ふたばフォレスト

よし
テンション上がらず迷っていたがジム行ってくるわ

ダイエットはリバウンドとセットだからやめとけ
ソースは俺

また同じスレ

帰り道に買い食いしちゃう…

最低週2回は運動しようと水泳1時間1.6キロか筋トレ40分を2ヶ月継続してきたが何も変わらん
身長168
体重98
体脂肪率30
腹囲100
やっぱり食う方をどうにかせんとあかんのだろうな

俺はやせたいだけで生活は変える気は無いんだ

運動しても変わらないのならそれがベスト体重なのでは？
強そうでいいじゃない

実行スレではなく願望スレなのか
おおいに願い求めたまえ

>最低週2回は運動しようと水泳1時間1.6キロか筋トレ40分を2ヶ月継続してきたが何も変わらん
>身長168
>体重98
>体脂肪率30
>腹囲100
>やっぱり食う方をどうにかせんとあかんのだろうな
大盛りやめて一年続けたら8キロ減ったよ

雪印コーヒー牛乳とポテチ買ってしまった
一晩あればカラになっちゃう

あすけん入れるなりして自分が今どれだけメチャクチャな食生活してるのか確認してみるのがいいと思う

飯の量を減らすだけで十分体重も減るから無理に運動する必要ないんだよな

フリー画像でレス乞食del

>最低週2回は運動しようと水泳1時間1.6キロか筋トレ40分を2ヶ月継続してきたが何も変わらん
年単位掛かってるが運動は室内でできる
スクワットや腕立てエルボープランクにツイストクランチなどを毎日25分程度をやってるだけで
74→63まで落ちたぞ
勿論食事は減らしているけどふつーに間食はするし晩酌もしている

糖質制限しとけ
米とかパンとか主食抜くだけで一週間で激減するぞ
頭も回らなくなるがどうせふたばでスレ見るくらいしかしてないから十分だろ

2か月じゃ厳しいよ
何十年も節制するんだフリーレンならそう言う

>やっぱり食う方をどうにかせんとあかんのだろうな
まぁとしのやってることは普通に筋肉増やす運動だから体重は変わらん
その代わりウェストは少し引き締まったんじゃないか

年始に調子乗ってアホ丸出しの食生活送ってたら9kg増えた

とりあえず朝昼はカロリー表示されてるものを食う
ちゃんと計算するんだ
一食300〜400kcalくらいで
出来れば低糖質低脂肪高タンパクを心がける

筋肉つけると痩せる（腹筋を割る）のが楽しくなってくるので筋トレオススメ

美味いものは脂と糖と塩でできている

体重計乗らないダイエットだと不安でグングン痩せるよ

やっぱ食事制限以外どうにもならんよ
3時間歩いても4時間歩いても結局食い方変えない限りどうにもならない

昨日から夕飯時に缶ビール一本にした
食べる量も減るから２ヶ月で５キロ痩せられる

>やせたい
>ダイエットスレ
二次元オタク板に何しに来てるの？

去年の3月くらいから15キロ痩せた

>去年の3月くらいから30キロ痩せた

>最低週2回は運動しようと水泳1時間1.6キロか筋トレ40分を2ヶ月継続してきたが何も変わらん
ぶっ壊れないように無理せず
さらに強度上げ続ける
を両立しないと筋トレの意味ないよ

ちなみにデブゆえに基礎代謝2000キロカロリーある

>昨日から夕飯時に缶ビール一本にした
>食べる量も減るから２ヶ月で５キロ痩せられる
毎日飲むの？

>ちなみにデブゆえに基礎代謝2000キロカロリーある
ダイエット前は基礎代謝は1800ちょっとだったな
現在は15キロ体重落ちて基礎代謝は1600台になった
今度は筋肉で基礎代謝を上げていきたいが簡単ではないな

>ちなみにデブゆえに基礎代謝2000キロカロリーある
どれくらいが適正なん？

>毎日飲むの？
毎日酒飲んでるけどノンアルコールでも満足

有酸素運動によるダイエットは大会前のボディビルダーが行う最終手段だと思ってる

>>ちなみにデブゆえに基礎代謝2000キロカロリーある
>どれくらいが適正なん？
人によるとしか
身長によっても変わるだろうし

>美味いものは脂と糖と塩でできている
摂りすぎると体に悪いものは適量なら体に必要なものでもあるので本能レベルで美味いのだ

糖質制限してタンパク質増やしつつ有酸素運動しか効率的に痩せる方法ないよ

いつも使ってる茶碗を小さくするだけで痩せるよ

>やっぱり食う方をどうにかせんとあかんのだろうな
それだけ運動もしていてその体重を維持できるのもある種の才能だな…

誰にも迷惑かけてないからこれでいいのだ
むしろ痩せてる方が不健康だし痩せなきゃと脅迫観念抱く現代人の方がおかしいのだ

>やっぱり食う方をどうにかせんとあかんのだろうな
どんだけ食ってるか聞きたい
毎食揚げ物ラーメンドカ食いしてるんじゃないだろうな
それかスナック菓子とかの間食が多いか

