俺やないか…

俺だな
もう年で食えなくて高校生と同じ体型や・・

パワー足りねえよな
足りねえよパワー！

前半と後半でえらいちがう

としあきの憧れ

で
乳首を舐めてイかせるのね？

また
40代ｶﾞｰ

週一水泳でかろうじて維持してる。
筋トレしないとなと思ってるけど

実際30代でもこれ維持できてたらかなり努力してるよね

こんなの肉体労働してないとムリじゃない

20代の頃の体重から30kg増えて全然戻らない

俺37でスレ画みたいな体だぞ
やっぱ若い女の子からめっちゃモテる

脇腹の肉だけどうしても落ちない

肥満としあきは案外少なかったりする

コロナを境に2-3?増えた

スレ画くらいってどのくらいの頻度で筋トレすればなれますか？

>俺37でスレ画みたいな体だぞ
>やっぱ若い女の子からめっちゃモテる
羨ましい

筋トレしてもガリガリな俺

40代あと三日しか残ってないけどこの体作れるかな？
理想に近づきたい

>筋トレしてもガリガリな俺
まず太る必要があるって筋トレとかに詳しい友人が言ってた

>スレ画くらいってどのくらいの頻度で筋トレすればなれますか？
スレ画みたいな体型は筋トレじゃなくてランニングとか
持久力使う運動しないと駄目だよ

40代になったら努力しなきゃな

週に最低20kmランニング、仕事中の暇な時間に腕立てやら腹筋ローラーや懸垂やって
４０でこんな体型ですぅ・・・

>週に最低20kmランニング、仕事中の暇な時間に腕立てやら腹筋ローラーや懸垂やって
>４０でこんな体型ですぅ・・・
そんなに頑張らないといけないのか…

ガリガリならまず飯食いまくる
毎食白米茶碗一杯分増やす

ランニング要る？筋トレだけして基礎代謝あげればよくね？

>脇腹の肉だけどうしても落ちない
ラスボスだからな

ランニング嫌がって筋トレだけしてるとホモみたいな体型まっしぐらだよ

自宅筋トレで大体画像くらいな感じ
1日30分くらい週5くらい

>肥満としあきは案外少なかったりする
それは困る

スレ画みたいな身体になりたい場合に筋トレしないでランだけするという選択もある
ランがいやだから筋トレするって人のが多そうではある

飯や酒減るなら筋トレだけでも良いだろうけどね

こんな体型っス

画像も40代ならお腹の力抜けば腹筋割れてても前腹ポコるしズボン少し下げれば脇腹に浮き輪ある
そんくらいが普通というか健康

スレ豚いつもファスレもどきのレスバスレ建ててそう

やっぱ腹筋割れてても下腹ポコるよね

脇腹の浮き輪落とす言って
みんな筋肉質の浮き輪になるの笑えるよね

多少のデブは脂肪の下にそれなりに筋肉あるから減量すれば結構スレ画に近づける

>こんな体型っス
かわいい

>脇腹の浮き輪落とす言って
>みんな筋肉質の浮き輪になるの笑えるよね
右は筋肉質の浮き輪ってやつなん？

>脇腹の浮き輪落とす言って
>みんな筋肉質の浮き輪になるの笑えるよね
浮き輪は落ちんのや…

>脇腹の浮き輪落とす言って
>みんな筋肉質の浮き輪になるの笑えるよね
されには同意

浮き輪肉ってどれだけ鍛えてもあるよね

>こんな体型っス
可愛いやないか

>脇腹の浮き輪落とす言って
>みんな筋肉質の浮き輪になるの笑えるよね
一番最後におちるからね
変身途中だ

痩せるの目的なら結局8割食事

なーんもしてないけどスレ画に近い
体脂肪13%台

>No.1218136312
右みたいな体型憧れるけど女子ウケはめっちゃ悪いらしいな

>なーんもしてないけどスレ画に近い
>体脂肪13%台
理想的やん

スマートなのがモテるのであってマッチョは違うよな…

ボクサーでも普通に脇腹の肉あったりするし手強いなんてレベルじゃねえな

13ならなんならもっと脂肪付けた方がいいまである

立ってる時はスレ画より少しふくよかだけど座るとお腹がどでんとなるけど内臓脂肪なのかな？

内臓のたるみはどうしようもない

>スマートなのがモテるのであってマッチョは違うよな…
一般人の巨乳がモテないのと同じやな

30.40代の体脂肪率って20くらいが理想？

>浮き輪は落ちんのや…
俺は1日運動してたらあからさまにウエストのラインが変わるんだよな
体質なんだろうと思ってる

無性にしゃぶりたい
そして彼の息子を飲みたい

>立ってる時はスレ画より少しふくよかだけど座るとお腹がどでんとなるけど内臓脂肪なのかな？
それきっとスレ画とは全然違う
ふくよかデブで座ったら更にお腹目立つデブ

>こんなの肉体労働してないとムリじゃない
この体で肉体労働はムリじゃない？

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

スレ画は筋肉があまりにも足りない

肉体労働しててもドラム缶みたいなの居るから結局はその人の意識次第なんだろう

マッチョっていうか筋肉が似合わない人もいるってことでは

ダイエット始めると大抵真っ先にウェスト細くなるけど浮き輪は最後まできえないから正しくラスボス
すぐ復活する

>30.40代の体脂肪率って20くらいが理想？
小太りくらいが1番長生きできるってテレビで見た

男は大人になると脇腹の肉より下にベルト締めるようになるから
二次元と違って夏場のジャケット脱いだリーマンは
やけに上半身が長くて醜いんだよね

>小太りくらいが1番長生きできるってテレビで見た
まぁ脂肪は文字通りエネルギーだからな…

>男は大人になると脇腹の肉より下にベルト締めるようになるから
>二次元と違って夏場のジャケット脱いだリーマンは
>やけに上半身が長くて醜いんだよね
腰骨の位置でベルト締めるんじゃないの…？

健康診断で国が定める理想体型はやせ型なんだけど何でやろ

>男は大人になると脇腹の肉より下にベルト締めるようになるから
>二次元と違って夏場のジャケット脱いだリーマンは
>やけに上半身が長くて醜いんだよね
わかる

雑に判定するならBMIの標準範囲内ならそのままでいい

>男は大人になると脇腹の肉より下にベルト締めるようになるから
>二次元と違って夏場のジャケット脱いだリーマンは
>やけに上半身が長くて醜いんだよね
高校生の頃のように勘違いして高い位置でとめても
落ちてくるんや

40歳アメリカ人男性の平均的な肉体がこちらです

筋トレだけだとこうはならん
食事制限＋筋トレか有酸素運動

体重計をまず持っていないので買わないとなと思っている

皆スリム体型に憧れるのにそれを破壊するような食べ物も人気ってのがほんと頭が混乱する

>40歳アメリカ人男性の平均的な肉体がこちらです
平均…平均ってなんだ…？

>1716028794855.gif
こんなムキムキになっても意味ないやん

脂がうめーのが悪い

髪がちゃんと残ってれば鍛えようって気にもなるんだろうけど

若い頃からずっと腰の少し上で止めてたからわからん…

適度が一番かっこいいのに筋トレする人みんなきんにくん目指すようになるのスーパー意味不明

>髪がちゃんと残ってれば鍛えようって気にもなるんだろうけど
逆だろ
髪がないなら筋肉しかないだろ！！！
筋トレすると男性ホルモンで禿げるからもともとハゲなのは筋トレするにあたってはメリットしかないんだぞ！！！！

