#2101 あけまして。

みなさんお久しぶりです。

2年くらい空いてしまいましたが、

(その間、このブログのサービスも止まっていたそうです。)

あけましておめでとうございます。

文章を書くのは好きなので、

今月から月に1回、

その月のまとめとして、月末に更新していこうかなと思っています。

忘れていたら更新してないぞと言ってあげてください。

早くも2021年に入り1ヶ月が経ちました。

早くないですか？いつも言っているんですけど。びっくりしています。

そういえばですね、

年末に体の不調を感じ始めたので、

今月から始めたことがあります。

「7.5時間睡眠、腹七分目」です。

中学2年生当たりから夜行性生活を始め早9年。

もう夜更かしに関してはベテランの域なのですが。

お肌が特別荒れるとかはなかったので、生活を改めることもなく、

朝日が登った頃に寝てお昼前に起きるという、

普通の社会人から見たら少しおかしいスケジュールでずっと生活していました。

今の時期が多分ちょうど良くて。

全てのお店が20時に閉まり、外に出ることがタブーな生活は、

私にとって生活を改めるきっかけになりました。

そこで私は、人間が生きていくために必要な、

「睡眠」と「食」についての文献を読みあさり、

7.5時間睡眠、腹7分目にたどりつきました。

まず睡眠ですが、

何時に寝てもいいけど社会人なら睡眠は7時間以上はとらないと、

次の日のパフォーマンスが悪くなるそう。

そして眠りすぎても体に悪いそうで、(遺伝子にもよるそうですが、)

ちょうどいいのが7.5時間ぽいです。私はですが。

休みの日はプラス1~2時間なら普段の生活に支障がないのでいいそうですよ。

そして起きたらすぐカーテン開けて無理やり動くと起きれます。

そして目覚ましは、

レム睡眠、ノンレム睡眠の関係で

20分単位でかけるのがおすすめです。

目覚まし一発で起きれる人がとても羨ましいですが、

一発じゃ無理って人はぜひお試しください。

ちなみに学生さんの試験勉強期間なんかは、

寝る時間をずらすより、起きる時間をずらす方がいいみたいです。