数キロ増えただけなのに全然減らない
数年前は適当な運動と食事気を付けるだけで減ったのに

ご飯パンうどん
を日常の食事から排除してみた
月に一回食う寿司がうますぎる

>数キロ増えただけなのに全然減らない
>数年前は適当な運動と食事気を付けるだけで減ったのに
年齢を重ねると痩せにくくなるからねぇ
特に３０代後半になってくると太りやすく痩せにくくなっていく

>数年前は適当な運動と食事気を付けるだけで減ったのに
減るペースも落ちたし同じことをやったときに減らせる下限が上がりもした
昔ほど減らないのは老化なんだろうな

玄米は親父が嫌がんだよなあ

>糖質制限してタンパク質増やしつつ有酸素運動しか効率的に痩せる方法ないよ
有酸素運動するのに糖質制限？マジで？

玄米やタイ米にすればいっぱい食べても痩せるの？

>有酸素運動するのに糖質制限？マジで？
有酸素運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるから米半分にした方がいいよ

>玄米は親父が嫌がんだよなあ
精米の具合にもよるけど玄米食うくらいなら米食わなくていいや

>玄米やタイ米にすればいっぱい食べても痩せるの？
いっぱい食べたら痩せないよ

>>有酸素運動するのに糖質制限？マジで？
>有酸素運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるから米半分にした方がいいよ
どれくらいの強度を想定してるか知らんけど
炭水化物が足りない状態で有酸素運動すると筋肉が落ちるよ

>玄米やタイ米にすればいっぱい食べても痩せるの？
いっぱい食べたら痩せない
同じ量なら白米より玄米の方がマシだが

>炭水化物が足りない状態で有酸素運動すると筋肉が落ちるよ
実際に糖質制限しつつ有酸素やって体脂肪率25%から10%に落としたが
別に筋肉落ちねえよ、ボディビルダー目指してるわけでもないでしょ

今日も晩飯はブロッコリーと鶏胸肉の茹でたやつ

>実際に糖質制限しつつ有酸素やって体脂肪率25%から10%に落としたが
10%て
笑ったわ

俺は有酸素運動はほとんど無しで軽い筋トレでと食事のコントロールで痩せた
食事の量減らしたのは朝と昼だけ
減らしてもタンパク質は増やした

>やせたい
食い過ぎだデブ

>今日も晩飯はブロッコリーと鶏胸肉の茹でたやつ
仙人かよ

>別に筋肉落ちねえよ、ボディビルダー目指してるわけでもないでしょ
厳密には落ちる可能性あっても大多数の人は気にする話じゃないんだよな

としあきが陥りそうな罠は最適解を模索しちゃうこと
どれだけ効率的でも同じ事やり続けるのはしんどいし飽きるし効果も落ちる
常に変化させて刺激を新しくした方がいいぞ

>厳密には落ちる可能性あっても大多数の人は気にする話じゃないんだよな
痩せたくないあまりに
程度というものを考えずに自分に都合の良いデメリットだけ引っ張り出すからな

いやいや
減量するってことはボディビルダーなりフィジークなり目指すってことでしょ

個人的には有酸素より筋トレを勧めたい
室内だけで短時間で完結するから
有酸素の方が効率は良いだろうけどな

酒をやめて2週間で2キロ落ちた
続くかどうかはわからない

>今日も晩飯はブロッコリーと鶏胸肉の茹でたやつ
鶏胸は茹でるとボソボソしてまずい
シリコンスチーマーで蒸すとまだ食える

>酒をやめて2週間で2キロ落ちた
>続くかどうかはわからない
まだ腹の中の溜まりグソが抜けた+α程度の誤差だからこれからだな

胸肉は横川君の調理方法真似たらマシになった
酒を少量も見込んで蓋して１０分弱火で焼いて火を消してさらにそのまま５分放置

>>今日も晩飯はブロッコリーと鶏胸肉の茹でたやつ
>鶏胸は茹でるとボソボソしてまずい
>シリコンスチーマーで蒸すとまだ食える
ごま油で焼くとうまい！

胸肉はから揚げにしておけ
米食わなきゃ十分ヘルシーだぞ

今年の健康診断が怖い

>減量するってことはボディビルダーなりフィジークなり目指すってことでしょ
減量をボディメイク寄りにとらえるとそうなる
そっちの方が健全だと思う
体重より体型ってやつだな

>いやいや
>減量するってことはボディビルダーなりフィジークなり目指すってことでしょ

糖質制限しつつ10km20kmとか走ってるけど普通に腹筋割れて大胸筋目立つ体型しとるわ

去年筋トレ始めたけど健康診断の血中悪玉コレステロール値がかなり改善して始めて良かった

やせないといけなくなるくらい恵まれている国じゃぽん

糖質抜くんじゃなくてバランスよく食べろとしか

間食やめろ
ジュースやめろ
食後のデザートやめろ
揚げ物やめろ
大盛やめろ
ラーメンライスやめろ

これだけで痩せられるのになぜできない

>ボディビルダーなりフィジーク

>やせないといけなくなるくらい恵まれている国じゃぽん
米国はもっとひどいぞ

無理なダイエットしなくても鬱病になったら30キロ減って治っても戻らなくなったよ

年末から5キロ太った
毎年寒いと太る

>糖質制限しつつ10km20kmとか走ってるけど普通に腹筋割れて大胸筋目立つ体型しとるわ
制限ったってゼロにはならんし普通に食べたいものを食べてる生活が過剰摂取なだけという見方もできると思う

