ダイエットは失敗する
日常を変えなくてはならない
無理

そんなに食えるのはすげえ才能だ
筋トレしようぜ

証拠は？

>そんなに食えるのはすげえ才能だ
>筋トレしようぜ
今までこれに近い食生活だった
今は死ぬほど苦しいのにまだ何か食べたくてたまらない・・・

コーラじゃなくてウーロン茶飲んでるので偉い

米と砂糖抜けばいいのに
刺身と焼酎とかならいくら食っても太らないし

>コーラじゃなくてウーロン茶飲んでるので偉い
太ってた時から飲み物はお茶派だった
>米と砂糖抜けばいいのに
>刺身と焼酎とかならいくら食っても太らないし
酒飲めない・・・
一応刺身とかは食べてる
でもやっぱりご飯(白米)食べたくてやきもきしてた・・・

３か月も頑張って来たのに・・・・

>３か月も頑張って来たのに・・・・
そんだけ頑張って来たなら1日程度大したこと無い
明日からまた頑張ればいい

酒飲むと甘いもの食べなくなるね
米も全く食わなくなる

>酒飲むと甘いもの食べなくなるね
>米も全く食わなくなる
酒めっちゃ飲むけど丼料理大好きだしお菓子も好きだわ…

>>３か月も頑張って来たのに・・・・
>そんだけ頑張って来たなら1日程度大したこと無い
>明日からまた頑張ればいい
たぶん無理じゃないかな・・・・
もう既に明日はラーメンと牛丼食いに行こうってもう
頭の中で考えちゃってる
それに今日のドカ食いでもう１０キロぐらい戻ってると思うし・・・

便とかむくみとかで多少は体重が増加するかもしれないけどそんなの一時的なものだし一日食べ過ぎただけでそんなに太ることはないから安心しろ
今日1日はリフレッシュのために使ったと思ってまた明日から頑張れ

そんな食生活続けてたら健康診断で引っかかるぞ

少なくともスナック菓子はやめとけ

身長体重体脂肪教えてスレあき

>今日1日はリフレッシュのために使ったと思ってまた明日から頑張れ
それならいいんだけなあ
自己嫌悪すごい・・・
>そんな食生活続けてたら健康診断で引っかかるぞ
引っかかってダイエット始めたんだ
だからなおさらに

>少なくともスナック菓子はやめとけ
大好きだ・・・・特にチーズ系

体脂肪1kg増やすのに必要なのが7000kcalだから10kg増だと70000kcalだぞ
書いてあるメニューでそんなにいくわけないから安心しろ

ネタかガチか反応に困るけど
ダイエット中の食事量でも多分俺以上は食ってるな

ダイエットで一番欲しいのは栄養きちっと計って作ってくれる料理人

>１６：００──カレーライス一杯(ゆで卵トッピング)・リンゴ一個
流石にコレは夕食だよな？

>身長体重体脂肪教えてスレあき
今朝のドカ食い前の状態で

伸長　：１７０ｃｍ
体重　：６６.５㎏
体脂肪：１９.７

それで引っかかるか…？

どうしようもなく我慢できなかったのなら身体が健康ライン超えて低血糖状態になってたんじゃない？
ものすごい飢餓感に襲われるし

本当のデブってやつを教えてやれとしあき

タガが外れてアホほど暴飲暴食しても
12時間後には食事制限中と同じぐらい腹減ってるから
食うだけ金と時間の無駄だわ…って悟ってからがスタート

>それで引っかかるか…？
７月１０日の健康診断の段階で８５㎏あったんだ

>それで引っかかるか…？
もしかしたら一定ラインを超えて痩せ始める段階に入ってたのかもしれない

どういう生活してるんだろうな
職業は？

一か月5キロ痩せてったのはかなり努力してるな

>どういう生活してるんだろうな
>職業は？
木工関係
大工じゃないけど修繕したり簡単な小屋とか建てたり棚や建具作ってつけたり調整したり
いちおう肉体労働

危機感持つなら体重3桁行ってから持て
定期的に運動してれば健康範囲内だよ

2ヶ月半で62kgから58kgまで落としたよ褒めて

ダラダラ食うと痩せない
血糖値が高いまんまになるからな
４時間に一回バクバク食う方が太らない

>一か月5キロ痩せてったのはかなり努力してるな
炭水化物を一切抜いて一日の摂取カロリーを５００～１０００に抑えて夕飯はお茶以外は口にしないって言うのを昨日まで続けてた

そしたら今朝、本当に無意識でコンビニに駆けこんでそのままドカ食いした・・・・

>そしたら今朝、本当に無意識でコンビニに駆けこんでそのままドカ食いした・・・・
意志薄弱

炭水化物ダイエットはお勧めしないぞ
あと一日二食も駄目

ゴールデンチョコレートだいすき

>炭水化物ダイエットはお勧めしないぞ
>あと一日二食も駄目
喰わなきゃ痩せるだろ
程度の知識しか無くて・・・・

カロリーが足りなくなると人間は脂肪より先に筋肉溶かす
身体にとっては脂肪>筋肉が優先順位なのだ

あー糖質制限してたんだ…ご愁傷さま

続かない最適解よりも継続できる効率低めなダイエット

>ゴールデンチョコレートだいすき
俺も好き
あとココナッツチョコレートも・・・・
近場にミスドあったら確実に買ってた
・・・・明日たぶん食うと思う

>あと一日二食も駄目
朝昼普通に食べて夕食抜きしてるけどこれ駄目なん？

>あー糖質制限してたんだ…ご愁傷さま
なんか不味いの？
糖質制限すればいいって聞いた気がしてやってたんだけど

>>あと一日二食も駄目
>朝昼普通に食べて夕食抜きしてるけどこれ駄目なん？
>No.1158697777
キリ番オメ

そして筋肉が溶けると基礎代謝が落ちる
いつまでも食べないなら痩せたままだが、どこかで食うと太りまくる
今までとれなかった栄養を体はどん欲に吸収するから
これがリバウンド
だから長期的に痩せたいのなら筋肉着けて基礎代謝あげながら炭水化物も少なめでもいいから摂取して痩せていかなければならない

>>そしたら今朝、本当に無意識でコンビニに駆けこんでそのままドカ食いした・・・・
>意志薄弱
意志とかじゃなくて本当に無意識だったんだよ・・・・
我慢っていうか抵抗すら無かった

>意志とかじゃなくて本当に無意識だったんだよ・・・・
>我慢っていうか抵抗すら無かった
言い訳にならないよそんなの

糖や炭水化物抜くのってエネルギー補給しないのと同じだからなぁ

一日二食は乾いたスポンジみたいなもの
カラカラに乾いたスポンジに水落としたときにめっちゃ吸収するだろ
つまり同じ量食っても太る

>ゴールデンチョコレートだいすき
袋にこぼれた黄色のつぶつぶも集めて口に流すくらい好き

>2ヶ月半で62kgから58kgまで落としたよ褒めて
そのレベルなら筋肉にした方が良かったんじゃね？
サッカーの世界トップ選手なんて175cm85kgくらいやん

1日2食で痩せない理由
『なんで私は、1日2食で痩せないの？』となりますよね。

この理由も、ちゃんとあって、

この場合は、あなたにとっては、逆に1日2食だと、食事量が少なすぎて、
身体が飢餓状態だと感じて、『できるだけ緊急時のエネルギー源になる体脂肪を蓄えよう！』と考えるため、体脂肪が思ったより減らず、痩せなくなるんです。

ダイエットしているのに何故そんな食べ物が置いてあるんだ

極端なのはダメの典型例
肉体だけじゃなくて脳まで疲弊する

案外肉体労働してると摂取量も自然と増えるからな
仕事のない日にガッと食っちゃうのはわかる
でもそこも交えて管理しないとな

>なんか不味いの？
>糖質制限すればいいって聞いた気がしてやってたんだけど
糖質制限は短期間で落とすのには向いてるけど長期間続けるには向いてないよ

165cm45kgだけど俺と同じ食事してたら誰でもガリれると思う
因みに甘党だからケーキとかドーナツ食べたくなったら普通に食べる

別に１日爆食いしてもそこまで太らないよ
逆に１日減らしてもそこまで痩せない

>ダイエットしているのに何故そんな食べ物が置いてあるんだ
全部買いに行った・・・・
朝早かったからホットスナックの類は買えなかったけど
もしあったらフライドチキン系と肉まん系は全種類買ってたと思う

適度な運動をしてないと人間って太るらしいな

アメリカから食欲失せる例の薬取り寄せて飲んどけ

成果は出てるし明日からやり直せばいいさ
170の66.5ならこの後は景気よく痩せたりはしないが継続が大事だ
月一くらいで今日みたいな発散の日を作って残りの日々を頑張るんだよ

>炭水化物を一切抜いて一日の摂取カロリーを５００～１０００に抑えて夕飯はお茶以外は口にしないって言うのを昨日まで続けてた

少なすぎて暴発当たり前
ダイエットって太ったから痩せるまでやるってもんじゃなくて生活習慣を改めてそれを一生維持するもんなんだよ

炭水化物をいくら食べても食べ足りないなら
本当に足りないのは他のものなのでは
肉とか野菜とか

今日一日ダイエット休憩したと考えるんだ
もう駄目だとか考える必要はないぞ

精神的な余裕も必要だぞ

一日150円縛りとかすれば太れない
ダイエットじゃなくて貧乏人になるのです

脂肪1kg=7000kcalだからな

週7日までをチートデイとする

痩せるのは簡単だけど痩せた状態を維持するのが難しい
筋トレやウォーキングを習慣付けないと

>No.1158690008
こんだけ食ってきちんと記録付けられるの偉い
俺食いすぎた日は記録投げ出す

砂漠を歩いていた人がオアシスを見つけて水がぶ飲みしている感

朝のパンはまぁ許すか自分もコヒと一緒に頬張るし
ただそのあと朝食するんなら抑えとく
あと意外と飯の後のほうが腹は空く
食って2時間後になんか入れるのは自然現象だからよし
ただそういうものだと悟って抑えとく
そんな感じに血糖値を維持しておく

