パニック障害になって始めたこと
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実は私…
大島奈保美好き嫌いでちょっと話題になってた
太極拳を4年前から習ってるんです
☯️
と言ってもレベルはかなり低いです。
脚や手の向きなどなかなか覚えられません💦
(私がバカなだけ)
そんな私と太極拳の出会いは、
パニック障害になり以前お世話になっていた鍼灸師さんのアドバイスがあったからです。
呼吸と動きを合わせるのが難しく、
そしてあのゆったりとした動きがなかなかの運動量で筋肉痛にもなりますし、
しっかり汗もかきます。
未だに動きについていけないことも沢山ありますが、
先生の雰囲気でしょうか？
全体的にゆる～～～い感じなのでなんとか続けることができてます。
そんな私でも唯一自宅でやるのが、
スワイショウです。
スワイショウとは、
腕を前後に振ったり回したりする健康体操のようなものです。
血流と氣の流れを良くしてくれるようです。
どのようなものか気になる方はYouTubeなどで見て下さい😊
簡単と言ったら先生に叱られそうですが、
はっきり言って簡単にできます。
なので体調が優れない時は休むこともありますが基本、
スワイショウだけは毎朝100回やります。
朝起きたらばーっと窓を開け、
新鮮な空気を身体いっぱいに取り込みながらやると、
とっても気持ちが良いのでおすすめです☝️
ポイントは、
初めは小さい振りから徐々に徐々に大きく振り上げていくこと。
そして、
腕を後ろに振るときに強く振ることと、
やめるときは急に腕の動きを止めるのではなく、
自然に止まるまで腕をぶら～んぶら～んさせておくことです✨
