ジムに行けた 【25日の事】

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こんばんはキラキラ

今日は 3日ぶり？にジムに行けましたOK


お仕事で 2日間死んでしまいタラー
上司に 『本当にもう出来ません魂』と
訴えたのでもやもや

少しだけ楽になれました。

なので……
頑張ってジムにGO上差し

今日のお題は 【尻と胸】で
やりたかったので
ラックで スクワットからSTARTに
したかったんですショボーン

なのに…

いつもの ダラダラ組さんが
ラックに居座っており悲しい

インターバル中に 携帯眺めてニヤニヤし
なかなか終わってくれませんショボーン

いつも30分以上居座ってる
バーベルを トンドどこ 下ろす人ドクロと
初心者だと思うのですが…
いつも私と同じ時間帯に来てる
携帯眺めながらの人ドクロ

この2人が ラックに居るという事は
私がトレーニングを始めた時間から
30分は、ラックが使えないということに
なってしまうのでタラーえーん

諦めて スミスワイドスクワットを
やりましたえーん


スクワットやる気で

膝も保護してたのに悲しい



スミススクワットを終わる時に

携帯眺めさんが やっと終わって

(携帯眺めてる時に 私はガン見👀してました)


もう、

スミススクワットをやってしまったので泣

ラックで ベンチプレスをやりましたおねがい







ということで


･スミスワイドスクワット(ハム･尻)

･ベンチプレス

･インクラインベンチプレス

･チェストプレスマシン

･アブダクション(尻)

･エクステンション(四頭筋と直筋)



と言う、ほぼ全身❓のような

形になってしまいました滝汗



そして ポージング練習ハイヒール



全体的に 改めようと思い

全ての動作や立ち方など

1から見直し中ミルクおすましペガサスおすましスワン






そんな感じですので

ポージング練習には 少し

時間をかけておりますおばけ

(あくまでも平日にできる範囲でOK)




有酸素運動やタンニングは

これだけやってきたら

遅くなるので 出来ませんハートブレイク


睡眠時間も 大切にしたいので


今は、ポージングに集中したいかなぁニコニコ





ではでは



今日は、ジムに行った私の事

皆さん褒めてやってください泣き笑い




今日も読んでくださって

ありがとうございましたニコニコ愛飛び出すハート



🌸  さくら  🌸








絞れ無いから…

黒のレギンスをポチしましたびっくりマーク

やっぱり、淡い色は

🐷ブタに見えるのでえーん