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【薬剤師が解説】腰痛の薬ランキング上位の商品はどんな商品?15選を紹介

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2022/7/29
128,181
「腰痛」はさまざまな原因によって発症しますが、軽度の場合は市販薬で対応できる場合があります。

今回は、Amazonで人気の「腰痛の薬」を、痛みの原因や種類別に解説致します。自分に合った薬選びの参考にしてくださいね。

当コラムの掲載記事に関するご注意点

1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方(以下「薬剤師等」といいます)による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。

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腰痛の薬を選ぶ時に気を付けることは?


薬剤師

島 礼奈さんのコメント

「腰痛」でお悩みの場合は、まず整形外科を受診し、大きな病気が隠れていないか確認することが大切です。


「市販の腰痛の薬」といっても成分や剤形などの種類はさまざま。年齢や妊娠の有無、既往歴によっては使えないものもあるため、注意が必要です。薬を使用する本人の状況を明確にしてから、薬を選びましょう。

有効成分を確認する



腰の痛みを抑えたいときは、市販の痛み止めを活用しましょう。筋肉の疲労を緩和する目的でビタミン剤を服用する方法もあります。

痛み止めの成分には、「非ステロイド抗炎症薬(NSAIDs)」と呼ばれるタイプがあります。NSAIDsは、体内の「痛みや炎症」を引き起こす物質(プロスタグランジン)が作られるのを抑えることによって、関節炎や筋肉痛などの痛みを和らげます。

NSAIDsは、原則的に以下に該当する方には使用することができません。
・15才未満の子ども
・妊娠、妊娠の可能性がある方
・喘息を起こしたことがある方:
 →NSAIDsが喘息を誘発する可能性があります。
・胃腸障害がある方:
 →NSAIDsが、胃を守る働きを持つプロスタグランジンの生成も抑えてしまうため、胃に負担をかけることがあります。
・他に痛み止めを使っている方:
 →似た成分の薬が重なると、重大な副作用を起こすことがあります。薬の併用については、医師、または薬剤師に相談するようにしましょう。

また、過去に、血圧や腎臓、肝臓に障害がある方は、使用前にかかりつけ医に相談してください。NSAIDsの貼り薬や塗り薬は、飲み薬と比べて副作用が少ないという長所がありますが、使い過ぎには注意してください。

使いやすさ、飲みやすさを確認する



「腰痛の薬」には、貼り薬や塗り薬などの「外用薬」と、飲み薬である「内服薬」に分類されます。
<内服薬>
手軽で即効性が高くなっています。一方、NSAIDsの内服薬は胃に負担がかかりやすいため、胃が弱い方は注意が必要です。
<外用薬>
外用薬には、『貼り薬』と『塗り薬』があります。

〇『貼り薬』
<テープ剤><パップ剤>の2種類に分類されます。

<テープ剤>
薄くて伸縮性があり、比較的粘着力が強く、肩や膝などの関節に貼ってもはがれにくいのが特徴です。1日1回タイプが多く、持続性に優れています。ただし、皮膚への刺激が大きく、かぶれてしまうことがあります。<パップ剤>に比べて、匂いが弱く、肌色で目立ちにくい製品が多いです。

<パップ剤>

粘着部分が肌に優しく、1日2回タイプのものが多いため、かぶれなどの心配は少ない反面、「テープ剤」と比べてはがれやすいのが特徴です。水分を多く含んでおり、貼ると冷たく感じる冷感タイプと温かく感じる温感タイプがあります。

〇『塗り薬』
皮膚が弱く、貼り薬だとまけてしまう方におすすめです。

薬の効果や使用感は個人差が大きいので、それぞれの特徴や、患部の状態、個人の生活スタイルに応じて使い分けましょう。

コストパフォーマンスを確認する



薬は一定期間継続して使用することで効果を得られやすくなります。そのため、続けやすい価格帯のものを選ぶことも大切です。

それぞれの薬の特徴や生活スタイルと合わせて、コスト面にも注目してみてくださいね。

Amazonの売れ筋ランキング上位15位の商品を解説


薬剤師

島 礼奈さんのコメント

ここからは、Amazonの売れ筋ランキング(2021年12月9日時点)をもとに人気のある商品をランキング形式で紹介します。

外用薬、内服薬など、薬の種類は様々です。使用感、コスト面、生活スタイルなど様々な側面から続けやすい商品を選びましょう。

選び方に不安がある場合は、薬局のスタッフに相談して一緒に選んでもらうと良いでしょう。


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1
テイコクファルマケア

オムニードFBプラスターα 16枚

最安値 888

つらい痛みに直接浸透!

