ふたばフォレスト

スレ立ててる暇があるなら運動しろデブ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

太りたくないっていう考えをもっと前に持つべきだったな

>No.1171873958
言うだけやんけ

2日に一度筋トレしてご飯の量八割にしろ
よく寝てよく糞しろ

>やせたい
食うな運動しろ

どうせ変な姿勢で何か食いながらスレ立ててんだろ

全然食べてないのに痩せないわ
代謝落ちてんだろうな
まぁそういう性格だし

デブって頑なにカロリー計算しないよね

腹囲が減った！　　　　夢を見た

>全然食べてないのに痩せないわ
こんなこと言ってるやつに限って結構食ってるし
なんなら3食きっちり食ってる
本当に食べてないなら痩せないわけない

>デブって頑なにカロリー計算しないよね
痩せてカロリー確認できるものは極力確認するようになったわ
これだけで結構体型維持に貢献してると思う

>全然食べてないのに痩せないわ

いたせや！

>>全然食べてないのに痩せないわ
>こんなこと言ってるやつに限って結構食ってるし
>なんなら3食きっちり食ってる
>本当に食べてないなら痩せないわけない
デブの食べてないは信用できないからな

>なんなら3食きっちり食ってる
3食食うのは悪い事じゃない
問題は量と総カロリー

無職だったけど働き出したら１週間で4ｋｇ痩せたよ

>代謝落ちてんだろうな
>まぁそういう性格だし
性格で代謝は変わらねえよ

とりあえず一日で何喰ったか書いてみたら

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>1704153479013.jpg
デブは太ったまま餓死するよ
俺がそうだったから判る

>>代謝落ちてんだろうな
>>まぁそういう性格だし
>性格で代謝は変わらねえよ
怠け性で飽き性ならダイエットが続かないって意味なんじゃ

3食どころかいつも何か食ってるとかザラにある

>1704153479013.jpg
食事制限によるダイエットはほぼ間違いなくリバウンドする
しかも良くない所に脂肪がつくのでお勧めしない
運動や筋トレによるダイエットがいい

痩せたいなら運動と食事
楽して痩せたい？そんなものはない

量によるけど3食キッチリで終わるなら優秀
クソデブはだらだら飲み食い続けるから痩せない

1ヶ月で運動と食事制限（コメだけ抜く）やったけど普通に10kg痩せたな
ただし結構きつかった

年末年始はご馳走三昧で太るよなぁ
七草粥食ったら本気出す

>食べたものを客観的に記録するデバイスが一般化したらみんなきっと痩せるだろうな
そんなことで痩せるか？

スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。今日は自作ごまドレッシングにしてみる。ドレッシングも市販のはあまりよくないものが入ってるからな。
12/30
朝・昼・夕　玄米お茶碗一杯、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・人参・万能ねぎ、たまねぎ、鶏がらスープの素、醤油、ﾏﾖの炒め飯

12/31
朝　なし
昼　たまねぎ、万能ねぎ、人参のサラダ（お茶碗一杯相当）、たまねぎポン酢ドレッシング
夕　豆腐（3個パックの小さ目のやつ）、醤油のみ

1/1
朝　パセリ、豆腐（3個パックの小さ目のやつ）、醤油
昼　パセリ、キャベツ・レタスのサラダ（お茶碗一杯相当）、からしマヨ少量
夕　パセリ、キャベツ・レタスのサラダ（お茶碗一杯相当）、ごまドレッシング少量（市販）

糖質制限とか100%リバウンドするからな
死ぬまで米食うつもりないなら別だけどな

一か月で10kgとか巨デブじゃん
水分も多分に含まれてるだろうけど

>糖質制限とか100%リバウンドするからな
>死ぬまで米食うつもりないなら別だけどな
しねーよ
ダイエット前後で同じ量食ってんのがアホ

>糖質制限とか100%リバウンドするからな
>死ぬまで米食うつもりないなら別だけどな
やり方によるので100％ってことはない

>スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。
タンパク質少なすぎて参考にしたら駄目なやつ

>>食べたものを客観的に記録するデバイスが一般化したらみんなきっと痩せるだろうな
EXCELでメモしときゃいいだけじゃん

>スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。今日は自作ごまドレッシングにしてみる。ドレッシングも市販のはあまりよくないものが入ってるからな。
>12/30
>朝・昼・夕　玄米お茶碗一杯、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・人参・万能ねぎ、たまねぎ、鶏がらスープの素、醤油、ﾏﾖの炒め飯
>
>12/31
>朝　なし
>昼　たまねぎ、万能ねぎ、人参のサラダ（お茶碗一杯相当）、たまねぎポン酢ドレッシング
>夕　豆腐（3個パックの小さ目のやつ）、醤油のみ
>
>1/1
>朝　パセリ、豆腐（3個パックの小さ目のやつ）、醤油
>昼　パセリ、キャベツ・レタスのサラダ（お茶碗一杯相当）、からしマヨ少量
>夕　パセリ、キャベツ・レタスのサラダ（お茶碗一杯相当）、ごまドレッシング少量（市販）
生きてるの楽しいか？これ

痩せろハゲ

糖質とりすぎマンが適正量になるように制限する分には大丈夫じゃね

セマグルチドという痩せ薬があるらしい

2日に1食にしてるけどお腹の周りの肉がなかなか落ちない
腕脚顔は痩せたんだけど

脂と糖を適量に減らしてちょっとの筋トレ程度でガンガン減る
だが脂と糖は美味いんだ

>2日に1食にしてるけどお腹の周りの肉がなかなか落ちない
>腕脚顔は痩せたんだけど
×痩せた
〇やつれた

結局続けられるか否かだから俺はダイエットを諦めて現状維持を取るね‥

大体の人は間食やめるだけで痩せると思うぞ

>2日に1食にしてるけどお腹の周りの肉がなかなか落ちない
>腕脚顔は痩せたんだけど
腹は最初につくが減るときは他が減り切って漸くだからな

>結局続けられるか否かだから俺はダイエットを諦めて現状維持を取るね‥
諦めんなデブ

>結局続けられるか否かだから俺はダイエットを諦めて現状維持を取るね‥
デブの自分を受け入れるならそれもまたよし

>>スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。
>タンパク質少なすぎて参考にしたら駄目なやつ
その3日に入ってないだけで納豆なども食べてる
ちなみにタンパク質の取りすぎもよくない
現代人は過剰に取ってる

