お腹ぷにぷに

まだお腹が弛んでる

お腹はなかなか落ちないんよ
毎日腹筋100回頑張ってるんだけどね

動画見ながらハンマーカールとショルダープレスしてるわ
椅子に座った状態でやってるから１０ｋｇで

動画見ながらだと捗るよな
きんにくんの動画見ながらだと特に捗る

頑張れ
スクワットを正しいフォームでやれば一気に良い体になるよ

>スクワットを正しいフォームでやれば一気に良い体になるよ
股関節痛くなっちゃった…

膝に矢を受けてしまってな

気を付けて(非グロ)

>気を付けて(非グロ)
筋肉では解決できないこともあるんだな

脂肪落とさず筋肉だけ付けてると相撲取りみたいな風貌になりそう

相撲レベルは逆に難しいレベルで太らせてるからどっちかてとプロレスラーみたいになる

腹筋は痩せるしかない
腹筋はキッチンで作られるとシュワちゃんも言ってたし

>お腹はなかなか落ちないんよ
>毎日腹筋100回頑張ってるんだけどね
そりゃ腹筋頑張っても腹肉は落ちないよ

鍛えても痩せないってことはあるんだろうか
ごつくなりたいために筋トレ開始したけど75キロから68キロまで体重落ちてしまった...

>腹筋は痩せるしかない
>腹筋はキッチンで作られるとシュワちゃんも言ってたし
>そりゃ腹筋頑張っても腹肉は落ちないよ
まあそこまで絞るかはおいおい...
しばらくはデカくなることだけを考えたい

筋トレして筋肉付ければ代謝もよくなるはずだから
長ーいスパンで見れば痩せてく…かもしれない

>腹筋は痩せるしかない
>腹筋はキッチンで作られるとシュワちゃんも言ってたし
つまりこう

筋肉って脂肪より重いんだから筋トレして体重が増える事はあっても減る事ってあんまり想像できないな
栄養が十分に取れてなかったとかだろうか

>筋肉では解決できないこともあるんだな
コイツがダンベルを放り投げるくらい雑魚筋肉だから起きた悲劇
そっと置く余裕があるつよつよ筋肉なら起こらなかった

最近は暖かくなってきたせいか
イキってダンベル放り投げる初心者がまたジムに増えてきた

>1712386318347.mp4
スマホじゃなくても危ないやろこれ
隣に誰か居たら足潰れるやん

>コイツがダンベルを放り投げるくらい雑魚筋肉だから起きた悲劇
>そっと置く余裕があるつよつよ筋肉なら起こらなかった
物を大切にするかどうかってだけだろ
ざこざこの俺でも丁寧に置く
乱暴に投げ捨てる奴はどんなに強くてもやらかす

当たり前だけど
有酸素運動は必須よー
体内脂肪、皮下脂肪は筋トレだけじゃ減らないからね
＋筋トレしてればマッチョになれる

プロテイン飲んでる？

>プロテイン飲んでる？
毎食鶏肉卵を大量に食べてるから生のプロテインでまかなってるわ

やらかして捻挫してた右肩だいぶ良くなってきた
まだ若干違和感あるけど緩めに再開しよう

やっぱ脂肪乗りすぎだと見栄え悪いな

最初に有酸素運動やらない方がいいんだっけ

通ってるジムがGrandeってプロテインサーバー置いてるがどうなんだろ
見識あるとしあきいる？

減量はね～人それぞれなんよ
自分に合ったやり方探しの旅なんよ

>最初に有酸素運動やらない方がいいんだっけ
通ってるジムは先に筋トレしてから有酸素運動すべきってスタンスだな

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

始める前の身体を撮ってあったら一番良かったかもね
見比べて体つき変わってくの実感するとめちゃやる気出るよ

自分も筋トレ始めて半年だけど腹の脂肪は本当しぶとい
腹筋背筋とかもやってるけどほぼ腹をつまんだ感じが変わらん
腹は気長に考えるべきなのかも
手足は若干筋肉ついてる

食生活も意識する必要あるかもね

>最初に有酸素運動やらない方がいいんだっけ
筋肉と心肺機能優先したいほうを先にやる
後でやったほうは効率が落ちるというかオールアウトしづらいからってだけの話

腹筋は痩せれば割れる

ケトルベルスイングをカーディオとしてやってる

やっぱり有酸素運動しないと駄目なのか…
外走りたくないからフィットボクシングじゃ効果ないかな

自宅の自重トレ続けてそろそろ2年
筋肉って付くんだなぁときんにくんに感謝しつつ今日もちょっと頑張る

腹の脂肪はラスボス

>>腹筋は痩せるしかない
>>腹筋はキッチンで作られるとシュワちゃんも言ってたし
>つまりこう
行儀悪い
育ちが知れるな

俺も筋トレもしてない食わないだけで痩せるというかやつれてた頃は腹筋割れてたな
今はちゃんと食べてるから筋トレしててもぽよぽよ

コツコツ続けてれば誰でも目に見える成果が得られるのが
筋トレのいいところ

スクワット後ウォーキングしてれば結構落ちる
一番大事なのは食事

>行儀悪い
>育ちが知れるな
全くだ
食べる時肘はつくなって教わらなかったのか

お腹の脂肪落とすにはどうしたらいい？

>お腹の脂肪落とすにはどうしたらいい？
全体的に痩せる

全体的に痩せてって最後に落ちるのがお腹の脂肪なんだ
これは人間の仕組みなのでどうしようもないので運動を続ける以外に答えがない…

朝起きたら、タンパク質が落ちてるから
運動するまえに、バナナ（糖質、タンパク）+プロテイン
３０～1時間以内に筋トレしてから、有酸素運動1時間くらい
運動後に超回復するために役立つプロテイン（ホエイ）を飲む、逆にタンパク質の取りすぎにも注意ね

スクワットした後階段おりるとすごいｶﾞｸｶﾞｸする

大腿筋だの広背筋だのデカい筋肉鍛えて代謝上げてカロリー減らす
ダイエットなんてそんなんでいいんだよ部分痩せなんて女性誌のまやかし

腹肉って内臓脂肪と皮下脂肪で違うんじゃないの？
内臓脂肪で樽になってる場合は運動したら一番に痩せる

ジョージも本家も言ってるけど
筋トレをしても人生は変わらないぞ
筋トレをやる＝どうすれば効率良くトレできるか考える＝スマホなどの電子機器に使う時間を無くしてネットもやらないようにする（やる時間を最低限にする）
でこれができるようになってから仕事につながる勉強などもやりやすくなるよって事で
二次裏なんかやってたら効率悪すぎなわけで・・・