>糖質抜くんじゃなくてバランスよく食べろとしか
世間のバランス良い食事は確実にデブる

刑務所ダイエット試してみては
刑務所と同じ食事して同じ運動するの

オッサンは主食でわざわざ糖質取る必用が無い
唐揚げとかおかずにくっついてる炭水化物で十分すぎんの

ダイエットて本来痩せるってことじゃないじゃないって聞いたな

>やせないといけなくなるくらい恵まれている国じゃぽん
出費を減らすことを最優先に食生活を構築すると太るものばかり食うことになる
貧乏デブ

>無理なダイエットしなくても鬱病になったら30キロ減って治っても戻らなくなったよ
本当に治ったのでしょうか

>刑務所ダイエット試してみては
>刑務所と同じ食事して同じ運動するの
病因の食事じゃだめなの？

>刑務所と同じ食事して同じ運動するの
天突き体操か
嫌だな

標準体重以下になっても白米だけは食ってない
炭水化物はさつまいもとかリンゴみたいなのばかり

筋トレとダイエットは完全に逆の関係にあるから
筋トレしながら痩せたい人は筋力維持ぐらいの効果しかないと思った方がいい

ゼニカルというクスリらしい

>>糖質抜くんじゃなくてバランスよく食べろとしか
>世間のバランス良い食事は確実にデブる
食い過ぎじゃなくて？

>1704967798381.png
こんな気持ち悪いの嫌だ

>>糖質抜くんじゃなくてバランスよく食べろとしか
>世間のバランス良い食事は確実にデブる
んなわけない
食べる量食べる物がおかしいだけ

>>1704967798381.png
>こんな気持ち悪いの嫌だ
大丈夫
デブはもっと気持ち悪いよ

デブはカロリー制限すらできない…無能すぎるだろ

>オッサンは主食でわざわざ糖質取る必用が無い
>唐揚げとかおかずにくっついてる炭水化物で十分すぎんの
糖質制限なんて言うから誤解されるけど必要な量だけにしとけって話だしな
糖質をシャットアウトした食事なんてまず無理だし

食うのが嫌になるまで食う
食って食って食いまくる
まるちゃんの小杉みたいに食う

デブでもセンスがあって愛嬌があれば十分モテるんだけどね

まず飯の量調整したらそれだけである程度痩せるだろ
絶対間食含めて食いすぎてるわ

食べなくても腹から脂落ちなくなるとつくづく老けたと思う

俺そんなに食ってないのに…←絶対食ってる

酒と泪と男と女
河島英五の曲
https://youtu.be/QL2_rGqgsms

忘れてしまいたい事やどうしようもない寂しさに包まれた時に男は酒を飲むのでしょう 飲んで 飲んで 飲まれて 飲んで飲んで 飲みつぶれて寝むるまで 飲んでやがて男は ...

あすけん見たら1年で8kg痩せてた

身長169cm体重73キロ
このままじゃあ健康で生きられる気がしない

>身長169cm体重73キロ
>このままじゃあ健康で生きられる気がしない
健康を意識しすぎると逆にストレスになるぞ
病気の原因はストレスだぞ

>食べなくても腹から脂落ちなくなるとつくづく老けたと思う
老けるとみんな痩せてかない？

４０になっても腹筋割れたから歳云々は甘えだと思う

ダイエット前に投資したいオススメアイテム
体組成計　タニタでもオムロンでも高級機で無くてもOK
ヨガマット　ちょっと厚めのがオススメ
ダンベル　初心者向けの軽い可変式がオススメ
適度な投資でモチベを上げるのだ

>No.1174865923
いちご大福味の炭酸水(無糖)ローソンで売ってるから飲もう
飲め！しかも100円

>４０になっても腹筋割れたから歳云々は甘えだと思う
どんくらい運動したの？

成長期や肉体労働者でもないのに炭水化物の塊をメインカロリー源にしろってのがまず間違ってるわな
まあコメ食うなと利権で言えないから変えないんだろうけど

>食べる量食べる物がおかしいだけ
「一人前」の認識が狂ってる人はわりといる

>>食べる量食べる物がおかしいだけ
>「一人前」の認識が狂ってる人はわりといる
デブ「コンビニ弁当とカップ麺とおにぎりしか食ってないのに」

>成長期や肉体労働者でもないのに炭水化物の塊をメインカロリー源にしろってのがまず間違ってるわな
>まあコメ食うなと利権で言えないから変えないんだろうけど
何言ってんだこいつ…