>2日に1食にしてるけどお腹の周りの肉がなかなか落ちない
>腕脚顔は痩せたんだけど
餓鬼みたいな体型になるからやめとけ

>生きてるの楽しいか？これ
むちゃくちゃおいしいし楽しいけど…

衰弱してるだけだな

>大体の人は間食やめるだけで痩せると思うぞ
ジュースをお茶にするとかね

>大体の人は間食やめるだけで痩せると思うぞ
あとジュースね
お茶に変えるだけでずいぶん違う

んもー

うちの会社の上司が食事変えただけで痩せてたな
どういう飯の食い方してるんだよと思ったわ

>衰弱してるだけだな
おそらく栄養不足で一時的に脳みそがハイになってるだけだろうな

食べるのが生き甲斐だからデブなんだよチミは

おっさんになるとランニングとかして基礎代謝上げないと体重は落ちても腹の肉が落ちない
具体的に言うと内臓脂肪が

>痩せろハゲ
痩せてもハゲだしてる俺はどうしたら…

腹は最後になくなるから諦めることなく続けろ

>デブの自分を受け入れるならそれもまたよし
電車とかで隣にデブ座られたら凄い狭くなるから迷惑なんすよ

>>>スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。
>>タンパク質少なすぎて参考にしたら駄目なやつ
>その3日に入ってないだけで納豆なども食べてる
参考にしろというならそれも書いとくべきだろ

食わずに動いてれば痩せるぞ

今日自作のごまドレッシングにチャレンジするのがめちゃくちゃ楽しみ
健康にいいし

>>痩せろハゲ
>痩せてもハゲだしてる俺はどうしたら…
病院行ってこい

>>デブの自分を受け入れるならそれもまたよし
>電車とかで隣にデブ座られたら凄い狭くなるから迷惑なんすよ
やはりダイエットしてるやつは栄養足りてなくて攻撃的だな

>食べるのが生き甲斐だからデブなんだよチミは
痩せたら何であんな必死にカロリー摂取してたんだろうか？
疑問しかわかないよね人間生きるのに必要なカロリー摂取するだけで十分なのに

>>大体の人は間食やめるだけで痩せると思うぞ
>あとジュースね
>お茶に変えるだけでずいぶん違う
俺はもう一年くらい水しか飲んでない

>>2日に1食にしてるけどお腹の周りの肉がなかなか落ちない
>>腕脚顔は痩せたんだけど
>餓鬼みたいな体型になるからやめとけ
内臓を支える筋肉がないからな

>>>>スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。
>>>タンパク質少なすぎて参考にしたら駄目なやつ
>>その3日に入ってないだけで納豆なども食べてる
>参考にしろというならそれも書いとくべきだろ
重要なことはそれより量だろ

>やはりダイエットしてるやつは栄養足りてなくて攻撃的だな
食事制限で食べる量は減らしても食べる品目は増やしたほうがいいよね
いろんな食材を少しづつ食べるの満足感ある

どれくらいの量食うものを減らしてどれくらいの運動をすると痩せるのかは体質によるので
自分が痩せるまで食べる量を減らして運動するしかない
それだけが真理なんだ

>>>>スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。
>>>タンパク質少なすぎて参考にしたら駄目なやつ
>>その3日に入ってないだけで納豆なども食べてる
>参考にしろというならそれも書いとくべきだろ
というか豆腐でも十分とれてるし

夏からのダイエットでかなり痩せた
これから春先までの食欲増大期にキープできれば
俺の勝ちだ

みんな青汁やお酢飲んでる？
年取ってるだろうしこういうの摂るのも大事な気はするよね

やせたい〜

>どれくらいの量食うものを減らしてどれくらいの運動をすると痩せるのかは体質によるので
>自分が痩せるまで食べる量を減らして運動するしかない
まぁ個人差あるからね
食べる量も実際どれだけ食べてるか実際目で見て観察してるわけでもないし
加減は個人でできる範囲でだよね

>やせたい〜
週1回なら許す

>No.1171873958
馬鹿の一つ覚え

美味い物好きなだけ食って運動とかしんどいことせず痩せたい

>>1704153479013.jpg
>デブは太ったまま餓死するよ
>俺がそうだったから判る
よく燃えてたよお前さん

>美味い物好きなだけ食って運動とかしんどいことせず痩せたい
食ったら吐け
続けてたら痩せはするぞ

「トイレに脂が浮いてた！」だの「痩せすぎるから飲み過ぎ注意！」だの言ってる怪しいサプリの広告がいつまでもなくならないのは買う奴がいるからなんだよなあって最近思う

>>美味い物好きなだけ食って運動とかしんどいことせず痩せたい
>食ったら吐け
>続けてたら痩せはするぞ
逆流性食道炎「やあ」

90超えてこれはやばいと思ってダイエット始めた
最初の1ヶ月は1日1食弱の摂食ダイエットで10㎏落としてその後は1日2食と筋トレで2ヶ月で10㎏
結果3ヶ月合計で20㎏落とした
ここまでくればリバウンドもしないだろうにあと5㎏くらい落としたいな

>美味い物好きなだけ食って運動とかしんどいことせず痩せたい
最終的に糖尿になってそうなる

>ここまでくればリバウンドもしないだろうにあと5㎏くらい落としたいな
急激に痩せすぎでは‥リバウンドありまくりだぞ

>結果3ヶ月合計で20㎏落とした
>ここまでくればリバウンドもしないだろうにあと5㎏くらい落としたいな
油断するな
１年は続けろ

あーもう自演しなくていいんですよ

>>>>>スレあき参考にしてくれ。俺がガンガン痩せてておいしく食べてるダイエットメニュー。
>>>>タンパク質少なすぎて参考にしたら駄目なやつ
>>>その3日に入ってないだけで納豆なども食べてる
>>参考にしろというならそれも書いとくべきだろ
>というか豆腐でも十分とれてるし
この量で足りるわけないじゃん・・・

