【出張パーソナルトレーニング】のＳ＆Ｋトレーナーズ。ボディメイク・ダイエット・筋力強化・姿勢の改善・健康増進など、プロフェッショナルなトレーナーが、目的、ご要望に合わせたトレーニングをご提供。東京、埼玉、神奈川、千葉、他エリア。
【出張パーソナルトレーニング】のＳ＆Ｋトレーナーズ出張パーソナルトレーニングをご提供する
知識・技術・指導経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が
ご自宅・会社の他、ご希望の場所に出張して
ダイエット、ボディメイク、筋力強化、姿勢の改善、健康増進、運動不足解消まで
トレーニングの目的、ご要望、ご体力に合わせたパーソナルトレーニングをご提供いたします。
最新のお知らせ
2023年11月16日（木）
◆ ホームページを更新しました。
◆ ご入会のご検討のために、ご相談・ご質問・体験トレーニングを承っております。
お問い合わせはこちら
メディア掲載情報
2021年8月27日（金）
◆ コーチング・クリニック2021年10月号（ベースボールマガジン社）に清水（代表トレーナー）の記事が掲載されました。
2021年3月9日（水）
◆ mamaトレタイムズで、当社の出張トレーニングが紹介されました。
2020年6月10日（水）
◆ サライ7月号（小学館）に当社の出張トレーニング（つまずき予防トレーニング）の紹介記事が掲載されました。
目 次
1. S＆Kトレーナーズの出張トレーニング
2. トレーニングの目的
3. 健康への効果
4. ダイエットの方法
■ 適切な食事制限
■ 生活習慣の見直し
5. トレーニング内容（例）
6. 会員様の事例紹介
7. よくあるご質問
8. パーソナルトレーナー紹介
9. 料金
10. お問い合わせ
1. S＆Kトレーナーズの出張トレーニング
◆ 暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も、知識・技術・指導経験を兼ね備えたトレーニングの専門家が、ご自宅・会社等のご指定場所にお伺いいたします。
ジムに通う手間ががかりません。
◆ 一人一人のお客様の目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせた、お客様専用のパーソナルトレーニングをご提供いたします。
2.トレーニングの目的
ボディメイク・肉体改造・筋力強化
◆ 見た目はもちろん、日常生活やスポーツに役に立つ、「本物の使える身体づくり」を行います。
※必要に応じて、バーベル等のトレーニング器具をご用意いただく場合がございます。
ダイエット・シェイプアップ
◆ きちんとウエイトトレーニングを行うダイエットで、「健康的で美しい身体」をつくります。
姿勢の改善
◆ ウエイトトレーニングで必要な筋肉を鍛えつつ、ストレッチで筋肉を柔らかくすることにより「美しい姿勢」をつくります。
健康増進・運動不足解消・うつ対策・ストレス対策
◆ 定期的なトレーニングは、様々な病気にかかるリスクを低下させ、健康の維持増進のためにとても役立ちます。
◆ 「太っていますが、健康です。」という考え方は間違いです。多くの脂肪を蓄えた過体重・肥満は、確実に心筋梗塞と脳梗塞を引き起こす可能性を高めます。
◆ 運動不足は、様々な病気の原因になりますが、トレーニングにより、運動不足を解消することで、多くの病気を遠ざけます。
◆ ウエイトトレーニングは、心にも大きなプラス効果があります。例えば、うつに対して、薬と同程度の効力を発揮する場合があります。
◆ トレーニングは、健康的な手段で、強力にストレスを解消します。体にも心にも良い効果がるため、一石二鳥です。
◆ トレーニングにより、体力を高めると、同時に自信も高まります。この自信の高まりは、ストレスに負けない、簡単には折れない心をつくります。
◆ 適切なウエイトトレーニングにより、心身共に、「健康的な体」を手に入れることができます。
3. 健康への効果
体の健康
◆ 脂肪を減らし、筋量を増やすことにより、身体組成を改善します。
◆ 血圧・血糖値・血中脂質の管理をサポートします。
