8000円くらいのお高いインソール試しに買ってみたら足回りが明らかに楽になった

風呂入れ

マッサージチェアを受けに家電屋へ

夜はスマホもパソコンも手放してさっさと寝る

疲れを取ると疲れた時つらく感じるから疲れたままでいいやと思うようになった

>夜はスマホもパソコンも手放してさっさと寝る
簡単そうで中々難しいこれ

日頃から運動しておくのが一番いい
運動習慣付くとエネルギー総量と回復力が強化されているのを感じる

全裸で寝るのは何か効果あるのかな

>疲れを取ると疲れた時つらく感じるから疲れたままでいいやと思うようになった
いかん
ケアが必要だ

>全裸で寝るのは何か効果あるのかな
開放感を感じるならいいと思う

>>夜はスマホもパソコンも手放してさっさと寝る
>簡単そうで中々難しいこれ
LEDの光は不眠症の原因になるからな

すぐ目が疲れちゃってお辛い

本当にどうしようもない時は栄養剤やエナドリを頼るんだ
元気の前借りするようなもんだから後でちゃんと休むんだぞ

疲れやすいのは栄養が足りてないとかもある

今できる事を明日に回すなを会社で実行する
翌日やる事で頭を一杯にしないだけで結構違う

睡眠時間は何時間は確保すべきってラインはあるのかな

３０代半ばになってとにかく寝る

>睡眠時間は何時間は確保すべきってラインはあるのかな
人によるよね
寝過ぎても寝不足でも怠い

自分も睡眠かなと思う
できてないけど最近この動画目にして改善に取り組んでる
https://www.youtube.com/watch?v=fOsaVft0Mtw [link]

貧血で疲労感じやすいので鉄分とマグネシウムのサプリ飲んでる

>>夜はスマホもパソコンも手放してさっさと寝る
>簡単そうで中々難しいこれ
テレビとゲームだけの時代は自然と実践できてたんだがなあ

今週ぐったりしたまま終わりそうだ
疲労が回復しねぇ…

>8000円くらいのお高いインソール試しに買ってみたら足回りが明らかに楽になった
革靴に入れれる良いインソールは無いものか

昼寝する
これに限るぞ

最低でも5時間は寝ないと頭が回らない

深呼吸してみる

寝る前にビタミンBサプリを摂って寝る

低気圧のせいか今週ずっとだるい

寝起きのタイミングがいいとよく眠れてすっきり起きられるけど外すと中々寝付けなくて寝起きも悪い

>昼寝する
>これに限るぞ
昼寝すると頭痛することがあるから…

年取って以前より貧血気味になったから赤身肉や大豆食品をなるべく摂るようにしねる

眩しかろうが騒がしかろうが座ってようが寝れる人が羨ましい
最後のは絶対体に悪いが

栄養錠剤飲んでも回復しない
食べるのは大事

座りすぎない

筋肉痛が出る運動したらプロテインを飲んでる
続けると疲労度も変わってくる

栄養のあるものを食べる

昨日エッチなお店に行って普段使わない筋肉使ったからまだ疲労感がある

早く寝た方が良いのだろうと深夜のスマホいじりをやめたらストレス激増して逆に不調になったので身体的な健康だけど求めりゃ良いってもんでもないんだな

おさんぽ

>栄養錠剤飲んでも回復しない
一時的にパワーを引き出してるだけだからな
ただ無理に体を一時的に動かしてるだけでツケは溜まる

年とるともう無理

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>全裸で寝るのは何か効果あるのかな
米ドラ・映画とか見ると裸で寝てるよね
あれ理由あるのかな

年取ると夜ふかしする元気ない

肉を食う
かつやとか行くといいジジイがとんかつ食っててびっくりする
よく食う年寄りはやはり元気

散髪屋で髪切ってもらってるときとか、マッサージされてるときとか寝落ちしそうになるけど、あれがリラックスというものではないか？ということで、マッサージとか受けに行ったら回復しそう

胃腸に効く漢方薬飲め
疲れはイチョウからくると体感できるぞ

ツボ押しを自分の体で試していくと刻むぞ血液のビート！ってくらい血が流れるのが分かる
１００円のツボ押し棒にグリップ巻いて押し付けパワー挙げたりフォームローラーゴロゴロしたりと体のケアって実感できるな

やっぱ睡眠なんだよな
若い頃に仕事で2～4時間睡眠で働き続けたら
メンタル病んで薬無しで働けるようになるまで
およそ10年費やした

叩かれそうだけどやっぱ酒飲むと次の日スクワットの回数伸びるし筋肉の疲労が取れてるんだよね
多分血流がクソ悪い体質でアルコールで良くなってるんだ
後酒飲むと力入らなくなってその脱力で筋肉が休まってる気がする

>No.1223966311
旧姓ウイダーさんじゃないか

>>昼寝する
>>これに限るぞ
>昼寝すると頭痛することがあるから…
休日の場合ちょっとだけ昼寝のつもりが起きたら夜になってることがよくある…

ある程度の時間余暇を過ごさないと気が狂うタイプなので必然夜更かしになる
ダメだとわかってても4時寝7時起きとかになる

>ダメだとわかってても4時寝7時起きとかになる
わかる…
在宅勤務の日は9時ちょっと前まで寝てる

運動、食事、睡眠

>運動、食事、睡眠
かんたんに言ってくれるなあ

寝る時間バラバラでも同じ時間に起きるようにする
休日でも

・睡眠（量と質）
・ウォーキング＆ストレッチ
・意識的にタンパク質
これが大事と分かってるんだけどパッと発散するような楽しみに飢えてる感覚があって
ダラダラとネットをしてしまう
ゲーム封印してるんだけど時間を決めてやった方がマシなんだろうか…

>運動、食事、睡眠

>運動、食事、睡眠
眠りがよくないとこれできてないんじゃないかと悩みが深くなる

睡眠の質を上げるのが大事なんだろうなぁ

良質な脂質を摂る

おっさんならカインズ一周するだけで十分な運動になるぞ

クソ暑い屋外の現場で働いていて最近試した経口補水液
これいいわあ
魔法の液体かって思うくらいに効果あるね

>睡眠の質を上げるのが大事なんだろうなぁ
手触りの良い掛け布団を買うと良いよ
嘘みたいな話だが割と効果ある

湯船にちゃんと浸かる

在宅ワークでモニター変えたら毎日夕方から目の奥で激痛がするようになった
戻したら治った

>No.1223974153
食べれたら食べるわ 寝れたら寝るわじゃダメってのは刺さった

俺の場合寝ないとダメになる体質だから夜の余暇時間は捨てて帰宅したら即飯風呂寝るを実行してる
自然と早起きになるから朝飯食ってから出勤までがフリータイムだ

>湯船にちゃんと浸かる
これすごく大切だよね
体使う仕事だととくに感じる
湯船に浸からないで夜寝ると次の日に体にダメージ残ってる

湯船に浸かるとそこで寝ちゃうんだよな

>湯船に浸かるとそこで寝ちゃうんだよな
冗談でなく死ぬから気をつけろよ

>俺の場合寝ないとダメになる体質だから夜の余暇時間は捨てて帰宅したら即飯風呂寝るを実行してる
>自然と早起きになるから朝飯食ってから出勤までがフリータイムだ
偉い

