そうだよ

人間はそういう生き物なんだよ

意識してなければ20代から太るよ

スレ画お腹へこませただけじゃない？

意識して節制するか運動するかしないと体重は変わらなくても体型はたるんで行くからなぁ…

争いが起きるのも人間が愚かだからだ

これはきっとまだ途中経過だよね？もっとバキバキになるんだよね？

代謝が一気に落ちるからな
コントロールしないとお前も小太り中年かガリッガリの不健康中年の2択だぞ
備えよう

今の時期お腹まわり見たら一発よ

意識的に鍛えてないおじいさんみたいなガリガリもいるよ

運動系の趣味ができたから頑張って食事量増やしてるけどなかなか体重増えない

最近筋肉落ちてきた
しざとコシがいたい

生きてるだけで体力が落ちることに気づいた人から急に筋トレにハマる量産型おじさんになる

意識的に筋肉鍛えるとか女々しいじゃん…

>これはきっとまだ途中経過だよね？もっとバキバキになるんだよね？
体型としてはこのくらいが一番モテるよ

ファイトクラブの時のブラピは30後半だったし31の自分が今から鍛えればああなるのは余裕だと自分を鼓舞してる
鼓舞してるだけ

>意識的に筋肉鍛えるとか女々しいじゃん…
人間生のままであるべきよな

意識的に鍛えてても太ってくるよ

正直筋トレしてる奴だせえよな

意識的に筋肉鍛えてる男って意識的に筋肉鍛えるような男だぞ
付き合うと面倒そう

スーパー銭湯行ったらお腹だけ出てる人多くてびっくりした

糖質制限すれば痩せるよ

スレ画の右で体脂肪率どれくらい？

ローラーだけ毎日やり始めた

若い頃よりもオッサンになってからのが差がデカい
世間はまるでオッサンなんて全部同じというけれど実際は…

足ガリなのに腹だけ出てる太り方は本当にみっともない

>スーパー銭湯行ったらお腹だけ出てる人多くてびっくりした
それは内臓が下がってきてる
食事制限で痩せたり若い頃の体重キープすることだけ考えてた中年がなりがち

餓鬼みたいになるよね

>スーパー銭湯行ったらお腹だけ出てる人多くてびっくりした
これは男女関係無い
意識してないとみんなそうなる

>糖質制限すれば痩せるよ
本当に？

人生でまともに運動したことのないおっさんが今から運動するなら何が良いんだろう
登山？

サウナ行くとマジで90％で太ってる人が入ってくる

>人生でまともに運動したことのないおっさんが今から運動するなら何が良いんだろう
>登山？
自重系の筋トレ
もちろん最初は無理せず

>意識的に筋肉鍛えてる男って意識的に筋肉鍛えるような男だぞ
>付き合うと面倒そう
マッチョ好きの姉貴が言ってた
結構な割合で地雷が居ると

ハタチから35まで体重変えてないよ
褒めて

>人生でまともに運動したことのないおっさんが今から運動するなら何が良いんだろう
>登山？
ウォーキング
張り切って運動して体痛めてやめる人多いからやるなって医者が言ってた

>マッチョ好きの姉貴が言ってた
>結構な割合で地雷が居ると
ぶっちゃけどんな場所にも地雷はいるから…

糖質制限やったけど2ヶ月で12キロ落ちてからは微動だにしない

>人生でまともに運動したことのないおっさんが今から運動するなら何が良いんだろう
鉄棒にぶら下がるだけでも運動になるぞ
めっちゃキツいからな見た目はそうでもないけど
斜め懸垂しようぜ

皮下脂肪が落ちない…

>糖質制限やったけど2ヶ月で12キロ落ちてからは微動だにしない
そこからは筋トレして筋肉をつけろ
もしくはさらにカロリーを削れ

リングフォット一年やって筋肉増えたけど体重は逆に増えたよ

筋肉つけて脂肪落とさないとただのプロレスラー体型になるんだよな

>ハタチから35まで体重変えてないよ
>褒めて
だが筋肉量はどうかな

30になってからマジで急に太ってビビった
太らない体質と思ってる若者は多分ほとんど死ぬ

スマホの向き変えるだけで痩せて見えるんだな

なんで太るんだろうね
一日3食晩酌つまみしか食ってないのに

>リングフォット一年やって筋肉増えたけど体重は逆に増えたよ
大事なのは脂肪が減って筋肉が増えて見た目が変わる事だしな…

>自重系の筋トレ
悪いがすげーつまらなそうだ
>ウォーキング
なら出来そう！

>なんで太るんだろうね
>一日3食晩酌つまみしか食ってないのに
酒はまあそらね？
あと単純に筋肉が減ると代謝もどんどん落ちていくから

>なんで太るんだろうね
>一日3食晩酌つまみしか食ってないのに
代謝が落ちまくる
だから運動して落ちたぶんカバーする

>どんな食生活してんだ
朝　糖質ゼロ麺に麺つゆと卵
昼　鶏ハム
夜　糖質ゼロ麺に麺つゆと納豆

>>自重系の筋トレ
>悪いがすげーつまらなそうだ
>>ウォーキング
>なら出来そう！
何を目的にするかによるからな
続かないなら意味ないから続けられそうなのでいいんだ

酒はエンプティカロリーだから…
おつまみはまぁ…

>筋肉つけて脂肪落とさないとただのプロレスラー体型になるんだよな
プロレスラー体型にできるならやってみればいいと思うよ
かなりハードなトレーニングと食事量取らないと無理よ

運動しろって言われても…動いてて楽しいことなんてだけんの散歩ぐらいしかないよ…

去年から腹筋鍛え始めてV字腹筋30回✖️3やってる
小太りなお腹が前に突出した小太りなお腹になった

>>どんな食生活してんだ
>朝　糖質ゼロ麺に麺つゆと卵
>昼　鶏ハム
>夜　糖質ゼロ麺に麺つゆと納豆
人生つまんなそう

>運動しろって言われても…動いてて楽しいことなんてだけんの散歩ぐらいしかないよ…
一日どんぐらいしてる？

代謝がね…

腹の脂肪は最後にならないと減らないんだ…悲しいね

バキバキのシックスバックにするにはそれなりの食事制限も必要なのでむしろやりすぎると健康に良くないので這ってなる

最近の研究では40まで代謝そんな変わらんらしいよ
単に運動不足なだけ

腹だけ出てる人ってあれ腹筋不足なのかな

三十代以上って体型もだけど髪や肌ケアの差も如実に出るよね
まだ二十代に見える人と急なオッサン化に分かれる

なんで痩せる為に運動しなきゃならないかっていうと
筋肉を出来る限り減らさない為だぞ

寝る前に腹筋100回！
背筋3分！
3日に一回ランニング！
これでとりあえず腹は出ない

糖質0麺おいしいよねオカラパウダーのやつすき

食わなくても腹だけは出る

ガリガリだけどお腹だけ出てるおじさんは何なの？妊娠したの？

昼抜いてるけど太らんわ

>三十代以上って体型もだけど髪や肌ケアの差も如実に出るよね
>まだ二十代に見える人と急なオッサン化に分かれる
顔とかシミが出まくる

俺はいわゆるイージーゲイナーってやつなんだけど筋トレしたら気持ちが悪い筋肉のつき方するから嫌なんだ
ふくらはぎとかが刃牙みたいになる

>ガリガリだけどお腹だけ出てるおじさんは何なの？妊娠したの？
餓鬼だよ

>ガリガリだけどお腹だけ出てるおじさんは何なの？妊娠したの？
胃下垂？？

>昼抜いてるけど太らんわ
俺は朝も抜いてるしたまに夜も食べない

>ガリガリだけどお腹だけ出てるおじさんは何なの？妊娠したの？
飢餓状態で腹に脂肪が溜まってるんじゃねぇかな…

修行僧かよ

>俺は朝も抜いてるしたまに夜も食べない
仙人かな

>俺はいわゆるイージーゲイナーってやつなんだけど
才能じゃねぇか

>寝る前に腹筋100回！
そこまで暇じゃない

ビリーブートキャンプ令和版に入隊したら20日で113が106になった

やんわり太ってるが当てはまり過ぎてつらいデブゥ

>俺は朝も抜いてるしたまに夜も食べない
食えよ！

極まった運動不足は腹筋が自分の腸を支えられなくてお腹がポッコリする
つまり俺はイカ腹幼女おじさん

>ビリーブートキャンプ令和版に入隊したら20日で113が106になった
笑った

毎日自転車で100キロ走る仕事をしてるけど痩せないんだよね
おかしい…

運動やめたら15kg痩せてマジでビビった
30代ヤバいわ…

運動を楽しいと感じることができる人間が羨ましいわ
こんなん才能じゃん

>毎日自転車で100キロ走る仕事をしてるけど痩せないんだよね
>おかしい…
何食ってるか思い出せ
そしてメモしろ

30kg減らしたけどなんか一気に減る量落ちた
毎日1500kcal超えない食事してるのに

>運動やめたら15kg痩せてマジでビビった
>30代ヤバいわ…
それ単に筋肉が減っただけでは…

>運動を楽しいと感じることができる人間が羨ましいわ
>こんなん才能じゃん
ジム行って自転車漕いでるけどその間はimgでレスポンチしてると気付けば1時間くらい経ってるからオススメ

デスクワークだと食いすぎだろうな
現代の食べ物はカロリー高いものがあふれすぎてる

努力してヒョロガリ維持してるからな

20→30の間は自分はまだ若いからライフスタイル変えなくても大丈夫！って思い込んで暴飲暴食徹夜普通にするからな
実際は20超えたらゆっくり衰え始める

>運動しろって言われても…動いてて楽しいことなんてだけんの散歩ぐらいしかないよ…
犬の散歩で一日2-3km歩いてりゃそこまで太らんだろ

筋肉が減っても体重は落ちるんだぞ
そして痩せたと勘違いする
割とヤバイやつ

>ジム行って自転車漕いでるけどその間はimgでレスポンチしてると気付けば1時間くらい経ってるからオススメ
あくらつなライフハック

デブだって努力して飯食わないとデブ維持出来ねえんだけどな

体重どうでもいいからウエスト細くしたい
食うもん抑えて運動しても体重落ちてぽっこりお腹はそのまま

>デブだって努力して飯食わないとデブ維持出来ねえんだけどな
単に食に対する理性が働いてないだけでは…

土日以外は毎日1000kcalくらいで生活してるのにほとんど痩せないのどうなってんだよ俺の身体は

>運動を楽しいと感じることができる人間が羨ましいわ
運動すればアドレナリン出るから
それを脳がどの程度受容できるかって何で決まるんだろうね

>デスクワークだと食いすぎだろうな
>現代の食べ物はカロリー高いものがあふれすぎてる
しかもどこでも買えるお手軽な食べ物の方が高カロリーだからな…

>体重どうでもいいからウエスト細くしたい
>食うもん抑えて運動しても体重落ちてぽっこりお腹はそのまま
ウエスト細くしたいなら腹筋鍛えるしかない

>プロレスラー体型にできるならやってみればいいと思うよ
>かなりハードなトレーニングと食事量取らないと無理よ
なったから言ってるんだが？
あまり俺をなめるな

イメージに反して20～50あたりまでは代謝はほとんど変わらない差ができるのは10代から20代
30代で太るのは20代からの積み重ねが原因

>体重どうでもいいからウエスト細くしたい
>食うもん抑えて運動しても体重落ちてぽっこりお腹はそのまま
体型整えたいならちゃんと食うものは食ったほうがいいぞ
あと筋肉はある程度つけろマジで