>ダイエットしてたんだけど今日、今までの反動で爆発した・・・
これ繰り返すと体質的に太りやすくなるんだよな
ダイエット時の影響でエネルギーを脂肪としてなるべく保存するようになるからから
ダイエット前と同じ量でも太る様になる

末期の糖尿病患者の日記やブログでも読めばダイエットのやる気に繋がるよ

このスレのとしあきは優しいな

糖質制限は体力筋力無くなるから止めた方がいい
安易に人に勧める奴はヤバい

ダイエットは美容目的じゃなくて健康目的と思えばモチベーションになる
将来人工透析とかいやでしょ？

>今までこれに近い食生活だった
精神病でしょもう

>炭水化物をいくら食べても食べ足りないなら
>本当に足りないのは他のものなのでは
>肉とか野菜とか
炭水化物を食べたくなった時に身体が求めてる栄養素はたんぱく質だそうな

>糖質制限は体力筋力無くなるから止めた方がいい
糖質制限してるけど２０代の頃より体力も筋肉も増えたが・・・

ちなみに筋肉着けて基礎代謝上げるのも長期的な方法
なぜならすぐにつくレベルの筋肉量じゃ基礎代謝あんま上がらんから
でも100上がれば月3,000、二か月なら6,000、ほぼ脂肪一キロ分を普通に過ごしてるだけで燃やしてくれるわけだ
これが大きい
まあ100上げるのは相当時間かかるけど

>糖質制限は体力筋力無くなるから止めた方がいい
>安易に人に勧める奴はヤバい
あと血管にもよくないと聞く

ダイエットは筋トレとプロテインを追加しよう
食事量を減らすだけだと筋肉がみるみる減っていく

>糖質制限は体力筋力無くなるから止めた方がいい
>安易に人に勧める奴はヤバい
でも効果出るの早いんすよ…

ダイエットをボクサーの減量かなにかの様に一時的なモノだと思っている奴が多すぎる
ダイエットってのは一生続けるもんだ

>こんだけ食ってきちんと記録付けられるの偉い
>俺食いすぎた日は記録投げ出す
あすけんは食いすぎた日だと「素直に申告してくれましたね」
って褒めてくれるからモチベーションが保ちやすい

結局運動量を少し増やして
食べる量を少し減らす
これが一番いい

まあ選べる時に糖質カットを優先するぐらいに留めとくぐらいなら丁度いい

>朝昼普通に食べて夕食抜きしてるけどこれ駄目なん？
夜間低血糖が心配だな
足つったりしない？

屁が臭くなるから運動はしてもプロテインは飲んでない
飲んだ場合との筋肉のつき方はどう違うか自分の場合分からないわ

運動してないオッサンに必要な糖質なんておかずについてる揚げ物の衣とかで十分なんだよ
わざわざ白米とかを別に食う必要がない

効果出るの早いのは当たり前
筋肉溶けてるんだもの

>夜間低血糖が心配だな
>足つったりしない？
ホントだ
時々攣る

>結局運動量を少し増やして
>食べる量を少し減らす
>これが一番いい
通勤で1駅分ぐらい歩くとかエスカレーターより階段とか色々やるだけでも違うよな

>屁が臭くなるから運動はしてもプロテインは飲んでない
食物繊維摂れ

>飲んだ場合との筋肉のつき方はどう違うか自分の場合分からないわ
ムキムキ目指さないなら普通の食事してるだけで十分

>屁が臭くなるから運動はしてもプロテインは飲んでない
>飲んだ場合との筋肉のつき方はどう違うか自分の場合分からないわ
プロテイン生活中はマジで屁が臭いんだよな…
あれは地味に困ったわ

やはり適度な運動とバランスの取れた食事以外解決策は無いというのか

>筋肉溶けてるんだもの
運動しつつ糖質制限して必要なタンパク質取ってりゃ溶けねえから

ソイプロテインなら多少臭いマシなんじゃないの
ホエイはまぁ臭い

>運動してないオッサンに必要な糖質なんておかずについてる揚げ物の衣とかで十分なんだよ
>わざわざ白米とかを別に食う必要がない
炭水化物が一番多すぎても少なすぎてもダメな栄養素なんだよなぁ

そんな理由でプロテイン飲まなくなる体質の人可哀想だな
あんな便利な粉を

>でも効果出るの早いんすよ…
数字が減るのが効果だってんなら腕切り落としたら4キロくらい一気に減るぞ

デブになった奴は糖質制限しねえと絶対痩せないから

俺が一番太ってた時は毎食冷凍炒飯2袋食ってたぞ
それ以外におかずとか甘い物食ってたら114kgまで行って流石にまずいと思ってダイエットしたよ

脂肪って要は外付けのエネルギータンクなんで落としすぎるとガス欠早くなって悪影響出まくるぞ
度を越えた過剰摂取すんなってだけで脂も糖も炭水化物も体に必要なもので敵ではないんだ

まあ運動は8000だの10000歩歩くとか辛くない程度にしてだね
食った量把握してコントロールできるようになるのが穏当かね

ちなみに有酸素運動は一回20分から脂肪が燃え始める
15分とかじゃなく20分やろう
筋トレの後なら10分とかでも効果ある
運動前にカフェイン取ると脂肪の燃えるスピードが上がる

まず間食を辞めるだけでいい

燃焼20分説は結構昔の話だな

リモートワークの日は1日1000歩も歩いてねえや

>運動しつつ糖質制限して必要なタンパク質取ってりゃ溶けねえから
運動せずに食事制限だけしてる人に言った言葉

たんぱく質とかの体を作る栄養を取れるメニューをまず考えて足りないカロリー分を白米で補うといいと聞いた

玄米はいいぞ

あすけんと地元自治体配布の歩数計アプリの合わせ技だわ

>数字が減るのが効果だってんなら腕切り落としたら4キロくらい一気に減るぞ
4kg増やしたら腕増えるの？

炭水化物を減らすのはいい
限りなく0にしようとするのはやめといたほうがいい

fitbit買ってからゾーン時間の計測が楽しい

>>数字が減るのが効果だってんなら腕切り落としたら4キロくらい一気に減るぞ
>4kg増やしたら腕増えるの？
頭悪いって言われない？

ここはお前のカロリー帳

限りある人生だ食って楽しめ

スマートウォッチを買うのもいい運動のモチベーションになるぞ

短期的に痩せるには食事制限だけでいい
長期的なら運動もしろ馬鹿
おそらく100年後も言われてること

スマートウォッチは気になりつつ金が無くて買えない

高重量スクワットは全てを解決しますよ
重りと地面の間に挟まれてる時は悩みすらなくなります
あなたもスクワット教に入って人生を変えてみませんか？

白滝ご飯は殆ど白滝分からないしオススメ

>　４：００──菓子パン３個(アンパン・メロンパン・米コパン)
>　６：００──チャーハン９００ｇ・自作カニ玉(卵４個)
>　７：００──スナック菓子二袋(おさつスナック・とんがりコーン)
>　８：００──餡だんご３本・オレオ一袋
>１０：００──チョコドーナッツ・明太フランス
>１１：００──アルミ鍋焼うどん(きつね・卵二個)・ウナギ弁当
>(１５時まで昼寝)
>１６：００──カレーライス一杯(ゆで卵トッピング)・リンゴ一個
>１７：００──かっぱえびせん(小袋)・チョコソース入りバニラアイス一個
これもう摂食障害の域だな
内蔵壊れるぞ

>高重量スクワットは全てを解決しますよ
膝が心配過ぎる

ダイエットと筋トレは最初は無理せず緩やかに・・・なんて計画建てるけど
いつの間にかハードワークになってるんだよな
なぜだろあれ？

>時々攣る
夜は味噌汁くらいは腹に入れとくといいんじゃないかな
糖抜きで水分と塩分とれてちょうどいいよ

スマートウォッチの歩数計あんま当てにならない気がする

>>>数字が減るのが効果だってんなら腕切り落としたら4キロくらい一気に減るぞ
>>4kg増やしたら腕増えるの？
>頭悪いって言われない？
腕切り落としたら4kg減るって言ってる人に言うべきやろ

血糖値下げる時間作れ

>これもう摂食障害の域だな
>内蔵壊れるぞ
本当に止まらなかった
我慢とかそういう脳の命令が一切利かない

膝が心配なくらいのデブならただの自重スクワットでも十分効果ありそう

半年で78kgから58kgに減らして腹筋割れたマンだけど
朝は糖質6割オフのシリアルに豆乳、昼は仕出し弁当の白米抜き、夜は豆腐と野菜の鍋、寝る前にプロテイン
休日の昼はラーメンやバーキンとか好きなもん食う
この食事制限と週２で１時間筋トレと30kmランニングしたり３泊４日で登山行ったりしてた