>どんくらい運動したの？
1年で5km走るのが精一杯だったのがハーフマラソン2時間切るくらいで走れるくらいの運動

ターザンにカロリー制限は痩せないって書いてあった！

便利な現代と昔じゃ栄養バランス違って当然だな
昔の常識で炭水化物摂ったら摂り過ぎになりそう

食わなきゃ痩せる
簡単な話だが筋肉を落とさず健康的に痩せるにはそれなりの知識の蓄えは必要だな

>>食べなくても腹から脂落ちなくなるとつくづく老けたと思う
>老けるとみんな痩せてかない？
でもジジイで元気なのは膝や腰壊さない程度に肉ついたデブなんよな
細身はガタが来やすく疲れやすい

夜だけ炭水化物抜けばみるみる痩せてく

>No.1174872013
夜ふかしの桐谷さんジジイなのにパスタ食べまくってる

>No.1174836625
>ID:YKLzMSHY
馬鹿の一つ覚え

今でも好きなんだけどコレは怖くて飲めなくなった
20歳頃は食べても食べても痩せていたので無理やりでも太ろうとしていたのに今では痩せたいとか皮肉過ぎる

>今でも好きなんだけどコレは怖くて飲めなくなった
タクヤを殺す飲み物じゃん

脂質制限ダイエットで一日40g以内を気をつけてるが
ゆっくりだけど体重おちてきてるな
あとなるべく毎日近所のスーパーまでゆっくり走るのと元気なときは筋トレ

>No.1174850660
食う時と食わない時が極端でこれも良くないと思ってはいる
食う時はスナックでも甘いものでもいくらでも食えるのでポテトチップ2袋にチョコ一箱にアイス2つとか全然イケてしまう
食わないときはマジで何も食わん
お茶とガムくらい

>>どんくらい運動したの？
>1年で5km走るのが精一杯だったのがハーフマラソン2時間切るくらいで走れるくらいの運動
俺は40歳で1年かけて5km走るのが精一杯になったくらいだわ……
小走りと歩きを繰り返しても2時間半で20kmくらいが限界……

>>>どんくらい運動したの？
>>1年で5km走るのが精一杯だったのがハーフマラソン2時間切るくらいで走れるくらいの運動
>俺は40歳で1年かけて5km走るのが精一杯になったくらいだわ……
>小走りと歩きを繰り返しても2時間半で20kmくらいが限界……
十分すぎる

糖質制限してるけど
鍋いっぱい作って食べちゃう

気休めで走ってるがまあ普通に食事制限じゃないと痩せないだろうな

>糖質制限してるけど
>鍋いっぱい作って食べちゃう
野菜の比率を上げればヨシッ

できるだけ食うな
以上

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>気休めで走ってるがまあ普通に食事制限じゃないと痩せないだろうな
運動しても正直消費カロリーってたいしたことないしな
卵1個分のカロリー消費するだけで1キロ半弱走らなきゃならんとか……

脂質制限だがサラダチキンマジうめえ
まあスーパーでサラダが200円サラダチキン安いので200円で
あんま弁当買うのと値段はかわらんが
痩せるし健康的だ
寝る前もちょっとおなかが空いた感じはするが問題なく寝れる

痩せたいからカレーのご飯は1杯だけにして
カレー3杯食べた

>脂質制限だがサラダチキンマジうめえ
>まあスーパーでサラダが200円サラダチキン安いので200円で
>あんま弁当買うのと値段はかわらんが
>痩せるし健康的だ
>寝る前もちょっとおなかが空いた感じはするが問題なく寝れる
しょっぱくない？

>しょっぱくない？
サラダと大量にほおばりながら食べるので特にそういうのは感じない
サラダの水分で薄まってるのかも

>>脂質制限だがサラダチキンマジうめえ
>>まあスーパーでサラダが200円サラダチキン安いので200円で
>>あんま弁当買うのと値段はかわらんが
>>痩せるし健康的だ
>>寝る前もちょっとおなかが空いた感じはするが問題なく寝れる
>しょっぱくない？
まぁだから満足度は高い
塩分多いから運動して汗をかけば良い
完璧な理論

>ID:YKLzMSHY

痩せれないっていう知り合いにカロリーとか糖質とかの話したら
「カロリー減らせば痩せれるってことでいいのか？」って言われて心底しびれたね

脂質ダイエットの何がいいって我慢できないときは
ラーメンも食えるところだな
脂質を40ｇに押さえればいいんで
朝バナナで夜はサラダとサラダチキンにすれば余裕で食える素晴らしい・・・

>「カロリー減らせば痩せれるってことでいいのか？」って言われて心底しびれたね
つまり食わなければ痩せる！

週2回断食が一番自分に合ってた一年で20kg落としたよ

去年の8月からダイエット始めて五ヶ月で22キロ減らしたやり方を教える
まず食事
朝はおにぎり１個とゆで卵２個、昼はヨーグルトと果物、夜は何でもいいけど米抜きのおかずのみ
運動はチョコザップに登録して毎日ウォーキング３０分〜６０分
あと軽い筋トレ
これを絶対に休むことなく続ければ痩せる