>俺の場合寝ないとダメになる体質だから夜の余暇時間は捨てて帰宅したら即飯風呂寝るを実行してる
>自然と早起きになるから朝飯食ってから出勤までがフリータイムだ
素晴らしいね
その習慣って昔から？

30半ばにもなるとサバゲだのロングドライブだのの翌日に朝から元気でいたいってのは無理な相談なんだろうか

にんにく食べると翌日元気になるんだがお腹は下痢する
困ったもんだ

>湯船に浸かるとそこで寝ちゃうんだよな
風呂に入るタイミングにもよるけどまず前日の睡眠が足りてないんじゃないだろうか

運動を嫌がるとしあき多いから言ってもムダだろうけど
運動が最適解だと思う

>にんにく食べると翌日元気になるんだがお腹は下痢する
>困ったもんだ
美味しんぼのあの回を読むんだ

>>8000円くらいのお高いインソール試しに買ってみたら足回りが明らかに楽になった
>革靴に入れれる良いインソールは無いものか
ビルケンストックのインソールお勧め

>運動が最適解だと思う
それはそれで弱ってる時はダメージになるから…

>>湯船に浸かるとそこで寝ちゃうんだよな
>風呂に入るタイミングにもよるけどまず前日の睡眠が足りてないんじゃないだろうか
睡眠負債溜まって慢性的に寝不足になってそう

>にんにく食べると翌日元気になるんだがお腹は下痢する
まさか生で食べてないよね？

>30半ばにもなるとサバゲだのロングドライブだのの翌日に朝から元気でいたいってのは無理な相談なんだろうか
体力つけてHPやMPの最大値を増やしつつ寝る時や休日のリラックス時間の質を上げてHPMPの回復量を増やせばなんとかなるかな？

歩くのは本当に良い
夜ぐっすり眠れる

>運動を嫌がるとしあき多いから言ってもムダだろうけど
>運動が最適解だと思う
運動したら糖尿病予防にもなるし筋肉がついて疲れにくくなるし睡眠も深くなるからな

亜鉛のサプリ飲むと疲れ取れる
おっさんだとなおさら

>>>湯船に浸かるとそこで寝ちゃうんだよな
>>風呂に入るタイミングにもよるけどまず前日の睡眠が足りてないんじゃないだろうか
>睡眠負債溜まって慢性的に寝不足になってそう
湯船で寝るのは寝てるんじゃなくて気絶だってよ

適切な運動量がよく分からないんだよね
大体潰れる位まで追い込んでしまうけどこれは良くない気がするんだ

風呂で寝ると死ぬってのは浸透圧の関係で気を失う状態に近くなるから溺れても覚醒しにくいって話らしいな

三十路でも前日運動したり酒飲んでも6時間以上寝れないのは何故？

>>運動が最適解だと思う
>それはそれで弱ってる時はダメージになるから…
いつもそんな運動しない言い訳してないか

>大体潰れる位まで追い込んでしまうけどこれは良くない気がするんだ
当然良くない
徐々にやるべき

もっと寝たいのに朝５時に目が覚めちゃう
カーテン全部閉めててもだめだし入眠をもっと早くするしかないか

>昼寝する
>これに限るぞ
眠りが浅いし一旦目が覚めると眠れない

>歩くのは本当に良い
>夜ぐっすり眠れる
適度な疲労とそこからの弛緩が大事なのよね
お手軽なやり方だと10秒くらい息止めてからゆっくり深呼吸するのでも有効よ

>三十路でも前日運動したり酒飲んでも6時間以上寝れないのは何故？
酒は猛毒、解毒しようと体が働き続けているから寝れないんやな

>適切な運動量がよく分からないんだよね
>大体潰れる位まで追い込んでしまうけどこれは良くない気がするんだ
始めたてなら関節とかの負荷も考えつつ軽く息切れするくらいがちょうどいい
歩いたり走ったりするよりエアロバイクとかプールが関節への負担少ない割に運動量高くてオススメだよ

>30半ばにもなるとサバゲだのロングドライブだのの翌日に朝から元気でいたいってのは無理な相談なんだろうか
サッカー好きなんで選手のインタビューなんかも読むけど
ベテランでトップレベル維持してるスポーツ選手は
瞬発系筋力の維持とウォーミングアップとクールダウンに
メチャメチャ時間かけてるみたいな話多いね

ヤクルトかピルクルか
飲むと回復するような気がするから俺は欠かさず飲んでいる

>もっと寝たいのに朝５時に目が覚めちゃう
>カーテン全部閉めててもだめだし入眠をもっと早くするしかないか
もっと早く目が覚めるだけだと思う

ヤクルト1000は本当に効いているのか
わからんが雰囲気で飲んでいる

>ヤクルト1000は本当に効いているのか
>わからんが雰囲気で飲んでいる
血糖値がね…

>歩くのは本当に良い
>夜ぐっすり眠れる
あとマジで快便
人間は食べ物を求めて延々と歩く生活を続けて来たから歩くように出来てんだろうなと感じる

>いつもそんな運動しない言い訳してないか
マジなときは本当に無理だぞ

>>三十路でも前日運動したり酒飲んでも6時間以上寝れないのは何故？
>酒は猛毒、解毒しようと体が働き続けているから寝れないんやな
平日酒もカフェインも飲まないし自転車通勤+軽い肉体労働だから体が疲れてないはずはないんだよね
脳が疲れないといけないのか寝具が悪いのか実年齢以上に肉体が歳とってるのか分からん

>まさか生で食べてないよね？
それがローストにんにくなんだなこれが
ローストしてこれだから生やすり下ろしは死ぬと思って食ってない

>お手軽なやり方だと10秒くらい息止めてからゆっくり深呼吸するのでも有効よ

>あとマジで快便
>人間は食べ物を求めて延々と歩く生活を続けて来たから歩くように出来てんだろうなと感じる
大体出勤したらちょうど会社でうんこしたくなるね

４０歳過ぎると０時台のアニメを見ないで寝るだけでだいぶ違うわ
日曜日は酒を飲むのもやめた　もうあのころにはもどれない…

>適度な疲労とそこからの弛緩が大事なのよね
>お手軽なやり方だと10秒くらい息止めてからゆっくり深呼吸するのでも有効よ
サンキュー

酒は眠くなるけど睡眠の質は下がるぞ

>酒は猛毒、解毒しようと体が働き続けているから寝れないんやな
健康診断前に半月くらい酒絶ちしてたら調子よくなってそのままやめたわ

朝4時と5時にトイレ行きたくなって目覚めるけど寝起きは暫くふらふら
そこからもう1杯飲んで少し寝るかそのまま起きてゴミ出しして風呂入るかで1日の過ごし方が決まる

>>いつもそんな運動しない言い訳してないか
>マジなときは本当に無理だぞ
だから元気がある時に運動すればいいんじゃないか？
マジで無理な時が300日くらいありそうだけど