>40歳アメリカ人男性の平均的な肉体がこちらです
シコるためにXのエロアカウントフォロしてるがあっちも上に脂乗ってるからそれはないぞ

ワイシャツ姿からでも筋肉ってそんなわかるものかね

>1716028475140.jpg
ぶん殴りたい腹してんな

>男は大人になると脇腹の肉より下にベルト締めるようになるから
だれか通訳を
子供なら脇腹の肉(へそ)よりも上でベルトする文化ってあるの？

>適度が一番かっこいいのに筋トレする人みんなきんにくん目指すようになるのスーパー意味不明
やり続けると「適度」が段々分からなくなってくるんだよ

食事管理と筋トレ徹底しないとスレ画みたいになれない…しかも長期間…そりゃだる過ぎて皆お腹出ちゃうよね

>ワイシャツ姿からでも筋肉ってそんなわかるものかね
わからんからトレーニーみんなすぐ脱ぎたがる
んでドン引きされる

>米がうめーのが悪い

>髪がちゃんと残ってれば鍛えようって気にもなるんだろうけど
背が低い場合は？

スレ画の体脂肪率は10%くらいかな

脂もちゃんと取らないと禿げるのじゃ
としあき的にはデブより深刻な問題

>わからんからトレーニーみんなすぐ脱ぎたがる
>んでドン引きされる
なるほど

>健康診断で国が定める理想体型はやせ型なんだけど何でやろ
今身長に対する標準体重ぴったりだけど血圧113.65とかで血圧だけなら健康な気はする

>ワイシャツ姿からでも筋肉ってそんなわかるものかね
背中、肩周りの筋肉付ければ分かると思う
でもかなり鍛えてそれなりの厚みが無いと駄目

今から2ヶ月で体脂肪を5%落としたいです
どうしたらいいですか
今は22%です

浮き輪なくなるのが一桁からっていうから
よっぽどじゃないとあるだろ

>スレ画の体脂肪率は10%くらいかな
15～16くらいじゃね？

>今から2ヶ月で体脂肪を5%落としたいです
>どうしたらいいですか
>今は22%です
2ヶ月断食します

ガリガリになってもいいから腹回り細くしたい

米、パン、甘いもの、酒、ジュースを一切摂らずに毎日筋トレすれば良いだけ簡単だ

もうデブのとしはいないんだよな
ダイエットかなり成功した人ばっかり

体脂肪率一桁になるとずっと飢餓状態で気を抜くと死ぬって聞いて強…ってなった

>今から2ヶ月で体脂肪を5%落としたいです
>どうしたらいいですか
>今は22%です
ケトジェニックダイエットすれば2週間で達成できるぞ
やめたら即戻るけど

>脂もちゃんと取らないと禿げるのじゃ
>としあき的にはデブより深刻な問題
うちの家系は母方が全滅してるんだが俺より上のいとこは20代から波平だし
下のいとこもつむじがそろそろやばくなってきてるけど
俺は大丈夫だ
そいつがいうには水泳やってるから血行がいいんだろうと分析してたが

>ガリガリになってもいいから腹回り細くしたい
それだけなら糖質切り詰めるだけで簡単に細くなる

>ガリガリになってもいいから腹回り細くしたい
腹回り細くする時は腰痛に気をつけろよ

>>スレ画の体脂肪率は10%くらいかな
>15～16くらいじゃね？
俺はそれくらいだけどスレ画みたいな体じゃないから11～12くらいかな

>もうデブのとしはいないんだよな
>ダイエットかなり成功した人ばっかり
うん
だからもう痩せてるの自慢にならない

スレ画みたいになりたいけど菓子パンとラーメンは食っても良いよな？

>もうデブのとしはいないんだよな
>ダイエットかなり成功した人ばっかり
最近は社会的に色々痩せやすい環境が出来てきたのか周り見てもみんな痩せてるなとは思った

腹筋がうっすら見えてると15近いって聞いたけど人によるんだろう

>スレ画みたいになりたいけど菓子パンとラーメンは食っても良いよな？
その分動けばいいんじゃね？

>>ガリガリになってもいいから腹回り細くしたい
>腹回り細くする時は腰痛に気をつけろよ
そうなの？太ってる方がやばそうだけど…

>もうデブのとしはいないんだよな
>ダイエットかなり成功した人ばっかり
俺の恩人

健康診断のたびに身長体重くらいはヘルスケアにメモしてるけど
60kgあるかないかだった体重が40過ぎたら65kgと刻まれた
太らない体質だと思ってたのでちょっとショックだった

>腹筋がうっすら見えてると15近いって聞いたけど人によるんだろう
10%切っても肋しか見えんかった

>腹筋がうっすら見えてると15近いって聞いたけど人によるんだろう
俺は15を切ると見え始めると聞いたな

週に40キロくらい走ってるけど
筋トレら週に30分くらい自重トレでこんくらいか

>>腹筋がうっすら見えてると15近いって聞いたけど人によるんだろう
>10%切っても肋しか見えんかった
痩せたら割れるとかよく言うけどそもそも最低限の腹筋ないとシックスパック浮き上がんねえよ？

情報の取捨選択がちゃんとできるならyoutube大学は便利なツールよ

>スレ画みたいになりたいけど菓子パンとラーメンは食っても良いよな？
30代ならいくら食っても太らないぞ
毎日のように夜中にカップやきそば食ってたからな

土日肉体労働始めたら
標準体重ギリギリなのに逆三角形になりました
前は標準体重ギリだと腹が目立ってたのに

>>>ガリガリになってもいいから腹回り細くしたい
>>腹回り細くする時は腰痛に気をつけろよ
>そうなの？太ってる方がやばそうだけど…
多分筋肉量減るとなりやすいんだと思う

スレ画って力入れてこうなってるのかどうかで違うよね

有酸素し過ぎると筋肉減るぞ

>健康診断のたびに身長体重くらいはヘルスケアにメモしてるけど
>60kgあるかないかだった体重が40過ぎたら65kgと刻まれた
>太らない体質だと思ってたのでちょっとショックだった
身長いくつか知らんけど軽いなー

今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん

>俺37でスレ画みたいな体だぞ
>やっぱ若い女の子からめっちゃモテる
としそれ体型やない
お前だからや

>ガリガリになってもいいから腹回り細くしたい
腹だけ出る最悪の状態になるぞ

職場の同年代はみんな腹が出てるがどういうわけかわからん
普通にブルーカラーで働いて休日に散歩でもしてりゃ太ることなんてなくない？

>今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん
同じ面倒くさがり屋でも
食うのが面倒くさい性格だったら良かったのにな

プロテイン置き換えとかで1日1500カロリーにしてるけどいつ痩せるのこれ
もうつらい

>今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん
小太りレベルだしええんじゃない？

>プロテイン置き換えとかで1日1500カロリーにしてるけどいつ痩せるのこれ
>もうつらい
運動してないの？

>職場の同年代はみんな腹が出てるがどういうわけかわからん
>普通にブルーカラーで働いて休日に散歩でもしてりゃ太ることなんてなくない？
お菓子とか酒とか嗜好品でいとも簡単に太っちまうんだ

体脂肪率10％前後だけど浮き輪が妙に目立つ
マジで落ちねえ

>適度が一番かっこいいのに筋トレする人みんなきんにくん目指すようになるのスーパー意味不明
やってるとムキムキが格好いいように思えてくるんだよ！

>>今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん
>小太りレベルだしええんじゃない？
小太り…？

>身長いくつか知らんけど軽いなー
体組成計に身長173.5で乗ると体脂肪率は15%前半だよ

楽しくて筋トレするのはいい　モテるかどうかとは別問題かもしれないが

摂取カロリー減らしても痩せない人はPFCバランス気にした方がいい

体脂肪率は一年で1%減ればいい方だよな
真面目に減らすんならもっと効率よくなるんだろうけど

>プロテイン置き換えとかで1日1500カロリーにしてるけどいつ痩せるのこれ
>もうつらい
カロリーはカロリーなので

>>>今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん
>>小太りレベルだしええんじゃない？
>小太り…？
BMI的には肥満1だし小太りって表現で良いかなって思ったけど見た目そんなに太ってんの？

肉体労働やった日はお菓子もりもり食って3000kcal越えても減る不思議！
まあ脂質はなるべく控えてたんぱく質多めだけども

>摂取カロリー減らしても痩せない人は飲み物のカロリーもちゃんと気にした方がいい

1500とか基礎代謝きってね？
女子なら分からんけど
成人男性なら基礎代謝切ってるから止めた方が良いぞ

小太りのおっさんが一年間ワンパンマントレーニングしてマラソン完走する動画はちょっと感動した
俺には絶対無理だが

運動だけじゃなくて生活習慣も気にしたほうがいいと思うぞ

毎日意識しないで動くのが良いよー
自転車通勤しようぜー

デブはジュースやめて揚げ物控えるだけで初月1～2キロやせる
でもこれ筋トレより辛いのね

まずは就職か

>BMI的には肥満1だし小太りって表現で良いかなって思ったけど見た目そんなに太ってんの？
そのレス書いたの俺じゃないな
んで91kg張本人の俺だけどまぁ太ってる太ってるは言われないな
半ば重たいもん運ぶ肉体労働に近い作業してるから筋肉っぽく見えてるのかも知れない
デブはデブだけど

食べ物買うときにカロリーを確認すると何も買えなくなるぞ
パンやポテチは最低でも300あるし

>デブはジュースやめて揚げ物控えるだけで初月1～2キロやせる
>でもこれ筋トレより辛いのね
0カロリー系のジュースはありですか…？

>小太りのおっさんが一年間ワンパンマントレーニングしてマラソン完走する動画はちょっと感動した
>俺には絶対無理だが
ワンパンマントレーニングは一年続けられれば痩せてバッキバキにはなるだろう
てかあれ一日も休まずやるのだいぶしんどくない？

>まずは就職か
まぁ体型より優先すべきではあるよね…

>食べ物買うときにカロリーを確認すると何も買えなくなるぞ
>パンやポテチは最低でも300あるし
それがええんやで

スパ行ったら高校生くらいの子ってほんと凄いよね
腰ほっそいのにお尻も太もももしっかり太くムッチリしてて
他の齢食った人は痩せて腰ほっそい人はお尻も太ももも枯れまくって細い