>去年の8月からダイエット始めて五ヶ月で22キロ減らしたやり方を教える
>まず食事
>朝はおにぎり１個とゆで卵２個、昼はヨーグルトと果物、夜は何でもいいけど米抜きのおかずのみ
>運動はチョコザップに登録して毎日ウォーキング３０分〜６０分
>あと軽い筋トレ
>これを絶対に休むことなく続ければ痩せる
内容を見るに脂質制限ぽいな

>去年の8月からダイエット始めて五ヶ月で22キロ減らしたやり方を教える
>まず食事
>朝はおにぎり１個とゆで卵２個、昼はヨーグルトと果物、夜は何でもいいけど米抜きのおかずのみ
>運動はチョコザップに登録して毎日ウォーキング３０分〜６０分
>あと軽い筋トレ
>これを絶対に休むことなく続ければ痩せる
すごーい

>「カロリー減らせば痩せれるってことでいいのか？」って言われて心底しびれたね
カロリー制限じゃ痩せないしな…

>脂質ダイエットの何がいいって我慢できないときは
>ラーメンも食えるところだな
>脂質を40ｇに押さえればいいんで
>朝バナナで夜はサラダとサラダチキンにすれば余裕で食える素晴らしい・・・
朝と夜をその程度で我慢できる奴はステージが違うと断言できる

サラダチキンならローソンのてりやきと旨辛がモモ肉使ってるから圧倒的にうまい
カロリーはそんな変わらんし

>去年の8月からダイエット始めて五ヶ月で22キロ減らしたやり方を教える
>まず食事
>朝はおにぎり１個とゆで卵２個、昼はヨーグルトと果物、夜は何でもいいけど米抜きのおかずのみ
>運動はチョコザップに登録して毎日ウォーキング３０分〜６０分
>あと軽い筋トレ
>これを絶対に休むことなく続ければ痩せる
それを続けられるくらい意志力ある奴がデブになんてなるのか？

としあきはどこからそんな最新ダイエットほうをみつけてくるの

カロリー制限じゃ痩せないって言ってる奴のほとんどはカロリー計算のやり方間違ってるんだよ

>朝と夜をその程度で我慢できる奴はステージが違うと断言できる
朝バナナはダイエット関係なく何十年もつづけてこれた
サラダとサラダチキンは普通に満足度がある
なので俺には脂質ダイエット向いてるんだなってなる
デザートもどうしても食いたいときは
団子とか大福とか１つ食べるようにしてるわ
脂質低いし和菓子ってすごいね！

>つまり食わなければ痩せる！
マジのデブはなぜかその点を自分で思いつけない
いや思いついてはいるけど目を背けてるだけかもしれんが

>としあきはどこからそんな最新ダイエットほうをみつけてくるの
和菓子の脂質が低いのはにくんが言ってた気がする
他のユーチューバーの意見も参考にしつつぐぐる

あーもう自演しなくていいんですよ

>No.1174836625
>ID:YKLzMSHY
きっしょ…

>それを続けられるくらい意志力ある奴がデブになんてなるのか？
前の上司の下にいたときは毎日昼飯大盛り+おかわり食わされて
週2で深夜に焼肉吐くほど食わされたから8年で30キロ太った
今は異動したから生活習慣変えられてる

>前の上司の下にいたときは毎日昼飯大盛り+おかわり食わされて
>週2で深夜に焼肉吐くほど食わされたから8年で30キロ太った
>今は異動したから生活習慣変えられてる
デブになる理由の本質は食事そのものではなく環境にあることがよくわかる

>ID:YKLzMSHY
http://futabaforest.net/b/res/1174832155.htm

1日の摂取カロリー1300kcalくらいにしてたけど体重と一緒に力も落ちてちょっと減らしすぎてたと反省したので2000kcal行かないくらいまで増やした

>ID:YKLzMSHY
http://futabaforest.net/b/res/1174831726.htm

俺はボディビルダーじゃないからいいけど
ガチのビルダーは和菓子も食わないんだろうな

なんか勝手にヒートアップして発狂してる奴むっちゃ怖いんだけど……

糖を失ったな…

筋肉つけなくて良いから贅肉を落としたい

>糖を失ったな…
実はこっそり大福と団子のセット食べちゃいました

>筋肉つけなくて良いから贅肉を落としたい
逆だ
筋肉をつけるから脂肪が落ちるのだ
実際にはその限りじゃないけどそれが一番手っ取り早い
一気に萎みすぎると皮がむっちゃ余るし余った

>No.1174884598
スレ豚の別回線だね

>No.1174836625
>ID:YKLzMSHY
https://mobile.twitter.com/futaba_html
https://mobile.twitter.com/futaba_html