俺は人生かわったけどね
万事ポジティブになった

誰でもそんなムキムキ目指してるわけじゃないんでほっといてくれ

>俺は人生かわったけどね
>万事ポジティブになった
所詮こいつ腹筋も割れてない雑魚だし…って思えるようになるよね

腹筋は誰でも割れてるよ…そういう浅ましさの方がつらい

>二次裏なんかやってたら効率悪すぎなわけで・・・
二次裏やってる奴がこれ言うの滑稽すぎない？

思ってるだけならいいのだが…

筋トレしても体力が落ちることに気付いたから短ダッシュをするようにした

>腹筋は痩せれば割れる
鍛えれば痩せなくても割れる

>筋トレをしても人生は変わらないぞ
筋トレをして弁護士や医者になれるわけじゃないからね

生活に筋トレを取り入れてるだけであって
筋トレのために生きてない

>腹筋は誰でも割れてるよ…そういう浅ましさの方がつらい
そりゃ割れてるけど脂肪に埋もれてて見えない人間の方が多いわけで
克己して腹筋割れ（てるように見せ）てる人間の方が浅ましいとはどういう理屈？

胸もまだ脂肪いっぱいだ俺
胸の脂肪無い方が乳首弄ったとき逃げが無くて気持ちよさそうだから胸の脂肪落としたい

そろそろ大胸筋でコンニチワができそうになってきた

>外走りたくないから
みんな日焼けを避けてるってことか
今日昼間走ったら腕と脚ガッツリ日焼けしてしまった
やや曇り気味だったのに紫外線を甘く見てた

>>筋トレをしても人生は変わらないぞ
>筋トレをして弁護士や医者になれるわけじゃないからね
だからなんだ？
努力を嘲笑う癖がついてるのか？

>胸の脂肪無い方が乳首弄ったとき逃げが無くて気持ちよさそうだから胸の脂肪落としたい
筋トレの動機！！

筋肥大とダイエットって同時にはほぼ無理って言うけど
じゃあ筋トレダイエットってあまり効率よくないのか
筋トレで筋肉減らさないようにするとか言うけど普通に有酸素したほうが脂肪落ちるよな

>気を付けて(非グロ)
器具ｶﾞｯｼｬﾝしてアピールするやつださい

有酸素だけだと手足ばっか細くなっちゃうんだよね

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

大会でるような人なら気にした方がいいけど趣味なら両立でいいと思うよ

ムッキムキになったらポジティブになるのかな
俺めっちゃネガティブだからそのためだけにも筋トレしたいわ

>>胸の脂肪無い方が乳首弄ったとき逃げが無くて気持ちよさそうだから胸の脂肪落としたい
>筋トレの動機！！
つまり…乳首の感度をあげるために筋トレをしている　と
立派な動機ではないか

>筋肥大とダイエットって同時にはほぼ無理って言うけど
一般人が気にする話じゃないな

女性のダイエット（体を細く・軽くしたい）と混同しちゃいかん

デブが運動したら筋肉付くんだよ

>>胸の脂肪無い方が乳首弄ったとき逃げが無くて気持ちよさそうだから胸の脂肪落としたい
>筋トレの動機！！
動機自体はチクニーしてたらチクぽち目立つようになっちゃって恥ずかしかったんだけど大胸筋盛り上がれば乳首が下向きになるから目立たなくなるって聞いたからなんだ
シャツ1枚じゃ確実にポチるから夏でも上着羽織らなきゃいけないし上着でも薄くて無地だとポチっちゃう

スレ主才能ありそうだから
最初はマシントレで身体ほぐしつつ脂肪落とせばいいと思うよ

大抵の人は痩せれば引き締まって見えるからそれで満足でいいんだよ

>デブが運動したら筋肉付くんだよ
自重だけで加重してるようなもんだからな

>スレ主

痩せたい＝体重を落としたいなら有酸素だし
絞りたいなら筋トレ
体重は寧ろ増えるかも知れない

>筋肥大とダイエットって同時にはほぼ無理って言うけど
>じゃあ筋トレダイエットってあまり効率よくないのか
>筋トレで筋肉減らさないようにするとか言うけど普通に有酸素したほうが脂肪落ちるよな
筋トレはボディメイクをするためにやるもの
ダイエットは余計な脂肪を落とすためにやるもの
筋トレで言われる痩せるはあくまで筋肉で引き締めることであって脂肪を落とすのは違う

スレあきの体可愛いね…

スレ画レベルのデブなら脂質と炭水化物減らして筋トレしてりゃ勝手に落ちると思うけどね

プロテインはあんまり肝臓に良くないらしいからな
肝臓ちゃんと腎臓ちゃんは大事にしたい

ジム通いだして筋肉つけるの楽しいぜー！はいいんだけど
BMIめちゃくちゃ引っかかるんだよな

>プロテインはあんまり肝臓に良くないらしいからな
>肝臓ちゃんと腎臓ちゃんは大事にしたい
どこでそんなデマ仕入れたんだ

タンパク質のとり過ぎは確かに肝臓に負荷かけるけどどんだけだよって量必要だぞ
毎日鶏3羽以上食べます！とかの量

正しい姿勢でやらないと意味はない
そして運動音痴ほどフォーム覚えてくれない

>BMIめちゃくちゃ引っかかるんだよな
大谷翔平もBMIで言ったらデブだから
あんな値何の意味もない…

高たんぱく食は腎糸球体の過剰濾過を誘発します。 このことは現在の知見によれば、糖尿病患者さんによくみられるような軽度慢性腎臓病の進行を加速させる可能性があります。 また腎臓病の新規発症リスクを高める可能性すらあるのです」共同研究者であり、欧州腎栄養ワーキンググループの前会長であるフーク教授は説明する