ワンパンマントレーニングは実際現実的な量のトレーニングなんだよね
慣れない人が月間300キロは怪我のリスクが高まるから200くらいにした方が安全だけど

>1500とか基礎代謝きってね？
多分ホビットか女子なんだろ

シティハンターで鈴木亮平身体すげぇなと思ってたら
40超えててさらにビビった

ハゲ対策に一番効いたのが懸垂だった肩こりもだいぶ良くなったし
ただそこでやめておけばよかったのに筋トレにハマって
ベンチやり出してから急速に禿げた…

>食べ物買うときにカロリーを確認すると何も買えなくなるぞ
>パンやポテチは最低でも300あるし
シュークリームは買えなくなった
あの軽さで300越えはキツい

過ぎたるは猶及ばざるが如しか

それは筋トレでハゲたのではなく…

>ワンパンマントレーニングは一年続けられれば痩せてバッキバキにはなるだろう
>てかあれ一日も休まずやるのだいぶしんどくない？
両膝傷めてもひたすら続けてたようだ
よく関節壊れなかったもんだとは思うが

良くも悪くも外見について面と向かって指摘しにくい風潮だから
自分が気にしないと無限に肥える場合ある

80台半ばから落ちない

>0カロリー系のジュースはありですか…？
普通の砂糖飲料から切り替えならそれだけでも
ぜんぜん効果的だと思うがダイエット系は食欲増すって言われてて自分でもそう思うし
甘いの食う習慣が抜けないしなんなら0だと油断して増える事で普通の甘味も結局摂りがちになるので
長期的にはお茶とかコーヒーとかノンアルコールビールとか別のもんの割合増やしていきたい

カロリー確認でムカつくのがパンとかで内容量一個と書いておきながら
成分表のところに100gあたりとか意味不明なこと書いてるやつだな

>ワンパンマントレーニングは実際現実的な量のトレーニングなんだよね
>慣れない人が月間300キロは怪我のリスクが高まるから200くらいにした方が安全だけど
割と走るのはやれるけど筋トレ部分が無理だわ俺は

>それは筋トレでハゲたのではなく…
ただハゲただけよな

プランクって効果あるのん？
ぶっちゃけベッドも片付けられないほどせめーんだ家

>スパ行ったら高校生くらいの子ってほんと凄いよね
>腰ほっそいのにお尻も太もももしっかり太くムッチリしてて
>他の齢食った人は痩せて腰ほっそい人はお尻も太ももも枯れまくって細い
自分もまわりもオッサンばっかりでオッサンの体型ばかり見慣れてくると
たまに若者の裸みるとエロくてドキっとする

>ハゲ対策に一番効いたのが懸垂だった肩こりもだいぶ良くなったし
禿げはAGAもあるだろうけど眼精疲労や肩凝りも影響デカい
だって頭に栄養運ぶ血管が常に圧迫されてるんだぜ？

>ベンチやり出してから急速に禿げた…
これは男性ホルモン増えてスイッチ入ったか
休みなしで筋トレしてたなら疲労溜まったせいだろうな

>>スパ行ったら高校生くらいの子ってほんと凄いよね
>>腰ほっそいのにお尻も太もももしっかり太くムッチリしてて
>>他の齢食った人は痩せて腰ほっそい人はお尻も太ももも枯れまくって細い
>自分もまわりもオッサンばっかりでオッサンの体型ばかり見慣れてくると
>たまに若者の裸みるとエロくてドキっとする

プランクもできないなら腹筋もできんやろ

>>今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん
>同じ面倒くさがり屋でも
>食うのが面倒くさい性格だったら良かったのにな
そっちだから同じ身長でも40台保ってる

>プランクって効果あるのん？
>ぶっちゃけベッドも片付けられないほどせめーんだ家
あるよ
インナーマッスル鍛えるから筋肥大による体型変化は期待できないけど

脂肪1kgは7000kcalらしいから基礎代謝が1500なら五日なにも食わなければ1kg減る計算だな

>割と走るのはやれるけど筋トレ部分が無理だわ俺は
スクワット100とか腹筋100回とか慣れたら虚無だし
腕立て33回3セットと考えたらそんなおかしな量じゃない
筋トレには非効率だからメニューは考え直したほうが良いけど

今日すれ違った中学生は身長は普通なのに手足が細すぎて心配になった
今時の子供はみんなああなんだろうか

>今日すれ違った中学生は身長は普通なのに手足が細すぎて心配になった
>今時の子供はみんなああなんだろうか
としの頃も同じでしょ

>脂肪1kgは7000kcalらしいから基礎代謝が1500なら五日なにも食わなければ1kg減る計算だな
燃費いいよな……

>プランクって効果あるのん？
>ぶっちゃけベッドも片付けられないほどせめーんだ家
色々な面で効果的だけど
足の筋肉が全体の筋肉の7割近いから体重を効率的に減らす筋トレならスクワットでもしてろよ

>>>今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん
>>同じ面倒くさがり屋でも
>>食うのが面倒くさい性格だったら良かったのにな
>そっちだから同じ身長でも40台保ってる
40kg台！？

>あるよ
>インナーマッスル鍛えるから筋肥大による体型変化は期待できないけど
>色々な面で効果的だけど
>足の筋肉が全体の筋肉の7割近いから体重を効率的に減らす筋トレならスクワットでもしてろよ
痩せるというか基礎の筋肉つけたいからやってみようかかなぁ

インナーマッスルって鍛えても見栄え変わらないから筋トレする意味ないのかな

銭湯でエロくて若い子のちんこ見れた時は元気もらえるね

47歳172㎝61㎏で体脂肪12.5だわ俺
75キロから2年かかった
筋トレしても筋肉つかない

>>食うのが面倒くさい性格だったら良かったのにな
>そっちだから同じ身長でも40台保ってる
エンゲル係数低そうな点は羨ましいな

>>>今178cmの91kgだがめんどうくせーと思って痩せられん
>>同じ面倒くさがり屋でも
>>食うのが面倒くさい性格だったら良かったのにな
>そっちだから同じ身長でも40台保ってる
大丈夫？死んでない？

>40kg台！？
最近太り気味だからギリギリになったけどね
50kg越すと重すぎて疲れやすくなる

陸上やってた人とかが社会人になったら肥えだすのは昔から聞いた

>インナーマッスルって鍛えても見栄え変わらないから筋トレする意味ないのかな
姿勢良くなって格好良くなるぞ
筋肉はバランスよく鍛えるべきだ

完全なるホモがおるやん

>47歳172㎝61㎏で体脂肪12.5だわ俺
>75キロから2年かかった
>筋トレしても筋肉つかない
なにしてやせたの？

>インナーマッスルって鍛えても見栄え変わらないから筋トレする意味ないのかな
猫背は見栄え悪い

>脂肪1kgは7000kcalらしいから基礎代謝が1500なら五日なにも食わなければ1kg減る計算だな
単純計算ではない
だが人間はエネルギーがないと死ぬし
調節して太るようになるんだよだから適量食うだけで痩せる

ほとんど痩せてるとしあきしかいなくなった

>>40kg台！？
>最近太り気味だからギリギリになったけどね
>50kg越すと重すぎて疲れやすくなる
転んだら死にそう

>インナーマッスルって鍛えても見栄え変わらないから筋トレする意味ないのかな
40歳超えると健康維持に影響デカいぞ
後なんだかんだ姿勢良くなったり見た目にも出る

>大丈夫？死んでない？
BMIは15確保してるから大丈夫

>完全なるホモがおるやん
触れんな

>なにしてやせたの？
食事から脂質減らして週3ウォーキングしただけ

>ほとんど痩せてるとしあきしかいなくなった
今時外歩いてても肥満はいないよ

>50kg越すと重すぎて疲れやすくなる
増加してんなら筋肉つきやすいから
筋肉つければ疲れにくくなりそうなのになー

むしろ太ってるおばさん増えたかも
バクバク甘いもの食ってるし

引退して選手が太るのは食う量そのままで動かなくなるからって聞いたな

>>BMI的には肥満1だし小太りって表現で良いかなって思ったけど見た目そんなに太ってんの？
>そのレス書いたの俺じゃないな
>んで91kg張本人の俺だけどまぁ太ってる太ってるは言われないな
>半ば重たいもん運ぶ肉体労働に近い作業してるから筋肉っぽく見えてるのかも知れない
>デブはデブだけど
小太りの方が長生き出来るらしいし無理して痩せる必要無いとは思うけど気になるならあすけんでも入れてみてどんだけ食ってるか確認してみたら？