少しずつでも毎日運動している
このコツコツが数カ月後実を結ぶと信じて

>少しずつでも毎日運動している
>このコツコツが数カ月後実を結ぶと信じて
えらい
だが食事制限しないと痩せられないとは思う

>No.1174836625
>ID:YKLzMSHY
>やせたい
>ダイエットスレ

>No.1174880905
チョコザップはどのくらいの頻度で行くの？
毎日？

チョコザップ自宅付近にあるといいよなー

>No.1174836625
>ID:YKLzMSHY

delしようとして間違ってそうだねしてしまった…

チョコザップちょっと気になってるけど結局有酸素運動しかしなさそうだし職場の近所にジョギングコースある公園があるから結局そっち走ってる

>チョコザップはどのくらいの頻度で行くの？
>毎日？
毎日
仕事終わりでも、足が痛くても、雨が降ってても、年末正月も休まず行く

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>>チョコザップはどのくらいの頻度で行くの？
>>毎日？
>毎日
>仕事終わりでも、足が痛くても、雨が降ってても、年末正月も休まず行く
追い込みすぎると良くないけど習慣化させるの大事よね
でも筋肉痛程度ならともかく関節の痛みにだけは真摯に向き合えよ

>チョコザップちょっと気になってるけど結局有酸素運動しかしなさそうだし職場の近所にジョギングコースある公園があるから結局そっち走ってる
最低限の筋トレ機器もあるよ
あと使うかわからんけど脱毛器とエステ機も
最近マッサージチェアも置き始めたな、使ったことないけど

なんやかんだで外での運動は天候でモチベが激減するから
屋内でやれるジムに通うのが続けられるよね

>>チョコザップちょっと気になってるけど結局有酸素運動しかしなさそうだし職場の近所にジョギングコースある公園があるから結局そっち走ってる
>最低限の筋トレ機器もあるよ
>あと使うかわからんけど脱毛器とエステ機も
>最近マッサージチェアも置き始めたな、使ったことないけど
筋肉つけるよりも痩せるメインだから筋トレは自重トレくらいしかしてない立場なのであっても多分ルームランナー延々と走ってる自分の姿しか想像できないなって感じがするんだ
まぁちょっと興味自体はあるんだけど

>なんやかんだで外での運動は天候でモチベが激減するから
>屋内でやれるジムに通うのが続けられるよね
だが寒いと消費カロリーが増えるんだ！増えるんだよ！

チョコザップは本当に市営のトレーニングルームみたいな簡素な感じだな
最低限はあるっていう
でも近くにあったら絶対入会してたわ

水風呂入れ
体温を急速に下げれば身体が恒温を必死に保とうと勝手にカロリーを燃やす
冷たいのが苦手なら10分くらい沸かして20℃程度の水温にしてもそれなりの効果はある

>水風呂入れ
サウナの後に必ず入ってますよ

水風呂で痩せるならサウナにデブのおっさんはいないので…

>>水風呂入れ
>サウナの後に必ず入ってますよ
順番逆にしなさい

>>>水風呂入れ
>>サウナの後に必ず入ってますよ
>順番逆にしなさい
サウナの前に水風呂入ってサウナのあとにも水風呂に入る

>水風呂で痩せるならサウナにデブのおっさんはいないので…
普通より上がった体温を下げるならそりゃ効果ねえよ

>筋肉つけるよりも痩せるメインだから筋トレは自重トレくらいしかしてない立場なのであっても多分ルームランナー延々と走ってる自分の姿しか想像できないなって感じがするんだ
>まぁちょっと興味自体はあるんだけど
興味あるなら始めてみたほうがいいよ
すこしずつ負荷をかける重量が増えていくのは
RPGのレベル上げ感あって楽しい
月額行き放題で2980円だからやすいし

単純にサウナに日常的に入ってると代謝も上がるからそっち方面でも効果はあると思う

チョコザップはエステとか脱毛器とかいらないから
その分一台でもマシーン増やして欲しいよね

サウナの後にフラフラになって倒れそうになってたけど
もしかしてカロリー消費しすぎてた…？

>興味あるなら始めてみたほうがいいよ
>すこしずつ負荷をかける重量が増えていくのは
>RPGのレベル上げ感あって楽しい
>月額行き放題で2980円だからやすいし
まぁ合わなければその時退会すればいいしなぁ
最近体重の落ちが緩やかになって来たのでいよいよ行き詰まったら覗いてみるよ

>サウナの後にフラフラになって倒れそうになってたけど
>もしかしてカロリー消費しすぎてた…？
熱中症じゃバカモン！

その辺歩け

ブラック企業に今すぐ入れ
簡単に痩せられるぞ

>ブラック企業に今すぐ入れ
>簡単に痩せられるぞ
やせるとやつれるは違うんだよ！
ホワイト企業に入って空いた時間に運動するんだよ！
…………できたら苦労はしねぇ！　明日は早く帰りたいな……

泳ぐより歩く方が痩せたわ

3食プロテイン＋マルチビタミン＋卵かけご飯
にすれば痩せられるぞ
おススメはしないが

痩せたいと思ってるうちは痩せない

>泳ぐより歩く方が痩せたわ
泳ぎたいけど足の小指の爪が剥がれかけてて多分泳いだら一発で取れそうで悲しい
テープで固定してなるべく体重かけないようにして走ってたら逆の足が足底筋膜炎になった

