！！

★オマケ★

１日にどれだけ食べられるか検証した過去スレ↓

この日は11321kcal摂れました

昨日チートデイをしたら物凄く良い体験ができたから報告させて欲しい｜あにまん掲示板https://bbs.animanch.com/board/1368871/↑日々の食事内容と体重を毎日報告するスレを建ててる1です。昨日１日、俺は自分の"好きなもの"を&quo…bbs.animanch.com

まだ食べるのか…
今度はバーガーキングで検証しようぜ

>>39

Yes。こんなことしてるけど絶賛ダイエット中っス😅😅😅

お勧めダイエットレシピを共有するスレ２ (自分用)｜あにまん掲示板ダイエット中の俺が自分用になるべく簡単で美味しいダイエット食のレシピを(元サイト含め)ここに貼っていく良ければ他の方も見つけ次第貼って貰えると嬉しいです料理工程＆栄養成分を詳細に書くのは自分用故なので…bbs.animanch.com

>>41

前向きに検討する。次の候補先としてはハマ寿司とすき家があるからそっち終わってからかな

もし糖尿病なったらスレ建てるから笑って欲しい

>>26

俺の一日の摂取カロリー超えてる…

つい釣られてチーズチーズダブチ買ってきちまった…
セット1つでお腹いっぱいになったからスレ主はすごいね

なんだろう、自分もデブなのは自覚あるけどこんなに食えないんだよな…内臓からして強いんだろうな

美味しいって食べ切れるの2000くらいまでだと思う
それ以上は食べられるけど苦行に入る

おおレス付いてる嬉しい有難う😭😭

>>45

やったー！！！！

このダブチをまん民にも食べて貰いたかったから嬉しい

とあるスレで「マック行ったら5000円は使う」と言ってるまん民がいたんだけど同じデブの俺からしても「流石に”は”はないんじゃないか…？」と疑ってる……でも俺より沢山食べる人がいるのは間違いないし…

↑のレスしてくれた人もし見てたら内約教えて欲しい
5,000円って純粋にキツくない…？

>>49

身長は175

体重は昨日朝81だったけど……間違いなく増えてるだろうね😅

ちなみに人生ピーク体重は120

5000円って言うとチーチーダブチ10個か
カロリーにするとだいたい5600

持ち帰りでってことなのかな…
それならまだ分かるけどいずれにせよマックにそこまで使えるのは凄い
今日の結果で俺は使えんと気付いた

ハンバーガー170円でフィレオフィッシュ400円、でも満足度はほぼ一緒(個人差あり)だから高いもんばっかり食って5000円とか？

夜マックがデカいんじゃないか？
ビッグマックとダブチあたりはプラス200円だし

次こういう検証する際は安価寿司も検討してる
一緒に食事してるみたいで楽しい

175の81っていうと、野球選手だと伊藤大海が176cmの82kgだからあんな感じか

>>58

そんな滅相もない…

実は今年中に絞って来年中に大会出る、その経過をここで残したいって計画があるから

いつか見せる

>>52

40kgも落としてるってことか

すごいな

>>60

有難う！

折角のチートデイだし今日摂取した食事全ても書いてこのスレは終わります

ダイエット長期間やってる人は息抜きも大事だからおススメ

写真撮るの忘れたけど今日の朝飯は
・ゆで卵2個
・ご飯100g+ノンオイルツナ2缶+焼肉のタレ10g

計468kcalタンパク質36.2g脂質14.5g炭水化物41.3g

バーガーセット３つ(ポテトドリンク増量)にフルーリーとシャカチキくらいしか食わんな

昼飯はこのスレで書いた通り(>>34)

計3389kcalタンパク質172.2g脂質162.0g炭水化物314.2g

さっき食べた間食↓

・どら焼き(392kcalタンパク質8.5g脂質2.5g炭水化物83.7g)

・ピーナッツランチパック(342kcalタンパク質7.6g脂質18g炭水化物37.6g)