◆ 免疫力を高め、感染症への対策をサポートします。
◆ 骨を強化します。
◆ 低い体温や冷え性の改善をサポートします。
◆ 体力の向上により、疲れにく身体をつくります。
心の健康
◆ ストレス・不安・心配を軽減し、気分を改善します。
◆ 自信を向上させ、自尊心を高めます。
◆ 「うつ」が軽減され、気持ちが前向きになり、やる気が高まります。
4. ダイエットの方法
適切なウエイトトレーニング
◆ 適切なウエイトトレーニングを定期的に行うことにより、
筋量が増加することにより、基礎代謝（動かなくても使うカロリー）が増えます。 交感神経がより活発に働くようになり、基礎代謝が増加します。
つまり、ウエイトトレーニングにより基礎代謝を増やせば、「カロリーを多く使う体・太りにくい・痩せやすい体」をつくることができます。
適切な食事制限
◆ 短期間で体重を減らすことだけを考えた、極度の食事制限や炭水化物制限は、以下のためおすすめできません。
顕著に老化が進む
内臓や脳に大きな負担がかかり、健康に悪い
筋肉がたくさん分解されてしまい、少なくなる
長期間続けることができないため、高い確率でリバウンドする
◆ 体の内面からの、本当に美しく健康的な体は、極端な食事制限や糖質制限を行うことでは決して手に入れることができません。
◆ ダイエットでは、適切な食事制限により、糖質をはじめとした必要な栄養素をきちんと摂取することがとても大切です。
生活習慣の改善
◆ ダイエットを成功させるには、よくない生活習慣の見直しが大切です。
特に、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、ダイエットによくありません。
なぜなら、これらは、せっかくがんばったウエイトトレーニングの効果を激減させてしまうからです。
そもそも、「アルコール」「タバコ」「睡眠不足」は、多くの病気の原因になります。
ダイエットのためにも、健康のためにも、これらの良くない生活習慣を見直すことが必要です。
極端な食事制限・糖質制限は行わず、体へ負担をかけることなく、健康的に取り組みましょう。
ウエイトトレーニングにより筋量を増やして、体脂肪を減らす取り組みを行いましょう。
良くない生活習慣の改善にもしっかりと取り組みましょう。
中期的な視野を持ち、継続できる方法を用いて、適切な時間をかけて取り組みましょう。
5. トレーニングの内容
1. ウォーミングアップ
◆ 怪我無くトレーニングできるように、身体を温めます。
2. 筋力トレーニング
◆ ボディメイク・ダイエットから運動不足解消まで、目的に合わせたトレーニングに取り組みます。
3. キックボクササイズ
◆ カロリーの燃焼と体力の向上を目指し、楽しく全身運動を行います。
※必要に応じて、トレーニング用具をご用意いただきます。
4. ストレッチ
◆ 気持ちよく筋肉を伸ばして、クールダウンします。
6. 会員様の事例紹介
40代・男性
依頼の内容
「筋力アップとダイエットのためにウエイトトレーニングをはじめたいが、時間的にスポーツクラブには通えないので、自宅での出張トレーニングを依頼したい」
会員様の紹介
◆ご自宅に、可変式ダンベルをご用意いただき、スクワットやダンベルプレスなどの本格的なフリーウエイトをご案内しています。
◆出張トレーニングは、ジムに通う手間がないので、しっかりトレーニングを続けられています。
40代・女性
依頼の内容
「運動不足の解消のために筋力トレーニングを行いたいが、仕事が忙しく、時間が無いことに加えて、スポーツクラブに通うことにも心配があるため、自宅での出張トレーニングを依頼したい」
会員様の紹介
◆ご自宅に、トレーニングチューブと可変式ダンベルをご用意いただき、バランスよく全身を鍛えるトレーニングをご案内しています。
◆出張トレーニングは、移動の時間の節約になるため、しっかりトレーニングを続けられています。
40代・男性
入会の目的
「ハードな仕事の後でも、子どもとしっかり遊べる体力をつけるために、自宅と職場での出張トレーニングを依頼したい」
会員様の紹介