ラーメン好きで生きがいだから脂質減らせないんだよなぁ
観念して走ってくるわ

小太りくらいが1番健康に良いと聞く

体重だけ見るなら食わないに勝るものはないよね
でも運動もしたほうが体が軽くなってお得

>小太りくらいが1番ホモに良いと聞く

としあきは小金と時間あるだろうからダイエット始めたら根気さえあれば結構上手くいく

この前はジムにおまえこんなところ来なくていいだろってひょろひょろのおばさんがいたな
骸骨一歩手前くらいだったぞ

おっぱいの筋肉が落ちて親父の体になった自分を見るのは辛い
腹が出るより辛い

特に若い人で太ってる人見かけなくなったよな
中年以降でも減ってるような気がする

あんまり長生きしたいとは思ってないけどデブは醜いからダイエットしてるわ

つうか太ると腹がキツくて鬱にならん？

>小太りのおっさんが一年間ワンパンマントレーニングしてマラソン完走する動画はちょっと感動した
小太りってほどでもなかったけど
ぽっこり出たお腹が1ヶ月でスッキリしてて希望を感じた

>小太りくらいが1番健康に良いと聞く
痩せたいけど色々面倒くさい時に出てくる言い訳の様にも聞こえてしまう

アメリカ旅行行くと３割巨デブ５割デブ２割普通で痩せてる人が小数点以下ぐらいしか居ない

>体重だけ見るなら食わないに勝るものはないよね
徐々に減らさないとストレスで血管キレるよ
苛々するし少しずつでいいんだよ

>>小太りくらいが1番健康に良いと聞く
痩せたいねって話してるときに横からうぜえよ

日本のデブはアメリカ行くと標準範囲内
アメリカ怖い

小太りが健康にいいっていうのは酒少し飲むほうが健康にいいと同じ間違え

筋トレや節制すると寿命縮むと言っても10年も20年も減るわけじゃないだろう
それより適度に運動して生活習慣病防いで動ける身体でアクティブに人生過ごした方が良いと思うぞ俺

>むしろ太ってるおばさん増えたかも
>バクバク甘いもの食ってるし
彼女がスイーツ好きだったから流行りの店に毎週連れて行ってたら
46キロ→75キロの急成長を見せてリリースしたよ…
俺は一緒に行ってもカロリー低いの選んだり工夫してたんだがな

>食事から脂質減らして週3ウォーキングしただけ
簡単に言うけど脂質減らすのキツくね…

>陸上やってた人とかが社会人になったら肥えだすのは昔から聞いた
運動してるときはエネルギーが必要だからね
その体質のままだとそうだろうね

今日はバーキン行ったら帰りにそばか牛丼でも食って帰るかと思うけど
バーキンで満足してそのまま帰る日々が続いてるな

>ラーメン好きで生きがいだから脂質減らせないんだよなぁ
>観念して走ってくるわ
ラーメンとカレーって脂質ない奴は相当ないから結構減量時も使えるの多いけどね
脂質があるやつは麺とかの糖質と合わさって脂肪製造の材料をコンボセットで揃えときました！ってなってるから太るが

>小太りが健康にいいっていうのは酒少し飲むほうが健康にいいと同じ間違え
オナ禁してる時にちょっとは射精した方が良いっていう甘い考えが浮かぶのに似ている

30超えてからはマジで体重落ちなくなってくるから気をつけないと

>>>小太りくらいが1番健康に良いと聞く
>痩せたいねって話してるときに横からうぜえよ
何でそんなイライラしてんの？ちゃんと栄養摂ったほうがいいよ

>簡単に言うけど脂質減らすのキツくね…
キツイね脂質とにかく成分表見て脂質の少ないものを選ぶ
でもバランス内なら大丈夫だから昼にから揚げ食べたいときは朝は脂質少ない食事にしたりバランスとってるよ

>彼女がスイーツ好きだったから流行りの店に毎週連れて行ってたら
俺の一時期半年くらい週一くらいでケーキ屋に通ってたけど5kgくらい増えたな

>何でそんなイライラしてんの？
そういうのいいから

>何でそんなイライラしてんの？ちゃんと栄養摂ったほうがいいよ
おまえよりはるかにバランス良く食べてるよ
あんたは脳に問題ありそうだがな

食事はキノコ…キノコを食べるのです…

>カロリー確認でムカつくのがパンとかで内容量一個と書いておきながら
>成分表のところに100gあたりとか意味不明なこと書いてるやつだな
正味何gとか書いてあればいいんだが大体書いて無くて
食い終わっあと何gだったんだよ・・・ってなるな

>>何でそんなイライラしてんの？ちゃんと栄養摂ったほうがいいよ
>おまえよりはるかにバランス良く食べてるよ
>あんたは脳に問題ありそうだがな
ホリエモンみたいなこと言ってんな

４０過ぎても成人式の時に買ったスーツが着られるがいい加減新調したほうがいいのだろうかという別の問題が

>小太りくらいが1番健康に良いと聞く
BMIは筋肉量を考慮してないからな
運動しない食べないだけの標準体重に比べたら
小太りで筋肉も体重相当にある方がいいってだけだと思う

ちょいと腹出てるくらいで鬱になるなら醜形恐怖症予備軍かもしれんこれも怖い

>彼女がスイーツ好きだったから流行りの店に毎週連れて行ってたら
>46キロ→75キロの急成長を見せてリリースしたよ…
リリース…

馬鹿の触れちゃったごめんねとし

>食事はキノコ…キノコを食べるのです…
俺はたけのこ

>俺の一時期半年くらい週一くらいでケーキ屋に通ってたけど5kgくらい増えたな
ケーキはやばいよねカロリー見たら単純に1日1食増えてる感じだから

最近はカップめんとかでも糖質オフとかあってそこそこ美味しいし
昔と比べて痩せやすい環境になってると思うよ

>>46キロ→75キロの急成長を見せてリリースしたよ…
3重アゴとか首の後ろにコブとか見ちゃうとね

>彼女がスイーツ好きだったから流行りの店に毎週連れて行ってたら
>46キロ→75キロの急成長を見せてリリースしたよ…
育て屋さんかなんかかよ…ひどいぞ…

走るのとフィットボクシングするのってどっちがいいんだろう
どっちもやれ？　それはそう

洋菓子の生クリームは脂質たっぷりなんだよ
和菓子は脂質に関してはかなりヘルシー

>小太りくらいが1番健康に良いと聞く
筋肉多めならBMI判定では小太りでも体脂肪少なめのかっこいい体型になれるから
そこそこ食を楽しめて、かつ健康で居られるのではと狙っている

>40代理想の体型
よそでやれ
del

>おまえよりはるかにバランス良く食べてるよ
>あんたは脳に問題ありそうだがな
何でそんなイライラしてんの？

>彼女がスイーツ好きだったから流行りの店に毎週連れて行ってたら
インフルエンサーのギャルとか裏で相当努力してると思うわ
〇〇さんが食べてた！だけ追いかけてたらそりゃみんなデブになるわと

>>食事はキノコ…キノコを食べるのです…
>俺はたけのこ
了解！
なめたけ！やわらぎ！

女の子の75キロって1番むちむちしててエロい頃合いじゃない？

太ってる人と仕事したけど
普通にランチしたあと午後の打ち合わせの後にマクド食べてたもんな
マジでビビったよ
そりゃ太るわ

>４０過ぎても成人式の時に買ったスーツが着られるがいい加減新調したほうがいいのだろうかという別の問題が
下手するとかび生えてるから確認したほうがいいぞ
俺はそれで新調したし

>走るのとフィットボクシングするのってどっちがいいんだろう
>どっちもやれ？　それはそう
走るのと筋トレの方がいいんでない？

>４０過ぎても成人式の時に買ったスーツが着られるがいい加減新調したほうがいいのだろうかという別の問題が
久しぶりに袖通したらブカブカになってた

>女の子の75キロって1番むちむちしててエロい頃合いじゃない？
身長にもよるだろうけど65以上はちょっと…

若い女の子が焼肉ってやたらネットで言うけど
あれ嘘だよね
いくら若くても毎日焼肉なんて食べたらあの体型は維持できん

>走るのとフィットボクシングするのってどっちがいいんだろう
>どっちもやれ？　それはそう
目的が違うが単純にカロリー消費なら走る方が時間効率はいい
ただ工夫しないとつまんないんで毎日続けるならフィットボクシング

30kg増は流石に週末スイーツだけじゃないだろう
でも週末スイーツがトリガーかもしれんからやっぱりリリースは鬼畜

>身長にもよるだろうけど65以上はちょっと…
痩せよりは小太りの方が好きだ俺も凄く共感する

>走るのと筋トレの方がいいんでない？
ただ走るのって地元に住んだままだから恥ずかしくて…
やっぱジムに行くしかないか通勤帰りの道にあるし

>若い女の子が焼肉ってやたらネットで言うけど
>あれ嘘だよね
>いくら若くても毎日焼肉なんて食べたらあの体型は維持できん
ライスとビール抜けばヘルシーだぞ

>走るのとフィットボクシングするのってどっちがいいんだろう
>どっちもやれ？　それはそう
どっちも違うところ締まる気がしたからどっちもやれるならやったら

>30kg増は流石に週末スイーツだけじゃないだろう
>でも週末スイーツがトリガーかもしれんからやっぱりリリースは鬼畜
妊娠か

フィットボクシングはさすがに2年続けてると結構痩せるというか太りにくくなる
問題はメニューがあんまり多くないから飽きる

>ライスとビール抜けばヘルシーだぞ
いや焼肉の肉は脂質やべーぞ
数枚で1日分の許容範囲は摂取しちまう

>>30kg増は流石に週末スイーツだけじゃないだろう
>>でも週末スイーツがトリガーかもしれんからやっぱりリリースは鬼畜
>妊娠か
それでリリースはガチの悪やんけ