計734kcalタンパク質16.1g脂質20.5g炭水化物121.3g

ランチパック裏に書かれてる栄養素は「1個当たり」のモノだからダイエット中に食べる人は気を付けて。ランチパックは2個入りがデフォ😨😨

現時点での総摂取カロリー＆PFC

朝食……468kcalタンパク質36.2g脂質14.5g炭水化物41.3g
昼食……3389kcalタンパク質172.2g脂質162.0g炭水化物314.2g
間食……734kcalタンパク質16.1g脂質20.5g炭水化物121.3g

計4,590kcalタンパク質224.5g脂質197g炭水化物476.8g


晩飯買ってきます

プロの水泳選手とかは女性でもこれくらい食べてんだよな
いやすげえ

>>18

いや普通に腹膨れるだろ

満腹感を感じにくいのはスタバ
フラペチーノとか1杯平気で400カロリーくらいあるし

>>52

よくその体積でそんだけ食べれるな

スレ主のピーク時よりもうちょい体重あるけど半分も食える気がせんわ

晩飯はダイエットメニューなの？ドカ食いなの？

普通に良スレじゃないか…

セットでポテトよりナゲット頼むの分かる
ただ同じ値段なのにナゲットの量少ないのは解せぬ

今日の晩飯は以下の通りです

・ジャンボチキンカツカレー(986kcalタンパク質34.8g脂質40g炭水化物121.8g)
・ヤングドーナッツ(182kcalタンパク質1.9g脂質8.8g炭水化物23.8g)
・スーパーBIGチョコ(185kcalタンパク質2.6g脂質8.9g炭水化物23.7g)
・LOTTEコアラのマーチ(252kcalタンパク質2.4g脂質13.8g炭水化物29.7g)
・森永プロテインバー2本(398kcalタンパク質20.6g脂質24.8g炭水化物19.8g)
・BOURBONチョコブラウ二―2個(432kcalタンパク質5.4g脂質26.6g炭水化物44.8g)
・堅あげポテトブラックペッパー味(330kcalタンパク質3.9g脂質16.9g炭水化物40.6g)


計2765kcalタンパク質71.6g脂質139.8g炭水化物304.2g
(※晩飯です)

繰り返しますがこれ晩飯です。どう見ても園児の3時のオヤツみたいな内容だけど晩飯です。無類のチョコ好きなんですよ俺。そしてこれがチートデイですよ皆様
我慢しないとはこういうこと

ちなみにこれ全部まとめて1,900円
当たり前だけど爆食するならスーパー行った方が絶対良いね

ヤングドーナッツってなんでこんなに美味しいんだろうね？？？？
小学校の遠足の時みんな買ってた記憶

胃がパンパンになるまで食べても時間が空いたらまた詰め込めるデブあるある……
何分で空腹になるのか、空腹になっても食べられる量は同じなのか
次のチートデイではこれ検証するのも面白そう