>なぜだろあれ？
効果でないからじゃね
あと限界ラインが分からない
一回痛めてまたゆっくりになる

>スマートウォッチは気になりつつ金が無くて買えない
一万もしないやつでも機能的には十分だ

最近トマトジュースがいいって聞くけど効果るのあれ？

週に4回チートデイでぶ

夜は納豆食べる

スクワット一ヶ月くらいで腰骨のあたりにポコッって出来物ができて不安になってやめたんだ
なんだったんだろうあれ…

>短期的に痩せるには食事制限だけでいい
>長期的なら運動もしろ馬鹿
>おそらく100年後も言われてること
100年後はなんか凄い科学者が凄い薬を開発して飲むだけでダイエットできる魔法の薬が出来てるはず

>半年で78kgから58kgに減らして腹筋割れたマンだけど
>朝は糖質6割オフのシリアルに豆乳、昼は仕出し弁当の白米抜き、夜は豆腐と野菜の鍋、寝る前にプロテイン
>休日の昼はラーメンやバーキンとか好きなもん食う
>この食事制限と週２で１時間筋トレと30kmランニングしたり３泊４日で登山行ったりしてた

30キロランニングとかむーりー

特定の食べ物飲み物に効果を求める時点で成功しないと思う

何か危機感を抱く事情が無いと変えられんってことはあるな
健診引っかかるとか

>100年後はなんか凄い科学者が凄い薬を開発して飲むだけでダイエットできる魔法の薬が出来てるはず
髪の毛もお願いします

黒酢飲料の炭酸割りはいいよ
結構甘いしリンゴやレモンみたいに味の種類も豊富

楽なダイエットなんて無いからな
楽そうなのは全部詐欺

動画でも一日5分でとかあるけど効果あるのかね

筋トレとウォーキングは三ヶ月続いているな
夏より冬のがウォーキングつらいわ

30kmランとか慣れてる人でもやらんな
ハーフの大会出るレベル

30kmランニング出来る奴はデブじゃねぇ
デブ舐めんな

真面目に治したいなら医者にかかって客観的なレビューをもらう方がいいよ
食べ過ぎの域を超えてるよ…

今ならどこにでもちょこザップあるから
入会して有酸素運動だけでもしたらどうだ

食事制限してて一時的に引き締まったけど解放したら食う量前と変わらないのに前より太った
一生続けないといかんのか…無理…

>30kmランとか慣れてる人でもやらんな
週に30kmで1回で30km走ってるわけじゃないよ

7000kcal程度を1日で食べられるってアスリートになれるな
体重にして1kg位にしかならんからたまにはドカ食いもいいだろう

りんごダイエットだとかこんにゃくダイエットだとか特定の食い物だけでのダイエット提案する詐欺野郎とひっかかる馬鹿は令和の時代でも変わらない

>週に30kmで1回で30km走ってるわけじゃないよ
それでもすげーよ

>No.1158705655
普通の食事したら死ぬ呪いにでも掛かってんのか

ウォーキングは効果でないからスピンバイク購入した
ウォーキングは車邪魔だし向かい側から歩いてくる人に挨拶するかいちいち悩む小心者だから向いてなかったわ

俺はゼロカロリー炭酸飲料大好きマン
人工甘味料はダイエットの味方だ

とりあえずかかと上げから始めるぞ俺

>向かい側から歩いてくる人に挨拶するかいちいち悩む
登山者かな？

武田真治で月100kmが目安らしいから週30kmは立派

ベッドの重量が強過ぎる
ドラゴンボールで出てくるトレーニングルームぐらいキツくて立てない

>食事制限してて一時的に引き締まったけど解放したら食う量前と変わらないのに前より太った
>一生続けないといかんのか…無理…
身体が危機レベル感知しないレベルで食事量を制限して運動するのよ

大抵の食い物名にダイエットとつけるだけでなんでも情報が出てくる
ステーキダイエットだとかプロテインダイエットだとか安直な結論とダイエット方法に群がる奴が多い

低血糖時の空腹感ってもう体が栄養補給に勝手に動くレベルだからな
動悸めまい震えでとりあえず腹になんでもいいから詰め込まないとやばいってなる

なんか糖尿病の症状っぽいのが出てきた
もうご飯食えないねえ俺…

普通の人の食事量を画像でそれとなくインプットして自己の食事量と比較して問題認識を持つことが大事かと

>人工甘味料はダイエットの味方だ
何年後かに体に悪いとかはっきり分かるかもしれんから俺は飲まん！

マジですごいぞこれ

>>人工甘味料はダイエットの味方だ
>何年後かに体に悪いとかはっきり分かるかもしれんから俺は飲まん！
その時には体に良い人工甘味料出てるからヘーキヘーキ

凄いとかじゃないんだよ
それ１個で満足しないと意味がない

>なんか糖尿病の症状っぽいのが出てきた
初期なら完治できるから頑張れ

肉は肉のまま
野菜は野菜のまま
魚は魚のまま
塩とか砂糖とかマヨネーズとかバターとか醤油とか使わないだけで大分改善されるぞ

>食事制限してて一時的に引き締まったけど解放したら食う量前と変わらないのに前より太った
>一生続けないといかんのか…無理…
消費エネルギー超えるカロリーを摂っていたら太るというごく当たり前の原理
筋肉量増えれば基礎代謝は上がるけどそれも筋肉量維持する前提だしどのみち運動は続けなきゃならない

>身体が危機レベル感知しないレベルで食事量を制限して運動するのよ
うーんじゃあ減らしすぎたか…確かに一日1000キロカロリーちょっとぐらいだったしな

>ベッドの重量が強過ぎる
>ドラゴンボールで出てくるトレーニングルームぐらいキツくて立てない
多分ベッドの使い方間違ってると思う
普通はベッドの下に寝るんじゃなくて上に寝るんだよ

>肉は肉のまま
>野菜は野菜のまま
>魚は魚のまま
>塩とか砂糖とかマヨネーズとかバターとか醤油とか使わないだけで大分改善されるぞ
だけのハードル高すぎるだろ

>マジですごいぞこれ
そんなことある？
油で揚げた芋でしょ？

85?から60?に落としたけど
おなかとあごまわりはそのまま
餓鬼みたいな体型になったわ

>ダイエットしてたんだけど今日、今までの反動で爆発した・・・
>　４：００──菓子パン３個(アンパン・メロンパン・米コパン)
>　６：００──チャーハン９００ｇ・自作カニ玉(卵４個)
>　７：００──スナック菓子二袋(おさつスナック・とんがりコーン)
>　８：００──餡だんご３本・オレオ一袋
>１０：００──チョコドーナッツ・明太フランス
>１１：００──アルミ鍋焼うどん(きつね・卵二個)・ウナギ弁当
>(１５時まで昼寝)
>１６：００──カレーライス一杯(ゆで卵トッピング)・リンゴ一個
>１７：００──かっぱえびせん(小袋)・チョコソース入りバニラアイス一個
>この間にウーロン茶を３リットル飲んでる・・・・
大食いYoutuberになればいいじゃん

>>なんか糖尿病の症状っぽいのが出てきた
>初期なら完治できるから頑張れ
具体的にどんなのなんだろう
頻尿とかやたら喉が渇くとか聞くけど

サラダのドレッシングは太る
俺は生で食う

>サラダのドレッシングは太る
>俺は生で飲む

>サラダのドレッシングは太る
>俺は生で食う
ポン酢くらいかけてええやろ

油抜いたら即痩せるだろ
デブは油取りすぎなんだよ

>>ベッドの重量が強過ぎる
>>ドラゴンボールで出てくるトレーニングルームぐらいキツくて立てない
>多分ベッドの使い方間違ってると思う
>普通はベッドの下に寝るんじゃなくて上に寝るんだよ
想像して吹いた

30超えると太るよね

>ポン酢くらいかけてええやろ
せめてお酢にしとけ

スレあきみたいに悲惨な食事内容の日でも目をそらさずに細かく記録できるのは
どっちかと言えば成功するタイプよな

>30超えると太るよね
俺は太らないんだが？

>30超えると太るような生活するよね

おっぱいが膨らんできた

>どっちかと言えば成功するタイプよな
ダイエット失敗してんじゃん

>30超えると太るよね
6歳の時から太ってるが？

>サラダのドレッシングは太る
>俺は生で食う
俺は最終的にオリーブオイルに塩コショウとレモン汁で落ち着いた
楽だし美味しいし

デブはすぐに結果を求めて極端なダイエットばかりする
そして我慢出来ずにすぐドカ食いするのを繰り返す

>だけのハードル高すぎるだろ
まず味覚を正常に戻すところから始めないと

>俺は太らないんだが？
じゃあ35だ

食事制限はしてないが週に四時間程度の有酸素運動してるとそれなりに間食や居酒屋で飲んで食っても体重はキープできている40代

すぐに効果求めるのは当たり前だろ！

>>だけのハードル高すぎるだろ
>まず味覚を正常に戻すところから始めないと
塩NGとか正常とは何なのかってなる

スレあきがどれくらい運動してるかに寄るけど食事制限だけなら絶対リバウンドする

ちくしょう運動しながらプラモ作ったり出来たら良いのに
あんなに積んじまったからちくしょう

めっちゃ運動し始めるとかめっちゃ食事制限するとかそんなん長続きするわけ無いんだよな
まずは間食を減らすところからだよ

俺もダイエットしつつ半年に一回ぐらいは一日にポテチ5袋くらい開けちゃうことあるけど

これだけ食えるのなら力士か何かで大成してたかもしれない

心の健康を守るためには定期的にドカ食いする必要があるんだ
悔しいだろうが仕方ないんだ

食べた分運動すればおかしな食事法に頼らなくていいよ

>デブはすぐに結果を求めて極端なダイエットばかりする
>そして我慢出来ずにすぐドカ食いするのを繰り返す

>腕切り落としたら4kg減るって言ってる人に言うべきやろ
体重減らすだけが目的になってる安易な糖質制限について言われてんだよ

そんな食べて平気なの？
なんか体調おかしくならんの

>ちくしょう運動しながらプラモ作ったり出来たら良いのに
>あんなに積んじまったからちくしょう
積みプラモタワーでストⅡのボーナスステージやろうぜ
運動出来てプラモも崩せてお得

