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「残暑シーズンに! スパッと快眠テク | シャルレ健康情報室」
インタービューしていただいた記事が、ネットで公開されました。
「残暑シーズンに! スパッと快眠テク | シャルレ健康情報室」
睡眠学会で驚いた!知っておきたい快眠の最新情報5選
オールアバウト・睡眠サイトで新しい記事を公開しました。
http://allabout.co.jp/gm/gc/465293/
【小見出し】
- 寝室は4ルクス以下の暗さにして眠るのが効果的
- 眼のまわりを温めると、よく眠れて疲れがとれる
- 夏はスッキリ!入浴剤でのリフレッシュが快眠につながる
- 睡眠前後の白湯で肌美人になれる
- かぶって寝る枕「イグルー」で遮光や遮音を実現
軽自動車でも可?睡眠のプロが教える快適車中泊のコツ
レコーディング快眠法
オールアバウトの不眠・睡眠障害サイトに新しい記事を書きました。
「睡眠医療の第1人者が勧めるレコーディング快眠法とは [不眠・睡眠障害] All About」
http://allabout.co.jp/gm/gc/454363/
国立精神・神経医療研究センターの三島和夫先生が書かれた「レコーディング快眠法 」を基にさせていただきました。
この快眠法は、不眠に悩む人に対して医療機関で行われている方法です。
効果は、睡眠薬と同じくらいあることが、実証されています。
私も外来診療で使って、良くなる患者さんをたくさん経験しています。
副作用がなく、簡単にできるので、とてもおすすめの方法です。
睡眠の悩みがなくても、もっと充実した人生を送りたい、睡眠をもっと楽しみたいという人にも、試してみたほしいです。
ちなみに、本の目次は次の通りです。
第1章 どんな眠りに困っていますか?
第2章 なぜうまく眠れないの?
第3章 レコーディング快眠法にチャレンジ!
第4章 不眠解消の糸口を見つけよう!
一石二鳥! 運転中の眠気対策になるエクササイズ
オールアバウトの睡眠サイトに、新しい記事を書きました。
「一石二鳥! 運転中の眠気対策になるエクササイズ」
http://allabout.co.jp/gm/gc/453986/
自動車を運転中に、眠気のために危険を感じたことはありませんか?
寝込んで事故を起こす前に、眠気を何とかしたい。
だけど、すぐには車を止められない。
そんなときにすぐできるエクササイズを2つ、ご紹介しています。
1つはイビキ対策に、もうひとつは下腹ぽっちゃり対策にもなります。
運転中にもできるエクササイズですが、交通安全には十分にご注意ください。