>>80

1900kcalタンパク質170～g脂質30～50g炭水化物170～230g

↑88キロ(3月1日時点)から停滞なしで痩せた減量カロリー

直近2ヶ月は特別なイベントない日はほぼこれ

完★食

堅あげポテトのブラックペッパー味は全チップス菓子の中で一番旨いと思ってる
まだ食べたことない人は是非

見てるだけでムカムカしてきた…凄いよお前さん

>>83

学生時代に俺が唯一校内1位取れたモノが早食い＆大食いだった

我ながらショボくて虚しいけど自慢できる長所だね。今はパーソナル受けながら筋トレに勤しんでる

これに関してはまた後日スレ建てて語りたい

お菓子はコスパ最強なんだよな
だから貧乏ほど栄養偏る

このスレ見てマック行きたいと思う人が一人でも増えてくれたら嬉しい

あとこの動画も超々おススメ。時間ある時是非

【バズレシピ番外編】料理研究家がマックのハンバーガーを忖度無しレビューしたらヤバかった

皮肉ではなく、俺では絶対に味わえない幸福を文字通り噛み締めてんだろうなぁと羨ましくなるわ

スーパーサイズ・ミ―の監督の訃報が流れた一方でこんな事してる奴もいるインターネットよ

>>89

俺も「追加注文するだろうな」と思って頼んだけど想像以上にラインが早く来た

サムライ×2が相当濃厚だったよ

今申し訳程度にエアロバイク漕いでる
エアロバイクは上半身の負担0でゲームも読書もお絵描きもあにまんも何でもござれ。ながら運動の王様だからオススメ

これ12時まで漕いだら最後の食事摂ります

スレも立ってたがハンバーガー65円？時代に行って食いまくってみたいな
チーズバーガー80円ならチーズバーガーも

>>95

夢があるよねあの時代…俺当時赤ん坊だけど

エネルギー満ち溢れてたからついジムに長居してしまった……でも楽しかったからヨシ

これから本日最後の食事してきます

後めっちゃ月綺麗

すき家のチーズ牛丼メガ！！！
アンド！！！！！！
ネギ玉丼だああアアアアアッッツッッ！！！！！！、！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

不憫なイメージが付いてしまったチーズ牛丼
本当に滅茶苦茶旨いんですよこれ
それを深夜に食べる背徳感…溜まらん！！ 旨い！！！ 幸せ！！！！

勿論胃袋はリセット状態😉

タバスコはドバドバかける派です
辛みと風味がチーズと相性抜群

今日昼に食べたハンバーガーもチーズが3種入ってましたね……チーズ三昧の１日

いや本当に美味しいんですよこれ。悪口にされるようなモノじゃない

チーズ牛丼完食

続いてネギ玉並盛りをいただく

すき家に来たらチーズ牛丼+a何か頼むのが私のデフォ。今日はネギ玉の気分だった

>>103

夜遅くにレス有り難う

１日くらいならチート設けても問題ないと思うよー息抜き超大事

私も明日から(厳密には今日起きてから)ダイエット再開だから一緒に頑張ろ😊

あと個人的に飯スレ凄く好きだから俺以外もどんどん建ててくれると嬉しい…

あっネギ玉ヤバァい超美味しい
アッサリとしたネギの食べやすさと食感+牛肉と醤油のコクが絶妙に絡み合って超美味しい…チーズ食べた後だからかスルスル入る

普段すき家あまり行かない人にはこっち勧める

御馳走様でした
すき家が24時間営業なの神だよね本当に。夜遅くまで働いてくださる従業員様に感謝感謝……本当に有り難うございますまた来ます


カロリー計算は後程

ダイエット中の自分には色々励みになるスレだ

>>77

園児のおやつはこの100分の1だろ　すげえな

只今帰宅致しました
先程食べたすき家のPFCは以下の通り

・とろ～り3種のチーズ牛丼(メガ)
1636kcalタンパク質65.6g脂質84.4g炭水化物154.4g
・ねぎ玉牛丼(並)
843kcalタンパク質30.7g脂質31.5g炭水化物108.7g


計2479kcalタンパク質96.3g脂質115.9g炭水化物263.1g

そしてそして・・・
さきほど帰り道のセブンでオニギリ＆アイスパフェも購入しました
明日から再開するダイエット
その束の間の至福の一時
後悔を残したくなかった


正真正銘本日最後の食事↓
・炭火焼オリーブ牛むすび(244kcalタンパク質4.4g脂質7.3g炭水化物39.2g)
・チョコレートアイスパフェ(470kcalタンパク質7.4g脂質21,3g炭水化物63.4g)

計714kcalタンパク質11.8g脂質28.6g炭水化物102.6g

もう本当に、我ながら草生える
今ダイエットしてて食べ過ぎちゃって、自責の念に駆られてる人がもしいたら
このスレを見て欲しい。俺を見て安心して欲しい。笑って欲しい
「大丈夫、俺ほどじゃない」

無事完食

ダイエット中だと手を出し辛いマック、揚げ物、チキン、チョコレート、スナック菓子、チーズ牛丼、パフェ……etc
これらを全て食べ尽くせて最高に楽しい一日だった。大満足
後悔は一切無いです

5月25日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……468kcalタンパク質36.2g脂質14.5g炭水化物41.3g
昼食……3389kcalタンパク質172.2g脂質162.0g炭水化物314.2g
間食……734kcalタンパク質16.1g脂質20.5g炭水化物121.3g
夜食……2765kcalタンパク質71.6g脂質139.8g炭水化物304.2g
夜食2……2479kcalタンパク質96.3g脂質115.9g炭水化物263.1g
夜食3……714kcalタンパク質11.8g脂質28.6g炭水化物102.6g