肉だけじゃ駄目、ライス取らないと筋肉付かないってマジ？

体重1.7倍くらいだろう？
俺からしてみたら100キロオーバーみたいなもんだろうし
いや割とひでえな
自制できない女の方もだけど

フィットボクシングでもありなんやね
自宅で基本住ませたいからとりあえずやってみよう

個人的には炭水化物抜きダイエットは怪しいと思ってる
なぜならそんなことしなくても俺が痩せたから

>肉だけじゃ駄目、ライス取らないと筋肉付かないってマジ？
それは本当

>走るのとフィットボクシングするのってどっちがいいんだろう
>どっちもやれ？　それはそう
どっちもやるならフィットボクシングの後に走るのがいいぞ
筋トレ→有酸素だ

BMI20超えたら人として負けかなと思って維持してるよ

>>走るのと筋トレの方がいいんでない？
>ただ走るのって地元に住んだままだから恥ずかしくて…
>やっぱジムに行くしかないか通勤帰りの道にあるし
夜走れば誰もみてないよ
どうせこれからの時期暑くて夜か早朝しか走れないだろうし

リングフィットも混ぜるといいぞ！

>>いくら若くても毎日焼肉なんて食べたらあの体型は維持できん
>ライスとビール抜けばヘルシーだぞ
脂質のある牛肉とか豚肉けっこう食って体重維持してる人は最近流行りの糖質カット系ダイエットでもやってんじゃない
日本人的には脂質カットダイエットのがやりやすいだろうけど
ローテーションしてる人もいるよね
まあ結局カロリーなんだが

>自制できない女の方もだけど
嫁がぶくぶく太ったから指摘したけど全然聞かなくて
毎日2個アイス食べてたらマジでやばかったな

>彼女がスイーツ好きだったから流行りの店に毎週連れて行ってたら
>46キロ→75キロの急成長を見せてリリースしたよ…
肥育したら責任取って最後まで飼えええエエエエエエ

>フィットボクシングでもありなんやね
>自宅で基本住ませたいからとりあえずやってみよう
汗すごい書くから匂い取り必須よ

>プロテイン置き換えとかで1日1500カロリーにしてるけどいつ痩せるのこれ
1500カロリーにしたから何なの？
それでマイナスどのくらいの計算？

50代になってもここまで絞れるの凄いな

鶏ささみとシーチキンが朝の友

>>ライスとビール抜けばヘルシーだぞ
>いや焼肉の肉は脂質やべーぞ
>数枚で1日分の許容範囲は摂取しちまう
俺の体験談だけど脂質が許容範囲超えてもカロリーで超えてなければそこまで太りはしないぞ
流石に焼肉食ってない日の方が多いだろうし

>どっちもやるならフィットボクシングの後に走るのがいいぞ
>筋トレ→有酸素だ
フィットボクシングは筋トレって感じしなかったな

>個人的には炭水化物抜きダイエットは怪しいと思ってる
>なぜならそんなことしなくても俺が痩せたから
結局は摂取カロリーと消費カロリーの差でしかないぞ

これくらいになりたい

>>肉だけじゃ駄目、ライス取らないと筋肉付かないってマジ？
>それは本当
でもライス摂ったら太っちゃうよ
でも引き締まった身体になりたいよどうしよう

普通に食っててその体型ならそれが自然の体型なのでは…？

>汗すごい書くから匂い取り必須よ
サウナスーツとか着ても汗って飛び散っちゃう？

176/70だがここから落ちない
週4で10キロ走ってるがこれ以上減らない
走る前にやってる器具トレの効果かなんかちょっとデカくなってきた嬉しくない代謝上げたかっただけ
今日の晩飯はカットキャベツとオニオンサラダとザバスフルーツ

>BMI20超えたら人として負けかなと思って維持してるよ
ガリガリじゃねーか

シーチキンをヤオコーのサラダに乗せて食べるの好き

炭水化物抜きってほどじゃないけど米は毎食茶碗1杯までにしてる
米がいかにうまいものだったか思い知る

>>>肉だけじゃ駄目、ライス取らないと筋肉付かないってマジ？
>>それは本当
>でもライス摂ったら太っちゃうよ
>でも引き締まった身体になりたいよどうしよう
食った後動いて消費だ

>>フィットボクシングでもありなんやね
>>自宅で基本住ませたいからとりあえずやってみよう
>汗すごい書くから匂い取り必須よ
テレビが汗まみれになってウロコ状にこびり着いてマジ参った

タニタの体重計測定で消費カロリー1480

リングフィットとかでやるその場足踏みのランニングって効果あるの？

>176/70だがここから落ちない
>週4で10キロ走ってるがこれ以上減らない
>走る前にやってる器具トレの効果かなんかちょっとデカくなってきた嬉しくない代謝上げたかっただけ
増やしたいのか減らしたいのかどっちなのよ
そりゃ筋肉付けばその分重くなるから体重は減ってないように見えるよ

若い頃の普通の食事はもうおっさんにとっては異常な食事なんだよね…

174cmの78kgだけど腹肉が酷い
まだ27なのに
筋トレは懸垂毎日3セット11～8回しとる

脂肪燃焼のためには糖質も必要なんやな
でも普段からお菓子とか菓子パン食べてる人は摂りすぎだから見直した方がいい

>>>フィットボクシングでもありなんやね
>>>自宅で基本住ませたいからとりあえずやってみよう
>>汗すごい書くから匂い取り必須よ
>テレビが汗まみれになってウロコ状にこびり着いてマジ参った
腕や体振り回すからすげー飛び散るんだよな…

>今身長に対する標準体重ぴったりだけど血圧113.65とかで血圧だけなら健康な気はする
15～16くらいじゃね？

たまに若者の裸みるとエロくてドキっとする
ラスボスだからな

>俺は一緒に行ってもカロリー低いの選んだり工夫してたんだがな
４０でこんな体型ですぅ・・・

糖質量を節制するのも大事だけど糖質吸収もゆっくり（低GI)はダイエットにも健康にもいい
ので米には玄米や五穀米やこんにゃく米を混ぜるし
パスタは低GIな麺にしらたきやえのきを混ぜる

プロテイン置き換えとかで1日1500カロリーにしてるけどいつ痩せるのこれ
腰ほっそいのにお尻も太もももしっかり太くムッチリしてて

肉体労働やった日はお菓子もりもり食って3000kcal越えても減る不思議！

おっさんになると油物取らん以前に胃が受け付けんと聞くがどうなんだ実際

>俺だな
筋トレ→有酸素だ
適度が一番かっこいいのに筋トレする人みんなきんにくん目指すようになるのスーパー意味不明

久しぶりに袖通したらブカブカになってた
下のいとこもつむじがそろそろやばくなってきてるけど
40代理想の体型

>リングフィットとかでやるその場足踏みのランニングって効果あるの？
やらないよりはいいかな

>でも普段からお菓子とか菓子パン食べてる人は摂りすぎだから見直した方がいい
菓子パンは糖質より脂質がね…

体重だけ見るなら食わないに勝るものはないよね
最近は社会的に色々痩せやすい環境が出来てきたのか周り見てもみんな痩せてるなとは思った

>フィットボクシングは筋トレって感じしなかったな
>肉だけじゃ駄目、ライス取らないと筋肉付かないってマジ？
可愛いやないか
子供なら脇腹の肉(へそ)よりも上でベルトする文化ってあるの？

>>週4で10キロ走ってるがこれ以上減らない
どれぐらいの期間？
ちなみに俺は週3で合計22キロ歩いてる
毎日10キロ歩いた時あったけど初月は全然痩せなかった
2か月後からガンガン体重落ち始めた
でもね上がり下がりするのよ上がって下がってガーンと上がってガーンと落ちる

甘いの食う習慣が抜けないしなんなら0だと油断して増える事で普通の甘味も結局摂りがちになるので

何でそんなイライラしてんの？ちゃんと栄養摂ったほうがいいよ
30代ならいくら食っても太らないぞ

毎日意識しないで動くのが良いよー
その体質のままだとそうだろうね

どっちも違うところ締まる気がしたからどっちもやれるならやったら
そんくらいが普通というか健康

>47歳172㎝61㎏で体脂肪12.5だわ俺
>筋トレしないとなと思ってるけど
腕立て33回3セットと考えたらそんなおかしな量じゃない
フィットボクシングでもありなんやね