気が付けばいつだってやらない理由を探している
生まれたら死ぬまでずっと探してる

トラック運ちゃんあきなんだけど
渋滞中とかにできる筋トレはありますか？
なんか毎日2時間近くを無駄にしてるのが本当に勿体ない

>正しい姿勢でやらないと意味はない
意味はなくはない 効率が10％とかになってるかもだけど…

初心者ってどこまで？

近所のエニタイムが初心者っぽいの沢山増えだして民度がどんどん悪化していく
Switchやってるやつ見たぞ
もうゴールドに移ろうかな

正しいフォームでするためにも筋肉が必要だから
ゆっくりじわじわだよ
出来る人は出来ない理由がわからないからね

一人でやってたらフォームなんて合ってるかどうかわからんからなぁ

>近所のエニタイムが初心者っぽいの沢山増えだして民度がどんどん悪化していく
>Switchやってるやつ見たぞ
>もうゴールドに移ろうかな
今の時期はどうしても人増えるから
どうせすぐいなくなるよそういう奴は

デブは鍛えりゃカッコよくなれそうだが
ガリでもちゃんと肉付くんか？

100の負荷かけて100の筋肉が付く保証はできないが60ぐらいならほぼ確実に付くのでいいからやれ
100の負荷で125つく人は適正があるからいいからやれ

>デブは鍛えりゃカッコよくなれそうだが
>ガリでもちゃんと肉付くんか？
運動して栄養とって寝てりゃ誰でもつくよ
変な病気でもない限りな

>ガリでもちゃんと肉付くんか？
ちゃんと飯食って消化できれば
ガリは食えても下しちゃう人が多い

>デブは鍛えりゃカッコよくなれそうだが
>ガリでもちゃんと肉付くんか？
食わないと肉つかないぞ
ガリは１日小分けで6回ぐらい飯食え

肉付くための素材がないんで食べてタンパク質摂らないとだな
内蔵弱い人はかなり厳しい

あまりにも意識低いやつばっか周りにいるとこっちまでモチベーション下がるよな
真面目にやってる人沢山いるほうがやる気出る

プロテインはすごいわ
めきめき筋肉が付く

>トラック運ちゃんあきなんだけど
>渋滞中とかにできる筋トレはありますか？
>なんか毎日2時間近くを無駄にしてるのが本当に勿体ない
危ないから片手をグリップにぎにぎして握力鍛えるとか前腕や胸絞って動かすくらいが安全性も考えたら限界かなぁ

リングフィットで体を動かすという下地の下地はできたと思うのでジムにでも行きたいなと思っている

腹筋は筋トレよりも減量と有酸素運動
肉の奥に筋肉が埋まってる

>1712389227657.jpg
としあきの理想の姿

秋葉原でヲタ狙いなんだろうけど
これは馬鹿だと思ったわ

いくら筋トレしても髪は生えてこない…

>>1712389227657.jpg
>としあきの理想の姿
実際素晴らしい身体だと思う

>ガリ

ステでつけた筋肉ってやめたらしぼむのかね

>秋葉原でヲタ狙いなんだろうけど
>これは馬鹿だと思ったわ
3倍！？と思ったがよく見るとステかよ

としあきなんてチビマッチョかデブかもやしだろ

>筋肥大とダイエットって同時にはほぼ無理って言うけど
>じゃあ筋トレダイエットってあまり効率よくないのか
>筋トレで筋肉減らさないようにするとか言うけど普通に有酸素したほうが脂肪落ちるよな
筋トレダイエットは筋トレに係る運動によるカロリー消費ではなく筋トレによって損傷した筋肉の修復や発生した老廃物の処理や消費した即応用燃料の補充のために必要になるカロリー消費の方をアテにしてる
これは運動を止めた後でもしばらくは継続するので累計するとそれなりのカロリー消費になるとされてる

としあきは身長伸ばすところからやろ

筋トレでは身長は高すぎない方がいいのだ

>危ないから片手をグリップにぎにぎして握力鍛えるとか前腕や胸絞って動かすくらいが安全性も考えたら限界かなぁ
ハンドグリップってにぎにぎするんじゃなくて力の限りずっと握るのが正解だそうだぞ！

タンパク質取りすぎて内臓がだるい気がする
でも筋トレ無駄になっちゃうからなぁ

>ステでつけた筋肉ってやめたらしぼむのかね
しぼむ
本来なら付くはずがなかった筋肉だもの

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

手マン筋が全然つかないんだけどやっぱり前腕だけの筋トレやった方がいいのかね

>ハンドグリップってにぎにぎするんじゃなくて力の限りずっと握るのが正解だそうだぞ！
知らんかった…
まあ言われてみればそっちの方が限界が来るのが早そうではある

>筋トレでは身長は高すぎない方がいいのだ
筋肉つくスピードは身長高くても増えないからな

>タンパク質取りすぎて内臓がだるい気がする
>でも筋トレ無駄になっちゃうからなぁ
ちゃんとカロリー取ってたらそんな影響ないし減らす勇気も必要

>>ハンドグリップってにぎにぎするんじゃなくて力の限りずっと握るのが正解だそうだぞ！
>知らんかった…
>まあ言われてみればそっちの方が限界が来るのが早そうではある
でもトラックの運ちゃんの手を疲弊させるのはハンドル的に危険なのでは？

ジム一年さぼってるけど金だけ払い続けてる
俺みたいなやつでジムは儲かってるんだな

>筋トレでは身長は高すぎない方がいいのだ
自分よりデカい女好きだからそっちの意味でも低身長でありたかった

でも身長高くて体もごつけりゃ最高では？

>No.1203018001
さりげなく山本ディスってるの笑うわ

>手マン筋が全然つかないんだけどやっぱり前腕だけの筋トレやった方がいいのかね
そこだけを鍛えたいんならやってもいいと思うよトレーニング動画もあることだし

自分も始めた頃思ったのが胸筋はすぐに結果が出るという事

ガリガリで腹だけ出てる餓鬼みたいな体型なんだけど筋トレまず何始めたらいいの

>>デブは鍛えりゃカッコよくなれそうだが
>>ガリでもちゃんと肉付くんか？
>運動して栄養とって寝てりゃ誰でもつくよ
>変な病気でもない限りな
山根くんに言ってあげてほしい