>ダイエットしてたんだけど今日、今までの反動で爆発した・・・
>　４：００──菓子パン３個(アンパン・メロンパン・米コパン)
>　６：００──チャーハン９００ｇ・自作カニ玉(卵４個)
>　７：００──スナック菓子二袋(おさつスナック・とんがりコーン)
>　８：００──餡だんご３本・オレオ一袋
>１０：００──チョコドーナッツ・明太フランス
>１１：００──アルミ鍋焼うどん(きつね・卵二個)・ウナギ弁当
>(１５時まで昼寝)
>１６：００──カレーライス一杯(ゆで卵トッピング)・リンゴ一個
>１７：００──かっぱえびせん(小袋)・チョコソース入りバニラアイス一個
>この間にウーロン茶を３リットル飲んでる・・・・
>せっかく今日まで節制してきたのに・・・・
チートデーだと思えば平気
月に1日とか2週間に1日くらいドカ食いしても普段節制してたら太らんし痩せる

食事って削りすぎてもダメだし美味しいもの食う事でのストレス発散もあるから余裕のあるペースで寛容な心でやらないと駄目よ
何事も無理が一番ダメ

ライターで熱したティースプーンで頬の裏側を焼くと治るまでお粥しか食べれないからオススメ

食事制限は制限しなくなったら元に戻るから永遠に制限し続けないといけないのがね

制限しなくても太らない人も居るんだからそもそも量とメニューが間違ってんだよ
制限するしない以前の問題

職場が近いならいっそ自転車通勤にしちゃうとかもあり
毎日の仕事からは逃れられないから結構痩せるよ

>ライターで熱したティースプーンで頬の裏側を焼くと治るまでお粥しか食べれないからオススメ
もちろん自分でやってるんだよな？

>ダイエットしてたんだけど今日、今までの反動で爆発した・・・

>食事制限は制限しなくなったら元に戻るから永遠に制限し続けないといけないのがね
食事を一般的な量で維持すればいいだけだろ
今まで食い過ぎだデブ

一回でドカ食いせずに少ない量をちょっとずつ食べろ
デブはドカ食いするから胃が巨大化しちまってんだ量減らして胃を小さくしろ

ドーナツは真ん中にカロリーが集中するからゼロカロリー

大阪にはラーメンやうどんやお好み焼きに米付け合わせるアホがいるらしいな

>ちくしょう運動しながらプラモ作ったり出来たら良いのに
>あんなに積んじまったからちくしょう
運動や筋トレは毎日5～10分程度でも充分
ただしその10分をサボったらダメ

>身体が危機レベル感知しないレベルで食事量を制限して運動するのよ
このとしあきが一番真実を語ってる気がする
としあきの言ってる事だからアレだけど

兄弟多かったせいで早食いの癖が抜けないせいかかなり食っちゃう

ちなみに肥満遺伝子なるものが存在する

「肥満遺伝子」と呼ばれる遺伝子があると、その影響によって基礎代謝が低くなってしまいます。
肥満遺伝子を持つ人は、そうでない人よりも基礎代謝が100～200kcalほど低くなることが分かっています。

筋トレは回復させないと

この間ケーキバイキング行ったけど13個しか食えなかったでぶ
20個くらい余裕だと思ってたけど小食になってたでぶ

>ドーナツは真ん中にカロリーが集中するからゼロカロリー
近所にミスドあるけど
ドーナツごとのカロリー表示されてるのが偉いよ
あれのおかげで毎回ハニーチュロとポンデリングしか食べない
たった400kcal

体重66キロって俺の体重の半分くらいしかないじゃん

リバウンドしてからが本番だぞ
増えた体重を見て心が折れてダイエットを諦めてしまうか
それでもまた節制を続けられる奴になれるか

お腹減ってない状態で食べないを徹底するだけで結構違う
まずそんなお腹減ってないのに食べても美味しくないでしょう

>この間ケーキバイキング行ったけど13個しか食えなかったでぶ
>20個くらい余裕だと思ってたけど小食になってたでぶ
甘いもん一個くらいで胸焼けしてしまうわ
すげえな

>リバウンドしてからが本番だぞ
>増えた体重を見て心が折れてダイエットを諦めてしまうか
>それでもまた節制を続けられる奴になれるか
今は増量期だから…

>心の健康を守るためには定期的にドカ食いする必要があるんだ
>悔しいだろうが仕方ないんだ
かわりに内臓がダメージ食らう→気づかないうちに身体的不快感などストレス要因が増す→ドカ食いする→更に内臓が痛む
負のスパイラル

スレ文一日だけならいいけど毎日こんなんだったらHbA1c死んでるだろうな

>お腹減ってない状態で食べないを徹底するだけで結構違う
>まずそんなお腹減ってないのに食べても美味しくないでしょう
めちゃくちゃ美味しくてごめん…

>職場が近いならいっそ自転車通勤にしちゃうとかもあり
>毎日の仕事からは逃れられないから結構痩せるよ
運動習慣と生活を結びつけるのが理想よね
食料の買い出しを3キロ先のスーパーに自転車で行くようになってから
体重の増加することがほとんどなくなった

シュークリーム１個350kcalとか見ると本当にカロリーを摂取するだけなら10000とか余裕だなって思う

>大阪にはラーメンやうどんやお好み焼きに米付け合わせるアホがいるらしいな
お好み焼きは別にいいだろ

>甘いもん一個くらいで胸焼けしてしまうわ
チーズケーキならいけるやろって思ったが3個目で胸焼けしてきた

スレ文総カロリーなんぼだろ

ダラダラ食うのを止めろ
内臓を休める時間作れ

>筋トレは回復させないと
毎日違う箇所をやるのよ

>>お腹減ってない状態で食べないを徹底するだけで結構違う
>>まずそんなお腹減ってないのに食べても美味しくないでしょう
>めちゃくちゃ美味しくてごめん…
こっちこそなんかごめん

>シュークリーム１個350kcalとか見ると本当にカロリーを摂取するだけなら10000とか余裕だなって思う
ドカ食いとか言ってるけど結構普通の食事だよな

>シュークリーム１個350kcalとか見ると本当にカロリーを摂取するだけなら10000とか余裕だなって思う
10000kcal摂ってみればわかる
5000でもそこそこ地獄だぞ

>>甘いもん一個くらいで胸焼けしてしまうわ
>チーズケーキならいけるやろって思ったが3個目で胸焼けしてきた
俺もコストコのチーズケーキは1個で十分だったでぶ

少し体重落ちたら胃袋にバンド締めて胃の容量狭める手術受ければ良いのでは…
と考えた事はあるがその手の手術にどれくらい金が必要なのかは全く知らないですごめんなさい

>>シュークリーム１個350kcalとか見ると本当にカロリーを摂取するだけなら10000とか余裕だなって思う
>10000kcal摂ってみればわかる
>5000でもそこそこ地獄だぞ
YOUはなんでそんな苦行を･･･？

>リバウンドしてからが本番だぞ
リバウンドを制する者はダイエットを制す

コンビニ弁当全部食べ切るとすこしずつ太っていくんだけど捨てるのもったいなくて食べちゃう

太れるのは才能なので筋トレハマったらむきむきなれるんじゃないか

>YOUはなんでそんな苦行を･･･？
チートの日は5000食うと決めている

>10000kcal摂ってみればわかる
>5000でもそこそこ地獄だぞ
5000は割と普通にイケるイケた
イケたからわかる10000は無理

>>シュークリーム１個350kcalとか見ると本当にカロリーを摂取するだけなら10000とか余裕だなって思う
>10000kcal摂ってみればわかる
>5000でもそこそこ地獄だぞ
俺はチートデーでも4000に届かないわ

晩飯に米食うのやめただけで痩せた

太りやすい子供ってお母さんがしっかり栄養取らなかったから栄養蓄えなきゃって遺伝子が考えて太りやすいようにするらしいな
デブはお母さんを恨め

健康診断で問題なくてデブってるなら脂肪吸引が一番手っ取り早い

人間は3つに分かれる
・太りにくく筋肉つきにくい人
・太りやすく筋肉つきやすい人
・太りにくく筋肉つきやすい人
手首握れば判別できる

>太りやすい子供ってお母さんがしっかり栄養取らなかったから栄養蓄えなきゃって遺伝子が考えて太りやすいようにするらしいな
>デブはお母さんを恨め
甘えんな
自分を恨め

筋トレなりで代謝上げた上で好きなもん食ってればいいんじゃね
世の中の食事制限なし普通体型なんて皆この範疇だろ

>人間は3つに分かれる
>・太りにくく筋肉つきにくい人
>・太りやすく筋肉つきやすい人
>・太りにくく筋肉つきやすい人
>手首握れば判別できる
親指と中指が余らないくらいにくっつくんだけど俺は何になるの？

>健康診断で問題なくてデブってるなら脂肪吸引が一番手っ取り早い
でもショック死怖くね？アレ

スレあき朝パン6個食って腹痛なスレ立ててなかった?