>No.1223984177
交感神経だか副交感神経だかの優位を切り替えるやつだな

40代くらいから体質変わってカフェインがダメになってしまった
若い頃はコーヒー飲みまくってた

寝坊するよりは寝たりない方がマシだなって思ってる

寝る前にスマホとかの刺激から遮断して30分ぐらい瞑想するといいよ

>>>いつもそんな運動しない言い訳してないか
>>マジなときは本当に無理だぞ
>だから元気がある時に運動すればいいんじゃないか？
>マジで無理な時が300日くらいありそうだけど
肉体労働する人は休みは肉体休めて頭脳を使う休暇を
頭脳労働する人は休みは頭脳休めて肉体を使う休暇をするといいって聞いたな

オートミールと難消化性デキストリンは肥満防止、健康にいいのかどうかは不明だが毎日快便になった

>>お手軽なやり方だと10秒くらい息止めてからゆっくり深呼吸するのでも有効よ
これすごいわ
深呼吸は習慣にしてるけど「吐いた後すぐ吸わない」の気持ち良さがハンパじゃない

>寝坊するよりは寝たりない方がマシだなって思ってる
まあこれは社会で生きる上で仕方ない

寝れないと心が寝ないといけないと追い込まれる

昔流行った催眠オナニーの導入を思い出した
導入部だけ久しぶりに聞いてみようか
眠れたらラッキーで

>40代くらいから体質変わってカフェインがダメになってしまった
>若い頃はコーヒー飲みまくってた
同じだ不安障害がでるようになった…

>だから元気がある時に運動すればいいんじゃないか？
いまおいくつ？

>40代くらいから体質変わってカフェインがダメになってしまった
>若い頃はコーヒー飲みまくってた
同じ世代だけど今も変わらず飲んでるよ
飲まないと頭が痛くなってくる
あと眠れないときに飲む

>いまおいくつ？
44歳

>深呼吸は習慣にしてるけど「吐いた後すぐ吸わない」の気持ち良さがハンパじゃない
首絞めえっちしょ？

まず睡眠
次に食事（栄養があって消化に良い物）

筋トレ
ストレッチ
マッサージ
がそれに次ぐ

4時間以上連続で眠れないし
2度寝しても6時には目が覚めて
眠くても眠られない状態になっちゃう

>>40代くらいから体質変わってカフェインがダメになってしまった
>>若い頃はコーヒー飲みまくってた
>同じ世代だけど今も変わらず飲んでるよ
>飲まないと頭が痛くなってくる
>あと眠れないときに飲む
眠れない時にカフェイン飲むんかい

>昔流行った催眠オナニーの導入を思い出した
今はシコるのが面倒でたまに朝勃ちしたら寝起きオナニーするくらいかな

>同じ世代だけど今も変わらず飲んでるよ
>飲まないと頭が痛くなってくる
>あと眠れないときに飲む
真逆だな
カフェイン摂ると眠れなくなる
効きすぎる感じなんで集中力出したい時はコーヒー飲んだりする

>44歳
それで年とってるつもりかよ若えな…

>>若い頃はコーヒー飲みまくってた
>同じ世代だけど今も変わらず飲んでるよ
>飲まないと頭が痛くなってくる
その症状はもう依存症だろ
早く辞めとけ
>あと眠れないときに飲む
寝る前のカフェインはドカ食い、アルコールに並ぶ睡眠の大敵だぞ

半年ほど前から疲れが出始める夕方頃から軽い風邪によく似た症状が出るようになった
朝起きてしばらくするとおさまるんだけどまた疲労が溜まってくる日暮れ頃に再発の繰り返しだわ

>ゲーム封印してるんだけど時間を決めてやった方がマシなんだろうか…
ダイエットと一緒でチートデイがいるんじゃないかね
そうしないと我慢してることがストレス源になって逆効果

背中が興奮してるのかすぐ寝れない症状が出るようになってきた

>>44歳
>それで年とってるつもりかよ若えな…
(30前半の俺は一体……)

>>深呼吸は習慣にしてるけど「吐いた後すぐ吸わない」の気持ち良さがハンパじゃない
>首絞めえっちしょ？
そういうんじゃない！

アキレスけんが冬頃からずっと痛い

>ゲーム封印してるんだけど時間を決めてやった方がマシなんだろうか…
程度を守ればいいのよ
タバコや酒みたいに体を痛めつけるわけでもないし使うのは金と時間だし
ストレス溜まらない程度に済ませば心の栄養になるし

>(30前半の俺は一体……)
それで疲れてるとかヤバいだろ

ずっと疲れてる倦怠感がある

歩くと足の裏が１年前くらいから痛いの

>アキレスけんが冬頃からずっと痛い
嫌がってないで病院行け
足は第二の心臓だぞ

>眠れない時にカフェイン飲むんかい
どうしても眠れない時は強い酒で強制リセットしてもいいんだけど翌日に残るから少し酒飲んでから濃いめのコーヒー飲むとよく眠れて時間通りに起きられる

>(30前半の俺は一体……)
わっか
世の中老いも若きもスマホが手放せずQOLダダ下がりな人増えてるだろうから
今から睡眠に気を使ったり軽い運動を続けてれば物凄いアドバンテージになると思う

>足は第二の心臓だぞ
これな
歩くことで血を全身に巡らせる機能付与されてるとか

>>眠れない時にカフェイン飲むんかい
>どうしても眠れない時は強い酒で強制リセットしてもいいんだけど翌日に残るから少し酒飲んでから濃いめのコーヒー飲むとよく眠れて時間通りに起きられる
いいから酒もコーヒーも辞めて白湯で寝れるように矯正していけ
漫画の神様も徹夜で早死にしてるんだから睡眠疎かにしてると早死にするぞ

今年になってから両膝が痛い…
歩き方が変になったせいか足がよく吊るようになってしんどい

>No.1223988975
>No.1223989844
ありがとうちょっと考えてみる
やるなら必ずタイマーセットするわ

かれいでボロボロ

>湯船に浸かるとそこで寝ちゃうんだよな
確かそれ危険信号だったような

>日頃から運動しておくのが一番いい
>運動習慣付くとエネルギー総量と回復力が強化されているのを感じる
自分はこれに運動前にベータアラニン
運動後はクレアチン５グラムとグルタミン５グラム
長めの入浴
就寝前のＺＭＡ（マグネシウム、亜鉛、ビタミンＢ６）飲んで寝る

体力自慢ほどある時急にガタッとくるから覚悟はしとけよ
50代くらいまではまだ持ち直せるから

早く寝る
ただそれだけで
みなぎる力

今日は四時間も昼寝しちゃった

亜鉛良いぞ
テストステロンの材料になるらしくて疲労回復早い感じする
牡蠣やレバーに含まれてるけど中々食えないからな

>早く寝る
>ただそれだけで
>みなぎる力
小学生でも分かる真理

オナとカフェインは1日の内どちらかだけにする
両方やると夜中に動悸で寝覚めるようになった

おっさんになってからぐっすり寝てるつもりなのに翌朝体力60％くらいまでしか回復しない
起きた瞬間からもう疲れてる…

早く寝たら毎日仕事と睡眠だけの不毛な人生になってしまう…

>>足は第二の心臓だぞ
>これな
>歩くことで血を全身に巡らせる機能付与されてるとか
場所も取らず隙間時間で簡単に出来るカーフレイズやってみると良い

仕事した後に運動する気力がない

昨今珍しいポジティブなスレ

体力の最大上限も大事だが回復力も重要だと気付かされる

些細なことだけど仕事中左右どちらかの足を椅子の座面にのっけて
しびれそうになったら組み替えるようにしたら腰痛から解放された

>場所も取らず隙間時間で簡単に出来るカーフレイズやってみると良い
後背位ごっこでやりすぎると階段降りるのが辛くなる

>まず睡眠
>次に食事（栄養があって消化に良い物）
>筋トレ
>ストレッチ
>マッサージ
>がそれに次ぐ
40過ぎたおっさんだけど全て心がけるようになったら確かに最近めっちゃ調子がいい