>>1704153479013.jpg
>デブは太ったまま餓死するよ
>俺がそうだったから判る
迷い出て来んじゃねーよ成仏しろ

>逆流性食道炎「やあ」
食べること自体が困難になって余計痩せれるねやったね！！

>90超えてこれはやばいと思ってダイエット始めた
>最初の1ヶ月は1日1食弱の摂食ダイエットで10㎏落としてその後は1日2食と筋トレで2ヶ月で10㎏
>結果3ヶ月合計で20㎏落とした
>ここまでくればリバウンドもしないだろうにあと5㎏くらい落としたいな
まったくの俺じゃないか
ここから5キロ10キロが道のり長いんだよな…
お互いリバウンドに気を付けて頑張ろう

>この量で足りるわけないじゃん・・・
>生きてるの楽しいか？これ
こんなことばっか言ってるから痩せないんだよ

デブのダイエットは最初は簡単に体重落ちてくから楽しいんだ
でもある程度いくと中々体重減らなくなる
そこからが本当のスタートだぞ

>2日に1食にしてるけどお腹の周りの肉がなかなか落ちない
>腕脚顔は痩せたんだけど
お腹周りが太くなるのは内蔵を守る為だからなかなか落ちないよ
実際に守れてるのかよく分からんし付き過ぎるしな

>この量で足りるわけないじゃん・・・
逆に言えば代謝落ちてる中年あきがダイエットしようと思うと
それくらいのことをしないと体重が落ちてこないのもまた事実…

とりあえずフルグラ食べてるだけでいい

>そこからが本当のスタートだぞ
しかも結構簡単に体重増えるもんなぁ
1キロ2キロ増えただけでも危機感持っててないとすぐリバウンドする
体重維持し始めてからが本当の意味でのダイエットだよね…

>とりあえずバナナ食べてるだけでいい

>>この量で足りるわけないじゃん・・・
>逆に言えば代謝落ちてる中年あきがダイエットしようと思うと
>それくらいのことをしないと体重が落ちてこないのもまた事実…
タンパク質これだけだと体重は落ちても筋肉の少ないリバウンドしやすい身体になるだけだよ
PFCバランス無視すると後悔するよ

>急激に痩せすぎでは‥リバウンドありまくりだぞ
万人にお勧めはできないけど怠け癖飽き性の人にはそれくらいしないと痩せないってのはあると思う
太ったまま数値がえらいことになってるままよりは断然健康にはいいとは思うぞ

1日のカロリー出納がマイナス700キロカロリーならひと月で3キロ痩せると言うが

>2日に1食にしてるけどお腹の周りの肉がなかなか落ちない
腹の周りの脂肪は身体に取って生きる最後の城なんで落ちてくるのは最後だし
そこまで行くと身体がおかしくなる
食事量が減ると身体も省力運転化して脂肪をできるだけ保持しようとするから減らないし
食事を極端減らすより運動して筋力を増やして代謝を上げて脂肪を減らすのが正解だな

>よく「食べないと力が出ない」と思い込んでいる人もいますが、一食や二食抜いても体に溜まっている脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくくれるだけなので心配いりません
これ大事

脳みそにエネルギー送らないとやる気でねえのよ

>ごまドレッシングにチャレンジするのがめちゃくちゃ楽しみ
>健康にいいし

とりあえず正月はもう太るのはしょうがないから
ジョギングと筋トレはやっとるよ
帰ってからは食事制限だが

100％の野菜ジュースと低脂肪乳とヨーグルトばっかりの生活してたら流石に痩せた
うんこ行く頻度が激減するからオススメだぞ

>>ごまドレッシングにチャレンジするのがめちゃくちゃ楽しみ
>>健康にいいし
>1704158388008.png
ほれ
作ってみろ
分量は自分で調整していいんだぞ
俺の場合は砂糖は一切入れない

>>ごまドレッシングにチャレンジするのがめちゃくちゃ楽しみ
>>健康にいいし
脂質まみれのゴマドレッシングのどこが健康的なんだよ笑わせるな

野菜は何もかけずにそのままで食えば良くないか？

脂質と炭水化物の量を気にして摂れば痩せる

朝食と昼食をザバスだけにしたら痩せた
毎日筋トレもやってるから健康的な体になった

デブにオススメな筋トレは腹筋運動
自分の腹に醜さを実感できてモチベーションが上がる

昨日は餅5個しか食べなかった

>>>ごまドレッシングにチャレンジするのがめちゃくちゃ楽しみ
>>>健康にいいし
>脂質まみれのゴマドレッシングのどこが健康的なんだよ笑わせるな
こっちの方がよさそうだね
だから分量とか素材は自分で調整していいんだよ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

ごまドレそんなに推されてもな・・・
>野菜は何もかけずにそのままで食えば良くないか？
これで終わるんで

>デブにオススメな筋トレは腹筋運動
先生！腹が邪魔で１回も出来ません！

マヨネーズはデブのもとだぞ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>>デブにオススメな筋トレは腹筋運動
>先生！腹が邪魔で１回も出来ません！
とりあえず食事制限と歩く
歩くのが厳しいなら水泳しかないぞそこまでデブは

150gの小さいパックの豆腐とトコロテン1食分をまず食ってから食事するようにしたら
その容量分だけご飯とかの量が減るので痩せたわ

>デブにオススメな筋トレは腹筋運動
>自分の腹に醜さを実感できてモチベーションが上がる
腹筋鍛えても腹の厚い脂肪で見えないからモチベーション上がらないよ…
それならダンベル使って上腕鍛えた方が上がる

糖質食うな
それだけで痩せる

>糖質食うな
>それだけで痩せる
もうどうしても食いたいときだけ大福を食べることにした
すごい優れたお菓子なんだな和菓子って

>ごまドレそんなに推されてもな・・・
>>野菜は何もかけずにそのままで食えば良くないか？
>これで終わるんで
なんも無しだとさすがに味気ないのでごく少量かけるだけだよ