カロリー制限して下半身痩せないのは使ってるからじゃない
歩き回る立ち続けるみたいな仕事してるとか

スレ画みたいな身体になりたい場合に筋トレしないでランだけするという選択もある

初歩的な質問かもしれんが糖質と脂質どっちを減らすのがダイエットにいいんだ？
大谷とかクリロナは病的なまでに脂質を遠ざけるよな
やっぱ脂質あかんのか？

コピペ連投が来たな

骸骨一歩手前くらいだったぞ
パンやポテチは最低でも300あるし

走るのと筋トレの方がいいんでない？
2ヶ月断食します

右みたいな体型憧れるけど女子ウケはめっちゃ悪いらしいな
ワイシャツ姿からでも筋肉ってそんなわかるものかね

あんたは脳に問題ありそうだがな
としそれ体型やない

>体質なんだろうと思ってる
最近はカップめんとかでも糖質オフとかあってそこそこ美味しいし

彼女がスイーツ好きだったから流行りの店に毎週連れて行ってたら
色々な面で効果的だけど

筋トレはよっぽどしないと痩せないんじゃないか
そのまま筋肉なった体重増加だろ

>バーキンで満足してそのまま帰る日々が続いてるな
今時の子供はみんなああなんだろうか

おっさんになってお腹が出るの嫌だなって思ってたのに…

個人的には炭水化物抜きダイエットは怪しいと思ってる
それだけなら糖質切り詰めるだけで簡単に細くなる

格闘技やってるから減量の経験はあるんだけど
ムキムキドライなパキパキの体よりちょっと脂肪乗ってるくらいのほうがセックスも強いんだよね
スタミナも持つし

運動だけじゃなくて生活習慣も気にしたほうがいいと思うぞ

細マッチョ嫌い

>ぶっちゃけベッドも片付けられないほどせめーんだ家
もうデブのとしはいないんだよな
〇〇さんが食べてた！だけ追いかけてたらそりゃみんなデブになるわと

>コピペ連投が来たな
そんな事する暇あるなら筋トレでもしたほうがいいのにな…
いやマジで人生明るくなるよ

ホリエモンみたいなこと言ってんな
パワー足りねえよな
ローテーションしてる人もいるよね

運動しない食べないだけの標準体重に比べたら
そいつがいうには水泳やってるから血行がいいんだろうと分析してたが

>持久力使う運動しないと駄目だよ
>30超えてからはマジで体重落ちなくなってくるから気をつけないと
こんなの肉体労働してないとムリじゃない
運動してないの？

まず太る必要があるって筋トレとかに詳しい友人が言ってた

だからもう痩せてるの自慢にならない
理想に近づきたい

>いやマジで人生明るくなるよ
自信がモテるし服も色々カッコ良くきれるしな

食わないだけダイエットは注意しろよ
筋肉量が落ちて体のバランス崩れて
自律神経失調症になって大分苦労した

洋菓子の生クリームは脂質たっぷりなんだよ
BMI20超えたら人として負けかなと思って維持してるよ

こんな体型っス
腹が出るより辛い

>シティハンターで鈴木亮平身体すげぇなと思ってたら
>脂肪1kgは7000kcalらしいから基礎代謝が1500なら五日なにも食わなければ1kg減る計算だな
わからんからトレーニーみんなすぐ脱ぎたがる
痩せよりは小太りの方が好きだ俺も凄く共感する

連投荒らしは糖尿病で運動嫌いなんだよ

こんなムキムキになっても意味ないやん

なるほど
背が低い場合は？

前は標準体重ギリだと腹が目立ってたのに
どうしたらいいですか

スパ行ったら高校生くらいの子ってほんと凄いよね
小太りくらいが1番健康に良いと聞く

やけに上半身が長くて醜いんだよね
30.40代の体脂肪率って20くらいが理想？

>初歩的な質問かもしれんが糖質と脂質どっちを減らすのがダイエットにいいんだ？
>大谷とかクリロナは病的なまでに脂質を遠ざけるよな
>やっぱ脂質あかんのか？
単純にカロリーだけでいい他は誤差
脂質はすぐにエネルギーにはならないから
すぐにエネルギー使うために糖質優先で取ればバランス考えて脂質は減らさざるを得ないだけではないかなぁ

>成分表のところに100gあたりとか意味不明なこと書いてるやつだな
46キロ→75キロの急成長を見せてリリースしたよ…

がんばって伸ばそう

やめたら即戻るけど
単純計算ではない

>今日はバーキン行ったら帰りにそばか牛丼でも食って帰るかと思うけど
肥満としあきは案外少なかったりする

かまってもらいたくてキチガイ荒らしが手動コピペがウケる
我々は楽しくレスしてキチガイは顔真っ赤にして荒らしてんの

高校生の頃のように勘違いして高い位置でとめても
でも運動もしたほうが体が軽くなってお得

伸ばすのはちんこの皮だけにしとけ

脇腹の浮き輪落とす言って

>それは困る
40超えててさらにビビった
ベンチやり出してから急速に禿げた…

俺は1日運動してたらあからさまにウエストのラインが変わるんだよな
俺の体験談だけど脂質が許容範囲超えてもカロリーで超えてなければそこまで太りはしないぞ
スレ画みたいな体型は筋トレじゃなくてランニングとか

>初歩的な質問かもしれんが糖質と脂質どっちを減らすのがダイエットにいいんだ？
>大谷とかクリロナは病的なまでに脂質を遠ざけるよな
>やっぱ脂質あかんのか？
PFCバランスが大事
強いて言うなら脂質は意識しないと減らしにくいが

体脂肪率は一年で1%減ればいい方だよな
触れんな

>やっぱ腹筋割れてても下腹ポコるよね
>そっちだから同じ身長でも40台保ってる
今日すれ違った中学生は身長は普通なのに手足が細すぎて心配になった
そこそこ食を楽しめて、かつ健康で居られるのではと狙っている

>初歩的な質問かもしれんが糖質と脂質どっちを減らすのがダイエットにいいんだ？
>大谷とかクリロナは病的なまでに脂質を遠ざけるよな
>やっぱ脂質あかんのか？
卵2個食ってれば生存に最低限の脂質は取れるし
普通の現代人の食事で必要な脂質は取れてしまうから
意識して避けるなら脂質の方が良い

>でもライス摂ったら太っちゃうよ
>でも引き締まった身体になりたいよどうしよう
一番効率良い方法選んでる筈のビルダーがわざわざ食って増やしてから減量するって面倒な事やってんだ
遠回りが一番の近道なんだよ

痩せたいけど色々面倒くさい時に出てくる言い訳の様にも聞こえてしまう

del
週一水泳でかろうじて維持してる。

足りねえよパワー！
職場の同年代はみんな腹が出てるがどういうわけかわからん

>30代ならいくら食っても太らないぞ
悪魔のささやきだ…

妊娠か
ガリガリならまず飯食いまくる

>伸ばすのはちんこの皮だけにしとけ
待って
そこ伸ばす意味ある？

なんでスクリプトが降臨してんだよ

>まずは就職か
>ちょいと腹出てるくらいで鬱になるなら醜形恐怖症予備軍かもしれんこれも怖い
BMIは筋肉量を考慮してないからな
つうか太ると腹がキツくて鬱にならん？

プランクって効果あるのん？

>菓子パンは糖質より脂質がね…
脂質に糖分に凄いんだけど量は少なくて腹減るからね
効率悪いんだよね結局

1500カロリーにしたから何なの？
なにしてやせたの？

体重1.7倍くらいだろう？
これくらいになりたい

チビだからカッコよくなるモチベは沸かないけど健康手放したくないから諦めて筋トレ始めた体型は全然まだかわらないや

自宅筋トレで大体画像くらいな感じ
よそでやれ

姿勢良くなって格好良くなるぞ
筋トレには非効率だからメニューは考え直したほうが良いけど

糖質、脂質食わなきゃ痩せるけど
まな板になるから運動必要

>自宅で基本住ませたいからとりあえずやってみよう
ランがいやだから筋トレするって人のが多そうではある

ケトジェニックダイエットすれば2週間で達成できるぞ
楽しくて筋トレするのはいい　モテるかどうかとは別問題かもしれないが

>慣れない人が月間300キロは怪我のリスクが高まるから200くらいにした方が安全だけど
40歳アメリカ人男性の平均的な肉体がこちらです

13ならなんならもっと脂肪付けた方がいいまである
痩せたら割れるとかよく言うけどそもそも最低限の腹筋ないとシックスパック浮き上がんねえよ？

痩せたいねって話してるときに横からうぜえよ

>痩せるというか基礎の筋肉つけたいからやってみようかかなぁ
やっぱ若い女の子からめっちゃモテる
食うのが面倒くさい性格だったら良かったのにな

汗すごい書くから匂い取り必須よ
よっぽどじゃないとあるだろ
良くも悪くも外見について面と向かって指摘しにくい風潮だから

>連投荒らしは糖尿病で運動嫌いなんだよ
こういうスレがブッ刺さるって事はそうなんだろうな…

40代ｶﾞｰ
痩せるの目的なら結局8割食事

>もう年で食えなくて高校生と同じ体型や・・
>スレ画は筋肉があまりにも足りない
逆だろ
米、パン、甘いもの、酒、ジュースを一切摂らずに毎日筋トレすれば良いだけ簡単だ