定期的にマッサージに通う
自力でストレッチとか出来りゃいいけど怠け癖があるから金払ってやってもらうのだ

週末サウナ行くようになったけど疲れ取れる気がする
スーパー銭湯だから温泉効果かもしれんが

>仕事した後に運動する気力がない
休日も気力ない…

>亜鉛良いぞ
>テストステロンの材料になるらしくて疲労回復早い感じする
>牡蠣やレバーに含まれてるけど中々食えないからな
亜鉛は体内に一定量存在するようになっててそれ以上摂ったとこで増えたりしないみたい
テストステロン維持するのは筋トレが一番いいよ

俺は大体8時間布団の中にいるようにしてる
寝つきは悪いし中途覚醒もあるから実質の睡眠時間は7時間半ぐらいだから頑張って寝てる

>素晴らしいね
>その習慣って昔から？
アラサーのあたりからかな
うまく寝られてないと顕著に体調がおかしくなる実感を得て生活を変えた
朝食の後で二度寝しても余裕で出発できる生活はいいぞ
二度寝したら家で何もできなくなるのはまあうｎ…

>仕事した後に運動する気力がない
実際ハードル高いよね
自分は4分でできるhiit勧めてる

日によって体調がコロコロ変わるからよく分からん

夕食後そのまま寝落ちすると
風呂入るのめんどくさいなーと夜中までうだうだするより睡眠時間を確保できて健康になれてる
風呂は朝入る

疲れると気分が滅入る
気分が滅入ると変な事考え出して疲れる
疲れてるせいで気分転換も出来ずにさらに悶々とする
結果肉体も精神も疲れ気分が…以下エンドレス！

しっかり睡眠とりたいのに夜中の尿意が邪魔をするのだ

>場所も取らず隙間時間で簡単に出来るカーフレイズやってみると良い
あ
これ勝手に思いついてやってたけど良かったんだ

田舎だから車通勤だけど
都会の人なら1駅前で降りて歩くとか効率いい気がするなぁ

>週末サウナ行くようになったけど疲れ取れる気がする
>スーパー銭湯だから温泉効果かもしれんが
サウナはやめとけ体に悪いだけだから
ハンターハンターのゴンの前借りと同じだぞ

>>仕事した後に運動する気力がない
>実際ハードル高いよね
>自分は4分でできるhiit勧めてる
最近5分ほど踏み台昇降運動始めた
効果があるかはまだわからん

炭水化物食いすぎた日とタンパク質野菜多め炭水化物ちょっと食った日では翌日の身体のキレが全然違うな

>しっかり睡眠とりたいのに夜中の尿意が邪魔をするのだ
水分摂りすぎてるか頻尿？
健康診断の問診とかで質問したり市販薬試してみるのもいいかも

寝る前にアミノ酸飲料
薬局とかで売ってる粉末のやつ
かなりよかったよ

>最近5分ほど踏み台昇降運動始めた
>効果があるかはまだわからん
やらないより遥かに良い

>しっかり睡眠とりたいのに夜中の尿意が邪魔をするのだ
大好きだったけど18時以降のコーヒーやめたよ…
それでも尿意は来るけどまだマシになった

休日ならこうなる事もあるが
出勤日だと起きた時点でモチベ最低なのでこうはならない…

>最近5分ほど踏み台昇降運動始めた
>効果があるかはまだわからん
慣れてきたら時間増やして負荷増やしたり別種目追加したりするといいぞ

夜10時には布団に入っていなさい

>>素晴らしいね
>>その習慣って昔から？
>アラサーのあたりからかな
>うまく寝られてないと顕著に体調がおかしくなる実感を得て生活を変えた
>朝食の後で二度寝しても余裕で出発できる生活はいいぞ
>二度寝したら家で何もできなくなるのはまあうｎ…
自分の意思で変えたのすごすぎんだろ

>最近5分ほど踏み台昇降運動始めた
>効果があるかはまだわからん
ウォーキングより運動効果高いから続けてれば効果は出てくるよ

10代20代の頃って多少無茶な生活しても勝手に回復するすんごいリジェネが掛かってたんだなって今になって気付く

>しっかり睡眠とりたいのに夜中の尿意が邪魔をするのだ
これがあるから寝る前の水分補給は控えるようにした
でも喉が渇くんだよね

>夜はスマホもパソコンも手放してさっさと寝る
もうこの時間からはスマホ触っちゃダメみたいなルール厳守したいけど
１人暮らしは自分に甘くてダメね…

>夜10時には布団に入っていなさい
それが難しい！

>>しっかり睡眠とりたいのに夜中の尿意が邪魔をするのだ
>大好きだったけど18時以降のコーヒーやめたよ…
>それでも尿意は来るけどまだマシになった
自分は１５時以降は摂らないようにしてる

PDCAみたいな名前のサプリ飲んでた時は目覚めがちょっと良かった

>休日ならこうなる事もあるが
>出勤日だと起きた時点でモチベ最低なのでこうはならない…
そうなるともうフィジカルじゃなくてメンタルの話になっちゃうからなぁ
朝起きて鏡に向かって笑顔したりマッチョポーズしたり前向きな言葉かけたりとか

変化が感じられるのは最短でも3ヶ月くらいかかると思ったほうがいい
半年続ければ明確に変わる

エナドリや野菜ジュースを体にいいと思って毎日飲んでた時期がありました…

>10代20代の頃って多少無茶な生活しても勝手に回復するすんごいリジェネが掛かってたんだなって今になって気付く
今もう徹夜してそのまま朝出てくのはムリ

>夜10時には布団に入っていなさい
まだ職場だよぉ！

>>しっかり睡眠とりたいのに夜中の尿意が邪魔をするのだ
>これがあるから寝る前の水分補給は控えるようにした
>でも喉が渇くんだよね
寝る前に水分取らないとこむら返りが起こるから俺は飲むようにしとる

>PDCA
日曜に見たくないワード
BCAAかな

>自分は１５時以降は摂らないようにしてる
取らなすぎると脱水症状でポックリもあるから難しいよなぁ

栄養足りてないとどうしようもないしサプリでもいいから必要な物飲むといいぞ

>朝起きて鏡に向かって笑顔したりマッチョポーズしたり前向きな言葉かけたりとか
おはよう今日も可愛いね♥

>エナドリや野菜ジュースを体にいいと思って毎日飲んでた時期がありました…
エナドリは特にダメだよ

>自分は１５時以降は摂らないようにしてる
おれなんか10時だ
しかも2日に一杯

>>夜10時には布団に入っていなさい
>まだ職場だよぉ！

>>夜10時には布団に入っていなさい
>まだ職場だよぉ！
仕事場で泊まれば通勤時間ゼロでお得って事だよ

スイッチを切ったみたいにカクンと寝られたらなあ
もう寝ようと電気もスマホも切ってから実際に寝入るまでの時間が結構かかる方でもったいなく感じる

>仕事した後に運動する気力がない
本気で走ったら疲れるから軽めのランニングは脳内整理というか瞑想効果もあっておススメだ

ぬるい温泉に2時間浸かる
重力を半減させて血行が良くなるだけで体の軽さがわかるくらい調子良くなる

>10代20代の頃って多少無茶な生活しても勝手に回復するすんごいリジェネが掛かってたんだなって今になって気付く
10代の頃って運動部毎日週六とかやってたけど10代の異常な回復力あってこそだよや