計10,549kcalタンパク質404.2g脂質481.3g炭水化物1146.7g
出費は7,811円

★今日1日を終えての感想★

・美味しいモノはカロリーが高い(真理)
・次チートデイする際はマック以外で検討したい
・このスレの目的(胃袋検証＆ダブチの宣伝)はどちらも達成できて嬉しかった
・朝からジムと飲食店と自宅を往復し、よく動きよく食べよく語る……物凄く楽しい充実した1日だった
・改めて自分の胃袋の大きさを再認識できた。あんなにパンパンなるまで食べたのに数分自転車漕げばすぐ食欲が湧きあがって来る。恐らく食事を厳選＆1日をジムに費やせば1万5000kcalは摂れる。いつか挑戦したい

このスレを見た人がスレ内で出した食事＆食品に少しでも興味を持ってくれたら嬉しい
そして俺自身がグルメレポスレ大好きだから、飯スレを建ててくれる人が一人でも増えてくれたらもっと嬉しい


明日から減量モードに戻って頑張ります💪
おやすみなさい

皆様おはようございます

12時に起床して筋肉痛バキバキの1です

このスレの検証結果は>>27で完結してるけど折角レスが余ってるので

「チートデイ翌日以降はどんな食事をしてるのか」

「1万カロリー食べて増えた体重は何日で元に戻るのか」

ここから200まで実施＆検証していきたいと思います

特に2つ目に着眼してる人はそこまで多くないから、俺と似たBMIの人は参考になると思う

どうか暇つぶしに、気軽に見てもらえたら幸いですm(__)m

まず今日起床後時点の体重
チートデイ前日が81kg
1日で+5.8kgの増加


(;´д｀)

1日で5キロも増えることあるんだね　びっくり
まあスレ主さんはちゃんと運動してるからまたすぐ体重落ちると思うけど

今日の朝食(時間的には昼食)は以下の通り

・白米70g
・ノンオイルツナ2缶
・ゆで卵2個+焼肉のタレ10g
(計416.3kcalタンパク質35.6g脂質14.4g炭水化物30.2g)

本日2回目の食事は以下の通り

・SoyProヨーグルト
+ラカント35g
+ホエイプロテイン35g
+冷凍ブルーベリー100g
(計283kaclタンパク質39.6g脂質7.4g炭水化物18.5g)

本日3食目の食事は以下の通り

・皮なし鶏胸肉100g
+ノンオイルツナ1缶
+ニンニク10g
+かつお節10g+醤油5g+味の素1g
(計219.9kaclタンパク質40.4g脂質2.3g炭水化物7.3g)

本日4回目の食事は以下の通り

・無限キャベツのもと
+フードプロセッサーで粉々にしたキャベツ280g
+レンチンした皮なし鶏胸肉200g
(計581kcalタンパク質52.4g脂質21.3g炭水化物43.6g)


ぶっちゃけ食事の楽しさならチートデイよりダイエット中の方が上なんだよね
試行錯誤して「如何に自分を満足させるか」レシピ選出するのがゲームみたい😎

5月26日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……416.3kcalタンパク質35.6g脂質14.4g炭水化物30.2g
昼食……283kaclタンパク質39.6g脂質7.4g炭水化物18.5g
間食……219.9kaclタンパク質40.4g脂質2.3g炭水化物7.3g
夜食……581kcalタンパク質52.4g脂質21.3g炭水化物43.6g

計1500.2kcalタンパク質168.2g脂質45.3g炭水化物99.5g


本来、明確な期限(コンテストや冠婚葬祭など) がない人は爆食の翌日調整なんて必要無い。増えた体重の大半が水分だし普段の減量カロリーに戻せばゆっくり落ちていくから
でも明確な期限があったり早く痩せたい人は断食なり糖質制限なり、カロリーを大幅に抑えることが推奨されてる。俺もその一人