>食わないだけダイエットは注意しろよ
>筋肉量が落ちて体のバランス崩れて
>自律神経失調症になって大分苦労した
ミネラルとかも減るから肌は荒れるし髪も抜けた…

今時外歩いてても肥満はいないよ

40代になったら努力しなきゃな
ライスとビール抜けばヘルシーだぞ

画像も40代ならお腹の力抜けば腹筋割れてても前腹ポコるしズボン少し下げれば脇腹に浮き輪ある
簡単に言うけど脂質減らすのキツくね…

小太りのおっさんが一年間ワンパンマントレーニングしてマラソン完走する動画はちょっと感動した
いや割とひでえな

>俺の恩人
>キツイね脂質とにかく成分表見て脂質の少ないものを選ぶ
休みなしで筋トレしてたなら疲労溜まったせいだろうな
同じ面倒くさがり屋でも

成人男性なら基礎代謝切ってるから止めた方が良いぞ

育て屋さんかなんかかよ…ひどいぞ…
毎日2個アイス食べてたらマジでやばかったな

>>もう年で食えなくて高校生と同じ体型や・・
>>スレ画は筋肉があまりにも足りない
>逆だろ
>米、パン、甘いもの、酒、ジュースを一切摂らずに毎日筋トレすれば良いだけ簡単だ
つ…つらい！

そして彼の息子を飲みたい
太らない体質だと思ってたのでちょっとショックだった

俺やないか…
銭湯でエロくて若い子のちんこ見れた時は元気もらえるね

食事はキノコ…キノコを食べるのです…
スレ画の体脂肪率は10%くらいかな

>フィットボクシングはさすがに2年続けてると結構痩せるというか太りにくくなる
陸上やってた人とかが社会人になったら肥えだすのは昔から聞いた

3重アゴとか首の後ろにコブとか見ちゃうとね
いくら若くても毎日焼肉なんて食べたらあの体型は維持できん

>観念して走ってくるわ
多分ホビットか女子なんだろ

シュークリームは買えなくなった
マジでビビったよ

肋浮くぐらい痩せたのにまだ腹のぽっこりがへっこまないんだけど

ダイエット始めると大抵真っ先にウェスト細くなるけど浮き輪は最後まできえないから正しくラスボス

>何でそんなイライラしてんの？
目的が違うが単純にカロリー消費なら走る方が時間効率はいい
ただ走るのって地元に住んだままだから恥ずかしくて…

としあきの憧れ
脂がうめーのが悪い
でも引き締まった身体になりたいよどうしよう

身長にもよるだろうけど65以上はちょっと…
ケーキはやばいよねカロリー見たら単純に1日1食増えてる感じだから

>それでリリースはガチの悪やんけ
>スレ画って力入れてこうなってるのかどうかで違うよね
BMIは15確保してるから大丈夫
日本人的には脂質カットダイエットのがやりやすいだろうけど

ワンパンマントレーニングは実際現実的な量のトレーニングなんだよね

減量期は朝昼はいつも通りで夜だけキャベツとプロテイン食ってたな

リリース…
土日肉体労働始めたら

小太りで筋肉も体重相当にある方がいいってだけだと思う
俺には絶対無理だが

おまえよりはるかにバランス良く食べてるよ
小太りの方が長生き出来るらしいし無理して痩せる必要無いとは思うけど気になるならあすけんでも入れてみてどんだけ食ってるか確認してみたら？

>てかあれ一日も休まずやるのだいぶしんどくない？
>多分筋肉量減るとなりやすいんだと思う
マッチョっていうか筋肉が似合わない人もいるってことでは
スレ画みたいになりたいけど菓子パンとラーメンは食っても良いよな？

食事制限＋筋トレか有酸素運動

腹回り細くする時は腰痛に気をつけろよ
内臓のたるみはどうしようもない

やり続けると「適度」が段々分からなくなってくるんだよ
んで91kg張本人の俺だけどまぁ太ってる太ってるは言われないな

若い頃からずっと腰の少し上で止めてたからわからん…
インナーマッスル鍛えるから筋肥大による体型変化は期待できないけど

筋肉はバランスよく鍛えるべきだ
もうつらい

>筋トレしても筋肉つかない
でもバランス内なら大丈夫だから昼にから揚げ食べたいときは朝は脂質少ない食事にしたりバランスとってるよ

1日30分くらい週5くらい
苛々するし少しずつでいいんだよ

>スレ豚いつもファスレもどきのレスバスレ建ててそう
お菓子とか酒とか嗜好品でいとも簡単に太っちまうんだ

0カロリー系のジュースはありですか…？
デブはデブだけど

32歳デブだけどスレ画みたいな体型に憧れる

そうなの？太ってる方がやばそうだけど…

若い頃からガリガリで運動もあんましてなかったからかそんな体型変わんなかったけど37にもなってくるとさすがにお腹出てきたし顔も丸くなってきてさすがに危機感出てきた

>雑に判定するならBMIの標準範囲内ならそのままでいい
ぽっこり出たお腹が1ヶ月でスッキリしてて希望を感じた
されには同意

毎食白米茶碗一杯分増やす
ボクサーでも普通に脇腹の肉あったりするし手強いなんてレベルじゃねえな
インフルエンサーのギャルとか裏で相当努力してると思うわ

年齢の割には引き締まっていても身長が残念なとしあき

そういうのいいから
和菓子は脂質に関してはかなりヘルシー

体重落としてる時は疲れやすい身体になるのがちょっとツラい

>どうせこれからの時期暑くて夜か早朝しか走れないだろうし
>すぐ復活する
走るのとフィットボクシングするのってどっちがいいんだろう
食べ物買うときにカロリーを確認すると何も買えなくなるぞ

普通に食っててその体型ならそれが自然の体型なのでは…？

なめたけ！やわらぎ！
なぜならそんなことしなくても俺が痩せたから

BMI的には肥満1だし小太りって表現で良いかなって思ったけど見た目そんなに太ってんの？
数枚で1日分の許容範囲は摂取しちまう

そんなに頑張らないといけないのか…
食事管理と筋トレ徹底しないとスレ画みたいになれない…しかも長期間…そりゃだる過ぎて皆お腹出ちゃうよね

>小太りレベルだしええんじゃない？
>浮き輪肉ってどれだけ鍛えてもあるよね
むしろ太ってるおばさん増えたかも
最近太り気味だからギリギリになったけどね

有酸素し過ぎると筋肉減るぞ

体脂肪13%台
皆スリム体型に憧れるのにそれを破壊するような食べ物も人気ってのがほんと頭が混乱する

自分が気にしないと無限に肥える場合ある
でもこれ筋トレより辛いのね

筋肉多めならBMI判定では小太りでも体脂肪少なめのかっこいい体型になれるから
ぜんぜん効果的だと思うがダイエット系は食欲増すって言われてて自分でもそう思うし

>そんなに頑張らないといけないのか…
>食事管理と筋トレ徹底しないとスレ画みたいになれない…しかも長期間…そりゃだる過ぎて皆お腹出ちゃうよね
頑張れるのも才能よね

75キロから2年かかった
背中、肩周りの筋肉付ければ分かると思う

>まあ結局カロリーなんだが
男は大人になると脇腹の肉より下にベルト締めるようになるから

サウナスーツとか着ても汗って飛び散っちゃう？
エンゲル係数低そうな点は羨ましいな

>ダイエットかなり成功した人ばっかり
まあ脂質はなるべく控えてたんぱく質多めだけども

女の子の75キロって1番むちむちしててエロい頃合いじゃない？
うん

なんだかんだでモテないから痩せてても意味がないですね

プランクもできないなら腹筋もできんやろ

>腹筋がうっすら見えてると15近いって聞いたけど人によるんだろう
ほとんど痩せてるとしあきしかいなくなった
一番最後におちるからね

アメリカ怖い
ただそこでやめておけばよかったのに筋トレにハマって
食事から脂質減らして週3ウォーキングしただけ

禿げはAGAもあるだろうけど眼精疲労や肩凝りも影響デカい
一般人の巨乳がモテないのと同じやな

>ぶん殴りたい腹してんな
実際嫁さんいたらスポーツしててもこんな体型よね
筋トレが趣味でない限りは

>かわいい
>了解！
増加してんなら筋肉つきやすいから
俺はそれで新調したし

わかる

アメリカ旅行行くと３割巨デブ５割デブ２割普通で痩せてる人が小数点以下ぐらいしか居ない
よく関節壊れなかったもんだとは思うが

猫背は見栄え悪い
あんまり長生きしたいとは思ってないけどデブは醜いからダイエットしてるわ

インナーマッスルって鍛えても見栄え変わらないから筋トレする意味ないのかな
40歳超えると健康維持に影響デカいぞ

>４０過ぎても成人式の時に買ったスーツが着られるがいい加減新調したほうがいいのだろうかという別の問題が
>カロリー確認でムカつくのがパンとかで内容量一個と書いておきながら
この体で肉体労働はムリじゃない？
体脂肪率10％前後だけど浮き輪が妙に目立つ