鎮痛成分フェルビナクを5.0%配合した鎮痛・消炎テープ剤。ビタミンE(トコフェロール酢酸エステル)が末梢の血流を促進し、更にl-メントールの働きで心地よい冷感刺激があり、痛みをやわらげます。目立ちにくい肌色の基布を使用しています。

分類 第2類医薬品
有効成分 フェルビナク、l-メントール、:トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE)
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 表面のライナー(プラスチックフィルム)をはがし、1日2回を限度として患部に貼付してください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。
・授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みと腫れ)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫

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2
第一三共ヘルスケア

ロキソニンSテープL 7枚

最安値 910

辛い痛みの芯まで直接浸透!

医療用としてもお馴染みの、すぐれた鎮痛消炎効果をもつ[ロキソプロフェンナトリウム水和物]を配合。つらい痛みの芯まで直接浸透。貼り心地がよく、すぐれた伸縮性ではがれにくく、1日1回でしっかり効いていきます。

分類 第2類医薬品
有効成分 ロキソプロフェンナトリウム水和物
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 表面のライナー(フィルム)をはがし、1日1回患部に貼付して下さい。1日あたり4枚を超えて使用しないで下さい。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。
・授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫


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3
久光製薬

サロンパスAe 140枚

最安値 1,025

ムレがなく、肌に優しい

血行を促進するビタミンEや、炎症を抑え痛みを鎮める作用をもつ「サリチル酸メチル」を配合。皮膚刺激を抑えた、かぶれにくい貼り薬です。

分類 第3類医薬品
有効成分 サリチル酸メチル、l-メントール、ビタミンE酢酸エステル、dl-カンフル
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 1日数回患部に貼付してください。
妊娠中・授乳中の使用 ・記載なし。かかりつけ医に相談してください。
・薬などによりアレルギーを起こしたことがある人は医師または薬剤師に相談してください。
使用が可能な年齢 記載なし。小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。
使用におすすめの症状 肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、骨折痛、しもやけ

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4
久光製薬

フェイタスZaジクサス 7枚

最安値 528

辛い痛みに!24時間1日1回

有効成分「ジクロフェナクナトリウム」と「l-メントール」を配合。肩や首・腰・関節・筋肉などのつらい痛みに優れた効きめをあらわします。全方向伸縮で肌にぴったりフィットし、微香性で使いやすいテープ剤です。

分類 第2類医薬品
有効成分 ジクロフェナクナトリウム 、l-メントール
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 プラスチックフィルムをはがし、1日1回1枚を患部に貼ってください。
ただし、1回あたり1枚を超えて使用しないでください。
なお、本成分を含む他の外用剤を併用しないでください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。
・授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、ねんざ

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5
武田薬品

アリナミンEXゴールド 45錠

最安値 2,823

辛い目の疲れ、肩、首筋のコリ、腰の痛みに

エネルギー産生に重要な働きをする、吸収にすぐれた「フルスルチアミン」(ビタミンB1誘導体) 、神経の機能維持に関与する活性型「ピリドキサールリン酸エステル水和物」(ビタミンB6)、「メコバラミン」(活性型ビタミンB12) 、体のすみずみの血液循環に関与する天然型ビタミンEを配合し、「つらい目の疲れ」「肩・首すじのこり」「腰の痛み」などの症状にすぐれた効果をあらわします。飲みやすい小粒の錠剤です。