ちょっと効果出始めてきたかな？って時期かなスレ画見ると

>プロテイン飲んでる？
全く飲んでない
以前は鶏胸肉と同等のコスパだったから買ってたけど高くなった今は買う理由がない

>ガリガリで腹だけ出てる餓鬼みたいな体型なんだけど筋トレまず何始めたらいいの
何でもいいからまずやること
効率どうこう言ってやらない奴が多い

>>No.1203018001
>さりげなく山本ディスってるの笑うわ
イケメンだからチヤホヤされて筋肉博士とか言われてるが
専門知識ないただのユーザーだからな

いうて胸肉も高くなったよな

人怖いから家トレしてるけど
明らかにガタイ良くなったなって思う一方で腹はなかなか引っ込まんな

>以前は鶏胸肉と同等のコスパだったから買ってたけど高くなった今は買う理由がない
いやいや値段で見たらどうやってもプロテインの方が安くね？？？
しかも鶏肉も値上げしてるし

料理すんのめんどい
唐揚げみたいにちょうどいいサイズにカットした胸の蒸し鶏冷凍出してほしい
レンチンするだけでいいようにしてくれ

>脂肪落とさず筋肉だけ付けてると相撲取りみたいな風貌になりそう
おすもうさんは食べるのもトレーニングだからな

>ガリガリで腹だけ出てる餓鬼みたいな体型なんだけど筋トレまず何始めたらいいの
腕立て伏せは出来る？
顎を地面につけて1回な

>>脂肪落とさず筋肉だけ付けてると相撲取りみたいな風貌になりそう
>おすもうさんは食べるのもトレーニングだからな
相撲取りはドーピングしてるよ

>人怖いから家トレしてるけど
>明らかにガタイ良くなったなって思う一方で腹はなかなか引っ込まんな
腹はむしろ腹筋つくから出るぞ
凹ませたいならダイエットで脂肪減らさないと

去年だか某筋肉系ユーチューバーの動画で腕周り測ってるのがあったんだが
山本義徳が現役で大会出てるビルダーより太くて空気が凍ってた

>腕立て伏せは出来る？
>顎を地面につけて1回な
今やってみたら12回できた
これ毎日やればいい？

首が細くてキモいんだけど首って太くできるの？

人間は腹に脂肪が付くよう設計されてるから腹の肉は難しい

>いやいや値段で見たらどうやってもプロテインの方が安くね？？？
>しかも鶏肉も値上げしてるし
タンパク質100gあたりいくらか、で計算すると鶏胸肉のが安いよ
俺はドンキの2kg売り（グラム48円）を買ってる

ジム行ってみたいと思うのものの何をどうやって鍛えればいいのか分からん場合っていうのは
トレーナーとかのいるところならそういうの指導してもらえたりするの？

>>腕立て伏せは出来る？
>>顎を地面につけて1回な
>今やってみたら12回できた
>これ毎日やればいい？
うん
いや、毎日じゃなくてもいい
週に合計20セットやりな
そのうち50回や100回と伸びる
すると男らしい胸筋と格好いい腕になる

そうなるとハマってジム通うかトレーニング器具買うだろう

ジム通い始めて来月で1年
スタジオプログラム楽しいから続けられた
苦しくても一緒にやってる人たちの目があるから途中でギブとかできなくて良い

懸垂とかできる気がしない
矯正で腕を伸ばしてる気分になる

スクワットのオススメのやり方とかある？
動画とかでも

>首が細くてキモいんだけど首って太くできるの？
首トレはあるが危険だからおすすめしない
肩を鍛えてバランス整えた方がいい

動画とか漁って知識得るとかも難しいなら1～2回ちゃんとしたパーソナル受けるとかはありかなとは思う
ジムにトレーナーいるかはそこ次第だからなんとも

>首が細くてキモいんだけど首って太くできるの？
頭にプレート乗せてネックカール
間違っても首自体を動かすなよ、怪我するからな
顎を引く＆上げるのイメージで首自体は固定

>No.1203022058
サンクス頑張ってみる

本当に食品の値段高騰してるよな
プロテインも飲んでるけどやっぱり食事はこだわりたいから辛い

>スクワットのオススメのやり方とかある？
>動画とかでも
身長が近い人の動画探すといいよ
身長によって結構変わる

>首が細くてキモいんだけど首って太くできるの？
有酸素ばっかりやってるけどシャツの首回りがダルダルで嫌になるよね
体にフィットするシャツを探すのも手だよ

動画を参考にしようと漁ったら、量が多すぎるしどれをやればいいかわからなくなった
としのおすすめを教えてほしい

追記
ネックカールは図の赤マルを視点に顎を引く、顎を上げるのイメージだぞ
可動域は意外と狭いぞ

>としのおすすめを教えてほしい

>プロテインも飲んでるけどやっぱり食事はこだわりたいから辛い
プロテインて効果あるのん？

>動画を参考にしようと漁ったら、量が多すぎるしどれをやればいいかわからなくなった
>としのおすすめを教えてほしい
年齢体重やどこを目指してるのかわからないとおすすめはできないぞ

引っ越したのでふえた部屋で筋トレ部屋つくる！
ジョイントマット→コンパネ→ゴムシートの順で重ねてみる

ジムの隣にドラッグストアあるんだけど
いっつも鶏胸肉売り切れなんだよな
あれ絶対マッチョが買い占めてるだろ

>プロテインて効果あるのん？
食事だけでタンパク質たくさん取るのが難しいからプロテインで補充してるってだけ
プロテインだから効果があるんじゃない

>プロテインて効果あるのん？
流動食だから吸収が比較的早い

きんにくんは結構身長あるぞ
あとベルトしないとか理解し難いスタイルだから
絶対真似しない方がいい

身長低いがバズーカ岡田とかはおすすめ
教授だしオリンピック選手に指導経験もあるから知識は正しい
監修したプロテインバーはクッソ不味いが

>プロテインて効果あるのん？
トレーニングで傷ついた筋肉を即効で治すとか

怪我予防したり現実的なフォーム参考にするなら
・katochan
・タロートレーニング
・fight muscle channel
この辺りがいいと思う

ダイエットも視野に入れるならプロテインはホエイよりソイのがいいのかな

>>としのおすすめを教えてほしい
>年齢体重やどこを目指してるのかわからないとおすすめはできないぞ
つまりそれを決めて探せば自然と見つかるってことか

首トレはやめとけ
うっかり痛めたら大変なことになるよ

そういえばアマレスの選手とかラグビー選手とかすげーやり方で首鍛えてるけどあんなやり方で何で怪我しないの？？

プロテインは効果あるよ
朝からチキンステーキ食えないだろ
だからプロテインを1カップ飲む

>そういえばアマレスの選手とかラグビー選手とかすげーやり方で首鍛えてるけどあんなやり方で何で怪我しないの？？
するよ
怪我しない奴だけが残るだけ
高校でアマレス全国２位だった奴から拷問同然のメニューきいて絶句したから超印象に残ってる