全体を底上げするつもりでマルチビタミンとミネラルを飲むようになってからずっと体調良い

>ぬるい温泉に2時間浸かる
>重力を半減させて血行が良くなるだけで体の軽さがわかるくらい調子良くなる
風呂で寝てた

サプリ頼りは中年の悩み

>マッサージチェアを受けに家電屋へ
買うといつでも使える

風呂で寝るのは怖いからスマホを裸で弄って決して寝ないようにしている
落としたらすべてが終わる

>>全裸で寝るのは何か効果あるのかな
>開放感を感じるならいいと思う
窓を空けて寝ると朝少し気持ちいい

>スイッチを切ったみたいにカクンと寝られたらなあ
>もう寝ようと電気もスマホも切ってから実際に寝入るまでの時間が結構かかる方でもったいなく感じる
寝ようと意気込むと寝られないんだよな

>すぐ目が疲れちゃってお辛い
ブルーベリーとちょっと良い目薬

カフェイン取らない方が明らかに身体の調子がいい
あと運動は必ず定期的にしないとダメなんだろうな…

風呂足伸ばせないのよね
長時間しんどい

育成系のゲームやったらまず体力とかHP系高くして
行動量増やさんとどうもならんのを思い出した

スクワットで太もも周りを鍛えて生活習慣病や老後の寝たきりの対策をしつつtntnの元気も取り戻す
下半身の筋肉痛は中々地獄だけど変わるぞ

酒は大晦日と元旦に缶一本飲むくらいにしてる

昼間に運動した日はよく眠れるんだよな
俺のケースだとやっぱり運動不足なんだろうな

油断するとこうなるからな

ひと目に付きたくないという消極的な理由で選んだ踏み台昇降だけど
わりといいのかなこれ？
とりあえず時間少しづつ伸ばして半年目標に頑張るわ

フローリングに裸足だとふくらはぎがすぐ悪くなる気がする
気のせい？

スマホ見ないだけで脳疲労はかなり改善するよ

>>スイッチを切ったみたいにカクンと寝られたらなあ
>>もう寝ようと電気もスマホも切ってから実際に寝入るまでの時間が結構かかる方でもったいなく感じる
>寝ようと意気込むと寝られないんだよな
飲むかヤクルト1000！

>昼間に運動した日はよく眠れるんだよな
>俺のケースだとやっぱり運動不足なんだろうな
その感じだと風呂前に家のまわり一周するだけで改善しそう

サプリで効果あったと思えるの何一つ無かったな
プラセボの域を出ない

>油断するとこうなるからな
分かり味が深い…
金曜日それだった

低周波治療器使うと凝りがほぐれるどころかか筋肉痛になって駄目だ
高めの高周波治療器は効くのかな

11時くらいに寝るかと思ったらそこから今夜のエロ動画捜索始まって2時とかになる罠…

寝る前にビネガードリンク飲む
これだけで翌日の体力回復率が違う

ヤバいと思って睡眠時間増やしたが抜け毛が増え出した

眠る前にコーヒー飲んでも普通に眠れるけど
尿意だけはなんともならないな
でも水分は取らないと足がつる頻度が上がるからなあ

>昼間に運動した日はよく眠れるんだよな
>俺のケースだとやっぱり運動不足なんだろうな
いきなりやり過ぎると筋肉痛で仕事に支障が出るかもしれんので
音楽聞きながらウォーキングとか
>No.1223993797
あたりがいいんじゃないだろうか

>ヤバいと思って睡眠時間増やしたが抜け毛が増え出した
それはストレスなのでは？
俺は抜ける上に眠れない

>その感じだと風呂前に家のまわり一周するだけで改善しそう
それが平日仕事後戯れにジョギングしても特に眠れないのよね
昼間に運動するのが良いようだ

大谷の絵本子供と読んだらよく食べてよく運動してよく寝ることが重要って書いてた

こういうの気になってるけど効果あるんかな

体が硬くて体中こってるのをストレッチとかめんどうなのせずになんとかしたい

>寝る前にビネガードリンク飲む
>これだけで翌日の体力回復率が違う
人工甘味料で下痢する奴だ

レバーが無性に食べたくなる夜もある

>11時くらいに寝るかと思ったらそこから今夜のエロ動画捜索始まって2時とかになる罠…
体力は落ちてるのになぜかエロへの探究心だけは尽きない…！

50過ぎくらいのおっちゃんがジョギングしてる様を度々目にしてたけど
歳取るとそうする理由がよく分かるようになってきた

>寝る前にビネガードリンク飲む
>これだけで翌日の体力回復率が違う
糖分なしのやつなら完璧

よくマッサージ行くけどカイロプラクティックの方が良いのかなって気がする

間食したくなったらとりあえずプロテインドリンクに置き換えてる

>こういうの気になってるけど効果あるんかな
気持ちいいぞこれ
間違いなく気持ちいいという効果はある

お酢系は胃腸に来るから飲み方気をつけて

>50過ぎくらいのおっちゃんがジョギングしてる様を度々目にしてたけど
>歳取るとそうする理由がよく分かるようになってきた
なにもしないで健康体というのが
若い時限定なんだって

6時間睡眠を10日続けると1日徹夜したのと同じ効果がある

寝る前のストレッチおすすめ
寝付きと目覚めがガチで違う
仕事柄どうしても三時間睡眠の日が月に二度三度あるけど寝坊せずにスッと起き上がれる

>大谷の絵本子供と読んだらよく食べてよく運動してよく寝ることが重要って書いてた
大谷花巻東の時夕食だけでご飯10合食ってたらしいし

>寝る前のストレッチおすすめ
寝る前に薄っすら汗かく程度のストレッチって吉良吉影が言ってたな

大谷君は一日１０時間睡眠でそれ以外に昼寝２時間してるそうなので参考にならない

>6時間睡眠を10日続けると1日徹夜したのと同じ効果がある
時間があっても6時間位しか眠れない

>寝る前のストレッチおすすめ
>寝付きと目覚めがガチで違う
>仕事柄どうしても三時間睡眠の日が月に二度三度あるけど寝坊せずにスッと起き上がれる
起床時にしてたけど就寝前もいいのか