つか腹筋運動なんて日常的にやっとけ
習慣にしろ

>1704153479013.jpg
割と真面目にこれに尽きる

>>1704153479013.jpg
>割と真面目にこれに尽きる
さすがにそれは死んじゃうからサラダを何もかけずにくうことにした
スーパーで売ってるサラダにちらっとチキンがのってるやつうめえうめえってなる

納豆と卵と豆腐をぐちゃぐちゃに混ぜて少量の白米の上にのせて食う
餌って感じはするけど不味くはないし満足感はある

>野菜は何もかけずにそのままで食えば良くないか？
味ないやん！

>糖質食うな
>それだけで痩せる
その代わりに肉とかたくさん食ってたら痩せねぇよ

>デブって頑なにカロリー計算しないよね
最近では総カロリーより糖質を制限せよみたいな話がある
脂質、タンパク質はとっても良いんだってさ

>>野菜は何もかけずにそのままで食えば良くないか？
>味ないやん！
生のトマトとか蒸したカボチャとかそのままでも美味しいじゃん

>>デブって頑なにカロリー計算しないよね
>最近では総カロリーより糖質を制限せよみたいな話がある
>脂質、タンパク質はとっても良いんだってさ
だいぶ周回遅れだな

多少太っても内臓脂肪を短期間で集中的に落とすコツは掴んだ
皮下脂肪くんはどうにかなりませんかね…？

>デブって頑なにカロリー計算しないよね
ダイエットし始めてカロリーを気にするようになって菓子パンのカロリー量に驚く
カップ焼きそばとかカロリー爆弾

>脂質、タンパク質はとっても良いんだってさ
炭水化物とタンパク質は1グラム4キロカロリーだが脂質は1グラム9キロカロリーもあるぞ
そもそも筋トレやってる奴がプロテイン粉飲んだりササミ食うのは脂質を摂らない為だし

糖質は別に取りすぎなければ取っていい
肉も取るべき（油が少ないやつだけを）
油を制限するんや
３か月近く絶食ダイエットで３０ｋｇ痩せた後１年油制限生活してたんだが（強制）
５５ｋｇまで落ちた体重が６３〜５ｋｇで安定してたよ

ノンオイルのツナとか低脂肪乳を活用しよう

>>野菜は何もかけずにそのままで食えば良くないか？
>味ないやん！
かぼちゃと一緒に食べるとか・・・
スーパーの野菜パックとかぼちゃと
どうしてもおなかが空いたら大福みたいな夕飯を
正月前はやりだした

豆製品は脂質が多いから注意な

>>最近では総カロリーより糖質を制限せよみたいな話がある
>>脂質、タンパク質はとっても良いんだってさ
>だいぶ周回遅れだな
10年くらい前にメタ解析であまり効果的でないことが分かったうえに総死亡率上がるって研究上がってたからね
結局PFCバランス意識して総カロリーを制御するのが大事

ビルダーは油脂は取らんね

>ノンオイルのツナとか低脂肪乳を活用しよう
低脂肪乳は甘え無脂肪乳を使うんだ

脂質ばっかり摂ると脂質異常症や脂肪肝になってダイエットどころじゃなくなるぞ

タンパク質と糖質は摂らないと体調崩れる
脂質はかなり切っても肌がかさつく程度だし最低限取る調整は簡単

脂質摂ったら太るのは当然だろ
オリーブオイルでは太らないとか意味不明なこと言う奴がたまにいるけど

ビルダーの真似なんてしないほうがいいぞ極端だから
一生続けること考えた食事にせえ

>脂質摂ったら太るのは当然だろ
>オリーブオイルでは太らないとか意味不明なこと言う奴がたまにいるけど
油脂の種類によって吸収率の差はあるよ

まあサラダをがっつり食べるのはいいことだし
肉もたまに取り入れる感じで
サラダメインでがんばろうと思う
もちろんサラダは何もかけない

特保のお茶に騙される奴が多いけどあんなの飲んだところでデブが痩せるわけないぞ

>まあサラダをがっつり食べるのはいいことだし
>肉もたまに取り入れる感じで
>サラダメインでがんばろうと思う
>もちろんサラダは何もかけない
お酢は体にいいんだがな
ノンオイルドレッシングご存じない？
そしてサラダにカニカマや茹で鶏胸を解したものは鉄板で旨いぞ
肉は偶にでなく常に摂るんだ吸収量にも限界があるから

実際に痩せ薬を開発できたら億万長者になれる
麻薬は勘弁な

>>まあサラダをがっつり食べるのはいいことだし
>>肉もたまに取り入れる感じで
>>サラダメインでがんばろうと思う
>>もちろんサラダは何もかけない
>お酢は体にいいんだがな
>ノンオイルドレッシングご存じない？
>そしてサラダにカニカマや茹で鶏胸を解したものは鉄板で旨いぞ
>肉は偶にでなく常に摂るんだ吸収量にも限界があるから
大谷さんじゃないけど揚げ物食べることになったら
衣は取るわ
外食はしないで自宅で

>実際に痩せ薬を開発できたら億万長者になれる
すでに存在してるぞ
ウンコ垂れ流しになるから皆使わないだけで

>昨日は餅5個しか食べなかった
デブはさぁ…

>ビルダーの真似なんてしないほうがいいぞ極端だから
>一生続けること考えた食事にせえ
なっちまえば良いんだよビルダーに
実際ムキムキのやつで元々デブだったけどやり始めたらハマってしまって極めたっていうのがチラホラいるぞ