>ダイエットも視野に入れるならプロテインはホエイよりソイのがいいのかな
どっちもそう変わらん
某パーソナルトレーナーはポケモンの色違い程度の違いと言ってた

なかやまきんに君の動画は初心者にはほんっとオススメ

オーバーヘッドプレスやりまくってたら首痛めた

>ダイエットも視野に入れるならプロテインはホエイよりソイのがいいのかな
ソイプロテインはお汁粉と全く同じ食感
細かいパウダーが溶けずにそのまま残るから扱いづらい

>懸垂とかできる気がしない
>矯正で腕を伸ばしてる気分になる
最初はジャンプで勢いをつけるといい

首？鍛えてどうすんの体から直接頭が生えてるみたいな体格にならん？

きんに君はクソつまんないギャグと異様に長い話になってるのに耐えられるならおすすめできる

>ダイエットも視野に入れるならプロテインはホエイよりソイのがいいのかな
乳糖不耐症じゃない限りフツーにホエイにしとけ
よっぽど「ソイのコレが気に入った！」とかなら止めないが

>乳糖不耐症じゃない限りフツーにホエイにしとけ
>よっぽど「ソイのコレが気に入った！」とかなら止めないが
トレ後はホエイで寝る前はソイ飲んでるけどダメかな？

>するよ
>怪我しない奴だけが残るだけ
鍛えてるから首が太いんじゃなくてフィジカルモンスターしか生き残れないだけか

ソイは腹持ちがいいぞ

>>乳糖不耐症じゃない限りフツーにホエイにしとけ
>>よっぽど「ソイのコレが気に入った！」とかなら止めないが
>トレ後はホエイで寝る前はソイ飲んでるけどダメかな？
効果感じられてるならなんでもいいよ

ウエイトリフティングもよく腰ぶっ壊さないよなあとか思いながら見てる
まあ裏で沢山怪我してるやついるんだろうけど

>鍛えてるから首が太いんじゃなくてフィジカルモンスターしか生き残れないだけか
大会でいい成績収められるようなのはみんなそんなもんだ

>ウエイトリフティングもよく腰ぶっ壊さないよなあとか思いながら見てる
>まあ裏で沢山怪我してるやついるんだろうけど
だから壊すよ
怪我したら消えるだけ

>首？鍛えてどうすんの体から直接頭が生えてるみたいな体格にならん？
ボディビル的には要らないけど単純に首が太いと強そうに見える

ソイは腹持ちいいけど不味い

ベルトはマジでいいぞ
滅茶苦茶安定する
苦しい

ソイプロテインはマズいのなんとかしてくんねぇかな……

>>そういえばアマレスの選手とかラグビー選手とかすげーやり方で首鍛えてるけどあんなやり方で何で怪我しないの？？
>するよ
>怪我しない奴だけが残るだけ
>高校でアマレス全国２位だった奴から拷問同然のメニューきいて絶句したから超印象に残ってる
アメフトなんかはその残ってる奴でも後々ヤバイって問題なってるしね

ザバスのウェイトダウンはソイ

きんにくんのトレーニング参考にすることはないが
心構えとかメンタル面で動画見返したくなることはたまにある

>ウエイトリフティングもよく腰ぶっ壊さないよなあとか思いながら見てる
学生レベルなら痛めるくらいでぶっ壊すレベルはそんなに無いかな
試合で肘関節脱臼した人がいたけどほんとたまにしか見れないよそういうのは

初心者だけど勇気出してゴールドジム入会したらフォームから何から何までがっつり無料で教えてくれてありがたい・・

脱甘味料しようと思って味なしのプロテイン買ったら普通に甘味料入ってたわ
罠すぎる

ホエイ？カゼイン？ソイ？
全部だ

15年くらい前だがアマレスの練習には
目的不明やもはや悪ふざけとしか思えないものもあったらしい

ベンチプレスにセーフティしないとか
レップ中にバーベルに体重かけられるとかで
ガンガン故障するんだと

アマレスの練習で一番戦慄したのはロープ登りだな
しかも腕だけ
しかも10回連続

皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？

>皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？
いいえ全く

>皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？
単なる趣味だがガタイだけならプロ野球選手一歩手前みたいになった
チンピラやヤンキーが目線逸らしたり青ざめて小声になるのが可愛いよ
あと女子供は明らかに尊敬してくれて態度違う

>皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？
全然そんなことはない

除脂肪体重80キロ超えを目指してるが
人によっては重量や見た目、大会とかもいるだろう

目にみえる成果がわかりやすいしな

>皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？
プロになる気はないけどチクイキ出来るようにはなりたいね
思う存分開発できるように雄っぱいを鍛えるのだ

>気を付けて(非グロ)
エアロバイクの部品落としてこれやったわ
幸い燃えるまでいかなかった流石だXperia

筋トレすると体が固くなったのと痩せやすくなったのと腹が減りやすくなったのは実感する

>皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？
スレあきだけどスレ画のボディになりたければ懸垂5回×3set＋拳立て30回でオッケーだよ
もうちょっと負荷増やそうと考えてるとこだけどね

>>皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？
>スレあきだけどスレ画のボディになりたければ懸垂5回×3set＋拳立て30回でオッケーだよ
>もうちょっと負荷増やそうと考えてるとこだけどね
チキンレッグになりません？