ダイエットした事あるけどリバウンドでそれ以前より酷い事になった
ダイエットは身体に毒
健康を維持する為には死ぬまでダイエットする必要がある

最近万歩計使い始めて全然歩いてないと思ってたけど
なんだかんだ3500歩くらいあるいてた
でも全然痩せてない

>やせるとやつれるは違うんだよ！
>ホワイト企業に入って空いた時間に運動するんだよ！
>…………できたら苦労はしねぇ！　明日は早く帰りたいな……
ふふふ…ナメてはいけない
朝食チーズランチはちくわで毎日済ませた俺がいる…

痩せたい…そんな言葉は使う必要はねえんだ
その言葉を思い浮かべたときにはもうダイエットは終わっている
痩せた！なら使ってもいいっ！

ダイエットはイベントじゃなくて
新しい生活習慣ゆ獲得すること
金言だと思ったね

>なんだかんだ3500歩くらいあるいてた
すげー
今日1300歩だったわ俺

出勤しないと本当に歩かないよね
1万歩はリモートワークだと意識しないと難しい

腹一杯食べても太らない食べ物さえあれば…

一番体重落ちたのは無職になった時だな
金がないわけではなく外出する用事がないからメシも食わずにゲームとかやって過ごしてたら痩せた
就職して外出するようになったらまた太った

>出勤しないと本当に歩かないよね
>1万歩はリモートワークだと意識しないと難しい
家の中だと300歩くらいじゃないかな

>最近万歩計使い始めて全然歩いてないと思ってたけど
>なんだかんだ3500歩くらいあるいてた
>でも全然痩せてない
歩幅も大事だしまぁ3500歩くらいなら精々2.5kmくらいだろうし
体重が70kgくらいだとしたら消費カロリーは御飯1杯分くらいにしかならん
…………人間の身体ってもうちょい燃費悪くなんねぇかなぁ

食べない時は脂肪を勝手に燃やしてくれればいいのに
食べないと脂肪をエネルギーにすることもできないので
デブのまま餓死するとかなにそれ

夕食から朝食まで10時間以上空けて食べない
朝食前に毎日続けられる程度で良いので走る

>ダイエットはイベントじゃなくて
>新しい生活習慣ゆ獲得すること
>金言だと思ったね
だから痩せることはできても維持できないんだよなぁ俺……
心の何処かでまた太ってもまた痩せればいいしってとこまで思考が行き着いてる自覚がある

>出勤しないと本当に歩かないよね
>1万歩はリモートワークだと意識しないと難しい
コロナ前に一日平均10,000歩を2年くらい続けてた
会社帰りに新橋から池袋までとか歩いてた
痩せはしなかったが太りもしなかったな

>…………人間の身体ってもうちょい燃費悪くなんねぇかなぁ
食べ物がない時代に合わせてるんだろうけど
今なら1時間歩いたらラーメン2杯分くらい痩せてほしい

習慣化が一番難しいよね
一緒に行ってくれる人がいるとサボり辛くなって割と続く

>>…………人間の身体ってもうちょい燃費悪くなんねぇかなぁ
>食べ物がない時代に合わせてるんだろうけど
>今なら1時間歩いたらラーメン2杯分くらい痩せてほしい
わかるわー

自演下手くそかよ

>No.1174836625
>ID:YKLzMSHY

12時に昼飯食って晩飯が21時はお腹空くなぁ

>習慣化が一番難しいよね
>一緒に行ってくれる人がいるとサボり辛くなって割と続く
内心「アイツには負けん」って意識も働くよね
一緒にダイエットとか筋トレ語ってた職場の同僚が先々月辞めていっぱい悲しい

出勤してよくジムに行けてたなと思うわ
習慣無くなると無理

>12時に昼飯食って晩飯が21時はお腹空くなぁ
結局総量の問題だから一回の量減らして間にその分食えば？

>>12時に昼飯食って晩飯が21時はお腹空くなぁ
>結局総量の問題だから一回の量減らして間にその分食えば？
職場に食べ物持ち込めない…席も離れられない…

>職場に食べ物持ち込めない…席も離れられない…
それはつれえな……
BLACKやん

いい加減ダイエット再開しないとだが冬は無性に腹が減る

炭酸水もいいよ
水だし満足感が高い
ただメシとセットにしないとトイレが近くなりまくるから注意

機能性表示食品のコーラとか三ツ矢サイダーあるじゃん？
あれってあんま意味ないのかな？

>いい加減ダイエット再開しないとだが冬は無性に腹が減る
寒いと発熱しようとしてカロリーを多く消費するからね
だからこそ冬はダイエットに適してるのだ
まぁ春と秋は気候が穏やかで運動しやすくてダイエットに向いてるし夏は暖かくて代謝も上がって関節を傷め難いからダイエットに向いてるわけだが

筋トレにしても有酸素にしても
運動で痩せる意識より健康になる意識でやるのが大事
健康になって体が楽になれば勝手に基礎代謝は増えるし
ストレスも減るので太りにくくなる
ストレスがデブの元　

空腹というストレスを解消せねば…

>機能性表示食品のコーラとか三ツ矢サイダーあるじゃん？
>あれってあんま意味ないのかな？
腹が膨れるから結構飲んでるけどトイレは近くなる
ウンコしたあとケツから透明の粘液がでてくるようになったんじゃが……