>すでに存在してるぞ
>ウンコ垂れ流しになるから皆使わないだけで
下剤…

>>昨日は餅5個しか食べなかった
>デブはさぁ…
ご飯2.5杯分だから1日としては普通

>特保のお茶に騙される奴が多いけどあんなの飲んだところでデブが痩せるわけないぞ
人は自分が信じたいものしか信じないからねえ

デブはマッチョになれる素質があるぞ
喜んで

デブが筋トレしたらマッチョだしマッチョが筋トレをサボればデブになる

散歩いいぞ
途中で買い食いできるし

やせた

>散歩いいぞ
>途中で買い食いできるし
食うな

>途中で買い食いできるし
食ってんじゃねーよデブ！

>デブが筋トレしたらマッチョだしマッチョが筋トレをサボればデブになる
マッチョが筋トレをさぼるのはデブが筋トレするより難易度が高い

いらすとやdel

一週間の食事回数5回でも太ろうと思えば太れるぞ

お前らって本当に貧乏だよな
カネかければ簡単に痩せるのに
薬、美容外科、プライベートジム、好きなの選べよ

>>途中で買い食いできるし
>食ってんじゃねーよデブ！
食べちゃだめ運動しろって強迫観念で駄目になるから途中で買い食いしていいよぐらいの軽い気持ちでやったほうが続くんだよ

>お前らって本当に貧乏だよな
>カネかければ簡単に痩せるのに
>薬、美容外科、プライベートジム、好きなの選べよ

>お前らって本当に貧乏だよな
>カネかければ簡単に痩せるのに
>薬、美容外科、プライベートジム、好きなの選べよ
その金で美味いもん食いたいじゃん？

なんか調味料ケチるとかよりもそもそもの量やジャンクフードを食べないようにして
有酸素運動してれば痩せる

サラダにドレッシングかけないとか極端だよ

でもなんか富豪ってそれなりの体型だよね

油を取らなすぎても石が出来るんだよね…

今日の昼は何食べる？
内はスーパーで買った寿司

食事を隔日にしても太り出していよいよ完全絶食しか無い

実際デブと飯食いに行くと馬鹿みたいに食ってるからな
そりゃ太るだろと

>食事を隔日にしても太り出していよいよ完全絶食しか無い
食事内容教えて

>今日の昼は何食べる？
>内はスーパーで買った寿司
朝飯は昨日の宴会の残りの鉄火巻
今日の昼も残りの鉄火巻終わりだが
うますぎるというか帰ったらしばらくは質素にしないとやばいわ

馬鹿の一つ覚え

馬鹿の一つ覚え

>食事を隔日にしても太り出していよいよ完全絶食しか無い
どれくらいの量食べてるの？

去年後半半年で15キロ落とした
やったのはカロリー制限だけ
脂物とスナック菓子に気をつければ普通に3食食いながらこのくらいは出来た

>食事を隔日にしても太り出していよいよ完全絶食しか無い
アホな食生活してるから太る

量的には松屋の朝定食くらいを3食くらいが限度
それでも多いからな
それ以上なんて食べるなよ

水やお茶ばかりでは心が乾く
強炭酸水レモンは割と飲みやすい

極端な方法に走る奴は高確率で失敗するよな

筋トレしようぜ

好きな物ひとくちだけ食って捨てろ

>去年後半半年で15キロ落とした
>やったのはカロリー制限だけ
>脂物とスナック菓子に気をつければ普通に3食食いながらこのくらいは出来た
どんだけ太ってたんだよ…

RIZIN選手のダイエット飯

>1704162671716.webp
>量的には松屋の朝定食くらいを3食くらいが限度
あーこれっくらいが確かにちょうどいいな
俺は少し飯を減らすかな

太りたい！！

ダイエット飯考えるの面倒になってカロリーメイトで済ませるようになった
半年で30キロやせた

今日は雨降ってるから外出れないな

>極端な方法に走る奴は高確率で失敗するよな
毎日の習慣に落とし込めるかにかかってる
いったん習慣化できてしまえばあとは楽

>今日は雨降ってるから外出れないな
カッパ着ろや

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

体だけ太ってて手足細いのはホルモン異常

毎朝10キロ走
何食ってもいいよ

お菓子食うの止めろ

まずはソフトドリンクをやめる
次は間食
その次に三食の内容を見直す
これなら無理はあるまい
出来なければ甘んじて太るがよい

>今日は雨降ってるから外出れないな
ＴＶ見ながらずっと踏み台昇降してればいい
リズムやテンポではなくゆっくりやるのが効果的

そんなこと言ったって
しょっぱいものや甘いもの止められまい

>まずはソフトドリンクをやめる
>次は間食
>その次に三食の内容を見直す
>これなら無理はあるまい
>出来なければ甘んじて太るがよい
ジュースを炭酸水は成功したわ
ただの水だからいいよな炭酸水

ゼロカロリーコーラは俺の相棒だ

食事のメニューは変えなくて良いんだよ
量を減らせば良いんだよ
スナック菓子を一袋食うのに三日かけるんだよ

来年こそ痩せる

>食事のメニューは変えなくて良いんだよ
>量を減らせば良いんだよ
>スナック菓子を一袋食うのに三日かけるんだよ
なるほどぉ

>来年こそ痩せる
今年からにしなさい

方法論は数多あるが結局は痩せたいという願望が食欲に勝てるかでしか無い
〇〇すればいいなんてアドバイスは糞の役にも立たない

8kg痩せたからこの調子でもう8kgいく

お医者さんが「食ってないって言う人に毎日食った物のカロリーを全部記録させると何故か痩せてく」って言ってた

明らかに筋肉量落ちて餓鬼みたいな腹になってきたからダイエット兼筋トレしようと思うんだが一帯何から始めれば良いんだと考えてるうちに結局毎年なぁなぁになってしまう

大丈夫大丈夫食うの減らしたくないなら1日20km走ればいいよ
デブだからできるでしょ？

>そんなこと言ったって
>しょっぱいものや甘いもの止められまい
別に食べること自体悪いことじゃない毎日食べてるのが悪い
週に数回とか数を減らせって話

走るのは良くないわ膝や足回り痛める
ウォーキングから始めるのが良い

>大丈夫大丈夫食うの減らしたくないなら1日20km走ればいいよ
>デブだからできるでしょ？
正直1.5キロ走るだけですごいしんどい
でも週３ぐらいつづけられないことはない距離だと思った