太った状態で筋トレするとプロレスラーみたいな太いマッチョになるんじゃないの？

運動だけじゃ絶対痩せれない

運動というか筋トレ趣味の人結構な確率で首や腰痛めてボロッボロになりがちなので
あまり筋トレマニアにはならないようにしてる

>食うもん抑えて運動しても体重落ちてぽっこりお腹はそのまま
抑えきれてないんだよそれは
1日のカロリーを500キロに収めればすぐ痩せる

>>運動やめたら15kg痩せてマジでビビった
>>30代ヤバいわ…
>それ単に筋肉が減っただけでは…
そうだよ
自転車で転けて2ヶ月運動やめたらガリガリになった
20代はどんなに運動してもやめても変わらなかったのに…

腹筋なんて腰痛めるだけだからやめとけ

ギリデブ判定じゃない体重だったが筋トレし始めたら3kgも増えてデブになってしまった…

>なったから言ってるんだが？
>あまり俺をなめるな
写真みせて

>運動を楽しいと感じることができる人間が羨ましいわ
>こんなん才能じゃん
基本的に汗をかくのは気持ちいい行為だから
適度に汗をかく程度の負荷が軽いやつからやってみれば

筋肉が欲しいと言うよりはTシャツ着て華奢なシルエットになるのを直したい

>腹筋なんて腰痛めるだけだからやめとけ
俺は腰痛対策でやってるけどこれ間違ってるんです？

>最近の研究では40まで代謝そんな変わらんらしいよ
40から変わってんじゃねーか！
まあ30代云々はまさに学生時代ほど運動しないのが響き始める話だな

暑すぎてランニングとかしたくないんだけどエアロバイクって胸キュン？

>運動だけじゃ絶対痩せれない
運動は痩せる為にやるもんじゃないしな
健康な身体を維持し健康に痩せる為にする行為だから

寝てる間に勝手に筋トレして欲しい

きんに君のチャンネルでもダイエットネタは散々やってるからな
停滞期回避のためにチートデイしまくりよ

歳取って内蔵が弱くなったのかドカ食いすると確実に下痢になるから量食えなくなった
だからまぁ太ってはないんだけど内蔵強い人は飯の量変わらず太るんだろうなと思ってる

>そこまで暇じゃない
じゃあ一生デブでいろ

>運動というか筋トレ趣味の人結構な確率で首や腰痛めてボロッボロになりがちなので
>あまり筋トレマニアにはならないようにしてる
単に無茶な事してるだけではそれ

「三十代のうちに運動を習慣化しないと死ぬ」って誰も教えてくれなかったじゃん

>三十代以上って体型もだけど髪や肌ケアの差も如実に出るよね
>まだ二十代に見える人と急なオッサン化に分かれる
髪はしょうがねえだろ

>ギリデブ判定じゃない体重だったが筋トレし始めたら3kgも増えてデブになってしまった…
見た目がどう変わったかによる

デブは太る才能がある人
隙を見てカロリーを摂る天才
おれがそうだからわかる

>寝てる間に勝手に筋トレして欲しい
寝てる時じゃないと筋肉は修復+成長しないんですよ

大きい筋肉を鍛えるのがいいよってどこかで見て脚と背中ばっか鍛えてる身体はキモくなった

あまりにも運動した事がないと汗かくのが気持ちいいって域にも簡単にはいけないんだよな

>「三十代のうちに運動を習慣化しないと死ぬ」って誰も教えてくれなかったじゃん
でも虹裏でさえ10年前は運動とか体育会系脳筋バカボケカス！みたいなノリだったし

>俺は腰痛対策でやってるけどこれ間違ってるんです？
正しいよ

運動どころか散歩すらしないからぎりぎり20代なのにヤバい
糖尿病予備軍になってる多分あと数年で発症する

筋トレしてる人って上半身に比べて下半身が貧弱な人多いよね

>>腹筋なんて腰痛めるだけだからやめとけ
>俺は腰痛対策でやってるけどこれ間違ってるんです？
合ってるよ
腹筋と背筋を鍛えれば背骨を支える筋肉が強くなる
けど腰痛を気にするなら椅子や座り方、たまのウォーキングの方が効果ある

一番痩せてた学生時代が180/59だったんだけど
それでもお腹のうっすら脂肪が取れなかったんだよな…
もちろん今もそのまま
体質でお腹の肉が落ちにくいみたいなのがあるんじゃないかって疑うレベル

>>腹筋なんて腰痛めるだけだからやめとけ
>俺は腰痛対策でやってるけどこれ間違ってるんです？
間違った腹筋運動をやると腰痛めると言いたいのかもしれんけど
ただケチをつけたいだけの可能性が高いから気にするな

>ジム行って自転車漕いでるけどその間はimgでレスポンチしてると気付けば1時間くらい経ってるからオススメ
俺もそんな感じだ
ジム行くからimg荒らすか～ってなってる

>筋トレしてる人って上半身に比べて下半身が貧弱な人多いよね
それ筋トレしてる人じゃないよ^_^

>単に無茶な事してるだけではそれ
うん筋トレにハマると追い込みたくて結構無茶するんだよ

>見た目がどう変わったかによる
太ももがなんか超太くなった
腹筋は割れてないけど分厚い何かがある感じになった
腹は腹囲が4も伸びたからやっぱ脂肪もついたんだろうな…って

熱中症と交通事故にだけ気を付ければウォーキングと自転車はいいぞ
シューズや自転車の性能でバフがかかる部分が大きいからスペックに拘るオタク的な楽しみ方もできる

>筋トレしてる人って上半身に比べて下半身が貧弱な人多いよね
チキンレッグネタ好きな人って居るけど
普通は上半身すら貧弱な訳で…

>運動だけじゃ絶対痩せれない
それが運動をしない理由にはならないがな

AirPods Proを買ってからランニングが趣味になった
好きな音楽を聴きながら体を動かすって楽しいわ

>筋トレしてる人って上半身に比べて下半身が貧弱な人多いよね
正直そんなにはっきりと差が出るほど上半身鍛えられてるだけですげぇと思う

筋トレしないでエアロバイクばっかやってたら下半身むっちむちで上半身ひょろひょろになってしまった

>単に無茶な事してるだけではそれ
筋トレは結構無茶の塊だよな…

>俺は腰痛対策でやってるけどこれ間違ってるんです？
終わったな

>筋トレしてる人って上半身に比べて下半身が貧弱な人多いよね
鍛えるとなると胸とか腕とか見栄えのいい方に集中しがちだから…

>一番痩せてた学生時代が180/59だったんだけど
>それでもお腹のうっすら脂肪が取れなかったんだよな…
>もちろん今もそのまま
>体質でお腹の肉が落ちにくいみたいなのがあるんじゃないかって疑うレベル
昼間プロレイヤースレで見かけたけど遺伝子検査7000円で体質調べられるらしいぞ

このスレが経ってから今までずっと踏み台昇降をしてればだいたいコンビニスイーツひとつ分くらいのカロリーは帳消しにできてた

>>腹筋なんて腰痛めるだけだからやめとけ
>俺は腰痛対策でやってるけどこれ間違ってるんです？
よく見る一般的イメージの脚を三角にしてやる腹筋はやらんほうがいいかな
やるなら例えば仰向けに寝転んで脚を上げて膝を曲げてヒザ下を何処かに置く
その姿勢のまま腹筋するといいと思う
身体を上まで上げる必要もないから腰にそこまで負担かからない

>「三十代のうちに運動を習慣化しないと死ぬ」って誰も教えてくれなかったじゃん
また他人のせいか

脚の筋トレは純粋にキツい

運動は痩せるためにやるものではない
痩せたいなら摂取カロリーを減らした方がいい

筋トレして腰痛治るならスポーツマンに腰痛いねえんだわ

元々体型に気つかってないやつだろ
細い服も着れるように10、20の頃からモデル体重維持してたらそんな変わらない

デブになったのはまあいいんだけど体力の低下が深刻すぎる
久々に出社しただけでヘトヘトでもうフルリモートじゃない会社じゃ働けない体になってしまった

ランニングって膝の負担でかいしコスパ悪くない？

30代後半になって顔のシミが目立ってきてマジでへこんでる…

は？俺一日で３ｋｇ痩せれるし！
みたいなのにツッコミ入らなかったんだぞ昔は
それ脱水症状でやべえだけじゃんってのに

一度汗かき始めたらもうとことん流してやろう！って気持ちになるけど
快適な部屋で寝転んでる状態から汗かこうとする第一歩を踏み出すのが億劫

自撮りの一つも上げないから説得力がない

トレ中にimg荒らすぞってくらいスマホに見ないな…
記録する時に覗くぐらい

>>見た目がどう変わったかによる
>太ももがなんか超太くなった
>腹筋は割れてないけど分厚い何かがある感じになった
>腹は腹囲が4も伸びたからやっぱ脂肪もついたんだろうな…って
そっからゆっくり脂肪減らしていくといいんじゃね？
もちろん筋トレは維持で