今までの減量経験上1500kcal以内に抑えれば早くて4日、遅くとも1週間で元体重に戻る……ハズ。戻らなかったら笑ってください

本日起床後の体重

今日の朝食は以下の通り

・ホエイプロテイン35g
・ベースブレッド(プレーン)1個
+スライスチーズ2枚
(計430kcalタンパク質42g脂質17.7g炭水化物27g)

本日2回目の食事は以下の通り

・ベースブレッド(チョコ)1個
・ホエイプロテイン30g
(計352kcalタンパク質36.8g脂質14.4g炭水化物24.2g)

本日3回目の食事は以下の通り

・レトルトチキンライス1パック
+蒸した皮なし鶏胸肉200g
(計496kaclタンパク質49.8g脂質4.9g炭水化物59.8g)

本日4回目の食事は以下の通り

・蒸した皮なし鶏胸肉200g
+味の素2g
(計222kaclタンパク質44.9g脂質3g炭水化物0.5g)

5月27日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……430kcalタンパク質42g脂質17.7g炭水化物27g
昼食……352kcalタンパク質36.8g脂質14.4g炭水化物24.2g
間食……496kaclタンパク質49.8g脂質4.9g炭水化物59.8g
夜食……222kaclタンパク質44.9g脂質3g炭水化物0.5g

計1500kcalタンパク質173.5g脂質40g炭水化物111.4g

見とるぞ
こういうメシスレ好き

さっきポテナゲ特大2ついったわしにタイムリーなスレ

>>132

あざます！！

本日起床後の体重

案の定落ちてきた

今日の朝飯は以下の通り

・黒蜜寒天
・ホエイプロテイン35g
・ベースブレッド(プレーン)1個
+スライスチーズ1枚
(計482kaclタンパク質41.4g脂質14.4g炭水化物47.4g)

最近粉寒天からコーヒー寒天作って食べてるから店で売ってる寒天久々に見た

>>121

これスゲー旨そう

朝から元気出そうでいいな

>>126

1日で3.3キロ落ちるんだ…すげえな

>>138

一瞬で増えた体重は一瞬で戻りやすい

逆に長期間付いた脂肪は長くダイエットしないと落ちない

だからダイエットは早く始めた方が良いと言われてる

>>139

そういうもんなんだな、ありがとう

本日2回目の食事は以下の通り


・SoyProヨーグルト2個
+ホエイプロテイン25g
+冷凍ブルーベリー115g
+シナモンパウダー1g
+ラカント25g
(計352kaclタンパク質44.5g脂質9g炭水化物23.5g)

>>143

それもあるけどどちらかと言うと味付け目的

液体状に振りかけると液全体に強い甘味が加わるから

チョコプロテイン+ラカントとの甘味相乗効果で美味しいよ😊

シナモンのスパイス力は強い
個人的にはクミンもおすすめ

面白いスレ
ダイエット頑張ろうって気になる
ちゃんと食べて運動してチートデイで息抜きもしながら着実に体重減らしてるスレ主すごいよ

本日3回目の食事は以下の通り

・オートミール32g

・蒸した皮なし鶏胸肉200g

+納豆1パック

(計430kaclタンパク質54.7g脂質9.7g炭水化物25.6g)

>>145

>>146

滅茶苦茶嬉しいレス有難う。純粋に嬉しい

他の人もレス有難う。暇潰し感覚で気楽に見ていただければ幸いっスm(__)m

ダイエットしようと思いつつも酒飲んじまった
ケンタのチキンフィレサンドセット（飲み物はアイスティーM・シロップ＆ミルクなし）
焼酎ハイボールレモン500ml×２

スレ主は一切酒飲まん感じ？
酒飲むんだったら何がいいかとか教えて欲しい

>>148

申し訳ない俺は基本酒飲まないんだ…飲料より食事でカロリー摂りたい人間。ごめん

(一番好きな飲料はオレンジジュース)

このスレ見ても分かる通り多少の食べ過ぎはモーマンタイだからあんま気にしないでね

>>149

いや、こっちこそスマン！

スレ主のおかげでダイエット熱高まったから応援してるわ！

本日4回目の食事は以下の通り

・市販の味付け玉こんにゃく1袋

+ノンオイルツナ3缶

(計236kaclタンパク質32.6g脂質1.7g炭水化物20.8g)