>方法論は数多あるが結局は痩せたいという願望が食欲に勝てるかでしか無い
>〇〇すればいいなんてアドバイスは糞の役にも立たない
その中で自分ならこれができそうってのを見つけられればラッキー
それで痩せられればさらにラッキー
くらいでいいと思う

>明らかに筋肉量落ちて餓鬼みたいな腹になってきたからダイエット兼筋トレしようと思うんだが一帯何から始めれば良いんだと考えてるうちに結局毎年なぁなぁになってしまう
可変式ダンベル買ってトレーニングメニュー調べるだけでも

運動して体は少し引き締まったも体重落ちん

>>明らかに筋肉量落ちて餓鬼みたいな腹になってきたからダイエット兼筋トレしようと思うんだが一帯何から始めれば良いんだと考えてるうちに結局毎年なぁなぁになってしまう
>可変式ダンベル買ってトレーニングメニュー調べるだけでも
物を買わせようとするのは長続きしないと思うけど…
普通に腕立て腹筋スクワットでいいような

>運動して体は少し引き締まったも体重落ちん
続けろ体重落ちるまで続けろ
何年も続けてたらそのうち痩せれる

>方法論は数多あるが結局は痩せたいという願望が食欲に勝てるかでしか無い
>〇〇すればいいなんてアドバイスは糞の役にも立たない
断固たる決意を持てばいいだけ
俺はできてる

4キロ痩せたけど運動やめた途端戻った
一体どういうことなんだ

>大丈夫大丈夫食うの減らしたくないなら1日20km走ればいいよ
>デブだからできるでしょ？
アマの競技者レベルでも毎日20は走らんのにデブができるわけねえだろ

>走るのは良くないわ膝や足回り痛める
>ウォーキングから始めるのが良い
走ると膝壊すって言ってるのはデブランナーエアプ
実際に走り出すとシンスプリントと足底腱膜炎から始まって次に股関節か足首やる
膝は意外と壊れない

ランニングやってて膝は痛めた事無いが足の裏と足首は痛めた
クッション性のあるランニングシューズ買ったけどそれでもダメだったわ

>ランニングやってて膝は痛めた事無いが足の裏と足首は痛めた
>クッション性のあるランニングシューズ買ったけどそれでもダメだったわ
そういうのは大体フォーム固まってないのが原因だからフォーム固めながら走らないとね

あすけん先生に調教されてろ

>>1704153479013.jpg
>食事制限によるダイエットはほぼ間違いなくリバウンドする
>しかも良くない所に脂肪がつくのでお勧めしない
>運動や筋トレによるダイエットがいい
運動や筋トレやったが結局緩やかにリバウンドした……
運動し続けないとやっぱ駄目だな

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>>可変式ダンベル買ってトレーニングメニュー調べるだけでも
>物を買わせようとするのは長続きしないと思うけど…
>普通に腕立て腹筋スクワットでいいような
自重トレだと身体変わるまで追い込むのキツイわ

>>ランニングやってて膝は痛めた事無いが足の裏と足首は痛めた
>>クッション性のあるランニングシューズ買ったけどそれでもダメだったわ
>そういうのは大体フォーム固まってないのが原因だからフォーム固めながら走らないとね
段々身体の動かし方を身体自身が覚えるまでの苦労だな
それ以降も足の裏とか太腿とかの軽い痛みが付きまとうけど

>>>可変式ダンベル買ってトレーニングメニュー調べるだけでも
>>物を買わせようとするのは長続きしないと思うけど…
>>普通に腕立て腹筋スクワットでいいような
>自重トレだと身体変わるまで追い込むのキツイわ
バキバキに筋肉つけるわけでもなく痩せるだけなら腹筋で充分だと思う
毎日100回もしてないけどこの1年で大分腹囲は絞れたよ
まぁ皮がだるんだるんだが

>>走るのは良くないわ膝や足回り痛める
>>ウォーキングから始めるのが良い
>走ると膝壊すって言ってるのはデブランナーエアプ
>実際に走り出すとシンスプリントと足底腱膜炎から始まって次に股関節か足首やる
>膝は意外と壊れない
膝は一度壊したらもう戻らない（人工関節入れるしかない）からよく言われてるだけだと思う
若かったり運動し始めなら関節すり減ってないけどそうじゃないと膝の悲鳴はガチで来るよ

>やせたい
許可しますので痩せていいですよ

>膝は一度壊したらもう戻らない（人工関節入れるしかない）からよく言われてるだけだと思う
>若かったり運動し始めなら関節すり減ってないけどそうじゃないと膝の悲鳴はガチで来るよ
膝壊すと一口に言っても色々あるわけで
人工関節入れるようなのはそうそうないよやっぱ

>やせたい
よそでやれ
del

昨日食べすぎたなぁと思ったけど
いつも朝いちに出るうんこが夜にもモリモリ出て朝起きて体重測ったら1.2kg減ってた
うんこ溜めないのは大事だね

食餌療法ならオートミールおすすめ
カロリーがご飯の1/3なので白米の代わりに食べるだけでいい
理想は一ヶ月に1キロ痩せること
これだとリバウンドしない

摂取カロリーと消費カロリーを計算する
食事内容を見直する
適度に運動する

これだけで簡単に痩せるよ

>摂取カロリーと消費カロリーを計算する
>食事内容を見直する
>適度に運動する
>これだけで簡単に痩せるよ
はい…夕食前にお菓子食べるのやめます…

>これだけで簡単に痩せるよ
デブ共はそれができたら苦労なんざしねぇって話だろうに
何ドヤ顔で当たり前のこと書いてんだ

自演下手くそかよ

腹が減ったからと間食せずコップ一杯のお湯を飲むとかも良いぞ

>>これだけで簡単に痩せるよ
>デブ共はそれができたら苦労なんざしねぇって話だろうに
>何ドヤ顔で当たり前のこと書いてんだ
当たり前のことができないのならもう好きにすればいい
際限なく肥えてもいいのなら