>AirPods Proを買ってからランニングが趣味になった
>好きな音楽を聴きながら体を動かすって楽しいわ
イヤホンしながらランニングはちょっと怖いわ

>脚の筋トレは純粋にキツい
体動かす仕事してるから筋肉痛考えちゃって追い込めない

>トレ中にimg荒らすぞってくらいスマホに見ないな…
>記録する時に覗くぐらい
トレーニングしてる時にimg見ないとか何してるんだよ…

1キロ2キロはその日の食事で左右されるから…

>俺もそんな感じだ
>ジム行くからimg荒らすか～ってなってる
俺も通勤の間とか暇な時はついimg荒らしちゃうわ

運動しなきゃなのはわかってるけど運動が嫌いすぎて辛い
腹に巻いたら振動してくれるやつでなんとかならんかな…

フットプレスとかは全然つらくないけど効果あんのか？って感じ

fu2465493.jpg[見る]
こうなりがち

ずっとデブとは無縁だったけど30半ばで腹が出てきたから筋トレ始めた

平日朝：8枚切りパン2枚にウィンナーキャベツトマトキュウリ挟んだのと茹で那須入りコーンポタージュと牛乳
平日昼：雑穀ごはん+魚の弁当食ったり店のサラダバーで野菜食べ放題したり
平日夜：果物とヨーグルト
休日はラーメンとか割と好きなものを喰う
運動は平日会社の行き帰りを自転車で30kmくらい
休日はサイクリングで適当に土日で150kmほど
これで50手前だけど風邪ひとつひかず健康だよ

>トレーニングしてる時にimg見ないとか何してるんだよ…
ふーっ…て息を吐きながらマシンの周りウロウロしてる

かっこよくなるために鍛えてるんじゃない
ちんちん元気にするために鍛えてるんだ

>ランニングって膝の負担でかいしコスパ悪くない？
皮下脂肪落としたいかどうかによる
落としたいなら全身運動だから有効

>>AirPods Proを買ってからランニングが趣味になった
>>好きな音楽を聴きながら体を動かすって楽しいわ
>イヤホンしながらランニングはちょっと怖いわ
なんで！？と思ったけど車とかかな
まあ走るところによる

>fu2465493.jpg[見る]
>こうなりがち
二足歩行している猪を初めて見た

>脚の筋トレは純粋にキツい
スクワットの回数こなすのきついから
ただのスクワットからダンベル持ったスクワットに変えて回数減らずぞ！
しようとしたら太ももが悲鳴上げる前に腕が悲鳴あげちゃう！！

>fu2465493.jpg[見る]
>こうなりがち
グロ榛名

腕立てとかやると腕がキツくなるとかいう前に息が上がるというか腕に負荷かける前に体力無くなっちゃう
どうすればいいの

>筋トレして腰痛治るならスポーツマンに腰痛いねえんだわ
それが根拠なの馬鹿すぎない？

下半身なんてプロ野球の投手ですら思ったより太くならないからな…鍛えるのめちゃくちゃ大変

>fu2465493.jpg[見る]
>こうなりがち
しっかり太い筋肉に脂肪まとってる…って前に見たぞこれ！
めっちゃ筋トレしてる「」だったような

>このスレが経ってから今までずっと踏み台昇降をしてればだいたいコンビニスイーツひとつ分くらいのカロリーは帳消しにできてた
やはりジムで運動しながらレスポンチが正解…

>筋トレして腰痛治るならスポーツマンに腰痛いねえんだわ
腰を使う人が鍛えるのと使わない人が鍛えるのはまた違うだろ

全体的にうっすら肉がつくならまだしも
ゴブリンみたいに腹だけボッコリ出るのがきつい

>fu2465493.jpg[見る]
>こうなりがち
グロdel

こないだの健康診断で176cm55kgだった
適正体重くらいにはなりたいけど食べてもお腹に入っていかねえんだ…

スクワットしてたら膝に違和感出てきてヒッてなった

>>脚の筋トレは純粋にキツい
>スクワットの回数こなすのきついから
>ただのスクワットからダンベル持ったスクワットに変えて回数減らずぞ！
>しようとしたら太ももが悲鳴上げる前に腕が悲鳴あげちゃう！！
持つだけでいいのになんで腕が先に！？

腰痛予防は筋トレよりか柔軟か普段の姿勢の見直しの方が効く印象
特にデスクワークの人は

あすけんの女が摂取カロリー2000kcal要求してくるんだけど2000も摂取して痩せれる気がしない

30過ぎたら食う量がガッツリ減って大分体重落ちたわ

腹筋100回って普段運動全くしてない人が挑むには厳しい？

>平日朝：8枚切りパン2枚にウィンナーキャベツトマトキュウリ挟んだのと茹で那須入りコーンポタージュと牛乳
>平日昼：雑穀ごはん+魚の弁当食ったり店のサラダバーで野菜食べ放題したり
>平日夜：果物とヨーグルト
>休日はラーメンとか割と好きなものを喰う
>運動は平日会社の行き帰りを自転車で30kmくらい
>休日はサイクリングで適当に土日で150kmほど
>これで50手前だけど風邪ひとつひかず健康だよ
今は肥満の話してるんだけど…おじさんって自分の言いたいこと一方的にしゃべってくるよね

>fu2465493.jpg[見る]
>こうなりがち
犬が立ってるだけ定期

筋肉痛のまま仕事したくないから追い込めないんだけどみんなガッツリやってるもんなの？

>fu2465493.jpg[見る]
>こうなりがち
手足が短くて背も小さいから重い重量でトレーニング出来るんだろうなぁ
こうはなりたくはないけど

>腰痛予防は筋トレよりか柔軟か普段の姿勢の見直しの方が効く印象
>特にデスクワークの人は
スタンディングデスクにしなされ

32くらいまでは良かったんだけどそれ以降太ったら戻りにくくなりすぎた
マジでちゃんと鍛えてないとダメ

>腹筋100回って普段運動全くしてない人が挑むには厳しい？
厳しいので自分でできる範囲でやろう

>筋トレして腰痛治るならスポーツマンに腰痛いねえんだわ
腰酷使していわせるのと衰えて腰やるのはまるで別ものだろ

https://img.2chan.net/b/res/1090354147.htm [link]

嫌じゃ…餓鬼おじさんにはなりとうない…

>腹筋100回って普段運動全くしてない人が挑むには厳しい？
やってみろ
10回できたら褒めてやる

顎と首の間に謎のたるみができるし肩周りがふっくらする
お腹から下もブッサイクなラインになるし20代に戻りたい…

>筋肉が減っても体重は落ちるんだぞ
>そして痩せたと勘違いする
>割とヤバイやつ
なんで体脂肪計れる体重計大事だよね
開始時から2キロくらいしか減ってないけど体脂肪率は4%くらい落ちてるとかあるし

しばらくサボってたからいま懸垂0回

>適正体重くらいにはなりたいけど食べてもお腹に入っていかねえんだ…
プロテインに粉飴溶かしてがぶ飲みするとか

>これで50手前だけど風邪ひとつひかず健康だよ
そんな歳でimgに入り浸ってるの心が健康じゃないだろ

やせても長年デブの体重を支え続けたせいで腰と太ももが太いままなんだこれが
パンツのサイズ自体は2段階ほど落ちたからいいけど

運動ビタイチしてない人ほどコスパに拘りがち
何でもいいからやってから考えればいいのに

プールがいいらしいって聞くけど気軽に使えるプール近くにないよ

>持つだけでいいのになんで腕が先に！？
なんていうか前腕が悲鳴上げる…握力がないんだろうか

バッティングセンターだけで運動になるかなぁ！？

>腹筋100回って普段運動全くしてない人が挑むには厳しい？
勢いにまかせて早くやる腹筋は駄目だぞ
やるならゆっくりしっかり力入れてゆっくりだ
それで100回はかなりキツい

筋トレは回数はあんまりなくてもいい気がする
いきなり回数こなせるならあんまり効いてない可能性がある

>スクワットしてたら膝に違和感出てきてヒッてなった
いっぺんプロに見てもらえ
診てもらってからでもいいけど

近所の公営ジムにボルダリングあるからたまにやってる

>体重どうでもいいからウエスト細くしたい
>食うもん抑えて運動しても体重落ちてぽっこりお腹はそのまま
背筋を伸ばせるだけ伸ばしてみよう
背骨が伸びた分お腹引っ込むだろ
姿勢良い人はその状態を日常でもキープしてるんだ

腹筋は必ずマットか布団の上でやるのだぞ…
それで腰をいわせたら元も子もない…

>やせても長年デブの体重を支え続けたせいで腰と太ももが太いままなんだこれが
>パンツのサイズ自体は2段階ほど落ちたからいいけど
いいじゃん
足腰の筋肉はマジで大事だぞ

>>これで50手前だけど風邪ひとつひかず健康だよ
>そんな歳でimgに入り浸ってるの心が健康じゃないだろ
健全な精神は健全な肉体に宿るって嘘だったんだなって

>あすけんの女が摂取カロリー2000kcal要求してくるんだけど2000も摂取して痩せれる気がしない
極端に痩せるより一カ月1～2kgペースで数ヶ月かけてゆっくり痩せた方がいいからね…

>こないだの健康診断で176cm55kgだった
>適正体重くらいにはなりたいけど食べてもお腹に入っていかねえんだ…
普段の食事にプロテイン足すだけでも変わるぞ

>バッティングセンターだけで運動になるかなぁ！？
やらないよりはマシだ！

fu2465502.jpg[見る]
いまこんなかんじ

絵で食ってるので腰と目と首が死んでる
時期に俺も死ぬ

>そんな歳でimgに入り浸ってるの心が健康じゃないだろ
独身ならほんとヤバいな

ベルトがどんどん緩くなっていって怖い
最近新しく穴開けたわ…

ふくらはぎがぷよぷよなんだけどたすけて

ダイエットしようと思って公園に懸垂しにいったら一回も上がらなくてビビった
昔は出来たのに30kg増えて運動もしなくなると懸垂出来なくなるんだな

>>持つだけでいいのになんで腕が先に！？
>なんていうか前腕が悲鳴上げる…握力がないんだろうか
鉄棒とかにぶら下がろうぜ
できれば懸垂もやるといいんだけどまず握力が無いとできないからぶら下がるだけでもキツい

>fu2465502.jpg[見る]
>いまこんなかんじ
コモン

>fu2465502.jpg[見る]
>いまこんなかんじ
かっこええやん

>fu2465502.jpg[見る]
>いまこんなかんじ
しっかりした身体だ…

>プールがいいらしいって聞くけど気軽に使えるプール近くにないよ
家にプールないの？

>fu2465502.jpg[見る]
>いまこんなかんじ
右乳首の位置が気になる

>>あすけんの女が摂取カロリー2000kcal要求してくるんだけど2000も摂取して痩せれる気がしない
>極端に痩せるより一カ月1～2kgペースで数ヶ月かけてゆっくり痩せた方がいいからね…
2000も食ってそんなハイペースで落ちるわけねぇだろ