分類 第3類医薬品
有効成分 フルスルチアミン(ビタミンB1誘導体)、ピリドキサールリン酸エステル水和物、メコバラミン、コハク酸d-α-トコフェロール、ガンマ-オリザノール、葉酸
薬のタイプ・形状 錠剤
使用回数 次の量を、食後すぐに水またはお湯で、かまずに服用すること。
15歳以上・・・1錠/3回
15歳未満・・・服用しないこと
妊娠中・授乳中の使用 服用可能。妊娠中の方は、服用していることを主治医にお伝えください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 眼精疲労、筋肉痛・関節痛(肩・首すじのこり、腰痛、五十肩など)、神経痛、手足のしびれ

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6
第一三共ヘルスケア

パテックスうすぴたシップ 48枚

最安値 785

ピタッと密着する超薄型の冷感シップ!

有効成分「サリチル酸グリコール」配合。超薄型で衣類にからみつきにくく、しかも膏体がスミまでついているため、肌に密着してはがれにくいシップ剤です。

分類 第3類医薬品
有効成分 サリチル酸グリコール、l-メントール、アルニカチンキ
薬のタイプ・形状 シップ剤
使用回数 そのまま、または適当な大きさに切り、表面のフィルムをはがし、1日1~2回患部に貼付して下さい
妊娠中・授乳中の使用 ・妊娠・授乳中の方の使用可能。使用していることを主治医にお伝えください。
・薬などによりアレルギーを起こしたことがある人は医師または薬剤師に相談してください。
使用が可能な年齢 記載なし。小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。
使用におすすめの症状 肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、関節痛、打撲、捻挫、骨折痛、しもやけ

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7
ニチバン

ロイヒつぼ膏 大判サイズ 78枚

最安値 533

患部にピタッと!温感刺激で血行促進

ロイヒ壺軟膏の面積が約2倍になって、効き目感アップ!「ノニル酸ワニリルアミド」の温感刺激により、患部の血行を促進し、「サリチル酸メチル」、「l-メントール」などの鎮痛消炎作用とあわせ、すぐれた効果をあらわします。

分類 第3類医薬品
有効成分 サリチル酸メチル、l-メントール、ハッカ油、dl-カンフル、チモール、ノニル酸ワニリルアミド
薬のタイプ・形状 プラスター剤
使用回数 ロイヒつぼ膏の膏面をフィルムからはがし、患部にお貼りください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方、授乳中の方はかかりつけ医に相談してください。
・薬などによりアレルギーを起こしたことがある人は医師または薬剤師に相談してください。
使用が可能な年齢 記載なし。小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。
使用におすすめの症状 肩こり、腰の痛み、打撲、捻挫、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、しもやけ、骨折痛

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8
興和

バンテリンコーワパップS 12枚

最安値 767

薬が患部に浸透し、筋肉、関節の痛みをとる

有効成分「インドメタシン」が患部に浸透し、痛みと炎症を鎮めていきます。腰や肩などの痛みの範囲が広い患部に大きく貼れる、肌に優しいパップ剤です。

分類 第2類医薬品
有効成分 インドメタシン
薬のタイプ・形状 パップ剤
使用回数 ライナー(プラスチックフィルム)をはがし、1日2回を限度として患部に貼付して
ください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。
・授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫

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9
久光製薬

フェイタス5.0

最安値 608

肩などの痛みに直接浸透!

有効成分「フェルビナク」を5.0%配合した、経皮鎮痛消炎テープ剤。肩・腰・関節・筋肉の痛みに優れた効きめをあらわします。「l-メントール3.5%」配合でスーッとした清涼感も感じられます。無香料で臭いも気になりません。

分類 第2類医薬品
有効成分 フェルビナク、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE)
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 表面のフィルムをはがし、1日2回を限度として患部に貼付してください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。
・授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みとはれ)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、ねんざ、肩こりに伴う肩の痛み

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10
近江兄弟社

メンターム Q軟膏 65g

最安値 368

クイックマッサージ!すばやく痛みを和らげる

有効成分「サリチル酸メチル」が、血管に浸透し、痛みをしずめます。清涼感があり、痛みやかゆみを和らげる「l-メントール」含有。ベタつきが少なく伸びのよい塗り薬です。