勝手なイメージだけど身体柔らかい人って疲れにくいんだろうなってイメージある

>大谷君は一日１０時間睡眠でそれ以外に昼寝２時間してるそうなので参考にならない
運動量も同等にしないと意味ないしな

スレ違いだが頭髪の悩みに関しては素直にAGA治療のクリニックとか薬に頼るのが一番いい
それよりしっかり寝よう

歳取ると睡眠浅くなるとは聞いていたが
ここまでヒットポイント回復しないものだったとは

>大谷君は一日１０時間睡眠でそれ以外に昼寝２時間してるそうなので参考にならない
有り余るお金も体休める道具や人員にぶち込んでそうだしね

>大谷君は一日１０時間睡眠でそれ以外に昼寝２時間してるそうなので参考にならない
ああゆう規格外の肉体の持ち主と比較するのはあんまり意味が無い気が

フリスクと寝る前のスマホいじりを止めたらグッスリ朝まで寝れるようになった

>>スイッチを切ったみたいにカクンと寝られたらなあ
>>もう寝ようと電気もスマホも切ってから実際に寝入るまでの時間が結構かかる方でもったいなく感じる
>寝ようと意気込むと寝られないんだよな
すげーわかる
ちゃんと寝ないとというプレッシャーに負ける

夜にラジオ体操してるわ
やってから寝るとぜんぜん違う

最後に全回復したのはコロナにかかって自宅軟禁終わった後だったな

>>6時間睡眠を10日続けると1日徹夜したのと同じ効果がある
>時間があっても6時間位しか眠れない
それで昼間眠くなったりしないなら足りてるという事だと思う

>場所も取らず隙間時間で簡単に出来るカーフレイズやってみると良い
ダイソーで買ってきた発泡スチロール板つま先に置いてやってる

好きだから運動するんじゃない
病気にならないために運動するんだ

10～20分の昼寝はマジで効果高い
これ以上寝ると頭痛くなるから効果低い

>好きだから運動するんじゃない
>病気にならないために運動するんだ
それだとなかなか続かないと思うわ
やっぱ自分に合った楽しいと思える運動見つけるべきだな

>>>スイッチを切ったみたいにカクンと寝られたらなあ
>>>もう寝ようと電気もスマホも切ってから実際に寝入るまでの時間が結構かかる方でもったいなく感じる
>>寝ようと意気込むと寝られないんだよな
>すげーわかる
>ちゃんと寝ないとというプレッシャーに負ける
寝床が寝れない場所になってそう
ソファとかリラックスできる場所でゆっくりして眠くなったら寝床に入るようにしてみよう

最近5時くらいに覚醒するのが悩みだ

>10～20分の昼寝はマジで効果高い
>これ以上寝ると頭痛くなるから効果低い
おれも20分昼寝してる

>気持ちいいぞこれ
>間違いなく気持ちいいという効果はある
一応あるのか
買ってみるかな

一回女性さんみたいにアロマでもやってみれば？

俺は20分も昼寝したら起きた時にフラフラになって仕事に身がはいらなくなるな

冷房付けないと熱いんだけど付けると寒いの
これも年齢によるものなんだろうな

>10～20分の昼寝はマジで効果高い
>これ以上寝ると頭痛くなるから効果低い
昼寝とか休息に関してはそうらしいね
20分以上になると覚醒するのに時間がかかってしんどいと感じてしまうらしい

>よそでやれ
>del
お前がよそいけ
というか死ね

>冷房付けないと熱いんだけど付けると寒いの
>これも年齢によるものなんだろうな
年とると寒さを感じにくくなると聞いたが

マッサージガンって首から上はやっちゃいけなかった記憶あるけど容赦なく当ててるのな

>>よそでやれ
>>del
>お前がよそいけ
>というか寝ろ

>今できる事を明日に回すなを会社で実行する
>翌日やる事で頭を一杯にしないだけで結構違う
長期開発で明日に回せないとか無理

サプリは副腎疲労に効きそうなやつを色々試したな

毎日15分くらいのストレッチでも疲れにくくなるね
習慣化するまで続けるの面倒だけど

としあき全員に当てはまる健康法を教えてしんぜよう
二次裏の時間を睡眠時間にあてるだけで健康に

>>すぐ目が疲れちゃってお辛い
>ブルーベリーとちょっと良い目薬
おすすめありますか？眼底痛くてキツい

>寝床が寝れない場所になってそう
>ソファとかリラックスできる場所でゆっくりして眠くなったら寝床に入るようにしてみよう
休みの日とかずっと寝床の上にいる生活してると布団が寝る場所って認識が無くなって眠れなくなると聞いたな
普段は布団から離れて寝る時は寝巻きに着替えると寝るスイッチが入るそうだ

カフェイン入りのコーヒー飲んでから15分昼寝がいいと今調べて知った

>>冷房付けないと熱いんだけど付けると寒いの
>>これも年齢によるものなんだろうな
>年とると寒さを感じにくくなると聞いたが
暑さには鈍感になってる、寒さには弱くなって夏以外は腹巻き巻いて生活しとる

>としあき全員に当てはまる健康法を教えてしんぜよう
>二次裏の時間を睡眠時間にあてるだけで健康に
俺日曜の8時から9時の週1時間しかここ見てないけど

>>としあき全員に当てはまる健康法を教えてしんぜよう
>>二次裏の時間を睡眠時間にあてるだけで健康に
>俺日曜の8時から9時の週1時間しかここ見てないけど
えらい！

>>としあき全員に当てはまる健康法を教えてしんぜよう
>>二次裏の時間を睡眠時間にあてるだけで健康に
>俺日曜の8時から9時の週1時間しかここ見てないけど
逆にそこまで自制出来てるのにここ見るの予定に組み込んでるの怖い

>最近5時くらいに覚醒するのが悩みだ
朝活できるな

>>>すぐ目が疲れちゃってお辛い
>>ブルーベリーとちょっと良い目薬
>おすすめありますか？眼底痛くてキツい
ブルーベリーは効果ないんじゃ無かったけ？
ルテインのサプリかキューピーコーワアイ飲むか、それでもダメなら眼科かヘッドマッサージ受けてみるといいよ

クソ職場辞めて他で働いたら疲労感がぜんぜん違う！

>としあき全員に当てはまる健康法を教えてしんぜよう
>二次裏の時間を睡眠時間にあてるだけで健康に
一日中職場でしたくもない雑談した後に帰宅して
風呂入って飯作って食って洗い物して
『二次裏せずに』
寝てたらおれもう生活に潤いなさすぎてカラッカラになっちまうよ

夕飯食わないようにしたら翌朝のだるさがなくなったのはある
その代わり昼飯ガッツリ食う

昔っから早起きすると体調不良になってたから最近そういう体質の人は存在するって知れて良かった

>クソ職場辞めて他で働いたら疲労感がぜんぜん違う！
ストレスで自律神経おかしくなると回復しないしな

炭水化物取ると眠くなるけど取らないと疲れる

足マッサージ器買ったけど気持ちはエエけど効果あるんかな
次は首肩マッサージ器か…
てかもう全身マッサージ機買った方がええか？

>昔っから早起きすると体調不良になってたから最近そういう体質の人は存在するって知れて良かった
そういう体質は生まれつきだけど社会はほぼ朝型向けなのが辛いところ

>暑さには鈍感になってる、寒さには弱くなって夏以外は腹巻き巻いて生活しとる
人によるのか…
ってそれ熱中症の危険増すから気をつけて

俺は寝る時きちんと布団がきちんとかかってないと疲れが取れない
布団や毛布がずれたり傾いてるだけで格段に疲れが残る

マッサージは良いぞとしあき
他人に身体触られることに抵抗無ければ自分で解すより他人に解される方が効果がある

疲れると頭痛がするようになった

>>昔っから早起きすると体調不良になってたから最近そういう体質の人は存在するって知れて良かった
>そういう体質は生まれつきだけど社会はほぼ朝型向けなのが辛いところ
世間は夜型に厳しい
怠惰とかじゃなくて体質の問題だからどうにもならないのに