なりたくねぇ…

人間も動物だから結局筋肉が全てだよな
筋肉があるかないかで相手の態度も変わるよ

>スレあきだけどスレ画のボディになりたければ懸垂5回×3set＋拳立て30回でオッケーだよ
>もうちょっと負荷増やそうと考えてるとこだけどね
う～んこれは痛い

ラットプルやローイングって丁寧にやるより体重フルに使って高重量引いた方が
成長早くないか？

棒人間みたいな無筋肉人間だったけどゆるく筋トレ初めて9か月でなんとなく筋肉ついた気がする

鍛えるにしても普通に生活してて維持できる程度の身体でいいと思うけどね
プロテイン飲み続けて無きゃ維持できないレベルまで行くと専業さんでいいし

>ラットプルやローイングって丁寧にやるより体重フルに使って高重量引いた方が
>成長早くないか？
ラットプル体重で引いてるおっさんよく見るけど全く意味ないだろそれ

前腕太くならんと日常生活じゃ細身にしか見えんね

>スレのとしあきじゃないけどスクワットができない
>踵がどうやっても浮くし痛いしもしかして奇形なのかと疑ってる
ちょい足開こう

>スレのとしあきじゃないけどスクワットができない
>踵がどうやっても浮くし痛いしもしかして奇形なのかと疑ってる
無理にやんなくてもいい
レッグプレスのマシンあるならそれやればいい

やはり継続か…

高重量扱うよりも正しいフォームでやることの方が大切じゃない？

>トラック運ちゃんあきなんだけど
>渋滞中とかにできる筋トレはありますか？
>なんか毎日2時間近くを無駄にしてるのが本当に勿体ない
アイソメトリックトレーニングで上半身を
鍛えるとかかな

気付くと猫背がちなのでそれを治したい

夏に向けて追い込み掛けるぜ肌ピチシャツは筋肉で冴える

山本先生はユーザーより自重有酸素嫌いメガビタミン信仰者なのがきつい

>スレのとしあきじゃないけどスクワットができない
>踵がどうやっても浮くし痛いしもしかして奇形なのかと疑ってる
便座に腰かける時と同じ動作でいいよ
猫背にならないようにするだけで正しいフォームになる

>>ラットプルやローイングって丁寧にやるより体重フルに使って高重量引いた方が
>>成長早くないか？
>ラットプル体重で引いてるおっさんよく見るけど全く意味ないだろそれ
でも自分の限界超えた重さなら背中に入らない？

まあまあ反動使うくらいが丁度良く効く感触があるな自分は

年寄りなので無理せずストレス解消目的でやってる

穏健なボディメイク目的ならスクワットとデッドリフトはやらなくていい

>年寄りなので無理せずストレス解消目的でやってる
性欲解消に見えてどんな変態かと

>穏健なボディメイク目的ならスクワットとデッドリフトはやらなくていい
てか腰の種目で被ってるからな

穏健なボディーメイクなら腕立て懸垂ランジの自重中心＋サイドレイズあたりのメニューがええんかね

>まあまあ反動使うくらいが丁度良く効く感触があるな自分は
可動域の増える感じはある

>穏健なボディーメイクなら腕立て懸垂ランジの自重中心＋サイドレイズあたりのメニューがええんかね
実際そんな感じでやってる
たまに公営のジムに行って重い物を持って気合を入れる

とにかく継続さえしてれば自然とステップアップしていく

>穏健なボディーメイクなら腕立て懸垂ランジの自重中心＋サイドレイズあたりのメニューがええんかね
人間の主要な動作は7つでよくあるメニューは
前に押す　腕立て伏せ
上に押す　ショルダープレス
前から引く　シーテッドロー
上から引く　懸垂
立ち上がる　スクワット
持ち上げる　デッドリフト
走る　ランニング

同じメニューである必要はないが
また個別だと前腕や首のメニューもいる

>腹筋は痩せれば割れる
痩せて割れても飛びてたナイスバルクにならないよ

最近ようやくディップスのやり方がわかってきた

筋トレやらなきゃ…やらなきゃ

その場で20回スクワットしろ
1分で終わる

>>年寄りなので無理せずストレス解消目的でやってる
>性欲解消に見えてどんな変態かと
スクワットでちんちん元気になるっていうからQOO上げるためにもいいよね

普段バーベル担いでても意外と自重スクワットって効くよね

>>>皆そんな何かのプロにでもなるのかレベルのトレーニングしてるの？
>>スレあきだけどスレ画のボディになりたければ懸垂5回×3set＋拳立て30回でオッケーだよ
>>もうちょっと負荷増やそうと考えてるとこだけどね
>チキンレッグになりません？
上半身だけゴリラだとは常々思ってる

>腹肉って内臓脂肪と皮下脂肪で違うんじゃないの？
>内臓脂肪で樽になってる場合は運動したら一番に痩せる
内臓脂肪は真っ先に溶けるように落ちる
皮下脂肪は人にもよるがまず大抵終盤

>その場で20回スクワットしろ
>1分で終わる
デブがスクワットしたら膝死ぬから

ついに姿勢を崩さずプランク3分維持できるようになった…としたちの筋トレに比べたらささやかだろうけど嬉しい

筋トレは柔軟とセットだ
やらないと死ぬからマジで
柔軟さ大事

>きんにくんは結構身長あるぞ
>あとベルトしないとか理解し難いスタイルだから
>絶対真似しない方がいい
木澤さんと合戸さんもそこ指摘してたな
ベルトが必要ない強度に留めるってストイックじゃないよねと
まあ言われてみれば確かにそうだ

デブスクワットならぬデススクワット

>筋トレは柔軟とセットだ
>やらないと死ぬからマジで
>柔軟さ大事
身体固くて可動域狭いと効きも悪いし柔軟は大切だね

>穏健なボディメイク目的ならスクワットとデッドリフトはやらなくていい
むしろその2つやって腰が改善したわ
フォーム修得難しいし必ずしもやらなければならないわけではないけどやっぱり良い種目だよ

>>穏健なボディメイク目的ならスクワットとデッドリフトはやらなくていい
>むしろその2つやって腰が改善したわ
>フォーム修得難しいし必ずしもやらなければならないわけではないけどやっぱり良い種目だよ
デッドリフトは怖くてやってなくてスクワットだけだけどしょっちゅうやってた腰痛めにくくなったな
昔は何もないのに腰痛めてた

バーベルは180cm買っとけばOK?