◆ご自宅の方には、可変式ダンベルをご用意いただき、しっかりと負荷をかけたトレーニングを行っています。
◆長時間パソコンを使うお仕事により、肩こりに悩まれていたため、肩こり対策のトレーニングとストレッチにもご案内しています。
7. よくあるご質問
どのくらいの頻度で依頼すればよいでしょうか。
しっかりとトレーニングの効果を出すために、週1回～2回程度、定期的にご依頼いただくことをご検討ください。
ご予定の中で、トレーニングの優先順位を高めてお時間を確保いただき、「根気よくコツコツとトレーニングを継続すること」が、何よりも効果的です。
トレーニングをやったことがないのですが、大丈夫でしょうか。
トレーニングの知識、経験、技術を兼ね備えたプロフェッショナルなパーソナルトレーナーが、安全で効果的なトレーニングをご提供しますので、ご安心ください。
どのくらいの広さが必要ですか。
大人2名が、手を広げて動ける程度のスペースをご用意ください。
用意するものを教えてください。
運動しやすい服装、運動シューズ、タオル、ドリンク、ストレッチマットをご用意ください。
体験トレーニングは受けられますか。
ご入会をご検討されている方向けに、体験トレーニング（60分：6,600円）をご用意しております。
ご予約はこちら
8. トパーソナルレーナー紹介
■ トレーニングの知識・技術・指導経験を兼ね備えた有資格のプロフェッショナルなパーソナルトレーナーが、トレーニングの目的、ご要望、ご体力にぴったり合わせた、安全で効果的なトレーニングをご提供いたします。
Takeo.Shimizu：代表ストレングストレーナー
資格
◆ CSCS（ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
◆ NSCA-CPT(NSCA認定パーソナルトレーナー)
◆ NR・サプリメントアドバイザー
トレーナーより
◆「適切なトレーニング」をコツコツと「継続する」ことが、何よりも成果に繋がります。
◆目標の達成を目指して、楽しくトレーニングしていきましょう。
メディア掲載情報
◆コーチング・クリニック2021年10月号（ベースボールマガジン社）に執筆した記事が掲載されました。
KOSUKE
資格
◆ CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
◆ JCCAベーシックインストラクター
トレーナーより
◆トレーニングはチャレンジすることの素晴らしさを教えてくれます。
◆自分だけの尊い道、夢や目標に向かってまずは1歩！一緒に踏み出しましょう。
JYUNITI
資格
◆ CSCS(ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）
トレーナーより
◆ 自らもパワーリフティングに取り組んでいます。
「きちんとベンチプレス・スクワット・デッドリフトを習いたい」「ベンチプレスで100kgを挙げたい」「スクワットで150kgを挙げたい」「パワーリフティングの試合に出てみたい」など、何でもお気軽にご依頼ください。
9. 料金
パーソナルトレーニング
|
お時間 |
1回あたり料金 |
|---|---|
| 60分 | 13,200円 |
| 90分 | 19,800円 |
| 120分 | 26,400円 |
◆ 入会金は、16,500円です。
◆ 別途、交通費を頂戴いたします。（御成門⇔ご指定場所）
◆ 2名様以上のグループトレーニングも承ります。
◆遠方の際は、出張費をいただく場合や、お伺いできない場合がございます。
◆ ご入会をご検討されている方向けに
体験トレーニング60分：6,600円
をご用意しております。
ご予約はこちら
◆ ご入会をご希望されない方に
ビジタートレーニング60分：19,800円
をご用意しております。
ご予約はこちら
お支払い方法
◆ 銀行振り込み、または現金にてお支払いください。
10. お問い合わせ
お電話
03-3415-0148
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