味付けコンニャクは超低カロリーで丼3杯程の満足感得られて面倒な調理不要だから重宝してる。難点をあげるとしたら高い+塩分がやや高いところ(6.3g)

>>150

いやいやとんでもない有難う！

5月28日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……482kaclタンパク質41.4g脂質14.4g炭水化物47.4g
夕食……352kaclタンパク質44.5g脂質9g炭水化物23.5g
間食……430kaclタンパク質54.7g脂質9.7g炭水化物25.6g
夜食……236kaclタンパク質32.6g脂質1.7g炭水化物20.8g

計1500kcalタンパク質173.2g脂質34.8g炭水化物117.2g

本日起床後の体重

本日の朝食は以下の通り

・ベースブレッド(チョコ)1個
・ホエイプロテイン35g
+ブラックコーヒー2g
(計372kaclタンパク質40.6g脂質12.5g炭水化物25.4g)

本日2回目の食事は以下の通り

・ホエイプロテイン24g
(96kaclタンパク質18.2g脂質4.6g炭水化物0.9g)

本日3回目の食事は以下の通り

・オートミート30g
+皮なし鶏胸肉200g
+納豆1パック
+かつお節2g
(430kaclタンパク質55.9g脂質9.7g炭水化物24.4g)

本日4回目の食事は以下の通り

・皮なし鶏胸肉200g
・市販のガーリックライス
+玉ねぎ50g
+焼肉のタレ10g
(計603kaclタンパク質53.1g脂質8.5g炭水化物75.2g)


当たり前だけど食事時間≠投稿時間です。ややこしくて申し訳ない

5月29日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……372kaclタンパク質40.6g脂質12.5g炭水化物25.4g
夕食……96kaclタンパク質18.2g脂質4.6g炭水化物0.9g
間食……430kaclタンパク質55.9g脂質9.7g炭水化物24.4g
夜食……603kaclタンパク質53.1g脂質8.5g炭水化物75.2g

計1501kcalタンパク質167.8g脂質35.2g炭水化物125.8g

本日4回目の食事は以下の通り
(ついさっき食べた)


・白米52g
+オートミール60g
+蒸した皮なし鶏胸肉200g
+ビビンバのもと1袋
+焼肉のタレ10g
(計660kaclタンパク質56.5g脂質13.8g炭水化物73.3g)

チートデイってどれくらいの頻度でやってる？
隙自語ですまんがパーソナルつけて食事指導も入れたら糖質制限と脂質制限を同時にやるような指導な上チートデイ？やる気あんのか？で1ヶ月半経った今心折れてきてんだ
1ヶ月に1回くらいなら良いのか？

>>164

俺は3/1(88kg)からダイエット始めたけど、そこから今までの意図的なチートデイはこのスレ建てた1日だけ。基本やらない方が良いモノだから定期的にはやってないよ

イベントとか特別な会食がある日はプチートとしてるけどその後こんな感じで調整してる

チートデイを入れても良いかどうかは完全に人によるので何とも言えない…ごめん

そのパーソナルさんはお金を貰った以上結果を出してもらう為に厳しくせざるを得ないんだと思う(期間が限られてるなら尚更)

少しでも早く痩せたいならそのトレーナーの言う通りにするのが確実

苦痛なのであれば今指示されてるカロリー+400～600増やすor糖質のみを適度に増やす休憩日を設けるのがオススメ。空腹感がキツイなら低カロリーで量の多いレシピを探してそれのみを食べるのも有効

応援してる頑張って👍

>>165

なるほどな　答えにくかっただろうに回答ありがとう

たしかに定期的に設けようとしないで例外としたほうが良さそうだから誕生日とかにチートデイやろうかな

完全に食べない系不摂生による隠れ肥満だから空腹感というより三食必ず食べて報告が苦痛なんだ

指導も〜のようなで誤魔化したけどカロリーやPFCの指導無くて報告写真の見栄えだけで判断されてるのも苦痛

書いてて気づいたけど心折れてきた原因チートデイを作れないことじゃないな指導内容への不信感だわ

スレチだったわすまん　でも応援してくれてありがとう！

本日3 & 4回目の食事は以下の通り

・白米112g+白菜500g+皮なし鶏胸肉400g+ニンニク20g+胡麻油20g+ノンオイルツナ2缶で作った白菜炒飯
(1024kaclタンパク質114.2g脂質27.8g炭水化物70.7g)