健康診断で注意されたから脂肪落とそうとしている

懸垂とハンギングレッグレイズと倒立腕立てとケトルベルとただのスクワットと散歩を自宅でやってあとは酒を飲まなければそこそこの体は維持できる
俺は毎日飲んでるからただのうすらでかいオッサン

やっぱ脂肪落とすとしたら有酸素？

具体的な目標を決めて
続けられるやり方で体を動かす
これが一番

>やっぱ脂肪落とすとしたら有酸素？
8割食生活だと思うぜ…
有酸素は効果的だろうけども

>気を付けて(非グロ)
後のディップス男が凄い

おいら自転車通勤に切り替えたよ
切り替えたのに雨ばかりであんま走れてない……

ディップススタンド買ってから毎日やってるけど腕と胸がデカくなった気がする
最初は数回でヒーヒーだったけどやっと20回出来るようになった

いっぱい食べてそれ以上動いて?使うのはアスリートレベルだな！
一般人はカロリーを取り過ぎないようにするのだ！

>バーベルは180cm買っとけばOK?
置けるなら200かなぁ
自分はアイロテックの200cm使ってる

>>筋トレをしても人生は変わらないぞ
>筋トレをして弁護士や医者になれるわけじゃないからね
株でFIREしたから暇なので筋トレ始めた

スレ画なら半年ぐらい1時間ランニングするだけでシェイプアップする様に思う
各部位の筋力アップはそれが済んでからだな

>おいら自転車通勤に切り替えたよ
>切り替えたのに雨ばかりであんま走れてない……
レインウェア買おう

関節が痛いが筋トレに差し支えないので継続
ホントに痛い時は動かせなくなるレベルだからな

>>バーベルは180cm買っとけばOK?
>置けるなら200かなぁ
>自分はアイロテックの200cm使ってる
ありがとうございます200か・・どうせならそちら買うかな
あとフラットベンチ買うか角度調整できるベンチ買うか悩み厨

初心者スレだったか
今こんな感じだ

>関節が痛いが筋トレに差し支えないので継続
>ホントに痛い時は動かせなくなるレベルだからな
俺はもう身体ボロボロだわ
子供の頃から柔道やってレスリングもやって
ボクシング　柔術　ムエタイ　MMAそしてパワリフ…まあ色々やってきた
関節ボロボロ腰椎もボロボロ靭帯もいくつか切れてるし30代ですでに身体ガタガタ
スポーツやりすぎたらいかんわ

前頭筆頭の宇良
１４５ｋｇ体重があるのにこれはすごい

>最近ようやくディップスのやり方がわかってきた
まだ４回しかできないが
そんなに難しいものなのかアレ？

>あとフラットベンチ買うか角度調整できるベンチ買うか悩み厨
インクライン買えるなら絶対そっちの方がいいよ
またもやアイロテックだけどマルチポジションベンチが座高高いって欠点はあるけど意外と脚トレもちゃんと出来るしフラットで使う時は下にギリギリステップ台入るからそれで足置く高さ確保してる

>>関節が痛いが筋トレに差し支えないので継続
>>ホントに痛い時は動かせなくなるレベルだからな
>俺はもう身体ボロボロだわ
>子供の頃から柔道やってレスリングもやって
>ボクシング　柔術　ムエタイ　MMAそしてパワリフ…まあ色々やってきた
>関節ボロボロ腰椎もボロボロ靭帯もいくつか切れてるし30代ですでに身体ガタガタ
>スポーツやりすぎたらいかんわ
戦士ですな

腹筋したってお腹の脂肪は落ちないのにね

>インクライン買えるなら絶対そっちの方がいいよ
またまたありがとうございますインクラインベンチ買いますね
セーフティもアイロテックのワイド買う予定です（チキン
バーベル70?セットもアイロテックが一番安いから僕アイロ厨になっちゃう

腹の肉さえ落ちればなかなかいい感じの身体になると思うんだが全然落ちんね
落とす努力してないから当然なんだが

>No.1203057742
筋トレ初期の時にジムで人いるの嫌で奮発してアイロテックのパワーラック455とかもまとめて買ったけどやっぱ家で自由に出来るのはいいわ
当然ジムの方が効率や道具の使い易さ圧倒的だけど行く時間も不要だしね

>前頭筆頭の宇良
>１４５ｋｇ体重があるのにこれはすごい
ステロイドよ
他にインスリン、成長ホルモンの３点セット

>腹筋したってお腹の脂肪は落ちないのにね
いや、腹筋でエネルギー使うから当然脂肪は落ちる
でも腹含め全身から薄く落ちるから効果が分かりにくいだけ

腹筋運動の消費カロリーで落ちるかね

家で筋トレするなら最低でもインクラインベンチ、懸垂バー、30kg程度の可変ダンベル２個は欲しい
これさえあれば
ベンチプレス、ショルダープレス、懸垂、ダンベルロー、ダンベルスクワット、ダンベルデッドリフトで全身を鍛えられる

やっぱ加圧が一番効率いいな

体重絞る有酸素運動で腹筋する人は聞いたことないな
頭おかしい人しかやらんだろ

俺も最近筋トレ始めたけどガリガリだからまず太る所からスタートだぜ
玄米とブロッコリー敬遠してたけどちゃんと食べるとおいしい

>玄米とブロッコリー敬遠してたけどちゃんと食べるとおいしい
まず肉じゃねーの

>玄米とブロッコリー敬遠してたけどちゃんと食べるとおいしい
金芽ロウカット玄米美味しいよ
ぎょうざの満州で食った

>俺も最近筋トレ始めたけどガリガリだからまず太る所からスタートだぜ
>玄米とブロッコリー敬遠してたけどちゃんと食べるとおいしい
マジレスするが別に太る必要はないぞ
あと玄米とブロッコリーとかむしろ減量のために食べるものだ

チンニングスタンドさえあれば自重で大体いける

>>前頭筆頭の宇良
>>１４５ｋｇ体重があるのにこれはすごい
>ステロイドよ
>他にインスリン、成長ホルモンの３点セット
宇良ってそんなに薬物やってたの？
全然知らなったわ

ガリガリならとりあえずカロリー取る方優先した方がいいんしゃね
いきなり減量食みたいな内容になってんぞ

>チンニングスタンドさえあれば自重で大体いける
懸垂、斜め懸垂、ディップスあたりは出来るけど
上に持ち上げて肩を鍛えるのが出来ないし足も無理だろ

>>>前頭筆頭の宇良
>>>１４５ｋｇ体重があるのにこれはすごい
>>ステロイドよ
>>他にインスリン、成長ホルモンの３点セット
>宇良ってそんなに薬物やってたの？
>全然知らなったわ
いや、力士なんてよほど下っ端のカスみたいな奴でない限りは薬やってるよ