>>人間は3つに分かれる
>>・太りにくく筋肉つきにくい人
>>・太りやすく筋肉つきやすい人
>>・太りにくく筋肉つきやすい人
>>手首握れば判別できる
>親指と中指が余らないくらいにくっつくんだけど俺は何になるの？
ハードゲイ

お菓子くう習慣ついてしまったからもう駄目だ

デブは食い過ぎだから食事制限は絶対必要だよ
好きなもん食わせていいわけないだろ

>健康診断で問題なくてデブってるなら脂肪吸引が一番手っ取り早い
施術動画とか見るとめっちゃガシガシやってて怖い…

>No.1158715354
どんなふうにしてやるの？

>そしたら今朝、本当に無意識でコンビニに駆けこんでそのままドカ食いした・・・・
デブの何がダメってこの「無意識で」とか言い出す甘さだよな
無意識なわけねぇじゃん、お前が確固たる意志で買い物して食ってんだよ
「我慢できなかったのは俺じゃない、抵抗できなかったからしょうがない」みたいな事故管理できねぇカスの言い訳ですよ

>健康診断で問題なくてデブってるなら脂肪吸引が一番手っ取り早い
1週間くらい腹の穴から脂肪が垂れてくるから袋ぶら下げてないとダメか時点で選択肢に入らんよ

>>>人間は3つに分かれる
>>>・太りにくく筋肉つきにくい人
>>>・太りやすく筋肉つきやすい人
>>>・太りにくく筋肉つきやすい人
>>>手首握れば判別できる
>>親指と中指が余らないくらいにくっつくんだけど俺は何になるの？
>ハードゲイ
強そうでいいじゃん

>太れるのは才能なので筋トレハマったらむきむきなれるんじゃないか
ダイエットでジム通い始めたけどなんか筋肉付いてきた感じするわ
体重は減ったけどこれまで着てた服がきつくなってきた

>>手首握れば判別できる
これテレビの画像やら胚がどうのこうのやらあるけど全く信頼して無いわ
これ確度あるの？胡散臭いを抜け出してない情報だわ

一気に減らしすぎなんだよ
間食なくすところから始めようぜ

小食だからたくさん食べれる人が羨ましい

>お菓子くう習慣ついてしまったからもう駄目だ
お菓子は油の塊だそんなもん食うなら直接塩と砂糖舐めろ
その方がよっぽど健康的になれるぞ

好きなことして痩せろ

飯担当になってから余ったやつ食っちゃうようになった
母親が太る気持ちがなんとなくわかった

>なんか筋肉付いてきた感じするわ
ビギナー時期のボーナスタイムだな

太れるのは肉体的才能だけど太っちゃう時点で精神的な適性が欠如してるのでトントン

そんなものを自宅に置いといてダイエットとかないわー

過度な食事制限→恒常性を保とうと筋肉を減らし代謝を減らそうとする→危機に備える為今まで以上に脂肪として温存する様な仕組みができる→体が危機感を感じ空腹感を通常より強く出す(レプチン増加)
結果ダイエット前より食欲が抑えられない様になり基礎代謝が減ったことで太りやすくまた脂肪も消費されにくい様になる

1日40キロくらいランニングしたらすぐ痩せれると思う
徒歩で通勤するようにすれば自然といけるんじゃないかな
距離足らないならちょっと遠回りすればいいだけだし

炭水化物抜くかわりに油を大量に取らないとダメだぞ

ところでスレ画うまいよね

ダイエット失敗する人はカロリー計算しないで極端に走る人が多い

>>健康診断で問題なくてデブってるなら脂肪吸引が一番手っ取り早い
>施術動画とか見るとめっちゃガシガシやってて怖い…
脂肪細胞が多い人は痩せにくく太りやすいし
脂肪細胞は増えることはあっても減ることは滅多にないし一考の価値ありよ

>1日40キロくらいランニングしたらすぐ痩せれると思う
バカはすぐに非現実的な極論を

>どんなふうにしてやるの？
筋肉のつきにくい人 手首
でググれば動画でも記事でもあるよ

>小食だからたくさん食べれる人が羨ましい

>1日40キロくらいランニングしたらすぐ痩せれると思う
>徒歩で通勤するようにすれば自然といけるんじゃないかな
>距離足らないならちょっと遠回りすればいいだけだし
オリンピック選手にでもなるか

聞き飽きたと思うけど無理なダイエットは絶対リバウンドするよ

>小食だからたくさん食べれる人が羨ましい
そんな奴がダイエットスレに来るかよ

体重がゆるやかにすこしずつ増えていく程度ならもしかしてちょっと筋肉付けるだけで相殺できる？

>これ確度あるの？胡散臭いを抜け出してない情報だわ
確度なくても自分のタイプがわかればいいのでは？

デブの状態で４０キロもランニングしたら痩せる前に膝とかいかれるだろ

過度な有酸素運動は筋肉も溶けるぞ
筋肉も付けたいのなら有酸素運動は1時間ぐらいがいい

>>なんか筋肉付いてきた感じするわ
>ビギナー時期のボーナスタイムだな
懸垂10回出来るようになってから服の背中側がパツンパツンになっちゃった

正直体重はもう気にしてない
見た目のシルエットさえ整えば多少体重が多かろうといいかなって

デブに運動しろって言ったって無駄よ
運動しないからデブなんだし

ダイエット向けの食品って高いからカップ麺とかで安く済ませてしまう俺は負け組

>筋肉も付けたいのなら有酸素運動は1時間ぐらいがいい
多い多い

2回通風になったから飲む時間と量考え直すついでにウォーキング始めて毎日納豆食ってと緑茶飲むようにしたわ
一月で3kg痩せた
勢いで1万のウォーキング用のシューズ買ったから元を取らねぇとな

何でもそんなに太るんだろ？
俺なんかガリガリとバカにされたから一生懸命食べてるのに全然体重増えない…
デブはどうやってデブになったの教えて？

筋肉とけるなんて気にするのはボディビルの大会出るレベルからでいい
基本的にはただしんどい事を避けたい言い訳

人生で一度くらいはバキバキの体になってみたい

デブはまず有酸素運動で痩せないと
無茶な筋トレは体壊れちゃう

>炭水化物を一切抜いて一日の摂取カロリーを５００～１０００に抑えて夕飯はお茶以外は口にしないって言うのを昨日まで続けてた
ちゃんと毎日2000kcalに安定させる生活習慣を身に着けようとは思わんの

>デブの何がダメってこの「無意識で」とか言い出す甘さだよな
>無意識なわけねぇじゃん、お前が確固たる意志で買い物して食ってんだよ
>「我慢できなかったのは俺じゃない、抵抗できなかったからしょうがない」みたいな事故管理できねぇカスの言い訳ですよ
大体食事制限のやり方が悪すぎるんだよな
夜飲み物しか飲まないとか無理が来て当たり前

>デブの状態で４０キロもランニングしたら痩せる前に膝とかいかれるだろ
膝とかいう問題じゃない
持久運動をナメてる
こういうやつは1時間走ったこともない

飯コントロールだろうが運動コントロールだろうが
まずはコレよ
カ　ロ　リ　ー　収　支　

>バカはすぐに非現実的な極論を
時速10キロでも一日4時間で済むよ

運動は食事制限である程度体重おちてからでええよ

間食減らす→間食減らす習慣が付いたら食事も調整する→食事で調整できない分を運動でカバー
って順番でやらないと
運動から入ったらすぐ膝壊すし長続きしないし腹へっと余計食うだけなんよ

>コンビニ弁当全部食べ切るとすこしずつ太っていくんだけど捨てるのもったいなくて食べちゃう
つい食べちゃうよね…
近所に出来たショッピングモール内の弁当屋で帰りに半額の弁当を買い
夕食の後おやつに弁当つまむのを習慣にしていたら体重が爆増した思い出
弁当屋が早期に撤退してなかったら今頃糖尿になってたと思う

>無茶な筋トレは体壊れちゃう
無茶はしたらあdめだけど
運動してなくて筋力ないならマシン使った方がいいよ
老人のリハビリと一緒よ

>>バカはすぐに非現実的な極論を
>時速10キロでも一日4時間で済むよ
まず無職前提なの止めよう

>何でもそんなに太るんだろ？
>俺なんかガリガリとバカにされたから一生懸命食べてるのに全然体重増えない…
>デブはどうやってデブになったの教えて？
食べてる栄養計算してる？
ちゃんと消費カロリーを上回ってないと増えんよ

>何でもそんなに太るんだろ？
>俺なんかガリガリとバカにされたから一生懸命食べてるのに全然体重増えない…
>デブはどうやってデブになったの教えて？
俺は冷凍炒飯を毎食2袋食ってたら自然にデブってた
オカズは唐揚げでもトンカツでも好きな物食え

>何でもそんなに太るんだろ？
>俺なんかガリガリとバカにされたから一生懸命食べてるのに全然体重増えない…
>デブはどうやってデブになったの教えて？
炭水化物ばかり食べてれば太るよ
大家族番組って子供太ってるだろ
あれは炭水化物は安くて大量に料理できるから

