1，まずはActについてどういったものかをご紹介していきます

Actとは簡単にいうと？

・「マインドフルネスと価値と行動」が合わさったもの、それがActです。
つまり、マインドフルネスの理論でメンタルを安定させていきます。

・そして自分を深く理解し、自分の価値（人生の方向性）を導き出し、行動を促進させていきます。

・簡単に一言でいうと、「行動ができるメンタルを身につける。そして自分の人生を良くする」そのための道具、テクニックみたいなものです。

2，つぎにACTの大枠、全体を説明していきます

大きくわけて6つのプロセスでできている

１、自分を俯瞰して客観的に見る、冷静になるプロセス（観察する自己）

２、思考や感情に振り回されないプロセス（ディフュージョン）

３、他人のせいにしたり、自責しなくなるプロセス（アクセプタンス）

４、不安や後悔の念にとらわれない、今に集中するプロセス（今）

５、自分を深く理解して、人生の方向性を導き出すプロセス（価値）

６、他の5つのプロセスを行い、行動できるようにするプロセス（行動）


難しそうに見えるかもしれませんが、わかりやすく説明します。
マインドフルネスなので、シンプルで易しく作られています。

3，6つのプロセスを実践して身につけていきます

練習や実践で上達していく

・やりやすい練習方法を十数個ピックアップしています。

・自分に合う練習方法を行い、また自分好みにアレンジするなどして身につけてもらいます。

・一日ほんの数分だけ、もしくはがっつり時間をとる、などマイペースに行っていただければOKです。

・実践で使えるものばかりで、むりに練習時間をつくらなくても日常で行えば習得していけます。

・終わりはなく、やればやるほど上達します。ぜひActのテクニックで人生をより良くしていってください。

セルフコンパッション講座

セルフコンパッションとは、マインドフルネスの応用みたいなもので
思いやりの力を育むテクニックです（甘やかすではない）

人は友達や家族には優しくできるのに、それを自分に向けることはできず、必要以上に責めてしまいます。

そんな自分にも思いやりを向けることができるようになり、自分にも他人にも、優しく接する人間になれるでしょう。

そんな素敵なセルフコンパッションを購入者様限定にお教えします。

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