体重が戻ったので今回のスレ検証結果を改めて


「デブまん民(私)はマック1食どれだけ食べれば満足するのか」
→2300～2500kcal(成人男性の1日平均よりやや多めくらい) & 2340円

「パンパンに満腹になるまで1食を終えた後も時間を置けば爆食できるのか」
→余裕。その気になれば1万カロリーを優に超える

「175cm81kgが暴飲暴食(1万kcal越え)した場合、何日で元体重に戻るのか」
→1500kcal×6日で戻る。勿論食事内容や日頃の運動量によっても変動するのでこれは参考値

自分はデスクワーカー+休日引き籠りゲーマーだから日頃の運動量は決して高くない
この6日間も行った運動としては以前から継続してる毎日のジム通いだけ
(背中&二頭筋→胸&三頭筋→大腿四頭筋&ハム&肩→腹筋&カーフの4分割ループ)
有酸素運動は0


1500kcalは俺くらいの肥満男性にはかなり少ないしキツイ。でも1週間限定なら自分は乗り切れる
念願の大会出場が叶ったら「爆食→1週間節制→爆食→1週間節制…」を半年試して体重体型がどう変動するか検証したいと思ってる。自分の人生をさらに楽しむ為に

本日の朝食は以下の通り

・ベースブレッド(シナモン)1個
・ベースブレッド(メープル)1個
・ホエイプロテイン25g
+ブラックコーヒー2g
(計573kaclタンパク質46.5g脂質19.8g炭水化物49.8g)

本日2回目の食事は以下の通り

・チョコアイス2本
・ホエイプロテイン25g
+ブラックコーヒー2g
(計290kaclタンパク質21.2g脂質10.1g炭水化物28.9g)


こんな感じのまとめて入ってるスティック状アイスは低kaclな事が多いからダイエット中オススメ
(このアイスは1本93kacl)

本日3回目の食事は以下の通り

・オートミール60g
+納豆2パック
+玉ねぎ100g
+焼肉のタレ10g
(463kaclタンパク質22.1g脂質13.5g炭水化物60.2g)

本日3回目の食事は以下の通り

・白米163g
・蒸した皮なし鶏胸肉200g
+塩2g
+ラカント10g
(計493kaclタンパク質47.3g脂質3.5g炭水化物60.8g)


こんな一般的には質素な食事も俺的満足感は数万代のステーキと同レベル
馬鹿舌で良かった(^^)v

本日5回目の食事は以下の通り

・ホエイプロテイン45g
(計180kaclタンパク質34.2g脂質5.7g炭水化物2.6g)

6月1日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……573kaclタンパク質46.5g脂質19.8g炭水化物49.8g
間食……290kaclタンパク質21.2g脂質10.1g炭水化物28.9g
昼食……463kaclタンパク質22.1g脂質13.5g炭水化物60.2g
夜食……493kaclタンパク質47.3g脂質3.5g炭水化物60.8g
間食2… 180kaclタンパク質34.2g脂質5.7g炭水化物2.6g

計1999kcalタンパク質171.3g脂質52.6g炭水化物202.4g


体重が戻ったので今日から普通の減量kcal(2000)に戻す
やっぱ炭水化物多く摂ると元気さが全然違うね

本日起床後の体重

毎日頑張っててすごいな…応援してるよ

本日の朝食は以下の通り

・ベースブレッド(チョコ)1個

・ベースブレッド(シナモン)1個

・ホエイプロテイン25g

+ブラックコーヒー2g

(計570kaclタンパク質47g脂質19.4g炭水化物49.4g)