ド田舎に引っ越してホームジム作りたい

としあき怒らないで教えてほしい
田舎なんでコンビニも無くて手軽＋値段的にも通販でプロテインをまとめて買って接種してるんだが
もしかして毎日三食＋朝夕の筋トレ後のプロテインてダメなのかな？
ちなみに毎日↑のルーティンでプロテイン接種して3年目です

まあ食習慣として適量を食べるクセはつけておいた方がいいのはそう
デブにしろガリにしろ

脂肪落とさないと腹筋出てこないからシックスパック目指すなら有酸素運動は必須よな

>上に持ち上げて肩を鍛えるのが出来ないし足も無理だろ
脚はスクワットでいける

摂り過ぎたら屁が臭くなるぐらいで
プロテインの摂るタイミングにダメとかはないハズ

筋トレを過信し過ぎなんだよ痩せないのは単純にそういう物を食べ過ぎ

肝臓対策にサプリとか薬飲んでる？

>マジレスするが別に太る必要はないぞ
>あと玄米とブロッコリーとかむしろ減量のために食べるものだ
マジすか気を付けるわ
食べる回数を増やせって言われたんで一日5回・バナナとかの間食2回で7は食べるようにしてる

ガリの人ってしょっちゅう食事食べそびれて食事抜いてるんだよな
デブは食事だけは絶対に欠かさないしなんなら間食や甘い飲み物もとりまくり

>>上に持ち上げて肩を鍛えるのが出来ないし足も無理だろ
>脚はスクワットでいける
自重スクワットは負荷が小さすぎる
持久力はつくけど筋肉増やすには大変
片足自重スクワットもあるけど初心者がやるには難易度が高すぎるよ

素人が筋トレした程度で食事制限せずに痩せるなら
ムキムキのボディビルダーは制限するどころか毎日大量に食べないと死んじゃうだろ⭐️

>もしかして毎日三食＋朝夕の筋トレ後のプロテインてダメなのかな？
どの程度の強度の筋トレしてるのか
三食でどういう食事取ってるか
これで全然違ってくる
軽めの筋トレしかやってないのにゴリゴリにタンパク質取りまくっても太るだけだし

>肝臓対策にサプリとか薬飲んでる？
小林製薬みていいかげん学んだ方が良いんじゃない？
サプリなんてとらない方が良いんだよ

>としあき怒らないで教えてほしい
>田舎なんでコンビニも無くて手軽＋値段的にも通販でプロテインをまとめて買って接種してるんだが
>もしかして毎日三食＋朝夕の筋トレ後のプロテインてダメなのかな？
>ちなみに毎日↑のルーティンでプロテイン接種して3年目です
重要なのは１日のトータルの栄養だから
としあきがプロテイン飲んでても３食で菓子パンだのドーナツだの牛丼だの食ってたらでかくならん

痩せる為には地道にカーディオだけど
そんなの性に合わねぇ！ってやつは格闘技がおすすめ
ムエタイとか柔術とか全身動かす競技はスパーリングでモリモリ痩せる
ウエイトと並行して食事制限もすればもう鬼に金棒

>素人が筋トレした程度で食事制限せずに痩せるなら
>ムキムキのボディビルダーは制限するどころか毎日大量に食べないと死んじゃうだろ⭐️
ボディビルダーは一般人の痩せの水準じゃなよ
一般人のいう痩せてるは腹筋が割れてるレベルでせいぜい対死亡率12%くらいだけど
ボディビルダーは3%とかまで削ってる
一歩間違えば死ぬ

>肝臓対策にサプリとか薬飲んでる？
ウルソくらい　
使うときはまぁ…そう言うときだ

>No.1203008677
顔は鍛えられないんだな･･･

>>肝臓対策にサプリとか薬飲んでる？
>小林製薬みていいかげん学んだ方が良いんじゃない？
>サプリなんてとらない方が良いんだよ
科学的に証明されてるサプリもあるよ
具体的にはプロテイン、カーボパウダー、クレアチンの３つ

瞬発力鍛えてるとしいる？どうやったらいい？

筋トレ初心者スレにステロイダーいるの笑うわ

肝臓対策なんて休ませるのが一番なのに何でも何かを摂取する方向にいくのか

ボディビルダーですら常に食事制限しないといけないのに一般デブが制限せずに筋トレして痩せるわけないだろ

食事で十分な量の栄養が取れるならプロテインはいらないというな
でも食がほそい人もいるしな

ゴリゴリのマッチョの人って結構懸垂弱いよね

>肝臓対策なんて休ませるのが一番なのに何でも何かを摂取する方向にいくのか
そらアホだからよ

>ゴリゴリのマッチョの人って結構懸垂弱いよね
まぁ軽い人の方が有利だしね

日本人は炭水化物コンボで食事を終えがちだからな

元が怠惰なデブなら軽くでも筋トレを習慣づけるだけで痩せることは痩せるからなぁ…

>食事で十分な量の栄養が取れるならプロテインはいらないというな
>でも食がほそい人もいるしな
タンパク質多めの食事は割と難しいかもしれん

>>ゴリゴリのマッチョの人って結構懸垂弱いよね
>まぁ軽い人の方が有利だしね
バランスだぞ
体操選手とか超マッチョ

飯食ってんじゃねえよブタ

ボディビルダーでもプロテイン取らずにタンパク質をリアルフードで摂取してる人いるよね
自分もガチ勢じゃないし1日に体重×グラム分だけ食事から取ればいいやと思ってる

>飯食ってんじゃねえよブタ
極端なこと言ってんじゃねーよ脳に糖分足りてねーんじゃねーの

>>No.1203008677
>顔は鍛えられないんだな･･･
刃牙読んで表情筋を鍛えるべき

>瞬発力鍛えてるとしいる？どうやったらいい？
初動負荷トレーニングと使う筋肉の強化と競技動作の反復練習

>バランスだぞ
>体操選手とか超マッチョ
あれ人類の極限のフィジカルエリートやんけ

顔も鍛えられるだろうけど鍛えて気分いいだろうか
ニカっていい顔で笑えるようになるとかかね