YouTubeの自重トレーニングのチャンネル見てると回数増やすのは意味がないので止めた方がいいって意見ばかり
15回くらいで限界になるように筋肉を追い込めってさ

25から痩せ始めた

ウエスト痩せてもケツとふとももの肉はマジで減らないよね
パンツのサイズウエストで合わせようとするとふともも引っかかるわ

>>プールがいいらしいって聞くけど気軽に使えるプール近くにないよ
>家にプールないの？
大富豪来たな…

>健全な精神は健全な肉体に宿るって嘘だったんだなって
そりゃそうだ
元々宿れかし（宿るといいんですけどねえ）だぞ

>バッティングセンターだけで運動になるかなぁ！？
普段運動してないならフルスイング続けたら60球くらいでもうガタが来ると思うよ

ペダルを回せ

>>プールがいいらしいって聞くけど気軽に使えるプール近くにないよ
>家にプールないの？
HIKAKINさん？ぼくファンです！

>ダイエットしようと思って公園に懸垂しにいったら一回も上がらなくてビビった
>昔は出来たのに30kg増えて運動もしなくなると懸垂出来なくなるんだな
そりゃ自分の体重考えてみろよ
例えば80kgあるとしても普通の一般成人でもそう簡単に持ち上げられないぞ

腹筋調べたらいっぱいやり方ある！
上で書かれてた足をフック状にどこかに乗せて上体を起こす腹筋でいいか！？

>fu2465502.jpg[見る]
>いまこんなかんじ
全然いいじゃん
仕上がってんじゃん

>fu2465502.jpg[見る]
>いまこんなかんじ
ふーんえっちじゃん

もともとデブだったというか健康診断で黄信号だされたから食事制限で３か月で10kgくらい落としたよ
そっから先はサイクリングはじめて体重の維持をするようにした
いやまあデブの頃から自転車は好きだったんだけどやっぱ軽くなると段違いで走りやすいね

家でやりたいけど賃貸だからなかなか...

バッセンの運動部分は素振りでほぼ賄えるだろう
わざわざ100円18球分とか金かける必要をあんま感じない
球打って楽しい気分になるのは分かる

家にプールなんて贅沢言わないからいつでも使えるブルペンとブルペンキャッチャーが欲しい

モテたいので痩せたい
食べるの大好きで運動も通勤の自転車と1日5千歩くらいしか歩いていませんがこんな私でも痩せられますか？

>ふくらはぎがぷよぷよなんだけどたすけて
痩せてそれだと水分過多でむくんでるか筋肉が足りないかの二択かな

運動不足だけど下半身だけは筋肉そこまで落ちてないから部活やっててよかった

>腹筋調べたらいっぱいやり方ある！
>上で書かれてた足をフック状にどこかに乗せて上体を起こす腹筋でいいか！？
いいよ
あげた後捻ると尚いいよ

fu2465516.jpg[見る]

>腹筋調べたらいっぱいやり方ある！
>上で書かれてた足をフック状にどこかに乗せて上体を起こす腹筋でいいか！？
いいぞ、というか実際にやってみるといい
普通にキツい

腕細腹ボコって本当にみっともないからな

>そりゃ自分の体重考えてみろよ
>例えば80kgあるとしても普通の一般成人でもそう簡単に持ち上げられないぞ
95kgあるけど懸垂出来るようになるまで1ヶ月かかったわ
体重は減ってない

プロテインとかお薬パワーとかで簡単にムキムキになれるとか無いの？

>fu2465502.jpg[見る]
>いまこんなかんじ
これくらいが一番健康的だと思う

筋トレやるとお腹空くから低負荷長時間の有酸素運動が良いよ

>fu2465516.jpg[見る]
やせろ

>モテたいので痩せたい
>食べるの大好きで運動も通勤の自転車と1日5千歩くらいしか歩いていませんがこんな私でも痩せられますか？
食べるの減らせば運動の量変えずに痩せれるよ

ビフォーとアフターの違いわかんねえ！

>こないだの健康診断で176cm55kgだった
>適正体重くらいにはなりたいけど食べてもお腹に入っていかねえんだ…
コーヒー牛乳とかタピオカミルクティとか脂肪＆糖質液体摂るのが手っ取り早い

>fu2465516.jpg[見る]
君エルデンリングに出てなかった？

家でバイク漕いでたら近隣から怒られそうだからチョコザップ行ってみようか迷ってる

>fu2465516.jpg[見る]
え？

体重しか見てないやつ多いけど何なんだろう

他人のグロを榛名

筋トレはマジでタメになることを書いてる記事と宗教みたいな記事でニ分される
これやるだけで爆痩せ！みたいなのはダメだ

>プロテインとかお薬パワーとかで簡単にムキムキになれるとか無いの？
ない

>fu2465516.jpg[見る]
ぬっへほふ

なんかさっきから拾った画像でレス集めたがってる「」いるよね…

>腹筋調べたらいっぱいやり方ある！
>上で書かれてた足をフック状にどこかに乗せて上体を起こす腹筋でいいか！？
言うほど起き上がらないから無理にあげようとしたら駄目だぞ
あくまで腹筋を意識して腹筋に力を入れるんだ

>fu2465516.jpg[見る]
えっこれ腹？どうなってんの

>パンツのサイズウエストで合わせようとするとふともも引っかかるわ
スリム系はだいたいこれだから困る
もういい俺はワイドパンツだけ履くぞ

こういう流れで他人の画像貼るやつマジで空気読めねぇな

気軽に懸垂できる場所がもっと欲しい

>fu2465516.jpg[見る]
千と千尋で見た

https://img.2chan.net/b/res/1090350024.htm [link]

>fu2465516.jpg[見る]
まず食事をコントロールしろよ…

>なんかさっきから拾った画像でレス集めたがってる「」いるよね…
画像レスがない「」相手にとしあきが無双

>fu2465516.jpg[見る]
大根の神様

>>プロテインとかお薬パワーとかで簡単にムキムキになれるとか無いの？
>ない
ないのか...

>気軽に懸垂できる場所がもっと欲しい
パワーラックマジでおすすめだよ

部分痩せよりも全体運動を繰り返す方がいい

高校生の頃が太りすぎてただけだけど高校生以降の人生で今が一番痩せてるぜ
右肩下がりの人生

>>プロテインとかお薬パワーとかで簡単にムキムキになれるとか無いの？
>ない
大会とかに出るつもりはないからドーピングとかで筋肉増やしたいんだけど本当にないの？

広背筋鍛えようと順手で懸垂やろうとすると全然上がんねえ！

>>モテたいので痩せたい
>>食べるの大好きで運動も通勤の自転車と1日5千歩くらいしか歩いていませんがこんな私でも痩せられますか？
>食べるの減らせば運動の量変えずに痩せれるよ
ぐああほぼ毎日夜脂っこいものと酒飲んでるけどやめるよ…週2…いや週3くらいに…

>ビフォーとアフターの違いわかんねえ！
全部別人だよ！

>あすけんの女が摂取カロリー2000kcal要求してくるんだけど2000も摂取して痩せれる気がしない
身長160cmの姉があすけんカロリー1600～1700目安にして毎日ウォーキングとストレッチして体重2割削減に成功してたな
あやかりたいので俺も始めた

モテたいとか見た目を良くしたいみたいな事言ってるうちは半分笑い話だからよ…

アナボリックステロイドって日本でも手に入るのかな

>fu2465516.jpg[見る]
クリーチャー！

運動習慣が無いのでまず一日少しだけでも日光をしっかり浴びるからスタートしてる

>>>プロテインとかお薬パワーとかで簡単にムキムキになれるとか無いの？
>>ない
>大会とかに出るつもりはないからドーピングとかで筋肉増やしたいんだけど本当にないの？
どんだけドーピングしたとしてもあれ普通に筋トレやってるからこそだぞ
筋トレしなきゃ筋肉ムキムキなんてならないんだ

ジム来てスマホ触ってるやつは邪魔だからダンベルで殴りたくなる

>アナボリックステロイドって日本でも手に入るのかな
不可逆なところもあるからやめといた方がいいよ
詳しくは知らんけど

あすけんの言うことはPFCバランスだけ信じろ

力入れたら腹筋見えるしいいだろう…
胃下垂なんだ許してくれ

>ないのか...
よくいうステロイドは単に筋トレの効率を異様なくらい上げるだけだから結局動かないとダメなんだ

>ジム来てスマホ触ってるやつは邪魔だからダンベルで殴りたくなる
レストの時間くらいスマホいじらせろよ

>普段の食事にプロテイン足すだけでも変わるぞ
体重増やすというか全体的に肉つけるのが目的でもプロテイン飲んでいいのかい
なんか漠然と筋肉ほしいとき飲むイメージあった
まあ筋肉もほしいんだけど

1日おきくらいで30分だけ走ったりしてるけど全然痩せない
足が締まってきたなってくらい

会社入ってめちゃくちゃ太ったけど最近痩せてきた
飲み会ってやっぱ太るんだなあ

日常生活が楽になるような筋肉が欲しいけどどうやればいいんだろう
筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたいんじゃなくて健康のために

>あすけんの言うことはPFCバランスだけ信じろ
あれプレミアム登録必要だし…

>1日おきくらいで30分だけ走ったりしてるけど全然痩せない
>足が締まってきたなってくらい
300分走れ

たんぱく質不足は良くないって言うよね

>>そんな歳でimgに入り浸ってるの心が健康じゃないだろ
>独身ならほんとヤバいな
通りすがりの俺に効くからやめて

>アナボリックステロイドって日本でも手に入るのかな
ステやってるYouTuberとかいるから多分手に入るよ
最近使ってて死んだ人いるけど

大会出ないのにステやる？

>ぐああほぼ毎日夜脂っこいものと酒飲んでるけどやめるよ…週2…いや週3くらいに…
良いこと教えてやろう
夕食後～寝るまでの間に食べるのをやめろ
これだけでかなり違う
後は運動だ

今日は裸貼っても許されるのか！？

>>あすけんの言うことはPFCバランスだけ信じろ
>あれプレミアム登録必要だし…
1ヶ月だけ入ってあとは流れで

>体重増やすというか全体的に肉つけるのが目的でもプロテイン飲んでいいのかい
>なんか漠然と筋肉ほしいとき飲むイメージあった
>まあ筋肉もほしいんだけど
増量用とか太りたい人向けのプロテインがある

>どんだけドーピングしたとしてもあれ普通に筋トレやってるからこそだぞ
>筋トレしなきゃ筋肉ムキムキなんてならないんだ
いや流石になんも筋トレしないでムキムキになろうとは思ってないよ
筋トレの補助として使うならどういうドーピング薬がある？