>>185

応援有り難う！

俺の中で筋トレは習慣、PFC管理はゲーム感覚。あにまんへの記録はやりたくてやってるから「頑張ってる」認識は無いんだよね。本当に好きでやってるから毎日が楽しい

これからダイエットを始めるあにまん民 & 未来の自分へ役立つスレになればいいなと

本日2回目の食事は以下の通り

・オートミール30g
+ラカント30g
+ホエイプロテイン45g
+ブラックコーヒー2g
+冷凍ブルーベリー200g
+0kacl液体甘味料20g
+シナモン3g
(計405kaclタンパク質39.3g脂質10.8g炭水化物46.7g)


甘さマシマシ最高っス😃✌️

本日3回目の食事は以下の通り

・白米202g+白菜500g+皮なし鶏胸肉350g+鶏ガラ20g+胡麻油20gで作った白菜炒飯
(1025kaclタンパク質88.2g脂質28g炭水化物96.5g)

6月2日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……570kaclタンパク質47g脂質19.4g炭水化物49.4g
昼食……405kaclタンパク質39.3g脂質10.8g炭水化物46.7g
夜食……1025kaclタンパク質88.2g脂質28g炭水化物96.5g

計2000kcalタンパク質171.4g脂質49.5g炭水化物210.4g

もうこのスレ埋まるんで、最後に今後の展望を述べます

>>59でも言った通り、俺は今年中に身体を絞って早くて来年中、どんなに遅くとも再来年には「人生初のボディコンテスト出場」を達成する

敢えて断言するけど達成する

その為に勿論引き続き減量を続けるんだけど、大会出場に至るまでの食事内容＆体重体型変化は今後あにまん上で記録していきます。そのスレを"今年7月"から開始する予定です

(6月は何かと忙しい+ダイエットレシピスレを完走させたい為)

運が良いことに俺は広域規制に掛かった事が今まで一度もないし、平日も休憩時間に溜め撮りした写真を晒すだけだから労力ほぼ0なんだよね。俺がそのつもりならそれこそ死ぬまで続けられる。楽しいから

「もしスレが立たなかったら」or「そのスレで大会出場が叶わなかったら」

俺の心境に悪い意味で変化があったor規制されたor死んだと思って欲しい

……あにまんに書き残した以上これでやるしかなくなったぜ
楽しみながら頑張ります


筋肉が好きな人、ダイエット情報を集めてる人、大会出場者の食事内容を知りたい人、今後ボディコンテスト出場に興味がある人、単純に暇潰したい人……etc
是非見ていただけると嬉しいです

本日起床後の体重

本日の朝食は以下の通り

・オートミール58g
+キムチ100g
+納豆2パック
(計465kaclタンパク質22.8g脂質13.4g炭水化物59.6g)

スレ主ダイエットがんばってるなぁと思いながら眺めてたけど明確な目標があったんだね
是非ともがんばってほしい！応援してます
それはそうと他人のドカ食いは見ていて爽快感があるからチートデイで暴飲暴食する姿が楽しみだよ

本日2回目の食事は以下の通り

・イングリッシュマフィン1枚

+皮なし鶏胸肉100g

+スライスチーズ2枚

・ホエイプロテイン25g

+ブラックコーヒー2g

(計462kaclタンパク質47.9g脂質11.5g炭水化物39.9g)

>>194

有り難う！ 楽しみながら頑張る。爆食検証スレも必ずまた建てるよ

次建てる候補としては「空腹状態なら回転寿司100枚行ける説」「運動挟めば1日2万カロリー摂れる説」「大手コンビニ食品縛り&比較チートデイ」を検討してる

今から楽しみ🤗

本日4回目の食事は以下の通り

・オートミール60g
+ラカント25g
+ホエイプロテイン25g
+SoyProヨーグルト2個
+ブルーベリー200g
(計611kaclタンパク質52.8g脂質13.1g炭水化物71g)

6月3日の総摂取カロリー＆PFCまとめ

朝食……465kaclタンパク質22.8g脂質13.4g炭水化物59.6g
間食……462kaclタンパク質47.9g脂質11.5g炭水化物39.9g
夕食……462kaclタンパク質47.9g脂質11.5g炭水化物39.9g
夜食……611kaclタンパク質52.8g脂質13.1g炭水化物71g

計2000kcalタンパク質171.4g脂質49.5g炭水化物210.4g

ではまた7月にお会いしましょう

このスレ見てくれた人有難う！