４０kmちゃんと走れるまでに普通体型の人で２年くらいトレーニングが必要

>1700389407047.jpg
>好きなことして痩せろ
どこの文読んでも笑うわ
AVのパッケージかよ

>時速10キロでも一日4時間で済むよ
それでいいからまずお前やってみろよ
マラソン始めたやつがトレーニングしてフル走り切るのにどれだけ時間かかると思ってんだ

>デブはどうやってデブになったの教えて？
菓子パンマジお勧め
一緒にコーラも

>デブはまず有酸素運動で痩せないと
>無茶な筋トレは体壊れちゃう
デブこそ筋トレなんだよなぁ
有酸素できるのは本当のデブではない

>飯担当になってから余ったやつ食っちゃうようになった
>母親が太る気持ちがなんとなくわかった
冷凍して弁当のおかずにでもすればいいよ

>ダイエット向けの食品って高いからカップ麺とかで安く済ませてしまう俺は負け組
ちゃんと栄養摂れるもの食べると食費を4万以下に抑えるのがなかなか難しい
プロテインは食費をじゃなくて健康食品に計上するね…

肉か魚を主食に野菜食え

>>デブはどうやってデブになったの教えて？
ストレスでドカ食い時期とおばあちゃんが毎日お菓子差し入れしてくれる環境になったのが合致して見事に太ったよ

油減らせば余裕で痩せれるって
とりあえずデブは脂ぎった食事をやめろよそれだけである程度痩せれる

>ところでスレ画うまいよね
甘すぎて食えない胸焼けする

>大阪にはラーメンやうどんやお好み焼きに米付け合わせるアホがいるらしいな
東京にはうどんにコロッケ乗っけるバカがいるけどな

>こういうやつは1時間走ったこともない
そんながちで走らなくていいよ流す程度で

「ダイエットに失敗する」っていう言い回しがそもそもおかしいんだよな
「○○kgを維持する」って目標立てて生活習慣改めるんだから終わりなんてないし失敗なんてない
それなのに「ドカ食いしちゃったーもうだめだー；；」とか言い出すのは
要するに辞めて自堕落な生活に戻りたいがための言い訳なんだろ

運動すればいいって手軽に言うけど時間を割いて継続するってかなりハードル高いんだよな
それに対して間食を辞めることは時間的なハードルが一切ないからあとは本人の意思次第でどうにかなるからおすすめしやすい

>そんながちで走らなくていいよ流す程度で
断言するけどお前ジョギングどころか徒歩で40キロも無理だぞ

いきなりマラソンは続かないから
音楽聴くか電話しながらウォーキングするのがいいよ

>運動すればいいって手軽に言うけど時間を割いて継続するってかなりハードル高いんだよな
普通に労働した後に運動もできる人すげえや
女だったら生理とかで運動できない時期があってどうしてもモチベ下がるとか聞いたことある

>運動すればいいって手軽に言うけど時間を割いて継続するってかなりハードル高いんだよな
運動して筋肉付けないと痩せても無知性巨人みたいな腹だけ出た体型になるけどな

食える物を近くに置かないってのが一番いいよ
調理しないと食えないとかだと面倒臭さが心理的な枷になる

「あ、今日雨降ってるからやめとこ」

食後に必ず歯磨いてたら磨き直すのめんどくてあまり間食しなくなったよ

まぁ手始めに一時間ウォーキングしてくればいいよ
無理だろうけど

１時間流すのも結構な運動量だからな
それができる奴は太ってない

>「あ、今日雨降ってるからやめとこ」
終わりの始まり来たな

そもそもいきなり40キロも走れる奴は太ってない

>俺は冷凍炒飯を毎食2袋食ってたら自然にデブってた
その消化力が羨ましい…
俺は胃もたれとアレルギーのせいか痒みが出るようになって冷凍炒飯食えなくなった
つらあじ

アウトは運動でしか増やせないから忙しくなると増やせないんで
インを減らす生活習慣を確立するしかないと結論に至った

>食える物を近くに置かないってのが一番いいよ
>調理しないと食えないとかだと面倒臭さが心理的な枷になる
買い置きしないはマジで大事なこと

筋トレして体組成変えるのが1番楽

>食後に必ず歯磨いてたら磨き直すのめんどくてあまり間食しなくなったよ
歯磨きダイエット効果あるらしいね

時間を割いて継続っていうけど１時間くらいの時間取れないなら仕事に問題がある

>食後に必ず歯磨いてたら磨き直すのめんどくてあまり歯磨きしなくなったよ

>「○○kgを維持する」って目標立てて生活習慣改めるんだから終わりなんてないし失敗なんてない
>それなのに「ドカ食いしちゃったーもうだめだー；；」とか言い出すのは
まあ達しても越えないように自制し続けるから
ただただあんま食べすぎないように習慣化してくだけなんだよな
ダイエットって

毎日三食食え

どうせ全部吸収されるわけではないので一日ドカ食いするくらいならアリだ
毎日ちょっとずつ間食の方がまずい

>時間を割いて継続っていうけど１時間くらいの時間取れないなら仕事に問題がある
仕事の時間＋通勤時間＋家事＋趣味の時間がね・・・
趣味の時間で運動すりゃいいのはわかってるんだけども

>炭水化物を一切抜いて一日の摂取カロリーを５００～１０００に抑えて夕飯はお茶以外は口にしないって言うのを昨日まで続けてた
不健康なダイエットをすると太りやすくなるぞ
https://synodos.jp/opinion/science/22293/ [link]

人間は普通に40キロ走れるようにはできてない
マラトンからアテネに走った伝令はゴール後に死んだんだ
訓練しないととても体がもたない距離だぞ

>アウトは運動でしか増やせないから忙しくなると増やせないんで
>インを減らす生活習慣を確立するしかないと結論に至った
拘束時間13時間の低賃金の会社にいた時は職場の200人くらいみんな痩せてたわ
職場に食べ物もないし

真面目な話ドカ食いするならステーキ肉にしたほうがいい
そのうち顎が疲れてきて妙な満足感が出る

>>>手首握れば判別できる
>これテレビの画像やら胚がどうのこうのやらあるけど全く信頼して無いわ
>これ確度あるの？胡散臭いを抜け出してない情報だわ
アメリカの心 理 学 者 が提唱した確実極まりない説だよ
デブが手首握って「私が痩せないのは体質のせいなんだわ…」って言い訳するのに便利だよ

雨降ってるから～残業疲れたから～明日朝早いから～
大体この辺りが3日続くともう運動しなくなる

食うならそれだけ動け
筋肉が付く

>１時間流すのも結構な運動量だからな
20分家で筋トレ5分外用着替え準備30分歩きorジョグの55分でいいぞ
緩く継続よ

>「あ、今日雨降ってるからやめとこ」
フィットボクシングいいぞ！

同じ時間なら有酸素運動より筋トレのほうがずっとダイエット効果あるから外にでてランニングする必要はそんなにない

>４０km
そこまで行くなら42.195kmの方がきりがよくね？

頭おかしいやつって一旦気に入るとほんとそればっかり食うよな

なんでもそうだが止まった状態から動かすのが一番エネルギーいる
一度停まると…

ラジオ体操を朝夕やれ
あれほど良い体操がなんと無料だ

毎日五分程度筋トレしてた時はケツの筋肉が締まったから短時間でも効果あるで

家でやるリングフィットアドベンチャーすら1ヵ月継続できなかったのが俺だ
運動しない理由付けなんていくらでもできるぞ
そういう意味でもまずは間食からやめていこう

たくさん食べてるように見えるがよく見ると概ね野菜だからまだ間に合う

>断言するけどお前ジョギングどころか徒歩で40キロも無理だぞ
散歩でなら30～40は毎週してるよ
難しく考えすぎでは

>頭おかしいやつって一旦気に入るとほんとそればっかり食うよな
味噌味・醤油味・塩味でローテーションしてるからセーフ

へー毎週8時間も歩いてんの

犬飼ったら散歩行ってなんか痩せた知り合いはいたな

>デブが手首握って「私が痩せないのは体質のせいなんだわ…」って言い訳するのに便利だよ
女の子に判定してあげると言うのにも便利そう

美少女JCさえくれたらセックスダイエット頑張れるのになあ

>頭おかしいやつって一旦気に入るとほんとそればっかり食うよな
偏食はまた人によるよな
あれも飽きが来ないって才能ではあると思うよ

散歩エアプは芭蕉感覚で距離言い出すから困る

>たくさん食べてるように見えるがよく見ると概ね野菜だからまだ間に合う
ピザもフライドポテトも野菜だからいくらでも食っていいぞ

俺も冷奴とバナナにハマったから毎日食ってるぞ
でも全然太らない不思議

>へー毎週8時間も歩いてんの
ずっと歩きっぱなしじゃないからね

>家でやるリングフィットアドベンチャーすら1ヵ月継続できなかったのが俺だ
マンションだと諦めたわ
一軒家なら少しやってた

>散歩でなら30～40は毎週してるよ
>難しく考えすぎでは
実際やってる人間から見るとエアプバレバレなんだよお前の言動

体質なんか遺伝子疾患とか癌で胃や小腸とったとかでもない限り大差ないわ
結局インアウトバランスよ

>犬飼ったら散歩行ってなんか痩せた知り合いはいたな
俺も飼ってるけどそこまで効果見えないな
ずっと歩くなら痩せそうだけど犬は止まるからな

>>運動すればいいって手軽に言うけど時間を割いて継続するってかなりハードル高いんだよな
>普通に労働した後に運動もできる人すげえや
仕事をした日は室内で筋トレをしてその鍛えた筋肉で休日に外で運動すると効率的だし維持しやすい
休日に疲れてて運動が出来ないって人は相当に体力がないと思う