>力入れたら腹筋見えるしいいだろう…
>胃下垂なんだ許してくれ
腹回りの筋肉鍛えろよ…！

大して運動しなくてもちゃんとタンパク質取ってるだけで少なくとも今ある筋肉は減らずに済むんだ

>体重増やすというか全体的に肉つけるのが目的でもプロテイン飲んでいいのかい
>なんか漠然と筋肉ほしいとき飲むイメージあった
>まあ筋肉もほしいんだけど
とりあえずAmazonで買えるやつ買って3ヶ月飲むといいよう

>>こないだの健康診断で176cm55kgだった
>>適正体重くらいにはなりたいけど食べてもお腹に入っていかねえんだ…
>コーヒー牛乳とかタピオカミルクティとか脂肪＆糖質液体摂るのが手っ取り早い
フライドポテトやポテトチップスをコーラと一緒に食べるのもいいよね
頑張って食べても太れないって言い張る人に食わせてたらあっという間に肥えた

デブぅ…

>>>>プロテインとかお薬パワーとかで簡単にムキムキになれるとか無いの？
>>>ない
>>大会とかに出るつもりはないからドーピングとかで筋肉増やしたいんだけど本当にないの？
>どんだけドーピングしたとしてもあれ普通に筋トレやってるからこそだぞ
>筋トレしなきゃ筋肉ムキムキなんてならないんだ
ノー！
お薬入れたら普通にしてるだけで筋トレしてる時よりも筋肉つくられるよ
その量3倍

>体重増やすというか全体的に肉つけるのが目的でもプロテイン飲んでいいのかい
>なんか漠然と筋肉ほしいとき飲むイメージあった
>まあ筋肉もほしいんだけど
飲み過ぎはもちろん駄目だけどプロテインってどう繕ってもただのタンパク質なんで
カロリー高めの奴飲めばいいよ
もちろん運動しながら

運動続けてるけど一番効くのは心かもしれない

でぶるだけなら菓子パンを食いまくるのがいいらしいが

>いや流石になんも筋トレしないでムキムキになろうとは思ってないよ
>筋トレの補助として使うならどういうドーピング薬がある？
プロテイン

>運動続けてるけど一番効くのは心かもしれない
朝ランニングした後の晴れやかな気分絶対寿命伸びてる

>ノー！
>お薬入れたら普通にしてるだけで筋トレしてる時よりも筋肉つくられるよ
>その量3倍
だからって運動してないなら別にムキムキマッチョマンになれるわけじゃねぇだろ

>でぶるだけなら菓子パンを食いまくるのがいいらしいが
年齢高い「」だと糖尿一直線にならないか？

ガリガリで太れないって人の精神分けてほしい
気がついたらスナック菓子開けてる

90キロ超えたから一念発起して2ヶ月前にジム契約したデブね
食事制限とかは特にしてなくて間食とジュースやめたら7キロぐらい減ってビックリしてるデブねえ…

>>でぶるだけなら菓子パンを食いまくるのがいいらしいが
>年齢高い「」だと糖尿一直線にならないか？
なる
身体デカくできるのは若い人と才能ある人だけだ

足腰は年寄りになって鍛えてる鍛えてないの差が出てくるから気をつけようね！

>>いや流石になんも筋トレしないでムキムキになろうとは思ってないよ
>>筋トレの補助として使うならどういうドーピング薬がある？
>プロテイン
聞いて損した
ザバスくらい普段から飲んでるわ

>普段の食事にプロテイン足すだけでも変わるぞ
プロテインみたいなコナモンを増やすと肝腎に悪いって聞くがどうなんだい

姉からメトホルミン500mgなるものを貰ったんだけど副作用劇強で1週間持たなかった

プロテインはまあタンパク質なので筋肉だけじゃなく肌や髪にも効果あるよ

普段ローラーで自転車漕いでるけどたまに日光を浴びながら運動したい
ローラーを置ける庭がほしい

痩せたかったらサナダムシでも飼えばいいんじゃね

>でぶるだけなら菓子パンを食いまくるのがいいらしいが
単純に脂肪いっぱいつかせたいなら寝る前に酒のんで油モン食べて菓子食べるのが一番だぜ！

>90キロ超えたから一念発起して2ヶ月前にジム契約したデブね
>食事制限とかは特にしてなくて間食とジュースやめたら7キロぐらい減ってビックリしてるデブねえ…
90いけるってある意味才能あるよ

ギリ20代なんだけど100キロ超えたあたりからどうやっても痩せなくなって怖くなってきた
今まではその気になればお菓子抜くだけで数キロくらいすぐ痩せたんだけど今もう痩せない
これなんかの病気かな…？

Hba1cという単語がスラスラ出てくるようになったらトシだなって思う

ジム行ってもマシン座ったままスマホいじいじマンが多すぎて行くのやめた
さっさとどかんかい

スクワット万能論を信じる

才能っていうのは3桁からデブよ？

自分で調べられない人は何やってもだめ

>90キロ超えたから一念発起して2ヶ月前にジム契約したデブね
>食事制限とかは特にしてなくて間食とジュースやめたら7キロぐらい減ってビックリしてるデブねえ…
結局太る原因って9割食事の内容だから…

>ギリ20代なんだけど100キロ超えたあたりからどうやっても痩せなくなって怖くなってきた
>今まではその気になればお菓子抜くだけで数キロくらいすぐ痩せたんだけど今もう痩せない
>これなんかの病気かな…？
加齢によって代謝落ちてます

筋トレは脂肪をかっこよくするための運動！
痩せたいなら摂取カロリーを減らせ！

>ギリ20代なんだけど100キロ超えたあたりからどうやっても痩せなくなって怖くなってきた
>今まではその気になればお菓子抜くだけで数キロくらいすぐ痩せたんだけど今もう痩せない
>これなんかの病気かな…？
いいから病院いけ

筋トレするようになってからまちまちだった朝起ちが毎日するようになったから
まあ体にはいいんだろうなって思う

身長175体重75胸囲115あるマッチョけど優越感がすごいマッチョ
爆乳の女の子ってこういう気持ちなんだと思う

>これなんかの病気かな…？
代謝が落ちて単純にちょっと食事抜いただけじゃ落ちなくなってるのでは？

ほぼ毎日二郎食ってたけど1年で体重減ったけどな
代わりに毎日40分歩いてるから普段の運動が大事だよ

>姉からメトホルミン500mgなるものを貰ったんだけど副作用劇強で1週間持たなかった
お前の姉は何なんだ

筋量減ると一気にデブるし動けなくなるね
ティアキン月間で一切普段の運動習慣サボってたら如実に身体が…

とりあえずウォーキングと縄跳びしつつたまに腹筋腕立てしよう…

>スクワット万能論を信じる
信じるも何も割と万能なのは本当…

デブって病気なんですよ

>90いけるってある意味才能あるよ
徐々に筋肉を増やしていきたいデブ
最近肩周りとか脇腹あたりを触ると筋肉が付いてるのが分かって楽しいデブねえ…

スクワットが影響あるかはわからんが確かに運動習慣あるとちんちんは元気な気がする

>普段ローラーで自転車漕いでるけどたまに日光を浴びながら運動したい
>ローラーを置ける庭がほしい
外走れや！

なんでジムに来る人って単関節種目大好きなの？
トレーナー付けて多関節種目やれば目に見えて身体変わるのに
アームカールやったって良い身体になるわけねえだろ

痩せたい！筋トレしよう！が間違いなの怖い
筋トレは体にいいけど痩せには直結してないという

意識して鍛えても意識して痩せないと筋肉が付いたふっくらおじさんになるよ
でも大会に出るわけでもなし無理して痩せんでもいいだろって思う

夏場のデブは触るとひんやりしてるから手触りサラサラで清潔にして置いときたい

ちなみにウォーキングとか運動そのものにカロリー消費する能力は言うほど無いから
痩せたいなら平行して食事コントロールしないと駄目だぞ

ひたすらレッグプレスとスクワットマンだけど

スクワットで膝痛くなるのはやり方？

>>姉からメトホルミン500mgなるものを貰ったんだけど副作用劇強で1週間持たなかった
>お前の姉は何なんだ
美容医院なんかでダイエット薬として買えたりするぞ

>ほぼ毎日二郎食ってたけど1年で体重減ったけどな
食べ方次第なトコもある…どんな感じ？

ランニングやろうと一時期やってたけど今住んでるところが風景的に走っててつまらないからやめちゃった
向いてない…家でランニングに相当するものやらねば

身体が死亡をため込むかどうかって割と個人差あるんだろうなって思うデブと非デブでそこまで食生活が違うと思えないって言うか

メトホルミンは若年層の糖尿病治療薬の中でも最初に選択されるくらい使いやすい薬なんだがな…

>筋トレは体にいいけど痩せには直結してないという
痩せるには運動って言われるけど筋トレしても食事変えないと別に痩せないよね･･･

>夏場のデブは触るとひんやりしてるから手触りサラサラで清潔にして置いときたい
飼ってるの？

おじさんになって末端の冷え性とか出始めたからやっぱ足腰鍛えないと駄目だな

飯抜いて筋トレするとすんごい勢いで痩せるぞ
やつれるって表現が正しいんだけど

>スクワットで膝痛くなるのはやり方？
当然やり方
あと無茶しすぎ

>痩せたい！筋トレしよう！が間違いなの怖い
>筋トレは体にいいけど痩せには直結してないという
食うもん減らせ変えろが一番なのはもっと知られるべき

>>スクワット万能論を信じる
>信じるも何も割と万能なのは本当…
ふくらはぎぱっつんぱっつんなのに二の腕貧弱貧弱ゥ！になった
種目増やしたくねえなあ

よく分かんねえけど食事管理して適度な運動と規則正しい生活を心がければいいんだろ？無理無理

ジム行ったらなんか勿体無い気持ちになるから大体のマシン使って運動してる
満遍なくやった方が健康になれそうな気がして

運動すると腹が減るじゃないですか

筋トレすると代謝が増えるから痩せるぞ！ってたまに見るけど
そこまで日に消費するエネルギー変わるか…？って思っちゃう
筋肉モリモリマッチョマンまで行くと違うのかもしれないけど

>>>スクワット万能論を信じる
>>信じるも何も割と万能なのは本当…
>ふくらはぎぱっつんぱっつんなのに二の腕貧弱貧弱ゥ！になった
>種目増やしたくねえなあ
ならダンベル持ちながらスクワットすればよろしい
もちろん腕に効く持ち方で

懸垂がいいと聞いたのでチンニングスタンド注文した
これで俺も背中ムキムキだ

>ジム行ったらなんか勿体無い気持ちになるから大体のマシン使って運動してる
>満遍なくやった方が健康になれそうな気がして
それはそうなんだけど
一度に全身まんべんなくやると筋肉痛で死ぬ