ガチで寝る前にスマホやめると体力回復しまくりで違う
全然違う
スマホポチーで寝ると翌日起きた瞬間からだるい

忙しい時は体重は減るけど血圧が上がる
暇なときは体重増えるけど血圧は下がる
年取ってから体重減って血圧は上がった

>クソ職場辞めて他で働いたら疲労感がぜんぜん違う！
羨ましい！俺はその逆パターンだ！

夜が元気なら夜のお仕事をしなさる

よーし
21時になったら今日は虹裏やめるんだ俺

気まぐれでこういうのコンビニで買って意外と効いたのがちょっとショック
昔は本当に気分の問題だと思ってたのに

片足立ち1分キープを5セットやるだけでも結構じんわり汗かくぜ

寝る前に抜くのってどうなの？
としちゃん詳しいでしょ

>>暑さには鈍感になってる、寒さには弱くなって夏以外は腹巻き巻いて生活しとる
>人によるのか…
>ってそれ熱中症の危険増すから気をつけて
ありがとう、暑いと感じたら脱いでるけど気をつけるよ
腹巻しないと直ぐ下痢するようになってな、困ったもんだ…

>気まぐれでこういうのコンビニで買って意外と効いたのがちょっとショック
>昔は本当に気分の問題だと思ってたのに
中身読めば何が日常で不足してるか分かるかと
あすけんとかのアプリ使うと何が不足してるか分かりやすくなるよ

アッパー系の薬物は控える

シフト勤務で連休がない職場に移動になったけど休みが1日だけだとマジで疲れが取れない…
休みの日も寝て終わってしまう

>寝る前に抜くのってどうなの？
>としちゃん詳しいでしょ
寝る前にブルーライト浴びるのは良くない

湯船に浸かると明らかに疲労回復効果が違う
血行を良くするのが大事なんだろうな

>気まぐれでこういうのコンビニで買って意外と効いたのがちょっとショック
>昔は本当に気分の問題だと思ってたのに
キューピーコーワゴールドは評価高いからね
他のは知らんもしかしたらアリナミンとかは効くかもな

>炭水化物取ると眠くなるけど取らないと疲れる
頭ボーっとするし力でないよね

>寝る前に抜くのってどうなの？
>としちゃん詳しいでしょ
俺は寝る前に抜くと翌朝明らかに体調悪くなるから
朝抜くことにしている
理由は知らん

>アッパー系の薬物は控える
そもそも薬物やらんだろ

肩こりが酷くて左の腕と手が痺れるようになった
でも動くからいいや
下垂手で動かせなくて暫く片手だった時よりまし

おいしいお茶をいれる

みんな湯船入って寝る一時間前にはスマホしまって部屋薄暗くしてストレッチ
あとはホットアイマスクしたりして過ごすだけで20代くらいの回復はすると思う

>肩こりが酷くて左の腕と手が痺れるようになった
>でも動くからいいや
>下垂手で動かせなくて暫く片手だった時よりまし
病院いけ

>朝抜くことにしている
>理由は知らん
久々の朝立ちで抜くのいいよね

リポD飲むのやめられねえ

>寝る前に抜くのってどうなの？
>としちゃん詳しいでしょ
ホルモンだか脳内物質の影響だか分からんが
俺はよく眠れるね

>>>昔っから早起きすると体調不良になってたから最近そういう体質の人は存在するって知れて良かった
>>そういう体質は生まれつきだけど社会はほぼ朝型向けなのが辛いところ
>世間は夜型に厳しい
>怠惰とかじゃなくて体質の問題だからどうにもならないのに
モニター作業者は夜型になりやすい

無重力空間で寝てみたい

>そもそも薬物やらんだろ
カフェインとかエフェドリンとか薬物だし

>>全裸で寝るのは何か効果あるのかな
>米ドラ・映画とか見ると裸で寝てるよね
>あれ理由あるのかな
ヨーロッパはパジャマが導入されるまで全裸で寝ていたからその名残

肉体的疲労ならアミノバイタルそれとカフェインゼロのリポビタンフィール飲んで寝たらそれなりに回復する

ピクルス食え瓶詰めの

「1日1時間散歩しよう！」
うーん疲労困憊…
いやその疲労が体にはいいんだろうけどさ

カフェインは明確に薬物でいいと思うぞあれ

>日頃から運動しておくのが一番いい
>運動習慣付くとエネルギー総量と回復力が強化されているのを感じる
肉体労働してるから日頃の運動ってのがもはや無理だ…
これ以上やったら死ぬ

キューピーコーワ六神丸養命酒強力わかもと
にんにくスープアボガド高タンパク食
整体ヨガはりストレッチジョギング
黒にんにく肝油ドロップ梅エキス
オナ禁二次裏禁ツイッター禁
ヤク1000ヨーグルト
瞑想マインドフルネス
マットレス交換寝具の新調
部屋の空調管理と光の管理

全部やったが何も回復しない
もうだめぽ

かかとのインソールも追加すると疲労マシになるぞ
おかげで俺だけ6時から昼休憩無しでずっと働かせられてるわ！

>睡眠時間は何時間は確保すべきってラインはあるのかな
おれは７時間だわ
それ以下だと日中眠いしそれ以上だとそもそもそこまで寝られない

>日頃から運動しておくのが一番いい
>運動習慣付くとエネルギー総量と回復力が強化されているのを感じる
確かに覚醒じゃないけど何かレベルアップした感はある

>もうだめぽ
ｶﾞｯ

>No.1224022016
これ食って漬け汁を飲め

インソールも人によって合う合わないが激しいからなぁ
土踏まずに沿うようなやつ入れた結果圧力を分散できなくて足底筋膜円になるなんて事もある

>キューピーコーワ六神丸養命酒強力わかもと
>にんにくスープアボガド高タンパク食
>整体ヨガはりストレッチジョギング
>黒にんにく肝油ドロップ梅エキス
>オナ禁二次裏禁ツイッター禁
>ヤク1000ヨーグルト
>瞑想マインドフルネス
>マットレス交換寝具の新調
>部屋の空調管理と光の管理
>全部やったが何も回復しない
>もうだめぽ
そもそも吸収しきれない栄養は胃に負荷をかけるだけだからな
たくさん摂ればいいというものではない
適度な量を食べて適度に運動して風呂に入れ