分類 第3類医薬品
有効成分 サリチル酸メチル、l-メントール、ユーカリ油、テレビン油
薬のタイプ・形状 外用剤
使用回数 コリや痛みを感じる部分に、適宜量を塗擦してください
妊娠中・授乳中の使用 ・記載なし。妊婦中の方、または妊娠していると思われる方、授乳中の方はかかりつけ医に相談してください。
・薬などによりアレルギーを起こしたことがある人は医師または薬剤師に相談してください。
使用が可能な年齢 記載なし。小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。
使用におすすめの症状 ロイマチス性疼痛、神経痛、関節炎、打撲筋肉痛、くじき、ねんざ、肩のこり、腰痛、歯痛、胸痛、鎮痒、扁桃腺炎、乳腺炎、頭痛、筋肉痛

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11
GSK

ボルタレンEXテープ 7枚

最安値 641

辛い腰や肩の痛みに

有効成分「ジクロフェナクナトリウム」が素早く患部に浸透し、痛みを和らげます。1日1回の使用で、24時間効果が持続します。貼りやすく、貼り直しやすい、臭いも気にならないテープ剤です。

分類 第2類医薬品
有効成分 ジクロフェナクナトリウム
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 プラスチックフィルムをはがし、1日1回1~2枚を患部に貼ってください。
ただし、1回あたり2枚を超えて使用しないでください。
なお、本成分を含む他の外用剤を併用しないでください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。
・授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫

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12
久光製薬

サロンパス 40枚

最安値 477

しなやかで、優しい貼りごこち

有効成分の「サリチル酸メチル10%」配合で疲れた筋肉のコリや痛みをほぐします。しなやかでやさしい貼りごこちで、剥がれにくい貼り薬です。

分類 第3類医薬品
有効成分 サリチル酸メチル、l-メントール、ビタミンE酢酸エステル
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 1日数回患部に貼付してください。
妊娠中・授乳中の使用 ・記載なし。かかりつけ医に相談してください。
・薬などによりアレルギーを起こしたことがある人は医師または薬剤師に相談してください。
使用が可能な年齢 記載なし。小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。
使用におすすめの症状 肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、骨折痛、しもやけ

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13
ニチバン

ロイヒつぼ膏 156枚

最安値 523

温感刺激で血行促進!

ロイヒつぼ膏は「ノニル酸ワニリルアミド」の温感刺激により患部の血行を促進し、「サリチル酸メチル」「l-メントール」などの鎮痛消炎作用と合わせ、すぐれた効果を現します。

分類 第3類医薬品
有効成分 サリチル酸メチル、l-メントール、ハッカ油、dl‐カンフル、チモール、ノニル酸ワニリルアミド
薬のタイプ・形状 プラスター剤
使用回数 ロイヒつぼ膏の膏面をフィルムからはがし、患部にお貼りください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方、授乳中の方はかかりつけ医に相談してください。
。薬などによりアレルギーを起こしたことがある人は、医師または薬剤師に相談してください。
使用が可能な年齢 記載なし。小児に使用させる場合には、保護者の指導監督のもとに使用させてください。
使用におすすめの症状 肩こり、腰の痛み、打撲、捻挫、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、しもやけ、骨折痛

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14
久光製薬

フェイタス5.0温感

最安値 700

腰などの続く痛みに直接浸透!

有効成分「フェルビナク」を5.0%配合した、経皮鎮痛消炎テープ剤。肩・腰・関節・筋肉の痛みに優れた効きめをあらわします。ビタミンE配合により、患部の血行を促進し、ノニル酸ワニリルアミド」のはたらきで、心地よい温感作用をあらわします。腰などの広い部位を一枚でおおえる、大判サイズです。

分類 第2類医薬品
有効成分 フェルビナク、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE)、ノニル酸ワニリルアミド
薬のタイプ・形状 テープ剤
使用回数 表面のフィルムをはがし、1日2回を限度として患部に貼付してください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みとはれ)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、ねんざ、肩こりに伴う肩の痛み

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15
テイコクファルマケア

オムニードケトプロフェンパップ 18枚

最安値 507

腰痛、肩こりにWの働き!