油っぽくない料理のレパートリー増やすか…おひたしとか…

>身体が死亡をため込むかどうかって割と個人差あるんだろうなって思うデブと非デブでそこまで食生活が違うと思えないって言うか
デブ見てると「俺こんな生活してんのに大して太ってなくて申し訳ねえな…」って思わんでもない

>運動すると腹が減るじゃないですか
飯の習慣なんて慣れだよ慣れ
変えられる内容の限界があなたが最大限減らせる体重なのです

>筋トレすると代謝が増えるから痩せるぞ！ってたまに見るけど
>そこまで日に消費するエネルギー変わるか…？って思っちゃう
>筋肉モリモリマッチョマンまで行くと違うのかもしれないけど
飴玉数個分ぐらいは変わったような…

背筋だぜーっ！
背筋がかっこいいとカッコよく見られるぜーっ！

まあやり方良くても慣れないと膝って痛いもの
オスグッドみたいな痛みはだいたい長期で慣らしていけばなくなる
5年とかかかるけど

>筋トレすると代謝が増えるから痩せるぞ！ってたまに見るけど
>そこまで日に消費するエネルギー変わるか…？って思っちゃう
>筋肉モリモリマッチョマンまで行くと違うのかもしれないけど
例えば1日20kcal消費が増えると年間で1?くらい減る

>運動続けてるけど一番効くのは心かもしれない
ウォーキング20分でアドレナリン40分でセロトニン出るっていうからな

>油っぽくない料理のレパートリー増やすか…おひたしとか…
脂っこいものは週末の楽しみにとっておいてもいいぞ
減らすのはいいけど全部断つのはそれはそれでダメ

金あると良いもん太るもん食うよね大人って

>それはそうなんだけど
>一度に全身まんべんなくやると筋肉痛で死ぬ
それは分かる
でも筋肉痛になると成長してる気がして楽しい！

>油っぽくない料理のレパートリー増やすか…おひたしとか…
本気で体重減らしたいなら
その期間くらい揚げ物食べない方が早く結果出るよ
自分の目標体重になったらあとはたまに食べるくらいで

>ならダンベル持ちながらスクワットすればよろしい
なるほどなあ
…ふくらはぎも更に増大せん？

全身運動を3セット！初心者はこれだけで痩せる！
は？初心者にこんなんできるわけねえだろ…

今から1時間自転車漕ぐけど「」もやる？
クーラーガンガンにすればあんまり汗かかないよ

運動増やしたくないってんなら普段の生活にスクワット3セットやるぐらいでいいよ

>金あると良いもん太るもん食うよね大人って
貧乏人の方が太りやすいと思う俺見てると

>身体が死亡をため込むかどうかって割と個人差あるんだろうなって思うデブと非デブでそこまで食生活が違うと思えないって言うか
食生活というか生活習慣じゃねぇかな
食べるタイミングとか

>運動増やしたくないってんなら普段の生活にスクワット3セットやるぐらいでいいよ
スクワットは正しい姿勢でやる難易度が高い

>金あると良いもん太るもん食うよね大人って
逆だとおもう
金ない人は炭水化物大量に食って太ってる

>>ならダンベル持ちながらスクワットすればよろしい
>なるほどなあ
>…ふくらはぎも更に増大せん？
何か問題でも？？
下半身鍛えるのって難しいんだぜ？むしろ誇って良いのでは？

>金あると良いもん太るもん食うよね大人って
上手いもんって大体糖と油だからな…

というか最近のランニングマシンって凄いんだね
ジムのマシンに画面付いててYouTube見ながらできるから室内でも飽きないで歩ける

>貧乏人の方が太りやすいと思う俺見てると
健康的な食生活って金かかるもんね

スクワットはちんちんに良いと聞くけど

どれくらい太ももバキバキなら階段上りまくっても楽勝になるのだろうか…
全然楽になってる気がしない

貧乏人は油物ばっかりになるから太る
アメリカも肥満は圧倒的に低所得が多い

>筋トレすると代謝が増えるから痩せるぞ！ってたまに見るけど
>そこまで日に消費するエネルギー変わるか…？って思っちゃう
>筋肉モリモリマッチョマンまで行くと違うのかもしれないけど
試しにギリギリまで追い込むハードトレーニングしてみろ
数日間明らかに身体があっついし異様に腹も減るぞ

筋トレするけどデッドリフト60キロ一年くらいしてる
重量増えない

>>貧乏人の方が太りやすいと思う俺見てると
>健康的な食生活って金かかるもんね
野菜高いよね最近

>油っぽくない料理のレパートリー増やすか…おひたしとか…
肉の茹で焼きを覚えてから使う油の量めっちゃ減った

野菜は高くて貧乏人は食べられない

炭水化物じゃ筋肉つかないの？必須アミノ酸枯渇する？

筋肉痛に慣れる感覚ってあるよね
全身バキバキ状態でも日常生活に支障きたさないコツっていうか

スクワットはまず「腰を落とす」というのがわかりにくいと思う

fu2465587.jpg[見る]
背中って鍛えるの難しくない？
懸垂とデッドリフトくらいしかわからん…

スクワットのフォームは意外と難しい
スプリットスクワットかブルガリアンスクワットで片足ずつやるとフォーム維持が楽なので勧める
強度も効果も上がるぞ

アメリカとかだともう貧困問題と肥満とか健康問題がセットで語られるくらいだからな

>スクワットはちんちんに良いと聞くけど
正確には股間周りの筋肉鍛えると、だな

>fu2465587.jpg[見る]
>背中って鍛えるの難しくない？
>懸垂とデッドリフトくらいしかわからん…
左腰がきたない

>金あると良いもん太るもん食うよね大人って
美味いものって塩分と糖分と炭水化物と油が主だからな…
塩分がそれ以外の美味さを引き立ててくれるから食事量が増えるぜ！

貧乏人は大量に炭水化物摂って太り
金持ちは良い野菜食って満足して痩せてる感じ

>何か問題でも？？
お、おれはバランスが欲しい…まあ虫のいい話なのは分かる…

総摂取カロリーばかり気にしてたけどやっぱ夜どのくらいカロリー取るかで太りやすさとか変わるの？

筋トレの正しいフォームなんかyoutubeにゴロゴロしてるじゃん

>スクワットのフォームは意外と難しい
わかる
これ効いてないんじゃないかなって結構不安になる

>背中って鍛えるの難しくない？
難しいよ？何の道具も使わずにってのはかなり難しい
マシンとダンベル使わないならほぼ懸垂ぐらいしか方法は無い

痩せたきゃまず間食やめろジュースと酒減らせ食事は朝昼晩食べろ夜20時以降は朝まで食うな
って感じになるよね
デブは単純に食べてる量が多いんだ

初心者はまず近所を走ってみたらいいと思う
いやマジで

>スクワットはちんちんに良いと聞くけど
マジで効くよ
大本の性欲がアレだとご愁傷さまかもしらんが

>fu2465587.jpg[見る]
>背中って鍛えるの難しくない？
>懸垂とデッドリフトくらいしかわからん…
ワンハンドロウとかあるでしょう
それかマシントレ

>加齢によって代謝落ちてます
よく分かんないけどどうしたらいいの？
もう俺にはダイエットなんて無謀ってこと？悲しすぎるよそれ

>初心者はまず近所を走ってみたらいいと思う
>いやマジで
少しばかり有名だから通報されてしまう

社交ダンス始めて10キロぐらい痩せたな

暑いから秋から始めよっかな

>総摂取カロリーばかり気にしてたけどやっぱ夜どのくらいカロリー取るかで太りやすさとか変わるの？
総摂取カロリーというか
食べるタイミングだな
寝る1～2時間前にモノ食ってるとまあ太る

>>金あると良いもん太るもん食うよね大人って
>上手いもんって大体糖と油だからな…
貧乏人の発想

>少しばかり有名だから通報されてしまう
自首しろ

今ランニング始めるの本当に時期が悪いかもしれない

外走れって簡単に言うけど暑さと汗って続かないクソデカ原因だと思う

身長170でBMI19の体重57なんだけど下っ腹がでる
普段からでてるというか座ったときにポコンと出る完全に力抜いたときとか
鍛えてたのも腹直筋と腹斜筋だけだったから腹横筋とかも意識して腹全体に筋肉もついてきたけどなかなか下腹引っ込まない
胃下垂なのも原因なのかな

>筋トレの正しいフォームなんかyoutubeにゴロゴロしてるじゃん
にくん見れば大体わかる

>>加齢によって代謝落ちてます
>よく分かんないけどどうしたらいいの？
>もう俺にはダイエットなんて無謀ってこと？悲しすぎるよそれ
いいから運動しろ
筋肉つけろ
そして食事をコントロールして減らして適正にしろ

走るのは膝に良くない

>今ランニング始めるの本当に時期が悪いかもしれない
朝なら涼しいだ…死ぬ…

>暑いから秋から始めよっかな
良いと思うよ
たまにこの時期でも日中走ってる人見るけど
死にたいのかなって思うからね本人は健康に自信あるだろうけど

今の時期にランニングは良くない
深夜徘徊を推薦する

俺はいつでもパイの実を食べるために筋トレしている
もう腹筋100回程度じゃ疲れなくなってしまった

正しいフォームのスクワットってさあ
痔になるよね…

生まれてこの方肥満児だから人生で痩せていた時期がない

>今ランニング始めるの本当に時期が悪いかもしれない
台風来てるしな

>今の時期にランニングは良くない
>深夜徘徊を推薦する
ちゃんとLEDライトでもつけとけば声がけされないしね

>>スクワットはちんちんに良いと聞くけど
>正確には股間周りの筋肉鍛えると、だな
単純に血流量が増えると勃ちやすい
スクワットは効く筋肉量が多いので効率がいい

痩せる為にランニングはまじでオススメしないぞ
足の関節が死ぬ

YouTube見たくらいで正しいフォーム出来るのならトレーナーは要らないよ…
そんな甘くないよ…

酔うと自制心が麻痺していくらでも食べちゃうから酒はなるべく控えるに限る

>総摂取カロリーばかり気にしてたけどやっぱ夜どのくらいカロリー取るかで太りやすさとか変わるの？
食事のカロリーは動くためにあるので夜に力仕事する人は食べた方がいいし寝るだけの人は寝てる間の体に必要な栄養以上は贅肉になる

>俺はいつでもパイの実を食べるために筋トレしている
>もう腹筋100回程度じゃ疲れなくなってしまった
俺も食べたい物を遠慮なく食べる為に運動してるから気持ちは分かるよ