俺は15を切ると見え始めると聞いたな

体脂肪率一桁になるとずっと飢餓状態で気を抜くと死ぬって聞いて強…ってなった
正味何gとか書いてあればいいんだが大体書いて無くて

>背が低い場合は？
立派じゃね？

腹筋背筋だけは鍛えといたほうがいいよ
体幹ぐだぐだになるとろくなことない

放置されてるのが堪えきれなくてスクリプトぽちーしたんだな…

>いや割とひでえな
del

>インナーマッスルって鍛えても見栄え変わらないから筋トレする意味ないのかな
>40歳超えると健康維持に影響デカいぞ
44歳でまだ県リーグ1部でフットサルしてる
負荷のレベルで言えばフットサルしてたらと分かろうけどインナーマッスルは結構ある
けど脂肪や主に背中の贅肉のせいで四角形な肉体だな
結局は見た目に反映させるには絞らないといけない
けど絞ると高負荷のゲームだと前の日から水と炭水化物とってても力でない
若者の時なら両立できるけどある程度年齢いかと見せられる容姿ってよほどストイックか見せるための体作らんと難しい

筋トレが趣味でない限りは
だが人間はエネルギーがないと死ぬし

>スマートなのがモテるのであってマッチョは違うよな…
スパ行ったら高校生くらいの子ってほんと凄いよね

若い女の子が焼肉ってやたらネットで言うけど
多分筋肉量減るとなりやすいんだと思う

太ってる人と仕事したけど

60kgあるかないかだった体重が40過ぎたら65kgと刻まれた
落ちてくるんや
持久力使う運動しないと駄目だよ

それより適度に運動して生活習慣病防いで動ける身体でアクティブに人生過ごした方が良いと思うぞ俺
小太りで筋肉も体重相当にある方がいいってだけだと思う

>正味何gとか書いてあればいいんだが大体書いて無くて
>バクバク甘いもの食ってるし
ランがいやだから筋トレするって人のが多そうではある
スレ画みたいな体型は筋トレじゃなくてランニングとか

まずは就職か

脇腹の浮き輪落とす言って
30超えてからはマジで体重落ちなくなってくるから気をつけないと

毎日意識しないで動くのが良いよー
運動だけじゃなくて生活習慣も気にしたほうがいいと思うぞ

デブは言い訳する
それが合図です

やっぱジムに行くしかないか通勤帰りの道にあるし
30代ならいくら食っても太らないぞ

>まだ27なのに
>つうか太ると腹がキツくて鬱にならん？
うちの家系は母方が全滅してるんだが俺より上のいとこは20代から波平だし
一番効率良い方法選んでる筈のビルダーがわざわざ食って増やしてから減量するって面倒な事やってんだ

陸上やってた人とかが社会人になったら肥えだすのは昔から聞いた

汗すごい書くから匂い取り必須よ
スタミナも持つし

そのレス書いたの俺じゃないな
ラーメン好きで生きがいだから脂質減らせないんだよなぁ

そっちだから同じ身長でも40台保ってる
その分動けばいいんじゃね？

乳首を舐めてイかせるのね？
まな板になるから運動必要

>どっちもやれ？　それはそう
俺の一時期半年くらい週一くらいでケーキ屋に通ってたけど5kgくらい増えたな

下のいとこもつむじがそろそろやばくなってきてるけど
腹回り細くする時は腰痛に気をつけろよ

>あんまり長生きしたいとは思ってないけどデブは醜いからダイエットしてるわ
BMIは筋肉量を考慮してないからな

また連投してら

よそでやれ
画像も40代ならお腹の力抜けば腹筋割れてても前腹ポコるしズボン少し下げれば脇腹に浮き輪ある

ここまで自撮りゼロ笑

いや焼肉の肉は脂質やべーぞ

>結局は摂取カロリーと消費カロリーの差でしかないぞ
食事制限＋筋トレか有酸素運動
なんだかんだでモテないから痩せてても意味がないですね

75キロから2年かかった
歩き回る立ち続けるみたいな仕事してるとか
食事から脂質減らして週3ウォーキングしただけ

つ…つらい！
食事はキノコ…キノコを食べるのです…

>同じ面倒くさがり屋でも
>長期的にはお茶とかコーヒーとかノンアルコールビールとか別のもんの割合増やしていきたい
普通の砂糖飲料から切り替えならそれだけでも
了解！

俺はたけのこ

わからんからトレーニーみんなすぐ脱ぎたがる
どっちもやるならフィットボクシングの後に走るのがいいぞ

肥育したら責任取って最後まで飼えええエエエエエエ
カロリーはカロリーなので

自分もまわりもオッサンばっかりでオッサンの体型ばかり見慣れてくると
食い終わっあと何gだったんだよ・・・ってなるな

>内臓のたるみはどうしようもない
>32歳デブだけどスレ画みたいな体型に憧れる
シコるためにXのエロアカウントフォロしてるがあっちも上に脂乗ってるからそれはないぞ
よっぽどじゃないとあるだろ

小太りレベルだしええんじゃない？

頑張れるのも才能よね
脂肪1kgは7000kcalらしいから基礎代謝が1500なら五日なにも食わなければ1kg減る計算だな

無性にしゃぶりたい
一番最後におちるからね

ミネラルとかも減るから肌は荒れるし髪も抜けた…
肉体労働しててもドラム缶みたいなの居るから結局はその人の意識次第なんだろう

個人的には炭水化物抜きダイエットは怪しいと思ってる
最近太り気味だからギリギリになったけどね

>一般人の巨乳がモテないのと同じやな
普通にランチしたあと午後の打ち合わせの後にマクド食べてたもんな

俺は大丈夫だ
いくら若くても毎日焼肉なんて食べたらあの体型は維持できん

>体重落としてる時は疲れやすい身体になるのがちょっとツラい
40kg台！？

みんな筋肉質の浮き輪になるの笑えるよね
その体質のままだとそうだろうね

でもね上がり下がりするのよ上がって下がってガーンと上がってガーンと落ちる

>まあ結局カロリーなんだが
40歳超えると健康維持に影響デカいぞ
実際嫁さんいたらスポーツしててもこんな体型よね

あの軽さで300越えはキツい
数枚で1日分の許容範囲は摂取しちまう
銭湯でエロくて若い子のちんこ見れた時は元気もらえるね

ほとんど痩せてるとしあきしかいなくなった
フィットボクシングはさすがに2年続けてると結構痩せるというか太りにくくなる

>問題はメニューがあんまり多くないから飽きる
>どれぐらいの期間？
体脂肪率は一年で1%減ればいい方だよな
1500とか基礎代謝きってね？

174cmの78kgだけど腹肉が酷い

ダイエットかなり成功した人ばっかり
スレ画くらいってどのくらいの頻度で筋トレすればなれますか？

そうなの？太ってる方がやばそうだけど…
腹筋がうっすら見えてると15近いって聞いたけど人によるんだろう

>うん
こういうスレがブッ刺さるって事はそうなんだろうな…

すぐにエネルギー使うために糖質優先で取ればバランス考えて脂質は減らさざるを得ないだけではないかなぁ
俺だな

>姿勢良くなって格好良くなるぞ
やっぱ若い女の子からめっちゃモテる

ぽっこり出たお腹が1ヶ月でスッキリしてて希望を感じた
日本人的には脂質カットダイエットのがやりやすいだろうけど

ラーメンとカレーって脂質ない奴は相当ないから結構減量時も使えるの多いけどね

>でも普段からお菓子とか菓子パン食べてる人は摂りすぎだから見直した方がいい
調節して太るようになるんだよだから適量食うだけで痩せる
パワー足りねえよな

筋トレは懸垂毎日3セット11～8回しとる
だって頭に栄養運ぶ血管が常に圧迫されてるんだぜ？
脂がうめーのが悪い

40歳アメリカ人男性の平均的な肉体がこちらです
苛々するし少しずつでいいんだよ

>15～16くらいじゃね？
>俺37でスレ画みたいな体だぞ
まぁ脂肪は文字通りエネルギーだからな…
小太りのおっさんが一年間ワンパンマントレーニングしてマラソン完走する動画はちょっと感動した

13ならなんならもっと脂肪付けた方がいいまである

毎食白米茶碗一杯分増やす
脂質はすぐにエネルギーにはならないから

育て屋さんかなんかかよ…ひどいぞ…
スレ豚いつもファスレもどきのレスバスレ建ててそう

食わないだけダイエットは注意しろよ
妊娠か

>小太りが健康にいいっていうのは酒少し飲むほうが健康にいいと同じ間違え
>単純計算ではない
ぜんぜん効果的だと思うがダイエット系は食欲増すって言われてて自分でもそう思うし
脇腹の肉だけどうしても落ちない