処方薬のモーラスパップと同成分の「ケトプロフェン」とl-メントールの局所刺激作用によるWの働きで痛みを和らげます。

分類 指定第2類医薬品
有効成分 ケトプロフェン、l-メントール
薬のタイプ・形状 パップ剤
使用回数 15歳以上 表面のプラスチックフィルムをはがし、1日2回を限度として患部に
貼付してください。
妊娠中・授乳中の使用 ・妊婦中の方、または妊娠していると思われる方は使用出来ません。授乳中の方の使用に関する安全性は確立していません。かかりつけ医に相談してください。
・喘息を起こしたことがある人は使用を避けてください。
・また、光線過敏症を起こしたことのある人は使うことができません。
・本剤の使用中は、天候にかかわらず、戸外活動を避けるとともに、日常の外出時も本剤の貼付部を衣服、サポーター等で覆い、少なくとも4週間は貼付部を紫外線に当てないでください。
使用が可能な年齢 15歳以上
使用におすすめの症状 関節痛、腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、肘の痛み(テニス肘など)、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、打撲、捻挫

【比較一覧表】この記事で紹介している商品

ランキング 1位 2位 3位 4位 5位 6位 7位 8位 9位 10位 11位 12位 13位 14位 15位
商品画像
テイコクファルマケア
ロキソニンSテープL 7枚
第一三共ヘルスケア
サロンパスAe 140枚
久光製薬

久光製薬
アリナミンEXゴールド 45錠
武田薬品
パテックスうすぴたシップ 48枚
第一三共ヘルスケア
ロイヒつぼ膏 大判サイズ 78枚
ニチバン
バンテリンハップS 12枚
興和

久光製薬
メンターム Q軟膏 65g
近江兄弟社
ボルタレンEXテープ 7枚
GSK
サロンパス 40枚
久光製薬
ロイヒつぼ膏 156枚
ニチバン

久光製薬

テイコクファルマケア
商品名 オムニードFBプラスターα 16枚 ロキソニンSテープL 7枚 サロンパスAe 140枚 フェイタスZaジクサス 7枚 アリナミンEXゴールド 45錠 パテックスうすぴたシップ 48枚 ロイヒつぼ膏 大判サイズ 78枚 バンテリンハップS 12枚 フェイタス5.0 メンターム Q軟膏 65g ボルタレンEXテープ 7枚 サロンパス 40枚 ロイヒつぼ膏 156枚 フェイタス5.0温感 オムニードケトプロフェンパップ 18枚
特徴 つらい痛みに直接浸透! 辛い痛みの芯まで直接浸透! ムレがなく、肌に優しい 辛い痛みに!24時間1日1回 辛い目の疲れ、肩、首筋のコリ、腰の痛みに ピタッと密着する超薄型の冷感シップ! 患部にピタッと!温感刺激で血行促進 薬が患部に浸透し、筋肉、関節の痛みをとる 肩などの痛みに直接浸透! クイックマッサージ!すばやく痛みを和らげる 辛い腰や肩の痛みに しなやかで、優しい貼りごこち 温感刺激で血行促進! 腰などの続く痛みに直接浸透! 腰痛、肩こりにWの働き!
最安値

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腰痛の薬を使用するときの注意点


腰痛の薬を使用するときの注意点

市販薬を使っていても症状が改善されない場合、何か大きな病気が隠れているかもしれません。

自己判断でのセルフケアは、かえって症状を悪化させる恐れがあります。激しい痛みが長期間続くときやしびれを伴う場合は、医療機関に相談し、適切に対処することが必要です。

薬剤師がおすすめする市販薬はこちら





まとめ


まとめ

厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査によると、「腰痛」は男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状で、その数は増加傾向にあります。

腰痛の原因はさまざまで、原因が違えば治療法も日常の対処法も違います。痛みを放っておくと回復が難しくなることがあるため、少しでも違和感を感じたら、早めに専門医による治療を受けましょう。

薬だけでなく、お風呂にゆっくりつかる、ストレッチをするなど腰痛を慢性化させないための対策も大切です。

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