柔軟運動って意外とMets高いメッツよ

>俺はいつでもパイの実を食べるために筋トレしている
>もう腹筋100回程度じゃ疲れなくなってしまった
パイの筋は？

深呼吸しながらウォーキングしてる

朝水泳1時間昼エアロバイク1時間したのに昼飯はブッフェ夕飯はマック食べちゃったんだ
俺はいつもこうだ

>俺はいつでもパイの実を食べるために筋トレしている
>もう腹筋100回程度じゃ疲れなくなってしまった
その腹筋、本当に正しい腹筋なのでしょうか…！

サッカーの大迫や岡崎みたいな太ももになりたいなって漠然とした思いがある
fu2465608.jpg[見る]
fu2465609.jpg[見る]

瞑想も合わせて心技体を整えよう！

デブはランニングよりまずプールに行け
バ…おば様方に混じって歩くといい

>>俺はいつでもパイの実を食べるために筋トレしている
>>もう腹筋100回程度じゃ疲れなくなってしまった
>その腹筋、本当に正しい腹筋なのでしょうか…！
黙れ
カチカチの腹筋が証明している

身長－110が適正とか言ってるけど加齢と合わせたら基本的に無理だよ
だからトレーニングして無理やりしてる

>サッカーの大迫や岡崎みたいな太ももになりたいなって漠然とした思いがある
>fu2465608.jpg[見る]
>fu2465609.jpg[見る]
美味しそう

運動した後沢山食べたくなる人はもう振り切ってガチムチ路線に行くしかないと思うの

>総摂取カロリーばかり気にしてたけどやっぱ夜どのくらいカロリー取るかで太りやすさとか変わるの？
昔は言われてたけど最近の研究だと総カロリー以外は気にしなくていいらしい
血糖値の話なら摂食回数をむやみに増やさないとかあるからその観点では21時以降絶食っていうアレも意義はある

真面目に健康的な食生活には金と時間と心の余裕がいる
コンビニ飯とかチェーン店の外食頼みになって太る

>もう腹筋100回程度じゃ疲れなくなってしまった
それ楽なフォームでやっちゃってるだけの可能性あるぞ
ちゃんとやったら必ず疲れるもんだ

上半身はダンベルだけでそこそこ筋肉つくYouTube様様ですわ

最近は健康を意識してコーラ3Lをゼロカロリーコーラ3Lにしたよ褒めて

ジョギングマシンで走るんじゃなく歩くだけでも効果あるかね？

>瞑想も合わせて心技体を整えよう！
年取ると筋肉緩めるのも大事だと思うんだよね
やることが多くなって嫌になるねマジで

>YouTube見たくらいで正しいフォーム出来るのならトレーナーは要らないよ…
>そんな甘くないよ…
重量扱いながらフォームチェックなんて一般人には難しいわ

>外走れって簡単に言うけど暑さと汗って続かないクソデカ原因だと思う
その後クールダウンと栄養補給と洗濯と風呂が待ってるからな

痩せたいなら食事変えたほうがいいよ
運動に夢見てると全然変わらなくて泣くと思う

全体の血流の流れ云々で太もも鍛えたほうがいいとは聞くけどそこまで太くしたくない

>ジョギングマシンで走るんじゃなく歩くだけでも効果あるかね？
ただダラダラ歩くだけじゃあんまり効果はないかな
歩き方にも正しいウォーキングの歩き方があるんで

健康な奴なら食えば太る
食わなければ痩せるだけの話なんにあほやろ

>最近は健康を意識してコーラ3Lをゼロカロリーコーラ3Lにしたよ褒めて
痩せにくくなる！みたいな嘘臭い話って本当？

>正しいフォームのスクワットってさあ
>痔になるよね…
ケツ穴一緒にキュッとしてない？それやんない方がいいよ

鶏肉はダイエットの親友だぞ

>全体の血流の流れ云々で太もも鍛えたほうがいいとは聞くけどそこまで太くしたくない
そんな簡単に太くなるわけないだろ安心しろ

エニタイム行ってるけどパーソナルトルーパーの指導何回か受けたほうがいいのかなぁ

>>最近は健康を意識してコーラ3Lをゼロカロリーコーラ3Lにしたよ褒めて
>痩せにくくなる！みたいな嘘臭い話って本当？
わからん
常に100キロくらいだから

>YouTube見たくらいで正しいフォーム出来るのならトレーナーは要らないよ…
>そんな甘くないよ…
一発で正しいのは無理でも全然参考になるし
無駄にハードル上げなくていいよ

>全体の血流の流れ云々で太もも鍛えたほうがいいとは聞くけどそこまで太くしたくない
素人がチョロっとやってすぐ太くなるようなもんじゃなくね

>最近は健康を意識してコーラ3Lをゼロカロリーコーラ3Lにしたよ褒めて
まず飲むものは全部水かお茶にしなさい！

>エニタイム行ってるけどパーソナルトルーパーの指導何回か受けたほうがいいのかなぁ
わざと？

>YouTube見たくらいで正しいフォーム出来るのならトレーナーは要らないよ…
>そんな甘くないよ…
やって疲れるならやんないよりはいいさ
疲れないならあからさまに矯正が必要ですね…

>朝水泳1時間昼エアロバイク1時間したのに昼飯はブッフェ夕飯はマック食べちゃったんだ
>俺はいつもこうだ
夜マックの後にもう1時間泳ぐか走ればいい

体重より見た目が重要だわ

チョコザップ使ってる？最近近所にできた

ジム行くなら最初の数回はトレーナー付けて正しいフォームを盗むんだよ！

https://img.2chan.net/b/res/1090370401.htm [link]

3食食べた方がいいとは聞くけど仕事終わるのが8時で家着くのが9時の場合は軽くでも食べた方がいいの？それとも抜いた方が？

別にプロになるわけでもなしつべ見て家で運動するのでも十分だよ
俺もずっとダンベルとベンチで全身やってるわ

>痩せたいなら食事変えたほうがいいよ
>運動に夢見てると全然変わらなくて泣くと思う
人間の運動はカロリー消費しなさすぎだろってなる
逆に食べ物のカロリー効率良すぎだろってなる
特にお菓子

>まず飲むものは全部水かお茶にしなさい！
ゼロなのに？

なんかいきなり完璧な運動や筋トレ求めすぎな人が双方に多い

「」ちゃん！舐められないように見せ筋付けたい！💪
自重トレだけで逝ける！？

オートミールは牛乳に一晩漬けるやつは口に合わなかったけど
雑炊のレシピ真似したら結構おいしかったから続くかもしれない

>チョコザップ使ってる？最近近所にできた
運動習慣つけるにはいいんじゃねえかな…

痩せるよりムチムチ路線に切り替えた

プロサッカー選手のふくらはぎはこれくらい太いらしい
fu2465637.jpg[見る]

仕事終わりにジムとか行ける人すごいなって思う…
運動始めるための体力と気力がまず出てこない

>3食食べた方がいいとは聞くけど仕事終わるのが8時で家着くのが9時の場合は軽くでも食べた方がいいの？それとも抜いた方が？
軽くは食べた方がいいぞ
というか痩せたいなら夜は軽くでいいもちろん食事の内容考える必要はあるけど
その代わり朝と昼しっかり食べれば良い

fu2465645.jpg[見る]
これをヘビーローテしてる

>エニタイム行ってるけどパーソナルトルーパーの指導何回か受けたほうがいいのかなぁ
ゲシュペンストから指導を！？

RFA流行ったときに筋トレスレ定時化しようとする流れあったよね

>チョコザップ使ってる？最近近所にできた
使ってた
人居すぎ

健康には運動！
健康には食事！
健康には睡眠！
健康には入浴！
健康にはimg！

運動はするけどそれを上回るカロリーを摂るせいで痩せない
体力だけはめちゃくちゃあるよくわからないなにかになってしまった

>fu2465645.jpg[見る]
>これをヘビーローテしてる
クソ不味そう

>仕事終わりにジムとか行ける人すごいなって思う…
>運動始めるための体力と気力がまず出てこない
案外これが出来るんだよ
仕事モードの残りカスでやるぞってなるんだ

毎日湯船に浸かって8時間寝て1時間運動して3食バランスよく食べるだけでいいよ

夜食べない方がいいというのは少し前の時代の考えだな

チョコザップそんな人いるんだな

>3食食べた方がいいとは聞くけど仕事終わるのが8時で家着くのが9時の場合は軽くでも食べた方がいいの？それとも抜いた方が？
抜くよりは食べたほうがいい
食事回数減ると体が飢餓モードになりやすい

>健康にはimg！
これは止めとけ
これは要らん

朝早いから何も食えん
昼もパンか抜いてその分夜ドカンと食べてしまう

継続して軽い筋トレやってればよっぽど食わない限り大丈夫

>RFA流行ったときに筋トレスレ定時化しようとする流れあったよね
なんか死ぬほど荒れるタイミングあるから定時化は無謀な気がする

>>まず飲むものは全部水かお茶にしなさい！
>ゼロなのに？
ゼロとは書いてあるが厳密には普通にカロリーあるんだよアレ
単に◯カロリー以下ならゼロ表記でいいよってだけ

>ケツ穴一緒にキュッとしてない？それやんない方がいいよ
引き上げ時にうんちあなをｷｭッ!としてるかどうかは関係ない
引き下げ時に血流が尻に集まるのが原因だしスクワットやってるとこれは避けられない問題

筋トレマンはストレス溜まってるのか攻撃的な「」が多い

夜食べたら脂肪になるだけ！
総カロリー1800くらいの範囲に収まるなら夜食べてOK
どっちが正しいの！？

>朝早いから何も食えん
>昼もパンか抜いてその分夜ドカンと食べてしまう
それでもいいというか大事なのは1週間1ヶ月の摂取カロリーが加減しろバカレベルにならんようにすること

>どっちが正しいの！？
総カロリー論

>夜食べない方がいいというのは少し前の時代の考えだな
寝る前に食べるのはマジやめたほうがいいからな！？

>3食食べた方がいいとは聞くけど仕事終わるのが8時で家着くのが9時の場合は軽くでも食べた方がいいの？それとも抜いた方が？
夕方に炭水化物軽く食って夜は野菜と少なめに肉魚とか

ランニング3年くらい続けてるけど一定以上は痩せないな
太ることもないし健康に良いのは確か

たんぱく質ってどんくらい摂ればいいの？体重分？

>夜食べたら脂肪になるだけ！
>総カロリー1800くらいの範囲に収まるなら夜食べてOK
>どっちが正しいの！？
夜食べるのと
寝る前に食べるのは
全然違うんだよ…