>>No.1224022016
>これ食って漬け汁を飲め
サンクス
でもなぜピクルスが効くんだ…
梅干しとらっきょう食べてるけどだめ？

夜散歩しやすい季節に運動して夏場に備える

楽しい休日過ごすたら回復が明らかに違う
家でグデーってしてつまらんソシャゲして土日過ごすとウンコ

>全部やったが何も回復しない
>もうだめぽ
仕事辞める
これで解決

>全部やったが何も回復しない
>もうだめぽ
運動しろ運動まず軽いのから始めて
なれてきたころに一度徹底的に体力を使い切るといい

>でもなぜピクルスが効くんだ…
アメリカで働いていた時同僚から教えて貰った
何故か疲労に効く食べ過ぎは良く無いけど

仕事が忙しい時期でも日付跨ぐという程でも無い限り睡眠時間はちゃんと確保できてるんだよな…
帰ったらもう何もせずにベッドで倒れてるだけなんで

運動して自分に厳しい俺カッケー！的なナルシズムないと中々ムズいよね

>>でもなぜピクルスが効くんだ…
>アメリカで働いていた時同僚から教えて貰った
>何故か疲労に効く食べ過ぎは良く無いけど
ピクルスがピルクルに見えた
もうダメポ

休日に運動がてら外出したいけどお腹が痛くなるから気軽に出かけられない

>人生辞める
>これで解決
に見えた

>休日に運動がてら外出したいけどお腹が痛くなるから気軽に出かけられない
トイレのある場所をセーブポイントにせよ

夜勤明けは限界まで寝ないと動けない

充分な睡眠と適度な運動
適切な量とバランスの食事

健康的に過ごすにはこれしか無いって分かってるんだけどね

体力をつけるための体力をつけるための体力をつけるための…（以下略）体力がない！

>充分な睡眠と適度な運動
>適切な量とバランスの食事
>健康的に過ごすにはこれしか無いって分かってるんだけどね
それとストレスのない仕事ね…
職場の人間関係で胃が痛い

一日中立ち仕事だから仕事終わってから運動したくない・・

ソシャゲをやめる

ベッドでだいぶ回復力変わるよね
安物はいかん 後2段ベッドは論外

じゃあスレ閉じて運動しようか

>瞑想マインドフルネス
マジかこれ効かんのか

>>>6時間睡眠を10日続けると1日徹夜したのと同じ効果がある
>>時間があっても6時間位しか眠れない
>それで昼間眠くなったりしないなら足りてるという事だと思う
昼間はずっと眠いから足りてないことは間違いない

今から筋トレして風呂入ってストレッチしながら体温下げて寝る

>充分な睡眠と適度な運動
>適切な量とバランスの食事
>健康的に過ごすにはこれしか無いって分かってるんだけどね

早番遅番日勤夜勤の変則でなかなか休まらない
ソシャゲデイリーや自慰を済ませようとむきになり朝4時入眠とかになりいい歳こいて遅刻する
帰ってすぐ玄関床に寝転がり落ちたときが一番スッキリする

消化吸収能力落ちてるのに若い頃のように食べてると
それだけで疲労の素だからな

メンタル死亡時はポケモンユナイトやってイライラしたあと寝ることにしてる
マジでイラつくソシャゲだし普段やると害しかないがクソ凹んでメンタル終わってても
10分後には「死ねよこの知的障害どもがよぉ！」って叫ぶぐらいあったまるからな

>>そもそも薬物やらんだろ
>カフェインとかエフェドリンとか薬物だし
あー…カフェインだけの錠剤はヤバそうね

これに興味ある

>ベッドでだいぶ回復力変わるよね
マットレス重要だよな
適度な硬さって必要だわ

>>瞑想マインドフルネス
>マジかこれ効かんのか
精神の筋トレだからね、筋トレするための筋力が無い状態で継続出来ないで何度も挫折してる

>>瞑想マインドフルネス
>マジかこれ効かんのか
環境によりけり人によりけりじゃないのかのう
直前までカッカしててマインドフルネスしたら急にスン…とはなるまい

スマホのブルーライトが身体に良くないってみんな分かってるのに何で問題にならないんだろう

クエン酸まじ効果絶大
メニエールも治ったしデメリットもない

>10分後には「死ねよこの知的障害どもがよぉ！」って叫ぶぐらいあったまるからな
別の病気に罹患してる…

>これに興味ある
鍋弾丸の登場人物って漫画だと女の子だけどリアルだとおっさんなんだよね…
と思いながら読むのは非常に健康によくない

>1717330038830.jpg
>これ食って漬け汁を飲め
ドラマホワイトカラーでもシャアの人が言ってたな

>じゃあスレ閉じて運動しようか
いやぁ！堪忍してえ！

>スマホのブルーライトが身体に良くないってみんな分かってるのに何で問題にならないんだろう
そもそもブルーライトが迷信だし

>スマホのブルーライトが身体に良くないってみんな分かってるのに何で問題にならないんだろう

疲れてよく眠れそうと思って寝ると夜中にお腹が痛くて目が覚めてトイレに入ると大抵便器が赤くなる

>>これに興味ある
>鍋弾丸の登場人物って漫画だと女の子だけどリアルだとおっさんなんだよね…
>と思いながら読むのは非常に健康によくない
これあの漫画か…てことは実在するんだ

>>スマホのブルーライトが身体に良くないってみんな分かってるのに何で問題にならないんだろう
>そもそもブルーライトが迷信だし
トイレに置くだけだもんな

肉食って酒飲んで寝る
馬鹿みたいに回復するぜ

>疲れてよく眠れそうと思って寝ると夜中にお腹が痛くて目が覚めてトイレに入ると大抵便器が赤くなる
すぐに病院行け

ブルーライトヨコハマ

お気に入りのアニメを見る
いやマジで元気出るよありがとう

今期のお気に入りのアニメが無いから元気が出ない

>疲れてよく眠れそうと思って寝ると夜中にお腹が痛くて目が覚めてトイレに入ると大抵便器が赤くなる
鮮血便いいよね
年数回やるわ

>>疲れてよく眠れそうと思って寝ると夜中にお腹が痛くて目が覚めてトイレに入ると大抵便器が赤くなる
>鮮血便いいよね
>年数回やるわ
よくねぇよ！

カフェイン断ちの生活続けてるんだが身体が楽になった気がする

>今期のお気に入りのアニメが無いから元気が出ない
それもあるある
過去の名作を見返そう

>お気に入りのアニメを見る
>いやマジで脳が焼け焦げるよありがとう(お耳ピコピコ

ミラグレーンこれで元気になった

生姜シロップ作って瓶に詰めて保存してる
お湯で割って飲むと寝付けが良くなって頭がすーっと爽やかな状態で起きられる

>鮮血便いいよね
>年数回やるわ
健康診断の検便で引っかからないからいつもスルーされる…

>過去の名作を見返そう
既にストーリー知ってるのは興奮しすぎないからいいかもな

スクワットして大分ダイエットになったけど滑り腰のせいで腰痛になった

カフェイン断ちか…
出社前にドトールのエスプレッソにガムシロ3個入れて糖分補給＆ジャイロのコーヒーごっこしてるけど止めるべきだろうか…

とりあえずアミノ酸クエン酸試してみよう

>カフェイン断ちか…
>出社前にドトールのエスプレッソにガムシロ3個入れて糖分補給＆ジャイロのコーヒーごっこしてるけど止めるべきだろうか…
強エナドリ常飲してるようなもんと考えたらやばいのはわかるだろう

>メニエールも治ったしデメリットもない
疲労回復には効果ないよって話だけどね

>カフェイン断ちか…
>出社前にドトールのエスプレッソにガムシロ3個入れて糖分補給＆ジャイロのコーヒーごっこしてるけど止めるべきだろうか…
コーヒーは身体にいいって評判もあるからどうだろう？
まあ一回試すぐらいはいいんじゃね
個人的にはガムシロはノンカロリーシロップにしたら？って思うが