Schneller laufen?

Hilft es z.b. Traubenzucker vor dem Wettkampf zu essen?

Nö. Zweieinhalb Kilometer sind nicht lang. Das was du dafür brauchst, hast du schon im Körper. Alles, was du dir zusätzlich zuführst (Traubenzucker, Zauberriegel, Energiedrinks, Isodrinks), nimmst du nur als zusätzlichen Ballast im Magen mit.

Wie wird man allgemein schneller?

Training natürlich. Und wenn es dafür zu spät ist: Leicht kleiden und vielleicht noch zur Kühlung die Haare, evtl. auch das Shirt nassmachen.

Hallo! Traubenzucker ( kurzkettige Kohlenhydrate ) vorher passt, aber wirkliche Verbesserungen kannst Du nur durch systematisches, gezieltes Training erreichen.

Du willst den Sprint trainieren. Viele meinen das geht sogar durch Joggen und schon sind wir neben der Spur. 

Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

Du solltest einfach immer wieder den Sprint trainieren, dabei um die gewünschte Strecke herum variieren. Isoliert auch immer wieder den Start üben. Und Sprünge aus dem Stand. Jeweils die Beine leicht abknicken, hoch springen, wiederholen.

 Ausdauer wie beim Joggen benötigt man für den Sprint nicht. Es  ist die Dynamik die Du brauchst - Schnelligkeitsausdauer, nicht normale Ausdauer. Schnelligkeitsausdauer ist die Fähigkeit die Maximalgeschwindigkeit möglichst lange halten zu können und darauf kannst Du schon trainieren. Z. B. durch kurze Sprints gegen einen Widerstand wie Sand, einen Hang, im Wasser oder an einem gespannten Seil hängend. 

Viel Erfolg

Hallo man wird schneller in dem man trainiert, auch da hat jeder seine Eigene grenze bei einer bestimmten Geschwindigkeit

Mann kann 2 bis 3 Stunden davor Nudeln oder so essen

Schneller wird man nur durch Training