自分の基礎代謝と食事のカロリーを把握してコントロールするだけでいい
自分の収入の支出を管理すれば資産形成できるのと同じで簡単なことだ

デブは自分を甘やかして怠けてるだけ
その事実を認めるところから始めなさい

本当にデブは言い逃ればかりだな
ずっと逃げて生きてきたんだろうな

1.5キロ走ってきて軽く腹筋を３セットしてきた
あんまりがんばりすぎてもだめだが
走るたびに楽にはなってるがこれでも結構きついな

ここで言われてる事はもう10万回は聞いたけど心に響かないんだわ

まぁ何かきっかけがないと、変わるのは難しいよね

>ここで言われてる事はもう10万回は聞いたけど心に響かないんだわ
デブで困るのはお前だし好きにしろ

デブなのは国が悪いので政府を叩くんだよねデブは

>はい…夕食前にお菓子食べるのやめます…
まあ当面はそれで十分だ
慣れてきたらもうちょっと制限を増やしても何とか我慢できるようになる、結局のところそれの繰り返しだし
あと食べてるお菓子が甘いやつなら醤油煎餅系に変えるとちょっとマシになる

思うんだけど腹筋って腹の肉が邪魔で痩せてる人より難易度高くないか？

>デブなのは国が悪いので政府を叩くんだよねデブは
マジカヨ!?
政権交代したら俺痩せるの？

とりあえず近所に良い感じの立地にホビーオフがあるんで
毎日ジョギングして通うダイエットはしてみようと思う
雨の日は当然中止だがそんときは筋トレするわ

年始めというのはきっかけとしては最大級のものじゃないかな

>>デブなのは国が悪いので政府を叩くんだよねデブは
>マジカヨ!?
>政権交代したら俺痩せるの？
もっと太るよ

>思うんだけど腹筋って腹の肉が邪魔で痩せてる人より難易度高くないか？
デブの腹筋は腰を痛めるからおすすめしない

>思うんだけど腹筋って腹の肉が邪魔で痩せてる人より難易度高くないか？
チェンゲのゲッターロボみたいな体型になったけど腹筋はできるな

とりあえず少しずつ生活を変えていこう

走るよりもジョギングの方がいいんだよね
「走りながら歌が歌えるギリギリの速度」が一番基礎体力が上がると聞いた

>年始めというのはきっかけとしては最大級のものじゃないかな
１日過ぎちゃったんで来年からにするわ

>走るよりもジョギングの方がいいんだよね
>「走りながら歌が歌えるギリギリの速度」が一番基礎体力が上がると聞いた
マジでか
500メートルぐらい走ると急につらくなってきて
750メートルぐらいでふらふらしてきて
それすぎると1.5のゴールまで意識が朦朧としてくる

身体壊せば痩せるよ

「ファミコンウォーズが出るんだぞー」
「ファミコンウォーズが出るんだぞー」
「こいつはどえらいシミュレーション」
「こいつはどえらいシミュレーション」
歌いながら走るのって意味があったんだな

>「ファミコンウォーズが出るんだぞー」
>「ファミコンウォーズが出るんだぞー」
>「こいつはどえらいシミュレーション」
>「こいつはどえらいシミュレーション」
>歌いながら走るのって意味があったんだな
軍人はまた違う意味がありそうだが
そういう意味もあるかも
ていうかあの速度はちょっと早めだと思う

必要なのは有酸素運動だからな
急に短時間走るよりもゆっくり長時間やるほうが効果的

ちょっと速度を落としてみるか

>摂取カロリーと消費カロリーを計算する
>食事内容を見直する
>適度に運動する
>これだけで簡単に痩せるよ
まぁその話を延々してるんだけどね

>ちょっと速度を落としてみるか
走りながら歌えるギリギリの速度、もしくは走りながらお互いに会話できるギリギリの速度がいいみたい

>摂取カロリーと消費カロリーを計算する
>食事内容を見直する
>適度に運動する
>これだけで簡単に痩せるよ

>>ちょっと速度を落としてみるか
>走りながら歌えるギリギリの速度、もしくは走りながらお互いに会話できるギリギリの速度がいいみたい
ちょっと意識してみる
世間的にみたら遅いんだろうけど俺はペースがデブにしては早いのかもしれない

>思うんだけど腹筋って腹の肉が邪魔で痩せてる人より難易度高くないか？
寝転がって体を起こすタイプを想定してるならまあそうだが、例えば椅子に座ったり寝転がってそのまま腹筋を意識して力を籠めるだけでもやり始めとしては十分だよ
これなら風呂入ってる最中でも車の運転をしてる最中でも何か作業をしながらでも気が付いた時にいつでもできるし
俺はこの方法で割れてなかった腹筋を割った

>身体壊せば痩せるよ
その方法で痩せたとSNS上で自慢げに言ってた荒らしがいたな…

>思うんだけど腹筋って腹の肉が邪魔で痩せてる人より難易度高くないか？
それがだんだん邪魔にならなくなるのがうれしくもある
俺もダイエット前は靴下はくのに困るくらいだったけど
痩せた後楽にはけるようになってめっちゃうれしかったからね

>思うんだけど腹筋って腹の肉が邪魔で痩せてる人より難易度高くないか？
難易度低くなったら回数も増えるだけだから

2016年の夏…肥満気味に気になって測り始めた時 74kg (173cm)
その後 71kg〜68kgで停滞しつつ
一昨年から再び減りはじめ去年末には60kg台まで一気に減量したよ

油物食うとすぐ下痢をするから食いたくても食えねえ

馬鹿の一つ覚え

食事減らすと風邪ひきやすくなるんだよな
それで運動できなくなってまた太るという悪循環

>>身体壊せば痩せるよ
>その方法で痩せたとSNS上で自慢げに言ってた荒らしがいたな…
そいえば糖尿でガリガリに痩せてなおビール飲んでた人の写真貼られてたけど
痩せれはしてたけど絶対こうはなってはいけない奴だったなぁ

>>摂取カロリーと消費カロリーを計算する
>>食事内容を見直する
>>適度に運動する
>>これだけで簡単に痩せるよ
>まぁその話を延々してるんだけどね
実のところそこまで厳密にやらんでもお腹がすいてから食べるってのを徹底すればさほど食事内容を制限しなくても痩せるんだけどね…