>散歩エアプは芭蕉感覚で距離言い出すから困る
ランニングどころか散歩すらしたことなさそうだよね…

我慢だけに頼るダイエットはもともと無理があるよ

水泳は体を晒す恥ずかしさがあるが怪我しにくくて良いぞ
特にこれからは温水プールで幸せだ

>へー毎週8時間も歩いてんの
そんくらいは通勤で歩くだろ

散歩は膝壊すから辞めとけ
マジで

インアンドアウト美味いよね

毎日一時間散歩ってそーとーだぞ
本当にやってるなら凄いと思う

>休日に疲れてて運動が出来ないって人は相当に体力がないと思う
うーんそうかなあ
労働環境も千差万別なんで何とも言えん

40kmあきが引くに引けなくなってる
4kmの間違いでしたって言った方がいい

>>犬飼ったら散歩行ってなんか痩せた知り合いはいたな
>俺も飼ってるけどそこまで効果見えないな
>ずっと歩くなら痩せそうだけど犬は止まるからな
あとは普通にむっちゃ遊ぶことが増えたのもあるかもな
犬も喜び飼い主はやせてwinwinだった

腹減ったら飴舐めてる
2.3個舐めれば割と満足できる

米が結構太るから器一杯分で小分けにした冷凍ご飯作っておくのが個人的におすすめ
勿体無いから残り食べようって感情がなくなる
どうしても我慢できないなら食べればいいし

>(１５時まで昼寝)
ここ最高にデブの行動パターン
でも食ったもの記録しててえらいね♥ﾃﾞﾌﾞ♥

大体一日中歩いて20kmくらい

７キロなら歩いて通勤してたことあるけど一時間半くらいかかるから時間がないととても無理だわ

>毎日一時間散歩ってそーとーだぞ
>本当にやってるなら凄いと思う
Ingressやってたときはそれくらい歩いてたかもしれない…
なんなら休みの日は８時間くらいダラダラ歩いてたかも…

>40kmあきが引くに引けなくなってる
>4kmの間違いでしたって言った方がいい
馬鹿の相手しなくていいんだよ

>散歩は膝壊すから辞めとけ
そんなこと言ってたら何もできないぞ
自転車でもいいから何か始める方がいい
無理しなければ大丈夫やろ

>40kmあきが引くに引けなくなってる
>4kmの間違いでしたって言った方がいい
10倍くらいいけるやろって軽く盛るのはエアプの習性

じゃあ毎日30分の散歩ならいい？
これくらいならできるよね

>>休日に疲れてて運動が出来ないって人は相当に体力がないと思う
>うーんそうかなあ
>労働環境も千差万別なんで何とも言えん
体力以前に休日すら運動や趣味家族サービスできている人はアクティブですげえなあって思う

通勤10分だから世の中の人間が片道１時間以上かけて通勤してる間に
10kmくらい走るの余裕なんで職場に近い所に住めばいくらでも運動する時間できるぞ

>毎日一時間散歩ってそーとーだぞ
>本当にやってるなら凄いと思う
小学生あきなんだから割と普通だ

仕事で1日8kmくらいは歩くわねー

Qどうしたら痩せられますか？
A健康的な生活を地道に営み続ける
身もふたもないがこれが真理

仕事が忙しくて昼夜飯をインスタント米200g卵1個むねから130gにしたんだけどこれ太るかな？

>仕事は心壊すから辞めとけ

>>毎日一時間散歩ってそーとーだぞ
>>本当にやってるなら凄いと思う
>小学生あきなんだから割と普通だ
エッチな広告多いんだからふたばなんかしちゃいけません！

一万歩って速歩きでも一時間以上かかるしな
歩くのは体にいい

セックスダイエットは出来なくてもオナニーダイエットならとしあきでも出来るな
頑張ってシコれ

>通勤10分だから世の中の人間が片道１時間以上かけて通勤してる間に
>10kmくらい走るの余裕なんで職場に近い所に住めばいくらでも運動する時間できるぞ
ダイエット始めてからこれほんとそう思う
通勤退勤のこの時間当てられれば俺は今頃目標値のはず……

>体力以前に休日すら運動や趣味家族サービスできている人はアクティブですげえなあって思う
陽キャって休日にフットサルとか釣りとかして体力回復するのイカれてるよな
バグ利用かなんかやってるだろ

黒ウーロン茶買ってたけどなんか健康にいい成分は普通のウーロン茶と入ってる量に差がないと聞いて愕然

カロリー高いものが軒並みうまいんだなこれが

>黒ウーロン茶買ってたけどなんか健康にいい成分は普通のウーロン茶と入ってる量に差がないと聞いて愕然
でも黒だぜ？

運動はデブにはせいぜい10分から20分ぐらいしかできねぇだろ
とりあえず１日朝昼夜3回軽い運動しとけ
ラジオ体操みたいな軽い運動でいいからよ

若き頃は徒歩で毎日8時間も歩いていたが今じゃできないな

日頃歩いている距離の倍ぐらいしか人間歩けないからな

>若き頃は徒歩で毎日8時間も歩いていたが今じゃできないな
とほほ

ネドベドかよ

チートデイでスッキリした！！！！
また3ヶ月後死ぬほど食うぞオラァ！！！！！
でダイエット続けろ
毎日…ポテチ一袋だけだから…大丈夫だよね…
みたいなやつが一番やばい

年齢で代謝が落ちていることも加味すると本当にダイエットって千差万別だしな

>40kmあきが引くに引けなくなってる
>4kmの間違いでしたって言った方がいい
さらっと週の話だからってずらしてるのがみっともないな

年齢の問題じゃなく毎日８時間歩く時間取れるのがすげえよ

40キロは長い
登山ウォーキングランニング自転車が趣味の俺が
1日に歩く目安がそれくらいだ

>カロリー高いものが軒並みうまいんだなこれが
カロリー低いもので美味いもの探せ

>仕事で1日8kmくらいは歩くわねー
仕事も含めてならまぁいけるか

食べたものを丁寧に記録してるけど痩せないデブっているよね

4kmのランニングでも毎日だと体壊すよ

エアプには物足りなく感じるかもしれないけど隔日4kmでも継続すれば大したもんよ

爆食した翌日に1キロ5キロ太るわけではない
もし体重計に乗ってそのぐらい増えててもそれは体の水分が増えただけだ
今日取りすぎたから何だ明日からまた頑張ればいい
日々の積み重ねでしか太らないし日々の積み重ねでしか痩せない
1日1日と制限したり運動したりする日を増やしていけば絶対痩せる
以上体重100キロ超えの先輩からのアドバイスだ　お前はこちら側に来てはいけない　

>>体力以前に休日すら運動や趣味家族サービスできている人はアクティブですげえなあって思う
>陽キャって休日にフットサルとか釣りとかして体力回復するのイカれてるよな
>バグ利用かなんかやってるだろ
休日で一週間の疲れとるのに何故その休日に疲れるようなことを…って畏怖する

痩せるコツは朝昼しっかり食べて動く
夜はストレスがない程度に軽めに抑える　多少飲んでもいいぞ！
それだけなんだが明るい活動時間に下手に飢餓状態にするから活力も代謝も不安定になるのさ

>Qどうしたら痩せられますか？
>A健康的な生活を地道に営み続ける
>身もふたもないがこれが真理
漠然とし過ぎてるって思わない?
健康的な生活ってなにさ

肉体労働はやっぱり大変だな
ごはん大盛りの定食が必要なわけだわ

>食べたものを丁寧に記録してるけど痩せないデブっているよね
太りやすい体質ってのもあるからなぁ…なんとも言えん

仕事の後に8000歩あるくようにしているけど一時間以上は余裕で掛かるな
飯を食うのが21時ぐらいになるからどうなんだとは思っている

>太りやすい体質ってのもあるからなぁ…なんとも言えん
特別に運動ほとんどせずに食事制限で痩せると全然落ちなくなる

iPhoneってこんな機能あったんだな
田舎で車社会だから全く歩いてないけどこんくらいだ

>>黒ウーロン茶買ってたけどなんか健康にいい成分は普通のウーロン茶と入ってる量に差がないと聞いて愕然
>でも黒だぜ？
普通のウーロン茶なら５００ｍｌ飲まないと得られない効用が、黒ウーロンなら３５０ｍｌで賄える
……程度の差
それなら食事の脂肪吸収を抑えるサプリみたいなの買った方が飲み易くって安いまである

記録した上でダイエットに向いてる食品に切り替えていかなきゃ意味をなさないだろうね

ちなみに夜の食事は寝る三時間前に終えるのがいい
少なくとも二時間
食ってすぐ寝るなよ！

スポーツしてた高校生の頃は夕飯に加えてカップ麺を食べてたけど痩せてたな

片道徒歩20分の通勤と仕事で平日は一日10,000歩くらいだな

まずは食事量を減らそうと1ヶ月プチ断食始めたらだいぶ食が細くなった

>仕事の後に8000歩あるくようにしているけど一時間以上は余裕で掛かるな
>飯を食うのが21時ぐらいになるからどうなんだとは思っている
分かるが時間が取れない
早起きしてやればいいのかも知らんが…
食事は20時までとか知らん！