>空腹というストレスを解消せねば…
袋入りのカットキャベツを食べよう

ご飯食べたくなる時はタンパク質が不足しているんだ
人の体は不思議

>>機能性表示食品のコーラとか三ツ矢サイダーあるじゃん？
>>あれってあんま意味ないのかな？
>腹が膨れるから結構飲んでるけどトイレは近くなる
>ウンコしたあとケツから透明の粘液がでてくるようになったんじゃが……
たぶんそれってゼロカロリーの甘味料使ってんだよね・・・
たまに飲むならいいけど常飲はやばいと聞くが
歴史が浅いから安全かわからない意味で

>ご飯食べたくなる時はタンパク質が不足しているんだ
>人の体は不思議
バグってんじゃねぇの人体？
って思うことがちらほら

炭酸水最高やな
やすいしうまいしアマゾンで頼めば宅配業者の人がもってきてくれる
置き配にしとけば恨まれないだろうし

>>>機能性表示食品のコーラとか三ツ矢サイダーあるじゃん？
>>>あれってあんま意味ないのかな？
>>腹が膨れるから結構飲んでるけどトイレは近くなる
>>ウンコしたあとケツから透明の粘液がでてくるようになったんじゃが……
>たぶんそれってゼロカロリーの甘味料使ってんだよね・・・
>たまに飲むならいいけど常飲はやばいと聞くが
>歴史が浅いから安全かわからない意味で
なので最近はあんま飲んでない
毎日一本飲むのは特茶に代わった

>炭酸水最高やな
>やすいしうまいしアマゾンで頼めば宅配業者の人がもってきてくれる
>置き配にしとけば恨まれないだろうし
配達員「俺のほうが痩せたんですが…」

>>炭酸水最高やな
>>やすいしうまいしアマゾンで頼めば宅配業者の人がもってきてくれる
>>置き配にしとけば恨まれないだろうし
>配達員「俺のほうが痩せたんですが…」
そうかなそうかも

少し前から筋トレとバイク漕ぐのやってるけど体重変わらない
見た目は多少変化してるからそれ自体はまぁいいんだけど
ほぼ毎日合わせて2時間くらい動いてこれならやってなかったらどんな体になってたんだよ怖いわ

去年９キロ減らした俺登場
頑張ったんだよ

>少し前から筋トレとバイク漕ぐのやってるけど体重変わらない
>見た目は多少変化してるからそれ自体はまぁいいんだけど
>ほぼ毎日合わせて2時間くらい動いてこれならやってなかったらどんな体になってたんだよ怖いわ
贅肉が落ちて筋肉に変わっただけじゃない？
筋肉の方が重いから見た目と体脂肪率で判断するのじゃ

今月後もう0.5kg落ちれば1年で丁度30kg落ちた事になるんだがなかなか落ちねぇ……

あすけんいれると
あれ俺思ったよりカロリーとってんな……
ってなるなった

>去年９キロ減らした俺登場
>頑張ったんだよ
すごいじゃん

あすけんの女が今日は昇竜拳してるぜ

半年で10キロ落としたんだけど
クリスマス〜正月で3キロ増えたでござる

決めた！今年はご飯の盛りを三分の一にする
明日からそうする

ごはんって脂質少ないけど脂質制限で
納豆ご飯とかなら毎日ごはんいっぱい食えるんだろうか
さすがにそれは太るのか

やせたい
やせた
筋肉つけたい
筋肉つかない

ご飯は食べた方がいい
代謝落ちる

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>1704975932095.jpg

>No.1174909184
夜9時の時点でたった206歩だと…？

漏らしてるのかな

良さそうな歩数計だけどなんてアプリだろ
俺は元旦から頑張って久しぶりに90キロきった！
この調子で80までいくぜ！

コロナ前は頑張ってたんだが

去年はこんな感じ
在宅勤務が始まったのが大きいなあ

>泳ぐより歩く方が痩せたわ
泳ぐまでにかかる時間を軽い運動にあてた方がやせたわ……
そりゃ車で往復30分とか着替えやシャワーなどに＋20分とかかけてたらその間歩いた方がいいわってなった

職場から徒歩10分くらいのところにある中学校がプール開放してくれてんのよ
この時期は中学生は使ってないだろうけど夏場はJCも利用していると思えばやる気も湧くぜ

デブが泳ぐのは膝へのダメージを考慮してじゃないのか

体重管理でいいアプリない？
いろんな機能とかなくてもいいので
シンプルで使いやすくてグラフとか見やすいの

まずあすけんいれろ

>体重管理でいいアプリない？
>いろんな機能とかなくてもいいので
>シンプルで使いやすくてグラフとか見やすいの
iphone

>No.1174909184
身長かと思ったら体重かよ……

175キロの化け物に比べればへーきへーき

175キロは割と才能だと思う
俺は要らない才能だけど

健康診断行ったら露骨に増えててびびった
十数年横ばいだったんだけどこれが年取るって事か

175キロのデブって毎日虹裏しかしてない荒らしだよね

>健康診断行ったら露骨に増えててびびった
>十数年横ばいだったんだけどこれが年取るって事か
心不全だったりしない？