水泳1時間はカロリー消費500くらいいく最強の運動と聞いた

>朝早いから何も食えん
>昼もパンか抜いてその分夜ドカンと食べてしまう
太るよ
移動中に齧れるものでいいから朝も食え

>毎日湯船に浸かって8時間寝て1時間運動して3食バランスよく食べるだけでいいよ
どれも無理！

飯食ったら気絶しないの？

痩せてる時68kgぐらいだったのに最近73kgになっちゃった
助けてとし

定期的に腰痛になるから病院行ったら腹筋と背筋無さすぎて背骨が揺らいでるから筋トレしようって言われて流石に不味い気がしてきた

チョコザップ正直無法地帯過ぎて…
まともなジムなら出禁になるような人が居付けちゃうからな

結局一定以上痩せないのはそこがベストなんだよ

>たんぱく質ってどんくらい摂ればいいの？体重分？
1.5倍か2倍じゃなかったっけ？

>仕事終わりにジムとか行ける人すごいなって思う…
>運動始めるための体力と気力がまず出てこない
なので朝に行くことにしたわ
人も少なくてストレス軽減もできていいね…

>水泳1時間はカロリー消費500くらいいく最強の運動と聞いた
1時間水泳してみ
死ぬぞ

>>たんぱく質ってどんくらい摂ればいいの？体重分？
>1.5倍か2倍じゃなかったっけ？
それは筋肉増やしたい場合では？

>痩せてる時68kgぐらいだったのに最近73kgになっちゃった
>助けてとし
としあきって誰よ！

>>毎日湯船に浸かって8時間寝て1時間運動して3食バランスよく食べるだけでいいよ
>どれも無理！
100歳超えてる老人の9割がこれをキッチリこなしてるのに

8時間寝るのはマジでムズイなってなった
早めに寝てもその分早く起きちゃう

水泳はウォーキングでもいいからとにかく体を動かし続けるのが大事な気がする

>ゼロとは書いてあるが厳密には普通にカロリーあるんだよアレ
>単に◯カロリー以下ならゼロ表記でいいよってだけ
成分表見ればちゃんと実際の量書いてあるからそこ見てゼロならいいだろ
…と思ってたけど人工甘味料自体が人体にバグ起こすんじゃねえの説が出てきちまったな

>定期的に腰痛になるから病院行ったら腹筋と背筋無さすぎて背骨が揺らいでるから筋トレしようって言われて流石に不味い気がしてきた
まずは家トレで十分だと思うよ

仕事した後に30分もウォーキングする元気でない！！

>1時間水泳してみ
そもそも泳げないのが俺だ
へなちょこクロールで溺れ死ねる

近所にチョコザップ出来たが機械の数がドンドン手抜きになってて酷い
有酸素がジョギングマシン2個にエアロバイクなしはあんまりすぎる

>仕事した後に30分もウォーキングする元気でない！！
1時間早く起きてウォーキングしよう！

3年で30kg太って俺にこんなデブの才能が…！って驚いてるよ

>>ケツ穴一緒にキュッとしてない？それやんない方がいいよ
>引き上げ時にうんちあなをｷｭッ!としてるかどうかは関係ない
>引き下げ時に血流が尻に集まるのが原因だしスクワットやってるとこれは避けられない問題
そうなの？おれケツアナ！ケツアナ！ってやってた頃ぢになって
やめたら治ったからてっきりそうだとばかり

ケトやってみたいが家族いると無理だねこれ

水泳は脱力するのがスタートラインだ

27歳ガリガリのガリ男です最近筋トレ始めました
毎日腕立て10回腹筋10回でヒーヒー言ってるんですがこれって効果あるんでしょうか…流石に少な過ぎ…？

>有酸素がジョギングマシン2個にエアロバイクなしはあんまりすぎる
バイクなしだと…

>飯食ったら気絶しないの？
病院行け

でも水泳はめちゃくちゃお腹が空くから我慢できないと結局ダメなんだよな

>意識的に筋肉鍛えてる男って意識的に筋肉鍛えるような男だぞ
>付き合うと面倒そう
バカ？

水泳は月額高くてもいいから快適に泳げる施設あればいいんだけどなぁ…

>チョコザップ正直無法地帯過ぎて…
>まともなジムなら出禁になるような人が居付けちゃうからな
ハードルと意識低い系ジムだからしょうがない

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

どうよ「」

トレーニングは個人でやるペースも目標も違うんだから好きにすればいいよ
目標ちゃんとあるならユーチューブでいくらでも情報仕入れられるし

朝はお茶漬けとバナナが食べやすくてよいですぞ
朝から噛むのはしんどい

くどくど言い訳してダルダルの体引きずる豚よりずっとマシなんだよなぁ…

値段はそのまま品質だからな
チョコザップに過度な期待は…まあ始めて触る分には…

水泳は効率いいけどマジで全身の筋肉使い果たしてランニングやスクワットとは比べ物にならない強烈な疲労感が襲ってくるぞ！

>まずは家トレで十分だと思うよ
腹筋とスクワットやってみるよ…

ピザソースにチーズ乗せた食パンが朝食じゃいかんのか

>>>たんぱく質ってどんくらい摂ればいいの？体重分？
>>1.5倍か2倍じゃなかったっけ？
>それは筋肉増やしたい場合では？
必要摂取量が等倍で増やしたい人はそれ以上だな

>朝はお茶漬けとバナナが食べやすくてよいですぞ
>朝から噛むのはしんどい
おなかへっちゃう！

>意識的に筋肉鍛えてる男って意識的に筋肉鍛えるような男だぞ
進次郎かよ

週に２．３回くらいの水泳なら市営プールが強い
たまに人が多すぎて絶望するけど…

筋トレを決意した「」
三日後…

腹だけ肉落ちないんだけどどうすればいいんですか？
体脂肪率も10%切ってるのにつまめるくらいある
半年ぐらい前から筋トレは始めた

>水泳は月額高くてもいいから快適に泳げる施設あればいいんだけどなぁ…
水泳ある時点で24時間じゃない
設備維持で料金も高くなる
ブラック企業人だと帰り遅くてジム営業時間に間に合わない
詰んだ！

>27歳ガリガリのガリ男です最近筋トレ始めました
>毎日腕立て10回腹筋10回でヒーヒー言ってるんですがこれって効果あるんでしょうか…流石に少な過ぎ…？
最初は誰だってそんなもん

市営はひとおすぎエニタイムとか安いとこはマナー悪いのおすぎ

>>まずは家トレで十分だと思うよ
>腹筋とスクワットやってみるよ…
ここの「」の言う事鵜呑みにせず腹筋とスクワットのやり方はしっかり調べるんだよ
特に腹筋は腰痛めるやり方はご法度だから

チョコザップはジム界の家庭教師のトライって勝手なイメージ

>値段はそのまま品質だからな
>チョコザップに過度な期待は…まあ始めて触る分には…
ショボい器具汚いシャワー無いマナー無いで初めて触るのには最悪だと思う

運動してるけどその分食事量増えちゃう

プールで週2回それなりに泳いでるけど太りはしないだけで体型は加齢でゆるくなっていくよ
筋トレちゃんとしてビシッと締まってる人はすごい

>27歳ガリガリのガリ男です最近筋トレ始めました
>毎日腕立て10回腹筋10回でヒーヒー言ってるんですがこれって効果あるんでしょうか…流石に少な過ぎ…？
ロクに運動してないのにそんだけできたんだ？
しっかり継続すればちゃんと回数増えるぞ

>腹だけ肉落ちないんだけどどうすればいいんですか？
>体脂肪率も10%切ってるのにつまめるくらいある
>半年ぐらい前から筋トレは始めた
腹は本当の本当に最後に落ちるから…

身体に負荷覚悟の裏技ならリポドリンがあるぞ
食欲を殺してくれる
副作用で吐き気やばいがな

車社会でほとんど歩きすらしません
こんな私でもムキムキになれますか

>最初は誰だってそんなもん
>ロクに運動してないのにそんだけできたんだ？
>しっかり継続すればちゃんと回数増えるぞ
ありがとうございます
頑張ります

まず腹筋できるだけのスペース確保するか…
ベッド以外物で埋まってるし

>27歳ガリガリのガリ男です最近筋トレ始めました
>毎日腕立て10回腹筋10回でヒーヒー言ってるんですがこれって効果あるんでしょうか…流石に少な過ぎ…？
そのうちできる回数が増えてもっと負荷かけてえってなる

器具に居座ってスマホいじるな

>車社会でほとんど歩きすらしません
>こんな私でもムキムキになれますか
はい！なれますよ！ﾆｺﾆｺ

>車社会でほとんど歩きすらしません
>こんな私でもムキムキになれますか
ハイ！なれますよ！ﾆｺﾆｺ

>ショボい器具汚いシャワー無いマナー無いで初めて触るのには最悪だと思う
シャワー無いのォ！？

>でも水泳はめちゃくちゃお腹が空くから我慢できないと結局ダメなんだよな
素人レベルだと体温を守るために皮下脂肪付きやすくなるともいう
でもデブが膝を守るには最高

オタクはビートセイバーって手もあるかも知れん

安すぎるジムは気をつけた方がええ！

>ありがとうございます
>頑張ります
ちゃんとしたやり方で早くやるんじゃなくてしっかりゆっくりやるとマジで回数稼げないからマジで安心してほしい
テレビでよく見るシャカシャカ回数稼ぐだけの腕立てとかああいうのはダメあｄから

飲み物は炭酸水がマジでおすすめだと思う
冷やすとめっちゃ美味いし腹も膨れる

>シャワー無いのォ！？
謳い文句がスーツ着たままとかだぞ

>まず腹筋できるだけのスペース確保するか…
>ベッド以外物で埋まってるし
これがあるから腹筋はちょっぴりハードル高い
スクワットならシャワー塞がってなきゃできるぜ！風呂とセットで習慣化だ！

>飲み物は炭酸水がマジでおすすめだと思う
>冷やすとめっちゃ美味いし腹も膨れる
三ツ谷サイダーにするね…

>市営はひとおすぎエニタイムとか安いとこはマナー悪いのおすぎ
最近は安い所増えてきたから相対的にエニタイムでマシだぜ！

>安すぎるジムは気をつけた方がええ！
市民体育館のジム施設興味あるけど怖い！

>謳い文句がスーツ着たままとかだぞ
あのCMはアホすぎてね…

>三ツ谷サイダーにするね…
デブ！この前の俺！

>>飲み物は炭酸水がマジでおすすめだと思う
>>冷やすとめっちゃ美味いし腹も膨れる
>三ツ谷サイダーにするね…
語尾にデブをつけろ