胃を壊せばいいぞ
マジでオススメ

>休日で一週間の疲れとるのに何故その休日に疲れるようなことを…って畏怖する
一日じゃ疲れはとれないから毎日の休息が大事だよ
一日の疲れはその日のうちに

若い頃ってマジで太らん
高校の時はいてたズボン履けない

>年齢の問題じゃなく毎日８時間歩く時間取れるのがすげえよ
仕事する気無いなで家にいるのも退屈だなで散歩してたらそれが趣味になってた時期があってな

間食を減らしてスイッチのフィットボクシングと筋トレやるのを9ヶ月続けて15キロ痩せた
目標まであと10キロ

>胃を壊せばいいぞ
>マジでオススメ
直ったら体重も戻る
ソースは俺の父親

先月のどの痛みと高熱出して3日ほど寝込んでたら4日目には5kg～7kg落ちてた

なんだ距離晒すの流行ってるのか？
俺はこれ

ダイエットには豆腐が一番良い
みんな豆腐食べろ

昔糖質制限で10kg一気に痩せた時は脂肪と一緒に筋肉も激減してた
太ももに肉が全然なくて脂肪しかなかった

糖質は必要量以上取らないようにするのがベストなんだけど
目安とか書かれてるけど実際自分の活動量がどんくらいで何g取れば良いかが分からないんだよね

>漠然とし過ぎてるって思わない?
>健康的な生活ってなにさ
（1）控えめな低カロリー・低脂質食を続けていること（2）運動をきっちりと続けていること
（3）定期的に体重測定を行っていること
（4）必ず朝食を摂っていること
だそうだ

>仕事の後に8000歩あるくようにしているけど一時間以上は余裕で掛かるな
>飯を食うのが21時ぐらいになるからどうなんだとは思っている
普通は1000歩/10分換算だから8000歩なら80分掛かるな
効果は一緒なので朝夕で分割しちゃっても良い

強制的に病人食になるとマジで痩せるよな
ただ
>直ったら体重も戻る
>ソースは俺の父親
こうなるけど

腹一杯なのにまだなにか食いたい感覚ってあるよね

証拠出せば済む話だな

>なんだ距離晒すの流行ってるのか？
>俺はこれ
ペットボトラーかな？
ニートでもトイレくらいは行くようにな

>みんな豆腐食べろ
イソフラボン摂り過ぎはどうなんやろね？

>証拠出せば済む話だな
立ち仕事だと普通に一万歩くらい行くし別に証拠にならんで

一日に意図的には一歩も歩いてなくても日常生活してるだけで8000くらいはいくものなのね

歩くのはいいけどニーイントゥーアウトみたいな歪んだ関節で歩いたり走ったりしても体壊すだけだぞ

うつ病で痩せたり太ったりを繰り返して死んだ思い出

>No.1158728033
平均6歩は笑う

>若い頃ってマジで太らん
>高校の時はいてたズボン履けない
飲食バイトで毎日ラーメン食ってたのに一切太らなかったわ
若いっていいよね…

>一日に意図的には一歩も歩いてなくても日常生活してるだけで8000くらいはいくものなのね
通勤経路と仕事内容次第
歩かん人は5000も行かないよ

>糖質は必要量以上取らないようにするのがベストなんだけど
>目安とか書かれてるけど実際自分の活動量がどんくらいで何g取れば良いかが分からないんだよね
翌日長時間運動しない限りは夕食の糖質はいらんと思ってる

>>No.1158728033
>平均6歩は笑う
嘘だろほぼ寝たきりやん

>なんだ距離晒すの流行ってるのか？
>俺はこれ
瞬間移動とかできるタイプのとしあき？

>>No.1158728033
>平均6歩は笑う
ベッドから半径３歩までしか動けねぇ！

なんにせよ筋肉は付けといて損ないぞ
筋肉なかったら老人になった時困るぞ

>歩くのはいいけどニーイントゥーアウトみたいな歪んだ関節で歩いたり走ったりしても体壊すだけだぞ
筋トレもこれのせいでむしろ腰膝やっちゃう人多いからな

運動する時にだけスマートウォッチつけてこんな感じだわ
1年で1500kmくらい走ったり山登ってる

>そんなに食えるのはすげえ才能だ
>筋トレしようぜ
うん
デカくした方がいいなこのスレあきは

歩じょねーよ
距離だよ距離
6mだ

>筋肉なかったら老人になった時困るぞ
死ぬ前の人って目に見えて太もも細っていくからな…

何事も適度にすれば自然に痩せれます
痩せすぎるのも太りすぎるのも全部極端だからなってしまうのです
皆さん適度に生活しましょう

なるほどスレあきみたいに爆発してリバウンドするんだな

>筋肉なかったら老人になった時困るぞ
そうはいってもねぇ
大病や怪我で寝たきりになったら
そんときに筋肉はごっそり持っていかれるからね

>なんにせよ筋肉は付けといて損ないぞ
>筋肉なかったら老人になった時困るぞ
利き足と反対の脚でサルコペニアチェック！

さすがにネタだろ
内臓が破裂するわ

>なんにせよ筋肉は付けといて損ないぞ
>筋肉なかったら老人になった時困るぞ
筋肉ないと骨が丈夫でも身体支えられなくなるんだよね…
俺の家族がそうだわ

大事なのは老化しても運動すること

運動して筋肉付くと飯食ったらすぐ身体が燃える様に熱くなって
何か燃焼してる感じを凄い実感するわ 夏とかカレーはパンツ一丁出ないと食えないし

>筋トレもこれのせいでむしろ腰膝やっちゃう人多いからな
運動不足の人ってなんで筋トレやジョギングから始めるんだろな…
子供の頃とかじゃないんだからいきなり始めても体壊すだけなのに
まず自分の身体が歪んでないか確認してストレッチや動的ストレッチから始めとけばいい
これだけでも代謝働くし

食「費」制限ダイエットのすすめ
食費専用の電子マネーを用意して月初めに入金する
俺はこれを続けてた結果、中旬にまた入金した

>歩じょねーよ
>距離だよ距離
>6mだ
コノハカメレオンでももうちょっと距離移動してそう

老人が散歩してる姿はよく見るけど、若い時の方が筋肉つきやすいんだから老人になってからやろうとするのは損

適宜チートデイ混ぜるのがダイエット長続きするコツだぞ

>さすがにネタだろ
>内臓が破裂するわ
断食道場とか行った人終わったらこうなってそうなくらいには割とリアルこれ

>若い時の方が筋肉つきやすいんだから老人になってからやろうとするのは損
>大事なのは老化しても運動すること

>何か燃焼してる感じを凄い実感するわ
暑いんだよな
暑がりになったと実感はする

>老人が散歩してる姿はよく見るけど、若い時の方が筋肉つきやすいんだから老人になってからやろうとするのは損
動かないと体力落ちるからやってんねや
ちょっとのケガで寝たきりが直結する年齢だし
今以上に良くなりたいのではなくこれ以上下がらないようにする

>大事なのは老化しても運動すること
若い頃もやってた方がいい

いくら食べても腹が減ってる感じするの覚えがあるわ
もう随分とやってないけど

お米ってほんと太るよね
ダイエットしてる時白米やめて厚揚げ1丁の料理に切り替えてたけど
達成したから昼だけパックご飯にしてみたらすぐ体重増えたわ

>屁が臭くなるから運動はしてもプロテインは飲んでない
>飲んだ場合との筋肉のつき方はどう違うか自分の場合分からないわ
エビオス
ミヤリサン
ビタミンB
パパイヤ酵素
これでかなりマシになった
お腹も下しにくくなったし

>>大事なのは老化しても運動すること
>若い頃もやってた方がいい
揚げ足取りとかほんまに小学生あきかよ

ちなみに老人は寝たきりになると終わり
もう立てないからね

運動前後のBCAAとかカルニチンって意味ある？

内容はどうでもいいけどご当地健康アプリを晒したい

>揚げ足取りとかほんまに小学生あきかよ
そりゃお前だ
老人になってからって文で若い頃もやってたというような解釈しねーよ普通

>運動前後のBCAAとかカルニチンって意味ある？
数日掛けて山登る時とかBCAA飲むと明らかに翌日にコンディション良くなってる

先月脂肪肝と診断されたから甘いものは0kcalゼリーにしてる
数個食っちゃうけどアイス食うよりはましかなーと

>>揚げ足取りとかほんまに小学生あきかよ
>そりゃお前だ
>老人になってからって文で若い頃もやってたというような解釈しねーよ普通
老化しても　ってかいてあるやろ
若い時もそうだがって前提の文章

米はカロリー自体はあまり高くないんだけどな
旨すぎるのが良くないのか

>No.1158732263
>No.1158732709
他所でやって

>そりゃお前だ
>老人になってからって文で若い頃もやってたというような解釈しねーよ普通
いや老人になってから「も」って付いてるが？

運動したくないなあ
何か体使う短期バイトでもしようかな？

実践してるとしあきも多いから
みんなダイエットには一家言あるんだな

>老化しても　ってかいてあるやろ
>若い時もそうだがって前提の文章
なら一々俺の書き込みにレスすんじゃねーよ

>運動したくないなあ
>何か体使う短期バイトでもしようかな？
お歳暮の宅配仕分けとか？
下手くそは腰やられるん

>内容はどうでもいいけどご当地健康アプリを晒したい
理想的な運動量だな
見習いたい
昔はよく歩いていたが今は怪我してしまってな

>運動不足の人ってなんで筋トレやジョギングから始めるんだろな…
>子供の頃とかじゃないんだからいきなり始めても体壊すだけなのに
運動してないから自分の身体への理解が足りないだけだよ
別に運動に限らず初心者未経験者の方が無駄な自信があるのと同じだよ