>油物食うとすぐ下痢をするから食いたくても食えねえ
そういや10月に慰労会で肉物ばっか出たから少し食べたら体中から油が出てきてまいったな
もう脂っこいものばかり食べられる体じゃなくなってた

>食事減らすと風邪ひきやすくなるんだよな
>それで運動できなくなってまた太るという悪循環
でも風邪ひいたら食欲落ちるし発熱でカロリー使うから体重むっちゃ落ちるだろ
風邪じゃないけどコロナにかかった時3キロ痩せたぞ

>油物食うとすぐ下痢をするから食いたくても食えねえ
痩せられていいじゃん

そういえば昔女子高生の間で寄生虫ダイエットが流行ったのを思い出した

>食事減らすと風邪ひきやすくなるんだよな
それな
身体の抵抗力落ちてるのがハッキリわかる

>食事減らすと風邪ひきやすくなるんだよな
身体の防御にもエネルギーは必要だからね

>>食事減らすと風邪ひきやすくなるんだよな
>>それで運動できなくなってまた太るという悪循環
>でも風邪ひいたら食欲落ちるし発熱でカロリー使うから体重むっちゃ落ちるだろ
>風邪じゃないけどコロナにかかった時3キロ痩せたぞ
まあ普通はそうだよな
病気になっても肥えられるならそれはそうとうに食いすぎだわ

中国製のダイエット薬はめちゃ痩せるらしいが危険なのでやめとけよ！

>身体壊せば痩せるよ
体重の記録し続けてるんだけど
真面目な話、急激に痩せるのは体調悪くした時
2kgぐらいｽﾙｽﾙ減る

あすけんとか食事内容の入力が次第に面倒になってくるんだよな
写真とったらその内容とカロリーをぱっと計算して記録してくれるアプリ無いかな

大腸がｎ
抗がん剤治療五ヶ月目
まあ痩せた痩せた

彼女と別れた時は一ヶ月で5キロ近く痩せた
すぐ戻ったけど

>全然食べてないのに痩せないわ
食べないと太りません
というか死にます

>大腸がｎ
>抗がん剤治療五ヶ月目
>まあ痩せた痩せた
おおお
いいい

お大事に…

自分には運動すると飯が美味いのが罠だった
だから先に食事制限で体重ある程度減らしてから運動してダイエット成功した

標準体重より4kg多かったけど
運動で消費していたら２か月目に足の関節炎になった
あと尿酸値上がり過ぎた
めんどくせぇ

>お大事に…
普通に戻りたいっす

人類史なら飢餓の時代が長かったので痩せにくいのは当然
気にするな

>真面目な話、急激に痩せるのは体調悪くした時
>2kgぐらいｽﾙｽﾙ減る
晩酌で食べたお刺身に中って夜中下痢してたら翌日2kg減ったことあったな

太りたいなら肉を食え
痩せたいなら肉を食え

クリスマスお正月だけで四キロ太った…今晩のすき焼きは締めうどん抜きだ！

>晩酌で食べたお刺身に中って夜中下痢してたら翌日2kg減ったことあったな
それは多分に水分が抜けてる分もあるんで…

>太りたいなら肉を食え
>痩せたいなら肉を食え
間違いでないから面倒くさい…

短時間で痩せるのは水分だからな
楽に取り戻せるぞ！

運動楽しくても尿酸値がずっと上がるのなんなん

としあきはへたっぴさ…
欲望の開放の仕方が下手…！

痩せたんじゃなくてやつれただけじゃねって話多いね
そんですぐリバウンド

>そんですぐリバウンド
停滞したからって食事量を戻すって発想がよくわからん
その食事量で肥えてたんだからずっと減らし続けなきゃならんのは自明だろうに

筋トレと有酸素運動
そして食事制限
これだけ出来れば誰でも痩せるよ

太る人は体質の問題だから痩せるのは相当ダイエット意識しないと難しいよ

週に3日程、一回で15キロ程度のジョギングを数年やってるが腹の肉は落ちないね

>太る人は体質の問題だから痩せるのは相当ダイエット意識しないと難しいよ
デブが長いとデブ菌が繁殖するっていうしな腸内で
お前をデブらせてやるっ！！！

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

Wiifitでかなり痩せたな
あれ自体が効果あったというよりプレイ後に何キロカロリー消費しましたって出るんでその分をお菓子とかジュースとかでチャラにしちゃうのをもったいなく感じて余計なもん買わなくなったのがデカい

踏み台とかウォーキングとか足しか使って無いから腹は引っ込まなそう

美意識高いとしあき多くね？

やることは決まってるのに何を悩むのか

>美意識高いとしあき多くね？
病院で痩せろデブって言われたから
あいつら脅してくるからまあ痩せるかみたいな

これ飲んだら漢方アレルギーで胃腸にダメージ入って食えなくなって7キロ痩せたよ
結果的には効果があったともいえる

胃ろうオススメ

有酸素だけじゃ腹の肉が落ちないから筋トレまで開始したわ
今は自重トレだけだけど器具揃えて筋肥大させたい

>>太る人は体質の問題だから痩せるのは相当ダイエット意識しないと難しいよ
>デブが長いとデブ菌が繁殖するっていうしな腸内で
>お前をデブらせてやるっ！！！
ダイエットサプリで便秘を解消する方向性のがあるのも腸内環境を整えれば人間が吸収するはずの糖を喰っちゃう菌が増えてくるからだしな

腹を凹ますってのとは少し違うが脚の筋肉を蓄えるのは健康において何より大事

>No.1171873958
ラムザyoutubeCH
低評価を入れてあげよう
https://youtube.com/@user-nv4vn9sp1b

さすがとしあき
まともに痩せたやつゼロ

自演下手くそかよ

>有酸素だけじゃ腹の肉が落ちないから筋トレまで開始したわ
>今は自重トレだけだけど器具揃えて筋肥大させたい
筋肉増えれば代謝があがるもんな

食事サプリだけにしたのになかなか痩せない…